Quando allatti esclusivamente al seno, il ciclo probabilmente non tornerà per almeno i primi 6 mesi dopo il parto. Durante questo periodo, potresti usare l'allattamento al seno come una forma naturale di controllo delle nascite, che si chiama metodo dell'amenorrea lattativa (LAM). Se vuoi rimanere incinta subito, tuttavia, potresti essere preoccupata per il tuo periodo mancante. Fortunatamente, puoi rimanere incinta mentre stai allattando al seno anche se non hai riavuto il ciclo.
Passi
Metodo 1 di 4: Modifica del ciclo di allattamento al seno
Passaggio 1. Pompa il latte materno per alcune poppate
In genere, l'allattamento al seno impedisce la gravidanza solo se il bambino sta allattando. La suzione del tuo bambino innesca gli ormoni che producono più latte e sopprimono l'ovulazione. Se estrai il latte, potresti ridurre i livelli ormonali in modo da poter ovulare di nuovo. Prova a pompare per 1-2 delle tue poppate quotidiane per aiutarti a ovulare.
- Il pompaggio non dovrebbe influire sulla produzione di latte, ma potrebbe aiutarti a ovulare.
- Questa è in genere la tua migliore opzione perché ti consente di continuare a nutrire il tuo bambino secondo il suo normale programma e puoi ancora dargli esclusivamente latte materno, se è quello che preferisci.
Passaggio 2. Lasciare spazi più lunghi di 6 ore tra le poppate
L'allattamento al seno può renderti sterile se lo fai ogni 4 ore durante il giorno e ogni 6 ore durante la notte. Se trascorri più di 6 ore senza allattare, potresti essere in grado di ricominciare l'ovulazione. Distanzia le tue poppate in modo da non allattare per almeno 6 ore di fila una o due volte al giorno.
Ad esempio, potresti allattare il tuo bambino alle 6:00, alle 11:00, alle 16:30, alle 20:30 e alle 23:30. Tieni presente che questo potrebbe non funzionare se il tuo bambino ha davvero fame. Metti sempre al primo posto le loro esigenze
Passaggio 3. Interrompere l'allattamento notturno per interrompere il ciclo dell'allattamento al seno
La maggior parte dei bambini continua a nutrirsi durante la notte per diversi mesi. Anche se questo è un ottimo momento per il legame, può anche impedirti di ovulare. Se vuoi rimanere incinta, allatta il tuo bambino solo durante il giorno.
- Chiedi al tuo medico se va bene interrompere completamente le poppate notturne. Se il tuo bambino ha bisogno di mangiare, potresti dargli latte materno espresso o formula.
- Se il tuo bambino dorme tutta la notte, non svegliarlo per mangiare.
Lo sapevate?
La prolattina è un ormone che dice al tuo corpo di produrre latte. Può anche fermare l'ovulazione. La prolattina è più alta di notte, quindi saltare le poppate notturne può aiutarti a ovulare prima.
Passaggio 4. Sostituisci il latte materno con latte artificiale o cereali ad alcune poppate
Devi allattare esclusivamente al seno per rimanere sterile. Se introduci la formula o i cereali, è probabile che interrompi gli ormoni che ti impediscono l'ovulazione. Fornisci al tuo bambino 1 o più poppate ogni giorno o dai loro cereali di riso se il medico dice che sono pronti.
Chiedi al tuo medico di consigliarti la formula migliore per il tuo bambino
Metodo 2 di 4: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Fai sesso ogni 5 giorni per aumentare le tue possibilità di gravidanza
Può sembrare davvero facile rimanere incinta, ma spesso non è così. Per concepire, lo sperma vivo e sano deve essere all'interno del tuo corpo quando viene rilasciato un uovo sano. Il sesso frequente ti assicura di avere lo sperma nel tuo corpo se viene rilasciato un uovo. Lo sperma può vivere all'interno del tuo corpo fino a 5 giorni, quindi fai sesso almeno una volta ogni 5 giorni.
Variazione:
Se stai usando l'inseminazione artificiale, chiedi al tuo medico quando dovresti iniziare a provare. Potrebbero consigliarti di aspettare fino a quando non hai il ciclo in modo da non sprecare lo sperma quando non sei fertile.
Passaggio 2. Applicare il lubrificante se si soffre di secchezza vaginale dopo l'allattamento
È normale provare secchezza vaginale durante l'allattamento, quindi potresti non bagnarti molto quando sei eccitato. Questo può mettere a disagio il sesso. Applicare un lubrificante prima di fare sesso per alleviare la secchezza.
- Usa un lubrificante a base d'acqua o di silicone, a seconda delle tue preferenze.
- Assicurati che il tuo lubrificante non contenga spermicida, che impedirà la gravidanza.
Passaggio 3. Smetti di fumare se lo fai
Probabilmente non stai fumando in questo momento perché la nicotina può passare al tuo bambino attraverso il latte materno. Se stai ancora fumando, è meglio smettere mentre stai cercando di concepire. Il fumo abbassa i livelli di progesterone, di cui il tuo corpo ha bisogno per preparare il tuo utero. Non fumare se vuoi rimanere incinta.
- Smettere è davvero difficile, ma puoi farcela. Prova a frequentare un gruppo di supporto per aiutarti a smettere. Inoltre, sostituisci il fumo con un altro comportamento, come la gomma da masticare.
- Probabilmente non sarai in grado di utilizzare prodotti sostitutivi della nicotina durante l'allattamento.
Metodo 3 di 4: apportare modifiche alla dieta
Passaggio 1. Mangia cibi ricchi di acidi grassi omega 3 per aiutarti a ovulare
Gli Omega 3 bilanciano naturalmente i tuoi ormoni e migliorano la circolazione sanguigna nei tuoi organi riproduttivi. Possono anche aiutare ad aumentare il muco cervicale e possono aiutarti a ovulare. Incorpora alimenti ricchi di omega 3 nella tua dieta per aiutarti a rimanere incinta durante l'allattamento.
Gli alimenti ricchi di omega 3 sono pesce grasso, olio di fegato di merluzzo, olio di colza, noci, semi di zucca, anacardi, avocado, semi di girasole, mandorle, semi di sesamo, olio d'oliva, olio di mais e olio di cartamo
Passaggio 2. Chiedi al tuo medico informazioni sugli integratori di pappa reale
La pappa reale è prodotta dalle api e può aiutare ad aumentare la fertilità. Contiene vitamina B6, che aumenta i livelli di progesterone, nonché acidi grassi che migliorano la qualità delle uova. Inoltre, può aiutare a bilanciare i tuoi ormoni e mantenere sani i batteri intestinali per supportare la tua fertilità. Prendi un supplemento giornaliero di pappa reale se il tuo medico dice che è sicuro.
Sebbene gli integratori siano generalmente sicuri, non sono adatti a tutti. Consulta il tuo medico per assicurarti che la pappa reale sia sicura per te
Passaggio 3. Prendi una vitamina prenatale per ottenere i nutrienti di cui hai bisogno
Una buona alimentazione può aiutare a bilanciare i tuoi ormoni in modo che il tuo ciclo possa tornare. Inoltre, può aiutarti a concepire e avere un bambino sano. Consuma giornalmente vitamine prenatali per aiutarti a ottenere la nutrizione di cui hai bisogno per allattare e aumentare le tue possibilità di rimanere incinta.
Verificare sempre con il proprio medico prima di assumere vitamine e integratori
Metodo 4 di 4: Controllo dell'ovulazione
Passaggio 1. Utilizzare un kit di ovulazione per scoprire se si sta ovulando
Dal momento che il tuo periodo si verifica quando il tuo corpo sta versando un uovo non fecondato, la tua prima ovulazione avverrà prima che tu ritorni il ciclo. Ciò significa che potresti già essere fertile e non saperlo. Se desideri monitorare la tua fertilità, acquista un kit per l'ovulazione dal negozio. Quindi, segui le indicazioni sulla scatola per scoprire se potresti ovulare.
Generalmente, urini su una striscia per il test dell'ovulazione per scoprire se stai ovulando. Se il test è positivo, potresti rimanere incinta se fai sesso quel giorno
Consiglio:
Puoi rimanere incinta solo se stai ovulando. Sapere quando potresti avere l'ovulazione ti aiuterà a migliorare i rapporti sessuali o l'inseminazione in modo da poter rimanere incinta più facilmente.
Passaggio 2. Tieni traccia della temperatura corporea basale per cercare un piccolo picco
La temperatura aumenta leggermente durante l'ovulazione, quindi monitorare la temperatura può aiutarti a rilevare quando stai ovulando. Usa un termometro basale per misurare la temperatura ogni mattina prima di alzarti dal letto. Tieni traccia delle tue letture in modo da poter cercare un piccolo picco di pochi decimi di grado. Quando ciò accade, probabilmente stai ovulando.
- Una temperatura corporea basale media varia tra 97 e 97,5 ° F (36,1-36,4 ° C). Durante l'ovulazione, potrebbe salire a circa 97,6-98,6 °F (36,4-37,0 °C).
- Le variazioni di temperatura possono variare da 0,2° a 0,5° C (da 0,4° a 1,0° F).
Passaggio 3. Controlla il tuo muco cervicale ogni giorno per sapere quando stai ovulando
Il tuo muco cervicale varia in consistenza durante il ciclo. Per controllarlo, pulisci l'apertura della tua vagina prima di fare pipì, infila 2 dita pulite nella tua vagina per raccogliere il muco o guarda lo scarico nelle tue mutandine. Strofina per vedere se è appiccicoso o scivoloso. Annota le tue osservazioni per aiutarti a capire se potresti ovulare.
- Se ti senti secca, probabilmente non stai ovulando.
- Il muco giallo, bianco o torbido che sembra appiccicoso potrebbe essere un segno che stai per ovulare.
- Durante l'ovulazione, il tuo muco dovrebbe apparire chiaro o leggermente torbido come gli albumi. Probabilmente sembrerà scivoloso e potrebbe allungarsi se lo tiri.
Suggerimenti
- L'allattamento al seno previene la gravidanza solo durante i primi 6 mesi dopo il parto. Dopo questo punto, non è più efficace.
- Puoi rimanere incinta di nuovo a partire da circa 3 settimane dopo il parto, anche se stai allattando e non hai il ciclo.
- È sicuro continuare ad allattare durante la gravidanza.
Avvertenze
- In genere si consiglia di attendere 12-18 mesi dopo il parto per rimanere di nuovo incinta. Questo ti aiuta ad avere la gravidanza più sana possibile.
- Parla con il tuo medico prima di cambiare il programma di alimentazione del tuo bambino.
