Nuotare durante il ciclo può aiutare ad alleviare i crampi e fornire un modo dolce e divertente di fare esercizio. Mentre la maggior parte delle donne usa i tamponi per contenere il flusso mestruale durante il nuoto, altre donne non amano i tamponi o non possono usarli. Fortunatamente, ci sono diverse opzioni da provare per le donne che vorrebbero nuotare durante il ciclo senza usare un tampone.
Passi
Parte 1 di 3: provare altri dispositivi per l'igiene
Passaggio 1. Prova una coppetta mestruale riutilizzabile
Le coppette mestruali in silicone o gomma sono dispositivi riutilizzabili, flessibili, a forma di campana che raccolgono il flusso mestruale. La tazza non dovrebbe perdere se inserita correttamente ed è una delle migliori alternative a un tampone se vuoi andare a nuotare. Inserisci la coppa prima di nuotare e lasciala dentro finché non puoi cambiare il costume da bagno con i tuoi vestiti normali e passare a un altro metodo di protezione del ciclo.
Domande frequenti sulla coppetta mestruale
Come si rimuove la tazza?
Alcune donne trovano difficile inserire e rimuovere le coppette mestruali, ma diventa più facile con la pratica. Dai un'occhiata a questa utile pagina wikiHow per imparare il processo di inserimento e rimozione di una coppetta mestruale riutilizzabile.
Quanto spesso è necessario svuotare la tazza?
Solo una volta ogni 10 ore.
Come fai a sapere qual è la tazza giusta per te?
Le coppette mestruali sono disponibili in una varietà di taglie, quindi potresti dover sperimentare diverse taglie prima di trovare una coppetta che funzioni per te. Puoi acquistare le coppette mestruali online o in farmacia. Se hai fibromi o un utero caduto, può essere difficile trovare una coppetta adatta a te.
Ogni quanto bisogna sostituire le coppette mestruali?
Solo una volta all'anno! Quindi, a lungo termine, farai meno viaggi al negozio e spenderai meno soldi in prodotti per l'igiene mestruale.
La tazza provoca qualche tipo di odore?
No! Può effettivamente aiutare a causare meno odore durante il ciclo.
E se hai uno IUD?
Se hai uno IUD, parla con il tuo ginecologo prima di usare una coppetta mestruale. L'inserimento di una coppetta mestruale potrebbe potenzialmente rimuovere il tuo IUD e devi assicurarti di prendere le dovute precauzioni.
Passaggio 2. Considera una coppetta mestruale usa e getta
Sebbene possano essere costosi rispetto ai tamponi o alle coppette riutilizzabili, le coppette mestruali usa e getta sono flessibili, facili da inserire e funzionano bene per la protezione durante il nuoto. Proprio come faresti con una tazza riutilizzabile, inserisci la tazza prima di nuotare e lasciala finché non puoi cambiare il costume da bagno con i tuoi vestiti normali e passare a un altro metodo di protezione del ciclo.
- Come le tazze riutilizzabili, le tazze usa e getta possono essere disordinate da inserire e rimuovere e richiedono una curva di apprendimento per padroneggiarle posizionandole correttamente nella vagina.
- Dai un'occhiata a questa utile pagina wikiHow per imparare il processo di inserimento e rimozione di una coppetta mestruale usa e getta.
Passaggio 3. Considera una spugna di mare
Se eviti i tamponi perché sei preoccupato per i prodotti chimici utilizzati nella loro produzione, una spugna di mare naturale potrebbe essere una buona soluzione per te. I tamponi in spugna di mare vengono raccolti dall'oceano e non contengono sostanze chimiche e sono anche riutilizzabili.
Domande frequenti sulla spugna di mare
Le spugne di mare sono sicure da usare?
L'USFDA (United States Food and Drug Administration) non approva l'uso di spugne di mare per scopi mestruali a causa della loro potenziale connessione con la sindrome da shock tossico. Puoi leggere i loro risultati e giudicarli da solo, ma usa le spugne a tuo rischio.
Come funzionano le spugne di mare?
I tamponi e le spugne di mare funzionano allo stesso modo, assorbendo il flusso mestruale. I vantaggi di una spugna di mare sono che è completamente naturale, molto assorbente e si adatta alla forma del tuo corpo.
Come si inserisce una spugna?
Per utilizzare una spugna di mare per la protezione mestruale, inizia lavandola con un sapone delicato e risciacquando bene. Quindi, mentre è ancora umido, spremere l'acqua in eccesso e inserirlo nella vagina stringendolo forte tra le dita per comprimerne le dimensioni.
Quanto spesso dovresti pulire la tua spugna?
Le spugne devono essere pulite prima del primo utilizzo, quotidianamente e prima di riporle.
Come si pulisce una spugna?
Immergi la spugna per 5/10 minuti in una tazza di acqua tiepida mescolata con 2-3 gocce di olio di melaleuca, 1 cucchiaino (4,9 ml) di perossido di idrogeno o 1 cucchiaio (15 ml) di sidro di mele o aceto bianco.
Devi acquistare una spugna di mare mestruale speciale?
Sì, perché le spugne di mare vendute per l'artigianato o per altri scopi possono essere trattate con prodotti chimici.
Parte 2 di 3: considerare gli usi off-label di altri prodotti
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico di un diaframma
Un diaframma è una coppa di gomma a forma di cupola posta in alto nella vagina. È un dispositivo contraccettivo, progettato per impedire allo sperma di entrare nella cervice. Non è inteso come un dispositivo mestruale. Tuttavia, se hai un flusso leggero, puoi usarlo mentre nuoti come alternativa a un tampone.
- Un diaframma può essere lasciato nella vagina fino a 24 ore. Se hai rapporti sessuali, devi lasciare il diaframma in posizione per almeno 6 ore dopo il rapporto per prevenire la gravidanza. I diaframmi non proteggono dalle malattie sessualmente trasmissibili.
- I diaframmi possono aumentare il rischio di infezioni del tratto urinario. Non dovresti usare un diaframma se hai un'allergia al lattice. I crampi o il dolore pelvico possono derivare da un diaframma di dimensioni sbagliate, quindi assicurati di sostituire il diaframma in caso di perdita di peso o aumento di 10 libbre o più.
- Per lavare il diaframma, rimuovilo e lavalo con un sapone neutro, quindi risciacqua e asciuga. Non utilizzare prodotti come talco per bambini o cipria, poiché possono danneggiare il diaframma.
- Ancora una volta, non è raccomandato l'uso di un diaframma per la protezione mestruale regolare. Se hai un flusso leggero e desideri un'alternativa all'assorbente interno per nuotare, puoi provare a inserire un diaframma. Potresti volerlo testare in anticipo, tuttavia, per vedere come blocca il flusso sanguigno. Se fai sesso dopo aver nuotato, assicurati di lasciare il diaframma in posizione per sei ore prima di rimuoverlo.
Passaggio 2. Prova un cappuccio cervicale
Proprio come un diaframma, un cappuccio cervicale viene utilizzato principalmente come dispositivo contraccettivo. Tuttavia, blocca il flusso mestruale, quindi puoi provare a usarlo quando nuoti se desideri un'alternativa al tuo tampone.
Domande frequenti sul cappuccio cervicale
Come funziona un cappuccio cervicale?
Un cappuccio cervicale è una coppa di silicone che viene inserita nella vagina. Simile a un diaframma, il suo scopo è prevenire la gravidanza bloccando l'ingresso dello sperma nella cervice.
I cappucci cervicali sono sicuri da usare?
In genere sì. Tuttavia, se sei allergico al lattice o allo spermicida o hai una storia di sindrome da shock tossico, probabilmente non dovresti usare il cappuccio cervicale. Potrebbe anche essere una cattiva idea usare un cappuccio cervicale se hai uno scarso controllo dei muscoli vaginali, qualsiasi tipo di infezione come infezioni del tratto urinario o malattie sessualmente trasmissibili e hai tagli o lacrime nei tessuti vaginali.
Come si inserisce un cappuccio cervicale?
Dai un'occhiata a questo utile articolo di wikiHow per maggiori dettagli su come inserire correttamente un cappuccio cervicale.
Puoi usarlo ogni volta che hai il ciclo?
La cuffia cervicale non è consigliata per un uso abituale, ma se sei verso la fine del ciclo e intendi usarla solo durante il nuoto, potrebbe essere una buona alternativa al tampone. Parla con il tuo medico prima di usare il cappuccio cervicale durante le mestruazioni per vedere se è giusto per te.
Come si pulisce e si conserva un cappuccio cervicale?
Lavalo con sapone e acqua tiepida e lascialo asciugare all'aria. Non utilizzare alcun tipo di polvere su di esso, poiché ciò può portare a infezioni. Conserva il tuo berretto cervicale in un luogo asciutto, lontano da freddo o calore estremi.
Dove puoi trovare un cappuccio cervicale?
Il tuo medico può capire quale taglia è adatta a te e darti una prescrizione per un cappuccio cervicale.
Parte 3 di 3: cambiare le tue abitudini
Passaggio 1. Astenersi dal nuotare per tutto il corpo
Se non riesci a trovare un'alternativa al tampone che funzioni per te, puoi trovare un modo per essere coinvolto in attività acquatiche senza immergerti completamente.
- Prendere il sole, guadare, rilassarsi sotto un ombrellone e lasciare i piedi nell'acqua sono tutte buone opzioni e puoi indossare un assorbente mestruale mentre fai queste cose.
- Ricorda che le mestruazioni sono una parte del tutto normale della tua vita e, sebbene possa essere imbarazzante dire alle tue amiche che hai il ciclo e non vuoi nuotare, dovresti essere sicura che le tue amiche capiranno.
- Se ti senti a disagio nel dire loro che hai il ciclo, puoi semplicemente dire loro che non ti senti bene o non hai voglia di nuotare.
Passaggio 2. Indossare biancheria intima impermeabile
La biancheria intima impermeabile può essere un'alternativa sicura e confortevole al ciclo quando nuoti o svolgi altre attività.
- La biancheria intima impermeabile assomiglia molto alla normale biancheria intima o allo slip del bikini, ma ha una fodera nascosta a prova di perdite che aiuta ad assorbire il sangue mestruale.
- Se hai intenzione di nuotare in biancheria intima impermeabile, sappi che non assorbiranno un flusso pesante o moderato. Funzioneranno solo verso la fine del ciclo o nei mesi in cui il flusso è leggero.
Passaggio 3. Attendi fino a quando il flusso si alleggerisce
Poiché può essere difficile trovare alternative ai tamponi che siano efficaci e facili da nascondere sotto un costume da bagno; se hai un periodo pesante potresti dover semplicemente aspettare che il tuo flusso si alleggerisca per nuotare.
- Le pillole anticoncezionali ormonali, se usate correttamente, possono provocare un periodo più leggero. Gli IUD ormonali possono anche provocare un minor sanguinamento durante il ciclo mestruale. Se sei un avido nuotatore e non ti piacciono i tamponi, potresti esaminare queste opzioni per accorciare il ciclo in generale.
- Potresti anche prendere in considerazione Seasonale o altre pillole anticoncezionali che si traducono in periodi meno frequenti. Seasonale è progettato in modo che tu prenda pillole ormonali "attive" ogni giorno per tre mesi prima di prendere una settimana di pillole placebo "inattive", che attivano il ciclo. Sebbene alcune donne abbiano un leggero sanguinamento da rottura durante le loro pillole attive, questo metodo può aiutarti a prevedere quando avrai il ciclo in modo da poter pianificare i tempi di nuoto intorno ad esso.
- Prova a stabilire una routine di allenamento vigorosa. Attività fisiche regolari e rigorose di qualsiasi tipo possono ridurre la durata del ciclo e renderlo più leggero. Se sei un avido nuotatore, potresti scoprire che il tuo ciclo cambia durante i mesi più caldi quando nuoti frequentemente. Tuttavia, se il ciclo diventa anormalmente leggero o si interrompe del tutto, parla con il medico per escludere problemi medici o gravidanza.
Suggerimenti
- Se esiti a usare un assorbente interno perché non sai come inserirlo, assicurati di dare un'occhiata a questa utile pagina di wikiHow per imparare come farlo.
- Se non puoi usare i tamponi perché sei vergine e il tuo imene è troppo stretto per inserirlo, non potrai utilizzare altri metodi che richiedono l'inserimento di un dispositivo.
- Se sei un'appassionata nuotatrice e questo è un problema frequente, considera di passare alla contraccezione per far sì che le mestruazioni si interrompano o diventino molto leggere (soprattutto Mirena IUD o OCP continuo).
Avvertenze
- Ricorda, stare in acqua non interrompe il ciclo. La pressione può rendere il flusso più leggero per alcune donne, ma il nuoto non fermerà il ciclo. Se scegli di nuotare senza alcuna protezione, tieni presente che è probabile che il tuo flusso riprenda non appena esci dall'acqua.
- Non utilizzare un panno usa e getta o un panno in acqua. L'acqua saturerà il tampone, impedendogli di catturare il flusso.
- Parla con il tuo ginecologo prima di usare un cappuccio cervicale o un diaframma durante le mestruazioni per assicurarti che sia sicuro per te.
