La pubertà e il tuo primo ciclo possono iniziare quando hai 8 anni, fino a 16 anni. Se ti viene il ciclo quando sei più giovane, dovrai imparare come affrontare il ciclo durante le elementari o le elementari. Potresti essere il primo nel tuo gruppo di amici a provare questo. Ma non preoccuparti. Questo può significare imparare quanto spesso devi andare in bagno per cambiare un assorbente o un tampone, cosa fare in caso di crampi e cosa fare in caso di emergenza. Qualunque cosa tu stia attraversando, ci sono due cose importanti da ricordare: (1) ci sono cose che puoi fare per semplificarti la vita e (2) non essere imbarazzato nel chiedere aiuto.
Passi
Metodo 1 di 4: ottenere il ciclo
Passaggio 1. Utilizzare un assorbente o un assorbente
Gli assorbenti o gli assorbenti sono pezzi di tessuto sottili e morbidi che aspirano e assorbono il liquido che fuoriesce dal tuo corpo durante il ciclo. Gli assorbenti possono contenere MOLTO liquido! Hanno anche due lati: un lato adesivo che si attacca all'interno della biancheria intima e un lato non appiccicoso che assorbe il liquido. Alcuni assorbenti hanno anche delle "ali" che possono piegarsi all'esterno della biancheria intima per evitare che si muovano quando si cammina. Queste "ali" possono anche aiutare a fermare le perdite.
- Gli elettrodi dovrebbero mai essere buttato nel water. Dovrebbero essere avvolti nella carta igienica e gettati nella spazzatura. La maggior parte dei bagni nel bagno di una ragazza ha contenitori speciali solo per assorbenti e tamponi. In caso contrario, avvolgilo con della carta velina e gettalo via.
- Dovresti cambiare il tuo pad almeno ogni 3-4 ore. Se hai un flusso "leggero", probabilmente puoi andare un po' più a lungo, ma se hai un flusso "pesante", ti consigliamo di cambiare il pad più spesso. (Come 1-2 ore)
Passaggio 2. Prova gli assorbenti interni
I tamponi possono essere usati al posto degli assorbenti. I tamponi hanno due parti: il tampone stesso (che sembra quasi un batuffolo di cotone lungo e spesso) e l'applicatore. Gli applicatori possono essere di plastica o di carta. I tamponi vengono indossati all'interno della tua vagina e catturano il liquido prima che lasci il tuo corpo. Poiché è indossato all'interno della tua vagina, deve essere cambiato almeno ogni 4-6 ore. I tamponi non devono essere indossati durante la notte.
- Alcuni assorbenti interni sono progettati per essere gettati nel water, ma alcuni devono essere gettati nella spazzatura. Gli applicatori di tampone devono mai essere buttato nel water.
- C'è qualcosa chiamato sindrome da shock tossico (TSS) che può accadere se lasci un tampone all'interno del tuo corpo per troppo tempo. Può farti sentire piuttosto male. Questo è il motivo per cui non dovresti indossare un tampone per più di 4-6 ore e perché non dovresti mai indossarne uno durante la notte.
Passaggio 3. Decidi se vuoi usare i salvaslip
I salvaslip sono assorbenti più piccoli e sottili. Sono anche appiccicosi su un lato e si attaccano all'interno della biancheria intima. Normalmente vengono indossati tra i tuoi periodi per aiutare a proteggere la tua biancheria intima, qualcosa chiamato "scolo vaginale". Lo scarico vaginale è perfettamente normale e normalmente è di colore bianco, giallo o trasparente. Ogni ragazza sperimenta una diversa quantità di scarico quando non ha il ciclo. Puoi sempre provare i salvaslip per un mese per vedere se ti piacciono.
Metodo 2 di 4: affrontare l'imprevisto
Passaggio 1. Informati
C'è una scorta infinita di cose fantastiche sui periodi online. Prendetevi il tempo per leggere parte di questo materiale. Inoltre, fai attenzione in classe salute! Non essere imbarazzato nel chiedere ai tuoi genitori, al medico o all'insegnante domande su come funziona il ciclo. Non esistono domande stupide. Più cose impari, meglio è. Tutte queste informazioni ti aiuteranno a capire cosa ti sta succedendo e a capire che è tutto perfettamente normale.
- L'Ufficio per la salute delle donne del Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti ha creato una guida fantastica solo per le ragazze adolescenti. È possibile scaricare una copia PDF della guida dal loro sito Web:
- Il sito kidshealth.org ha un'ampia sezione sulla pubertà femminile e sui periodi -
Passaggio 2. Tieni con te le scorte per il ciclo (oppure crea un kit per il ciclo)
Per lo meno, è sempre una buona idea tenere sempre con sé alcuni assorbenti e/o assorbenti interni. Puoi portarli in una tasca nascosta dello zaino o della borsa, o anche metterli nel tuo armadietto (magari all'interno di un astuccio). Potresti anche voler tenere un paio di mutande o pantaloni extra a scuola o nella borsa per le emergenze nel caso in cui il tuo assorbente o tampone perda. Potrebbe sembrare strano farlo, ma sarai così grato se ne avrai mai bisogno.
Passaggio 3. Non farti prendere dal panico se il ciclo ti coglie di sorpresa
Stai calmo e pensa a cosa devi fare. Se il tuo periodo è iniziato e non hai un assorbente, o se il tuo assorbente o tampone è fuoriuscito, puoi parlare con un'amica fidata, un'insegnante, un consulente o un'infermiera per chiedere delle provviste. Le scuole di solito hanno una scorta di assorbenti e tamponi che possono darti. Puoi anche chiedere di chiamare i tuoi genitori in modo da poter andare a casa se preferisci farlo.
- Se il ciclo è iniziato quando non te lo aspettavi o hai finito gli assorbenti o gli assorbenti interni, puoi sempre usare la carta igienica. (Piega un lungo pezzo di carta igienica in una forma rettangolare, quindi usa un altro pezzo di carta per fissarlo attorno ai lati.) Funzionerà per un breve periodo finché non potrai tornare a casa.
- Se il tuo assorbente o tampone perde e lascia una macchia sui pantaloni, prova a tirare giù la maglietta sul sedere. Oppure allacciati una camicia o una giacca intorno alla vita.
- Non vergognarti di chiedere aiuto. Gli adulti capiranno e non ti prenderanno in giro. Probabilmente è successo anche a loro prima!
Passaggio 4. Sapere quando andare dal medico
Quando ti viene il ciclo per la prima volta, non devi andare dal medico. Tuttavia, se accade una delle seguenti cose, chiedi ai tuoi genitori di portarti dal medico. Potrebbe non essere niente di male, ma è sempre una buona idea controllare, solo per essere sicuri.
- Senti molto dolore allo stomaco o hai crampi davvero, davvero brutti.
- Le perdite vaginali che si ottengono tra i periodi sono gialle, grigie o verdi e hanno un cattivo odore. E la tua vagina sente prurito.
- Il tuo ciclo dura più di 7 giorni.
- Hai i tuoi periodi a meno di 21 giorni di distanza o a più di 45 giorni di distanza. (Anche se quando sei più giovane è più comune avere schemi di ciclo irregolari.)
- Hai sanguinamento tra i tuoi periodi.
Metodo 3 di 4: Gestire la sindrome premestruale
Passaggio 1. Preparati per la possibilità di sindrome premestruale
La sindrome premestruale, o sindrome premestruale, è qualcosa che potresti avere prima e/o durante il ciclo. La sindrome premestruale può includere cose come crampi, dolore alla schiena, tristezza, cambiamenti di umore, brufoli, gonfiore, mal di testa e persino tenerezza al seno. Non è divertente, ma va via. Ogni ragazza sperimenta la sindrome premestruale in modo diverso. Alcune ragazze avranno tutti i sintomi ogni mese, e alcune ragazze difficilmente avranno sintomi.
Passaggio 2. Esercitati regolarmente
L'esercizio può effettivamente aiutare i tuoi crampi ad andare via, o almeno non essere così male. L'esercizio fisico può includere praticare sport, fare un giro in bicicletta, saltare su un trampolino, andare sullo skateboard, fare un'escursione… qualunque cosa trovi divertente.
Passaggio 3. Mangiare correttamente
Assicurati di mangiare molta frutta e verdura. Le ragazze di età compresa tra 9 e 13 anni dovrebbero mangiare almeno 6 porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Cerca di non mangiare molti cibi salati e dolci o bevande come la cola.
Passaggio 4. Dormi a sufficienza ogni notte
Le ragazze dovrebbero dormire circa 9 ore ogni notte. E probabilmente scoprirai di essere più stanco durante il ciclo, quindi vai a letto prima se necessario.
Passaggio 5. Prendi la medicina del dolore
I farmaci "da banco" sono pillole che i tuoi genitori possono acquistare in farmacia senza andare dal medico. Farmaci come l'ibuprofene, il ketoprofene, il naprossene e l'aspirina sono alcuni che possono aiutare, ma non dovresti mai prenderli senza prima chiedere ai tuoi genitori. I tuoi genitori ti aiuteranno a capire quanto prenderne e quando.
A volte i sintomi della sindrome premestruale sono così gravi che il medicinale che acquisti in farmacia semplicemente non funziona. Se hai provato tutto il resto e non funziona niente, chiedi ai tuoi genitori di portarti dal medico per parlare di medicinali soggetti a prescrizione
Passaggio 6. Chiedi ai tuoi genitori o al medico se dovresti assumere vitamine
Alcune vitamine e minerali possono aiutare i sintomi della sindrome premestruale: acido folico, calcio con vitamina D, magnesio, vitamina B6 e vitamina E. Tutte queste vitamine e minerali possono essere trovati in qualsiasi farmacia o negozio di alimentari, ma le quantità che prendi dipenderanno da della tua età. Prima di assumere vitamine e minerali, parla con il tuo medico e chiedi loro quanto dovresti prenderne.
Metodo 4 di 4: Sfatare i miti del periodo
Passaggio 1. Vai a nuotare
Nuotare mentre hai il ciclo va benissimo. Tuttavia, poiché gli assorbenti assorbono il liquido, assorbiranno l'acqua mentre nuoti e diventeranno abbastanza inutili. Quando nuoti potresti preferire indossare un tampone. Se non vuoi indossare un assorbente interno, puoi provare a indossare un assorbente o un salvaslip, ma dovresti cambiarlo immediatamente quando esci dall'acqua.
Passaggio 2. Fai esercizio
L'esercizio fisico è un ottimo modo per aiutare i sintomi della sindrome premestruale come crampi e dolori muscolari. Puoi ancora fare qualsiasi attività quando hai il ciclo che potresti fare quando non lo avevi. Non devi cambiare la tua vita quotidiana quando hai il ciclo.
Passaggio 3. Prova a monitorare il ciclo
Il monitoraggio del ciclo può aiutarti a capire quando dovrebbe iniziare il ciclo in modo da sapere quando avere scorte a portata di mano. Puoi trovare alcuni tracker del ciclo online: cerca semplicemente "tracker del ciclo" o "calcolatore del ciclo". Scarica app di monitoraggio del ciclo come Clue, per annotare le date del periodo. Tieni presente che il corpo di ognuno è diverso e non esiste un modo sicuro per prevedere esattamente quando arriverà il ciclo.
Passaggio 4. Comprendi cosa costituisce il tuo periodo
Le perdite durante il ciclo non sono sangue al 100%. I periodi di solito iniziano leggeri e il liquido appare rosso-brunastro. Dopo alcuni giorni il "flusso" del ciclo diventerà più pesante e assumerà una tonalità di rosso più scuro. Dopodiché, rallenta e diventa di nuovo più leggero fino a quando non si ferma. Anche se il liquido può sembrare sangue puro, non preoccuparti, non lo è. Il liquido è in realtà il rivestimento del tuo utero (il luogo in cui un bambino crescerebbe) che viene rimosso dal tuo corpo. Sono principalmente tessuti e fluidi, con un po' di sangue. È quel minuscolo pezzo di sangue che colora di rosso tutto il liquido.
Suggerimenti
- Oltre ai "normali" assorbenti e tamponi che si trovano nella maggior parte dei negozi, ci sono diverse opzioni rispettose dell'ambiente da considerare. Questo include assorbenti in tessuto che possono essere lavati e riutilizzati, così come le coppette mestruali. Se sei interessato ad alcune di queste alternative, fai una ricerca online e indaga su quali opzioni potresti provare.
- Chiedi a tua madre o a una donna fidata di buone marche per assorbenti o tamponi.
- Porta sempre un assorbente, un salvaslip o un tampone in tasca.
- Bevi molta acqua. Le perdite mestruali sono liquide che perdi durante il ciclo. Ricaricati d'acqua. Aiuta anche a lenire crampi o dolori addominali.
