Ottenere il ciclo può essere una seccatura, soprattutto quando devi preoccuparti di incidenti durante le attività fisiche, come le cheerleader. Dovresti monitorare i tuoi sintomi nel tempo in modo da sapere cosa aspettarti dal tuo corpo. Determina il tipo di articoli protettivi da utilizzare (assorbenti, assorbenti interni, salvaslip) a seconda di quanto è pesante il flusso in quel momento. Tratta i tuoi sintomi assumendo un antidolorifico da banco e cerca di mantenere un atteggiamento positivo.
Passi
Metodo 1 di 3: imparare ad affrontare il ciclo
Passaggio 1. Rimani positivo
A volte, come esseri umani, abbiamo solo bisogno di fare una pausa ogni tanto. Sfortunatamente, quando ti impegni in una squadra sportiva o in un'attività extracurricolare, sei obbligato a rimanere coinvolto e coinvolto. Ti sei impegnato con la tua squadra di cheerleader; non lasciare che il ciclo prenda il sopravvento su di te.
Divertiti e rimani positivo e, abbastanza presto, ti dimenticherai persino di avere il ciclo
Passaggio 2. Scopri cosa aspettarti dal tuo periodo
Ricorda che il flusso sanguigno di una ragazza durante il ciclo può variare da estremamente pesante a molto leggero. Devi essere in grado di identificare come sarà il flusso sanguigno durante il ciclo ogni mese per sapere cosa devi indossare, ad esempio assorbenti, assorbenti interni, salvaslip, ecc. In genere, le mestruazioni durano da due a sette giorni al mese, e generalmente si verificano una volta ogni 21-35 giorni.
- I periodi sono spesso irregolari per i primi anni, quindi non essere frustrato dall'irregolarità se questo accade a te. È completamente normale.
- Il tuo ciclo arriverà quando arriverà e se ne andrà quando se ne andrà. Non ci sono medicine, iniezioni, interventi chirurgici, alimenti o qualsiasi altra cosa che possa interrompere il ciclo. Imparare cosa aspettarsi dal proprio corpo e trattare i sintomi abituali è il modo migliore per affrontare questo problema.
Passaggio 3. Evita di cedere a uno stato d'animo scorbutico o di avere un cattivo atteggiamento
Parte dell'essere una cheerleader è uscire in campo e fare il tifo per la tua squadra. Avere il ciclo non dovrebbe cambiare la passione che hai per la tua squadra e l'attività che ami fare.
Se ti ritrovi in un turbinio di sbalzi d'umore e atteggiamenti negativi, fai qualcosa per rilassarti prima della competizione o della partita. Fai un bel bagno caldo, leggi il tuo libro preferito, abbronzati in giardino, fai un pisolino, fai un giro in bicicletta o fai qualsiasi altra cosa che rilassi il tuo corpo e la tua mente. Quindi, quando inizierà il tuo gioco o la tua competizione, non sarai così stressato
Metodo 2 di 3: Prepararsi a fare il tifo
Passaggio 1. Acquista assorbenti e tamponi progettati per l'uso durante lo sport
Ci sono molti prodotti femminili destinati all'uso durante le attività fisiche e lo sport. Prova a scegliere uno di questi prodotti ad uso attivo perché eviteranno perdite e incidenti in modo più efficace quando fai le cheerleader.
Fai shopping con i vari marchi, dimensioni e stili per capire quali funzionano meglio per te
Passaggio 2. Cambia i tuoi prodotti femminili subito prima e dopo la pratica delle cheerleader
Una delle cose migliori che puoi fare per prevenire gli incidenti è cambiare i tuoi prodotti femminili immediatamente prima dell'allenamento. Usa un nuovo tampone e/o assorbente il più vicino possibile all'inizio della pratica.
È anche una buona idea rinfrescarsi e cambiare l'assorbente e/o il tampone subito dopo l'allenamento. Questo ti aiuterà a sentirti fresco e a prevenire gli incidenti dopo gli allenamenti e le partite di cheerleader
Passaggio 3. Prepara prodotti extra per le partite in trasferta
Le cheerleader devono spesso viaggiare per trasferte e gare. Se hai il ciclo durante un evento in trasferta, assicurati di mettere in valigia più prodotti femminili di quanto pensi di aver bisogno. Sicuramente non vorrai finire accidentalmente i prodotti mentre sei lontano da casa.
- Una buona regola è quella di mettere in valigia il doppio di assorbenti, assorbenti interni e salvaslip di quanto pensi di aver bisogno.
- L'importo varierà in base al tuo corpo individuale e a ciò che è normale per il tuo flusso particolare ogni mese.
- Cerca di tenere traccia di quanti assorbenti e tamponi usi ogni giorno durante un periodo normale e metti in valigia il doppio per ogni giorno in cui viaggerai.
Passaggio 4. Indossare un tampone o un tampone spesso durante il flusso pesante
Se hai un flusso sanguigno abbondante, dovresti indossare un assorbente spesso o un tampone. Se hai paura che l'assorbente perda (cosa che può succedere facilmente mentre salti e cadi in cheerleading), indossa un salvaslip con l'assorbente in modo che non fuoriesca nella biancheria intima.
Gli assorbenti con deodorante non riducono né mascherano l'odore; fanno solo peggio
Passaggio 5. Indossare un tampone sottile o un tampone durante il flusso medio
Se hai un flusso sanguigno medio, dovresti usare un tampone più sottile o un tampone. Le ragazze con flusso sanguigno medio di solito non hanno problemi con questo se cambiano i loro tamponi ogni due ore.
Se hai paura di una perdita mestruale, anche con un assorbente o un tampone, dovresti indossare anche un salvaslip
Passaggio 6. Indossare un salvaslip per spotting o flusso leggero
Se hai un flusso sanguigno leggero, dovresti usare un salvaslip. I salvaslip sono disponibili in diverse forme, dimensioni e spessori, quindi devi solo selezionarne uno che ti faccia sentire più a tuo agio.
Tuttavia, i tamponi sono raccomandati per tutti i tipi di flusso sanguigno quando si pratica uno sport o si è attivi, solo per essere sicuri
Metodo 3 di 3: Trattare i Sintomi
Passaggio 1. Prendi le medicine giuste per aiutare con i crampi
La maggior parte delle ragazze non vuole tifare per la propria squadra di calcio o guidare la propria squadra di competizione ai campionati quando sono imbronciate per i crampi dolorosi. Una pillola antidolorifico farà il trucco e farà diminuire quei crampi nel dolore. Ibuprofene, Tylenol, Midol e Advil sono esempi di farmaci che aiutano con i crampi.
Tuttavia, mentre potresti sentirti meglio, questi farmaci possono aumentare il flusso sanguigno per tutta la durata del ciclo. Cerca di evitare l'assunzione di questi farmaci se hai già un flusso sanguigno abbondante
Passaggio 2. Esercizio
In genere, le ragazze che partecipano ad attività fisiche sperimentano regolarmente una diminuzione del flusso sanguigno durante il ciclo mentre si allenano e rimangono attive. L'attività fisica dovrebbe ridurre al minimo il flusso sanguigno e ridurre gli altri sintomi del ciclo.
- È meglio tifare e cantare sul campo di calcio e sul campo di gara piuttosto che stare seduti in disparte a guardare, poiché ciò ti manterrà più attivo e ti aiuterà a ridurre al minimo i sintomi del ciclo in generale.
- Fai del tuo meglio nella pratica delle cheerleader per rimanere attivo. E considera di allenarti e di esercitarti anche da solo.
Passaggio 3. Segui una dieta sana per alleviare i sintomi
La tua dieta può influire notevolmente sulla gravità dei sintomi o sul disagio durante il ciclo ogni mese. Per ridurre il dolore della sindrome premestruale, considera di limitare l'assunzione di sodio e zucchero. Dovresti anche evitare di saltare i pasti o di esagerare con alcol e caffeina.
- Prova a mangiare cibi ricchi di calcio, come formaggio, yogurt e latte scremato.
- Dovresti includere anche frutta fresca, verdura, proteine magre e cereali integrali nella tua dieta per ridurre i sintomi della sindrome premestruale.
- Puoi anche includere integratori quotidiani come un multivitaminico, vitamina D, vitamina B-6 o ossido di magnesio.
Passaggio 4. Idratati regolarmente
Tieni sempre una bottiglia d'acqua vicino a te quando fai il tifo. L'acqua potabile ti idraterà e manterrà il tuo corpo sano in modo da evitare di svenire, sentirti svenire o ammalarti.
Rimanere idratati è sempre importante quando si praticano sport attivi come le cheerleader, ma lo è ancora di più quando si ha il ciclo
Suggerimenti
- Cambia il tuo assorbente o tampone ogni 2-4 ore per prevenire odori e perdite. Dovresti anche cambiare il salvaslip ogni ora o due.
- L'assunzione di ibuprofene, Tylenol, Midol o Advil mentre si hanno i crampi prima o durante il ciclo aiuta a ridurre o eliminare il dolore.
- Se hai il ciclo e non hai attrezzature, assicurati di usare la carta igienica in sostituzione.
Avvertenze
- Se inizi a sembrare terribilmente pallido, ti senti debole o stordito, hai gli arti fragili e/o ti senti come se stessi per svenire, dillo al tuo allenatore di cheerleader o a un altro adulto fidato il più rapidamente possibile. Questi sono segni di mancanza di ferro nel sangue e potrebbe essere necessario consultare un medico o sedersi per un po'.
- Gli assorbenti con deodorante pretendono di mascherare l'odore, ma spesso lo rendono solo più evidente. Indossare un normale assorbente senza deodorante e cambiarlo ogni 2-4 ore dovrebbe mascherare abbastanza bene l'odore.
