I narcisisti possono essere persone difficili da affrontare. Le loro menti sono limitate in un modo che impedisce loro di guardare veramente fuori di sé, e i loro mondi sono limitati interamente all'interno mentre escludono l'esterno. Esistono molte forme di narcisismo e trattare con un narcisista può essere sia frustrante che potenzialmente pericoloso per la tua salute mentale ed emotiva. Tuttavia, ci sono alcune pratiche di base che puoi implementare quando hai a che fare con qualsiasi narcisista.
Passi
Parte 1 di 3: trattare con un narcisista a lungo termine
Passaggio 1. Impara a identificare un narcisista
Prima di iniziare a spargere la voce, devi ricordare che molte persone hanno tendenze narcisistiche, ma non sono necessariamente narcisisti. Imparando cosa rende un narcisista, sarai in grado di evitarlo meglio e affrontare quelli già presenti nella tua vita. Chiediti se la persona:
- Ha un senso esagerato della propria importanza.
- Si aspetta o richiede lodi e attenzioni costanti dagli altri.
- Ha poco riguardo per i bisogni o i sentimenti degli altri.
- Atti arroganti o superiori alle altre persone.
- Crede di essere in qualche modo speciale e che solo altre persone speciali possano capirli veramente.
- Crede che gli altri siano invidiosi di loro.
- Si approfitta degli altri per ottenere ciò che vogliono.
- È ossessionato dal raggiungimento di un grande potere, successo o amore ideale.
Passaggio 2. Scopri le tue esigenze
Se hai bisogno di qualcuno che possa fornire supporto e comprensione reciproci, è meglio limitare il tempo che passi con il narcisista a favore di altri che possono fornirti più di ciò di cui hai bisogno. D'altra parte, se il narcisista nella tua vita è interessante o vibrante in altri modi e non hai bisogno di ulteriore supporto, l'amicizia o la relazione potrebbero funzionare per il momento.
- Assicurati di non farti del male restando in contatto con il narcisista. Questo è particolarmente vero se hai una relazione stretta con loro (come quella del coniuge o dei genitori), perché ti prenderanno più tempo.
- Se ti ritrovi esausto per il loro bisogno (hanno bisogno di costanti conferme, lodi, attenzioni e pazienza incrollabile), allora devi ripensare al tuo rapporto con loro.
- Se un narcisista nella tua vita ti sta abusando (manipolandoti, parlando costantemente con te o trattandoti come se non avessi valore), devi uscire immediatamente, perché sono pericolosi per la tua salute.
Passaggio 3. Accetta i loro limiti
Se questa persona è davvero importante per te, dovrai accettare il suo narcisismo. Smetti di chiedere o chiedere supporto o attenzione dal narcisista che non sono in grado di fornire. In questo modo non otterrai altro che farti sentire più frustrato e deluso, il che danneggerà solo di più la relazione.
Ad esempio, se sai che il tuo amico Bob è un narcisista, non continuare a sollevare i tuoi problemi con lui. Semplicemente non sarà in grado di entrare in empatia e riporterà rapidamente la conversazione su se stesso
Passaggio 4. Definisci la tua autostima con altri mezzi
Idealmente, l'autostima è costruita dall'interno piuttosto che dipendere dal supporto esterno. Per molti, tuttavia, l'autostima diventa più forte quando gli altri affermano la loro esistenza valutandoli come individui. Tuttavia, non andare da un narcisista quando cerchi questo tipo di supporto, poiché un narcisista non sarà in grado di fornirlo.
- Comprendi che se ti confidi con quella persona, non sarà in grado di valutare veramente il peso di ciò che hai condiviso. Potrebbero, infatti, usare questa conoscenza come mezzo per manipolarti, quindi fai attenzione a ciò che dici a un narcisista.
- Ricorda che il motto del narcisista è "Prima io". Quando hai a che fare con loro, dovrai agire secondo il loro motto.
Passaggio 5. Cerca di avere compassione
Questo potrebbe essere più facile a dirsi che a farsi, ma ricorda: nonostante tutta la presunta fiducia in se stessi che il narcisista mostra, in fondo, c'è una grave mancanza di vera fiducia che richiede la costante approvazione degli altri per sottomettersi. Inoltre, il narcisista non ha una vita piena perché chiude una vasta gamma di emozioni.
- Questo non significa lasciarli fare quello che vogliono con te. Significa che ricordi che il narcisista è un essere umano che non riesce a connettersi con le altre persone. Questo accade spesso a causa di genitori narcisisti.
- Ricorda anche che i narcisisti non capiscono l'amore incondizionato. Tutto ciò che fanno è egoistico, che è un modo di vivere terribilmente solitario.
- Potrebbe esserti utile avere compassione ricordare che questi comportamenti negativi sono proiezioni del proprio odio verso se stessi e sentimenti di inadeguatezza.
Parte 2 di 3: trattare con un narcisista a breve termine
Passaggio 1. Evita i giochi mentali
Molti narcisisti giocano a giochi mentali che ti costringono a stare costantemente sulla difensiva. Il modo migliore per affrontare questi giochi è riconoscere il gioco e smettere di giocare. Per affrontare un narcisista, devi tenere il tuo ego fuori dalla corsa.
- Smetti di giocare al "gioco della colpa". Un narcisista non può fare nulla di sbagliato nella propria mente, il che significa che ha bisogno di qualcuno da incolpare per eventuali fallimenti. Invece di cercare di discutere o spiegare come è colpa loro, devi stabilire dei limiti. Tieni traccia di ciò che hanno fatto, così puoi dire (in un tono non accusatorio): "Ehi Dan, ecco il conteggio dell'inventario che mostra che abbiamo bisogno di più carta".
- I narcisisti tendono ad essere dei bravi bugiardi. Se ricordi qualcosa di molto diverso da loro (soprattutto se li mette in cattiva luce) non iniziare a dubitare di te stesso. Non cercare di argomentarlo, tuttavia, a meno che tu non abbia prove empiriche assolute che tu abbia ragione. Anche allora, un narcisista riuscirà a capovolgere l'intera faccenda per riflettere bene su di loro.
- La cosa più importante da ricordare è coltivare un atteggiamento di non reattività nei loro confronti. Se hai un narcisista nella tua vita, ci saranno colpi, insulti e bugie. Non rispondere. È come un gioco di presa, solo che non hai bisogno di prendere la palla e rilanciarla. In effetti, lascia che la palla (gli insulti, i giochi mentali, ecc.) vadano proprio oltre.
Passaggio 2. Non aspettarti di compiacere un narcisista
Dal momento che i narcisisti hanno un grande ego e pensano troppo bene a se stessi, probabilmente ti vedranno come qualcuno che è, in qualche modo, inferiore. Potresti essere in grado di ottenere il favore del narcisista a breve termine, ma non dovresti mai aspettarti di essere in grado di soddisfare o impressionare un narcisista a lungo termine.
- Preparati a non essere all'altezza della loro stima, spesso. Non sarai mai in grado di essere all'altezza di ciò che si aspettano che tu sia, ovvero qualcuno che dedica loro completa attenzione.
- Cerca di non prendere a cuore le loro critiche. Ricorda a te stesso che deriva da una visione del mondo molto sbilanciata. Allo stesso modo, non cercare di discutere i tuoi meriti con il narcisista, perché non sarà in grado di ascoltarti.
- Se ti sminuiscono costantemente (che sia un coniuge, un genitore o un capo), trova qualcuno di cui ti fidi per parlare di quello che dicono (un amico fidato, un consulente, ecc.). Se puoi, prendi un po' di spazio dal narcisista a scopo di recupero.
Passaggio 3. Ascolta molto
Se devi interagire con il narcisista, il modo migliore per affrontare è semplicemente ascoltare. Il narcisista richiederà la tua attenzione e il tuo orecchio, e probabilmente si arrabbierà o si raffredderà con te se trascuri di fornirglielo. Tutto ha dei limiti, ovviamente, e se il narcisista nella tua vita richiede la tua attenzione in un momento in cui non puoi fornirgliela, non dovresti cedere. Se hai intenzione di avere un'amicizia o un'altra relazione con un narcisista, tuttavia, tu dovrebbe essere preparato a fare un grande ascolto genuino.
Se trovi che la tua mente si allontana, chiedi loro un chiarimento su un punto precedente che ricordi, in modo da ritrovare la strada per tornare alla conversazione. Ad esempio, potresti dire "Stavo pensando a quello che hai detto su X e non ho sentito quello che hai appena detto. Potresti ripeterlo?"
Passaggio 4. Sii il più genuino possibile nelle tue lodi
Con ogni probabilità, c'è una qualità del narcisista nella tua vita che ammiri. Costruisci la maggior parte delle tue lodi intorno a quella qualità. Sembrerà più sincero, il che ti manterrà nelle grazie del narcisista, e sarà anche un costante promemoria per te stesso sul perché tieni questa persona nella tua vita.
- Ad esempio, se il tuo narcisista è uno scrittore davvero bravo, assicurati di dirglielo. Dì cose come "Sei molto articolato. Adoro il modo in cui riesci a trasmettere le tue idee in modo così chiaro". Riconosceranno la tua onestà e saranno meno propensi ad attaccarti.
- Anche se offri al narcisista i complimenti e gli elogi che brama, è comunque probabile che cercherà di trovare modi per indebolirti e controllarti, a causa delle loro profonde insicurezze. I loro metodi possono essere molto sottili e sofisticati, quindi stai in guardia.
Passaggio 5. Sorridi e annuisci
Se il narcisista nella tua vita è qualcuno con cui non puoi scegliere di evitare il contatto e ti ritrovi incapace di tollerare di adulare quella persona tutte le volte che è necessario, l'opzione migliore è tacere. Non otterrai alcun favore con il narcisista tenendo la bocca chiusa, ma non essendo in disaccordo con quella persona, dai passivamente l'impressione di essere d'accordo.
Dal momento che un narcisista richiede un'attenzione costante, sorridere e annuire è un buon modo per darglielo senza doverti impegnare in ulteriori interazioni. Questo metodo funziona particolarmente bene per quei narcisisti che non sono inestricabilmente intrecciati nella tua vita (come un collega, un familiare con cui non vivi o un amico a cui non sei molto vicino)
Passaggio 6. Convinci il narcisista che ciò che vuoi gli avvantaggia
Se hai bisogno di qualcosa da un narcisista, il modo migliore per ottenerlo è inquadrare la richiesta in un modo che suggerisca al narcisista che ci sarà qualche beneficio nel fornirlo.
- Ad esempio, se vuoi persuadere la tua amica ad andare in un nuovo ristorante con te e il suo narcisismo ruota attorno alla sua posizione sociale, dille qualcosa del tipo: "Ho sentito che è il posto migliore dove andare se vuoi strofinare i gomiti con tutte le persone influenti della comunità".
- Come altro esempio, se vuoi vedere una mostra con un amico e il suo narcisismo ruota attorno alla sua intelligenza, potresti dire qualcosa del tipo: "Dicono che sia particolarmente intrigante per le persone intelligenti con menti veloci".
Passaggio 7. Presentare critiche costruttive in termini positivi o neutri
Il narcisista non accetterà mai critiche sfacciate. Probabilmente penserà che sei geloso o semplicemente irascibile, e di conseguenza svaluterà ancora di più la tua opinione. Evita di infliggere umiliazioni, anche se potresti essere tentato di farlo. Inquadra le cose in un modo che inviti il narcisista a credere di avere ancora il sopravvento.
Ad esempio, se hai bisogno di ricordare a un cliente narcisista di pagarti, ricordaglielo gentilmente chiedendogli un promemoria del periodo di pagamento concordato piuttosto che affermando direttamente che il pagamento è in ritardo
Parte 3 di 3: mettere in scena un intervento
Passaggio 1. Determinare se un intervento è appropriato
A volte, specialmente quando il narcisista è qualcuno che ami (un altro significativo, un genitore o un figlio), potresti prendere in considerazione l'idea di mettere in scena un intervento. Questo può essere molto difficile, così come può essere molto difficile convincere una persona narcisista che ha un problema.
Il momento migliore per mettere in scena un intervento è dopo che al narcisista è successo qualcosa che cambia la vita (come una malattia, una perdita del lavoro, ecc.) in cui le cose che alimentano il suo ego vengono danneggiate o rimosse
Passaggio 2. Ottieni l'aiuto di un professionista
Avrai bisogno di una parte neutrale ed esperta, poiché le cose possono diventare emotive e tempestose durante l'intervento. Possono anche aiutarti a pianificare l'intervento e darti un'idea di come potrebbe andare l'intervento. Cerca di chiedere consiglio a qualcuno come un terapista comportamentale, uno psicologo o un assistente sociale clinico autorizzato che abbia esperienza con i narcisisti.
- Un professionista può discutere con te diverse opzioni terapeutiche. La psicoterapia individuale e la terapia di gruppo hanno entrambe i loro benefici e hanno dimostrato di aiutare gli individui narcisisti a vedere le altre persone come individui importanti quanto loro.
- Guardati intorno nella tua zona e chiedi ad alcune persone di cui ti fidi le opinioni che potrebbero consigliare. Vuoi assicurarti di avere la persona giusta per il compito.
Passaggio 3. Recluta circa 4 o 5 persone
Queste devono essere persone che sono in qualche modo vicine al narcisista, o persone che sono state ferite dal narcisista ma sono disposte a vederle ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno.
Assicurati che queste persone non avvertano il narcisista in anticipo e non diffondano pettegolezzi su ciò che sta accadendo
Passaggio 4. Pianificare l'intervento
Un intervento non è un impulso del momento. Dovrai pianificare dove e quando e cosa dirai e farai. Il professionista può aiutarti qui con alcune delle cose che potresti aspettarti dall'intervento.
Passaggio 5. Sviluppa un paio di punti di discussione
Questi sono i punti principali a cui ci si vuole attenere durante l'intervento. Possono essere cose come il modo in cui i problemi del narcisista stanno danneggiando la famiglia (fornisci esempi specifici) e perché stai subendo l'intervento (sono diventati abusivi o hanno smesso di contribuire alla famiglia; di nuovo, vuoi essere specifico).
Devi avere una sorta di conseguenza per le loro azioni se rifiutano l'intervento. Questo potrebbe essere qualsiasi cosa, dal non partecipare ad attività importanti per il narcisista alla fine della relazione. Questo ti darà una leva nel tuo sforzo per convincerli a cambiare
Passaggio 6. Metti in chiaro come il narcisista si sta facendo del male
È importante che tu usi la tua compassione durante l'intervento, poiché il motivo per cui lo fai è che hanno la possibilità di migliorare. Fai sapere al narcisista che fare un cambiamento andrà a beneficio loro e di tutti gli altri.
Usa le affermazioni "I". È meno probabile che questo tipo di linguaggio metta il narcisista sulla difensiva. Ad esempio, "Mi sento ignorato quando rivolgi costantemente la conversazione a te stesso" o "Sento che ti aspetti che io sia costantemente disponibile emotivamente senza fornirmi supporto emotivo in cambio". Ancora una volta, usa esempi specifici delle volte in cui ti hanno ferito
Passaggio 7. Preparati alla possibilità che l'intervento non funzioni
Ricorda che se metti in scena un intervento, ciò non significa che il narcisista farà effettivamente ciò che deve fare per stare meglio. Allo stesso modo, la terapia per i narcisisti non sempre funziona, quindi preparati a qualsiasi risultato su quel punto.
Suggerimenti
Non puoi vincere una discussione con questo tipo di persone, anche se vinci… perdi. Il miglior consiglio è di essere chiari e ridurre al minimo la conversazione
Avvertenze
- È davvero importante essere consapevoli della propria salute mentale quando si ha a che fare con un narcisista. Se la qualità della tua vita sta peggiorando a causa loro, devi andartene, anche se sono un genitore, un coniuge o un capo.
- Riduci al minimo il tuo tempo con il narcisista il più possibile e taglia completamente i legami se necessario. Se trascorri troppo tempo con un narcisista, rischi di diventare interdipendente con lui al punto da avere un impatto negativo sulla tua salute emotiva e sul tuo sviluppo.
