A nessuno piace vomitare, ma quando devi vomitare, vorrai trovare un buon posto dove andare. Se non riesci ad andare in un bagno o in un altro posto dove puoi liberartene rapidamente, un secchio potrebbe essere l'opzione migliore. Se hai la nausea, o se temi di poter vomitare presto, assicurati di essere pronto a prendere il secchio e trattenga il vomito finché non ci arrivi.
Passi
Parte 1 di 2: vomito nel secchio
Passaggio 1. Prendi il tuo secchio
Il tuo secchio non deve essere niente di speciale, solo un posto in cui vomitare. Dovrebbe essere abbastanza piccolo da poterlo tenere tra le mani e avvicinarlo al viso.
- Se sei malato o hai la nausea, assicurati di essere preparato. Tieni un secchio vicino a dove stai riposando. Per lo meno, assicurati che sia facilmente accessibile.
- Se hai bambini che potrebbero vomitare, mettere il secchio vicino al letto è una buona preparazione nel caso in cui non riescano ad andare in bagno. Assicurati che i tuoi figli sappiano a cosa serve il secchio, in modo che siano preparati se ne hanno bisogno.
Passaggio 2. Tieni il secchio sul viso
Se possibile, vuoi che il secchio sia a un livello che ti permetta di tenere la testa rivolta in avanti. Anche se la maggior parte delle persone vorrà inclinare la testa verso il basso, è più probabile che ti venga il vomito nei passaggi nasali. È un complemento scomodo per ammalarsi già. Questo è un grande vantaggio nell'usare un secchio invece di un gabinetto.
Passaggio 3. Trattieni i capelli
Assicurati che non ti ostacoli prima di vomitare. Lo scopo del secchio è impedire al vomito di andare ovunque. Lasciare che i tuoi capelli si intromettano creerà solo un pasticcio più grande.
Se hai un amico o un familiare nelle vicinanze, questo può essere utile per loro. In questo modo, puoi usare entrambe le mani per tenere il secchio
Passaggio 4. Vomito
Una volta che sei in posizione, può essere meglio lasciar uscire tutto. Il vomito non è piacevole, ma può essere un modo necessario per il tuo corpo di dirti che qualcosa non va. Tieni la testa in avanti e respira profondamente dopo aver terminato.
Non staccare la testa dal secchio finché non ti senti sicuro di aver finito
Passaggio 5. Pulisci il secchio
Una volta che hai finito di vomitare, dovrai pulire il secchio. Il vomito, come altri fluidi corporei, può contenere germi che portano all'infezione. Scarica il vomito in una toilette e sciacqua via. Usa acqua e sapone per risciacquare tutto ciò che è rimasto nel secchio. Usa dei tovaglioli di carta per pulire qualsiasi altra cosa e buttali via quando hai finito.
- Puoi anche usare una soluzione di candeggina 1:10 (1 tazza di candeggina mescolata con 9 tazze d'acqua) per disinfettare ulteriormente. Se lo fai, assicurati di mantenere la miscela sul secchio per 10 minuti e mantieni la stanza ben ventilata. Non mescolare con altri detergenti.
- Potrebbe essere più facile rivestire il secchio con un sacco della spazzatura prima di vomitare. Una borsa della spesa di plastica usata va bene. Rivesti semplicemente il secchio con la borsa e, dopo aver vomitato, getta semplicemente la borsa nella spazzatura. Ottimo per una pulizia rapida e un minore accumulo di odori, poiché è possibile sostituire la borsa in qualsiasi momento. Assicurati che la borsa non abbia buchi.
- Se ti senti ancora male e non sei in grado di pulire completamente il secchio, allontanati da esso. Il vomito ha un odore piuttosto forte, che può farti vomitare di nuovo.
Passaggio 6. Pulisci te stesso
Sciacquare la bocca con acqua fino a quando il sapore non scompare e lavare le mani o qualsiasi altra parte del corpo. Se ne hai bisogno, una doccia può essere rinfrescante e allo stesso tempo ripulirti.
Parte 2 di 2: Rimandare il vomito
Passaggio 1. Prendi una boccata d'aria fresca
Spazi ristretti o altre situazioni soffocanti possono aumentare la nausea. Pertanto, se possibile, esci dalla stanza per qualche minuto, o almeno apri una finestra, quindi fai diverse respirate profonde d'aria fresca.
Passaggio 2. Utilizzare la digitopressione
Simile all'agopuntura, la digitopressione si basa sulle pratiche tradizionali cinesi e utilizza i punti di pressione naturali del corpo. L'applicazione di una pressione occasionale sul punto di pressione P-6 sul polso può aiutare a ridurre la nausea e il vomito.
- Con il palmo di una mano rivolto verso l'alto, posiziona le prime tre dita dell'altra mano sul polso mentre tasta i due grandi tendini sotto il pollice. Il punto che cerchi è circa tre dita sotto il polso.
- Applica pressione sul punto con un movimento circolare assicurandoti di spingere verso il basso sul punto. Questo non dovrebbe causare alcun dolore o disagio e puoi continuare ad applicare pressione per due o tre minuti.
- Ripeti sull'altro polso. Individua il punto di pressione sull'altro polso, quindi applica la pressione con un movimento circolare per un paio di minuti.
Passaggio 3. Prova le tecniche di rilassamento
Distogli la tua attenzione dal tuo disagio pensando a qualcosa di calmante. Questo metodo è più efficace se hai praticato la tecnica prima che si presenti la necessità di alleviare la nausea. Esistono tecniche che potrebbero aiutare:
- Rilassamento autogeno. Ciò implica trovare qualcosa per distogliere la mente dalla nausea (o da qualsiasi altra cosa tu stia provando). Ripeti una parola o una frase a te stesso, non correlata alla tua nausea. Prova a pensare a qualcosa di tranquillo o rilassante. Mentre ripeti questa idea, intensifica la respirazione e rilassa i muscoli.
- Visualizzazione. Immagina un ambiente tranquillo o rilassante nella tua mente. Pensa a come i tuoi vari sensi vivrebbero questo luogo, alle cose che potresti sentire, annusare o sentire, nonché a ciò che vedresti. Può essere utile chiudere gli occhi e sedersi mentre lo fai.
- Respiro profondo. Trova un posto tranquillo dove sederti. Fai un respiro normale, poi un respiro profondo. Inspira lentamente attraverso il naso e lascia che l'aria riempia i polmoni e l'addome. Espira lentamente, attraverso la bocca è meglio, ma può essere attraverso il naso se è più comodo.
Suggerimenti
- Se puoi, dì a qualcuno intorno a te che stai per vomitare. Possono aiutarti, magari tenendoti per i capelli o semplicemente riuscendo a ripulirti dopo.
- Bevi acqua prima e dopo aver vomitato. Bere prima può rimandare il vomito, almeno per un po'. Il vomito disidrata il tuo corpo, quindi bere in seguito può reintegrare i liquidi.
