A nessuno piace vomitare, ma a volte è inevitabile. Il vomito è la reazione naturale dell'organismo all'introduzione di sostanze o irritazioni nell'intestino. Nella maggior parte dei casi, il vomito sarà irregolare e innocuo. Segui questa guida per assicurarti di avere un tempo più facile per lanciare i tuoi cookie.
Passi
Parte 1 di 3: Vomito comodamente
Passaggio 1. Trova un posto dove vomitare
Se sei a casa, servizi igienici, lavandini e secchi saranno la soluzione migliore. I lavelli non sono davvero eccezionali perché se il tuo vomito esce grosso, probabilmente dovrai pescare il tuo stesso vomito dallo scarico.
Se sei fuori, cerca di allontanarti dalle persone e dai loro effetti personali. Niente ti rende più irritato quando un ubriaco a caso arriva e vomita per tutta la tua auto. Prova a trovare una foresta o un terreno vuoto. Puoi vomitare in piena terra in una di quelle aree
Passaggio 2. Assicurati di aver bisogno di vomitare
Alcune persone vengono assalite da ondate di nausea e non sono davvero sicure di dover vomitare. In questo caso, il vomito potrebbe non essere così comodo perché non è necessario. Altre persone sanno che stanno per vomitare - forse hanno bevuto troppo - e l'eliminazione è un'inevitabilità. Cerca questi segni rivelatori che tu o qualcun altro state per vomitare:
- Le labbra diventano pallide, perdono tutto il colore.
- Inizia a sudare, sentendoti eccessivamente caldo.
- Inizia a salivare uno sputo più salato del solito.
- Disagio estremo allo stomaco.
- Vertigini, avversione al movimento.
Passaggio 3. Cerca di prevenire la nausea e il vomito prima che sia troppo tardi
Ci sono alcune cose che puoi provare a fare per prevenire la risposta al vomito del tuo corpo. Prova questi prima di costringerti a vomitare:
- Bere piccole quantità di liquidi chiari e zuccherati come soda o succhi di frutta (i succhi di arancia e pompelmo non sono consigliati perché troppo acidi).
- Riposare in posizione seduta o sdraiata. L'attività può peggiorare ulteriormente la nausea, portando al vomito.
Passaggio 4. Lascia che il tuo corpo vomiti o induci te stesso a vomitare
Il tuo corpo farà il trucco da solo se gli dai abbastanza tempo, o se vuoi semplicemente farla finita il prima possibile, usa i seguenti emetici:
- I farmaci, come lo sciroppo di ipecac o l'acqua salata o di senape, possono essere assunti per via orale per indurre il vomito.
- Usa le dita per stimolare l'ugola. Prendi una o due dita, mettile nella parte posteriore della bocca, ma non cercare di toccare l'ugola, che è il piccolo lembo di pelle penzolante nella parte posteriore della gola.
- Guarda un'altra persona vomitare. Vedere un'altra persona vomitare può aumentare la probabilità di vomitare. Mentre è difficile provare spontaneamente la nausea su qualcun altro solo per indurre il vomito, è possibile guardare video online.
Passaggio 5. Prova a vomitare
Ora che sei sicuro di aver bisogno di vomitare, la precisione sarà il prossimo obiettivo. Quando ti viene la sensazione di vomito, avvicina la bocca al water o al contenitore, per evitare spruzzi o fuoriuscite. Se sei fuori, più sei vicino al suolo, meno schizzi produrrai.
Passaggio 6. Bevi qualcosa
Quando hai finito, bevi un po' d'acqua. Laverà via il sapore acido. Inoltre, se devi vomitare di nuovo, il tuo stomaco non è vuoto; vomitare a stomaco vuoto può essere molto doloroso.
Parte 2 di 3: Essere consapevoli dei segnali di pericolo
Passaggio 1. Sappi che la maggior parte del vomito è normale, ma alcuni vomiti potrebbero presentare problemi medici più grandi
Una causa molto comune di vomito è la gastroenterite, un'infiammazione del tratto gastrointestinale che, sebbene dolorosa, non è una condizione medica grave.
Passaggio 2. Chiama un medico o un infermiere per le tue condizioni se:
- La nausea dura più di qualche giorno o c'è la possibilità di una gravidanza.
- I trattamenti personali non sono efficaci, si sospetta che si sia verificata disidratazione o si sia verificata una lesione nota che abbia causato il vomito.
- Il vomito dura più di un giorno o la diarrea accompagnata dura più di 24 ore.
- Per i neonati, il vomito dura più di qualche ora, sono presenti diarrea e segni di disidratazione, c'è una febbre superiore a 100 ° F (38 ° C) o se il bambino non ha urinato per sei ore.
- Per i bambini di età superiore ai sei anni, il vomito dura più di 24 ore, la diarrea combinata con il vomito dura più di 24 ore, ci sono segni di disidratazione, c'è una febbre superiore a 102 ° F (39 ° C) o il bambino non ha urinato per sei ore.
Passaggio 3. Rivolgersi immediatamente a un medico se:
- Vedi sangue nel vomito (rosso brillante o "fondi di caffè" in apparenza).
- Hai forti mal di testa o torcicollo.
- Provi letargia, confusione o una diminuzione della vigilanza.
- Avverti un forte dolore addominale.
- Conti una febbre superiore a 101 ° F (38 ° C).
- Si misura la respirazione rapida o il polso.
Passaggio 4. Consulta uno specialista se pensi di avere un disturbo alimentare come la bulimia
La bulimia è la voglia di vomitare dopo aver mangiato per controllare il peso. Le persone con bulimia mangiano grandi quantità di cibo in breve tempo (binge) e poi trovano un modo per liberarsi del cibo (purga). La bulimia viene trattata con la consulenza psicologica, ma è curabile.
Parte 3 di 3: prevenire la nausea
Passaggio 1. Mangia cibi con attenzione, in modo coerente e in proporzione
Sappiamo tutti che mangiare la cosa sbagliata, o mangiarne troppa, può causare il vomito. Ma anche il modo in cui mangiamo gioca un ruolo importante nella prevenzione della nausea.
- Mangia piccoli pasti durante il giorno invece di un paio di pasti abbondanti a lunghi intervalli.
- Mangia lentamente e mastica il cibo prima di ingoiarlo.
- Evita cibi difficili da digerire, come latticini, piccanti, acidi, grassi o fritti.
- Mangia cibi freddi o a temperatura ambiente invece di cibi caldi o caldi se li trovi sgradevoli.
Passaggio 2. Bere a sufficienza e riposare adeguatamente dopo un pasto
Dare al tuo corpo il tempo giusto e la posizione adeguata per digerire il cibo può aiutarti a non sentirti nauseato in primo luogo.
- Bevi liquidi (preferibilmente acqua) tra i pasti invece che durante i pasti e mantieni il ritmo per consumare tra 6 e 8 bicchieri d'acqua da 8 once al giorno.
- Tieni la testa almeno un piede sopra i piedi se decidi di riposare o sederti dopo un pasto.
- L'attività può peggiorare la nausea. Non sforzarti troppo e non impegnarti in attività fisiche faticose se pensi che possa provocare il vomito.
Suggerimenti
- Se hai i capelli lunghi, raccoglili con un elastico o un fermaglio per non finire con il vomito tra i capelli. Se non hai un elastico o un fermaglio a portata di mano, tieni i capelli indietro o chiedi a qualcuno di tenerli indietro per te.
- Se sei fuori, prova a vomitare nell'erba invece che sul marciapiede. Zona di spruzzi più piccola.
- Quando vomiti per la prima volta da molto tempo, presta attenzione a ciò che accade prima di vomitare. In questo modo, la prossima volta che vomiti, non sarà una sorpresa perché sai cosa sarebbe successo prima.
- Se stai per vomitare, piegati in avanti e fai respiri profondi. Cerca di non farti prendere dal panico perché non ti sentirai a tuo agio.
- Tappati il naso quando vomiti. Impedisce al vomito e all'acido di salire nel naso e nei seni nasali.
- Tieni accanto a te una borsa della spazzatura, come una borsa della spesa, nel caso in cui non arrivi in tempo al bagno.
- Ad alcune persone piace avere una persona con loro quando vomitano, ad altre no, se ti piace, chiedi a un amico, a un familiare o al coniuge di venire a stenderti una mano e aiutarti. Tuttavia, questa potrebbe non essere una buona idea perché alcune persone hanno "vomito per simpatia", dove vedere/sentire vomitare gli altri fa vomitare anche loro.
- Vomitare è una buona cosa (la maggior parte delle volte; probabilmente significa che non avresti dovuto mangiare quel marshmallow in più, bere quel drink in più o correre il chilometro in più)!
- Se non ti tappi il naso ed esce dal naso, soffiati il naso molto forte per farlo uscire.
- Avvisa le persone intorno a te che stai per vomitare, così non sarà una sorpresa spiacevole e maleodorante.
- Se hai usato un secchio, versalo nel water e tira semplicemente lo sciacquone. È molto più facile.
- 45° verso il basso è un buon angolo se stai vomitando all'esterno perché il vomito va più lontano prima di schizzare e non lo spingi verso il suolo.
- Quando vomiti intorno alle persone, non essere imbarazzato, l'hanno fatto tutti.
- Se sei malato di un insetto o di altre malattie, bevi acqua tiepida. Questo può aiutare a stanarlo (indurre il vomito).
- Se possibile, indossa guanti di gomma per proteggere le mani dal vomito e ricorda di lavarti le mani dopo.
- Se dormi mentre sei malato, dormi in bagno o tieni qualcosa al capezzale nel caso in cui ti svegli per vomitare.
- Fai respiri profondi e calmati. Non pensare al vomito e non trattenere il vomito. Non appena sarà finito, ti sentirai molto meglio.
- Non lavarti i denti subito dopo, poiché l'acido dello stomaco che si mescola con il dentifricio causerà più danni che benefici. Usa invece un collutorio o usa una menta e bevi acqua.
- Quando hai appena vomitato, prova a bere acqua per togliere il sapore orribile dalla bocca.
- Non girarti e rigirarti (questo ti farà venir voglia di vomitare di più) ogni 10 minuti passa dal lato destro alla schiena.
- Se vomiti e il vomito ti passa attraverso il naso, l'uso di nebbia salina o spray nasale può aiutare a risciacquare i seni nasali.
- Se hai voglia di vomitare, indossa abiti leggeri e tieni un secchio o una borsa accanto a te per ogni evenienza. È una buona idea sedersi all'aperto all'aria aperta in modo che ti aiuti a rilassarti.
- Fai sapere alle persone quando vuoi stare da solo per evitare ulteriori disagi o imbarazzo.
- Se hai voglia di vomitare, non ignorarlo. Lascia che il tuo corpo faccia ciò che deve fare. È buono per te.
- Quando hai voglia di vomitare, avvicinati al bagno o a qualsiasi altro posto in cui puoi vomitare, ad esempio un bidone della spazzatura.
Avvertenze
- Se hai i capelli lunghi, raccoglili se puoi, per evitare che il vomito ti penetri.
- Evita di vomitare su tappeti, moquette o mobili poiché queste superfici potrebbero macchiarsi.
- In caso di gravidanza o assunzione di farmaci e si verifica la sensazione di vomito, contattare il medico di base o l'ostetrico.
