Il clic della mascella causato dal disturbo dell'articolazione temporomandibolare, noto anche come ATM, può essere un problema spiacevole e persistente. L'articolazione temporomandibolare collega la mascella al cranio. Poiché ci sono un certo numero di cause per l'ATM, non esiste una cura per il clic della mascella che provoca. Tuttavia, ci sono molti trattamenti domiciliari che possono aiutare a gestire i clic e modificare le abitudini che lo peggiorano. Se i rimedi casalinghi non aiutano, parla con il tuo dentista delle cure mediche.
Passi
Metodo 1 di 3: gestire i clic a casa
Passaggio 1. Rilassa la mascella aprendo leggermente la bocca
Quando puoi, cerca di mantenere la mascella in una posizione rilassata aprendo la bocca quel tanto che basta in modo che i denti non si tocchino. Questo può alleviare parte della pressione sulla mascella che comunemente causa il clic.
- Se ti accorgi di stringere la mascella o digrignare i denti, apri leggermente la bocca per smettere di creare una pressione eccessiva.
- Se ti svegli con dolore alla mascella o ai denti, potresti digrignare i denti durante la notte. Chiedi al tuo medico di procurarti un paradenti che puoi indossare mentre dormi. Puoi anche acquistare un paradenti da banco, che può essere modellato sulla tua bocca.
Passaggio 2. Massaggia la mascella per alleviare la tensione muscolare
I muscoli tesi intorno alla mascella possono contribuire allo scatto e causare dolore intorno alla bocca. Appoggia gli indici sulle zone doloranti, premi delicatamente e muovi le dita con piccoli movimenti circolari finché non senti che i muscoli si rilassano.
- Ripeti i movimenti di massaggio con la bocca aperta e chiusa per rilassare tutti i muscoli della mascella.
- Puoi anche usare un dito pulito per massaggiare l'interno della bocca con le stesse tecniche se senti tensione muscolare in quella zona.
Passaggio 3. Prendi un antidolorifico da banco
Il clic può peggiorare quando la mascella è infiammata. L'assunzione di un farmaco antinfiammatorio non steroideo (FANS) come naprossene o ibuprofene può aiutare a controllare il dolore e il gonfiore, che a loro volta possono ridurre il clic della mascella.
L'ATM non richiede alcun dosaggio speciale per i FANS. Basta prenderli come indicato sulla confezione del medicinale o come altrimenti indicato dal medico
Passaggio 4. Prendi 500 mg di calcio e 250 mg di magnesio ogni giorno
Calcio e magnesio possono lavorare insieme per favorire il rilassamento muscolare. Sciogli il magnesio e il calcio in polvere insieme in acqua, succo o caffè ogni mattina per ridurre il clic sulla mascella.
- Se non riesci a trovare la versione in polvere di questi minerali, puoi assumere integratori in capsule. Tuttavia, i minerali in polvere vengono assorbiti più facilmente dal corpo.
- Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare un nuovo integratore. Possono aiutarti a verificare eventuali interazioni farmacologiche o altri rischi ed effetti collaterali in base alla tua storia medica personale.
Metodo 2 di 3: modifica delle abitudini che causano il clic
Passaggio 1. Indossare un paradenti per evitare di digrignare i denti
La molatura contribuisce seriamente sia al clic che al dolore nell'area della mascella. Se digrigni i denti di notte o mentre lavori, prendi in considerazione l'idea di procurarti un paradenti. Il tuo dentista può adattarne uno alla tua bocca, oppure puoi ottenere una protezione economica da molte farmacie e negozi di articoli sportivi.
Se digrigni i denti mentre dormi, molte farmacie e farmacie vendono paradenti pensati appositamente per l'uso notturno. Dai un'occhiata a questi, poiché potrebbero essere più comodi per le tue ore di sonno
Passaggio 2. Cerca di smettere di mordere e masticare nervosamente
Abitudini come masticare matite o mangiarsi le unghie possono irritare la mascella, contribuendo al clic dell'ATM. Prova a trovare nuovi modi per occupare le mani o per dirigere l'energia nervosa, ad esempio usando una palla antistress. Potresti anche prendere in considerazione l'acquisto di matite meccaniche in metallo che sono sgradevoli da masticare.
A volte, potresti non notare nemmeno che hai iniziato a mordere o masticare. Chiedi a un amico o a un collega di farti sapere se ti vedono mordere o masticare nervosamente
Passaggio 3. Mangia cibi più morbidi invece di quelli croccanti
I cibi croccanti, tra cui verdure crude, patatine, salatini duri e cereali per la colazione possono esacerbare il clic della mascella. Quando possibile, prova a mangiare cibi più morbidi come pasta, verdure cotte, frittate e zuppe.
Anche i cibi eccessivamente gommosi come i caramelli morbidi possono peggiorare lo scoppio della mascella. Cerca di evitare cibi troppo gommosi
Passaggio 4. Lavora per ridurre lo stress nella tua vita quotidiana
Lo stress può portare a stringere o digrignare i denti, che a sua volta può causare o peggiorare il clic della mascella. Cerca di adottare un programma personale per alleviare lo stress. Anche piccoli cambiamenti come praticare la respirazione profonda in una situazione stressante possono aiutare a ridurre i sintomi fisici.
- Cerca di dedicare solo 5 minuti al giorno alla meditazione. Siediti in una posizione comoda, chiudi gli occhi e cerca di liberare la mente. Se sei nuovo nella pratica, potresti voler cercare una meditazione guidata online per aiutarti a guidarti attraverso il processo.
- Se trovi che una certa situazione a scuola o al lavoro sia particolarmente stressante, scusati un momento. Entra in una zona tranquilla e fai alcuni respiri profondi prima di rientrare.
- Fare una breve passeggiata durante la pausa pranzo o una volta tornati a casa può essere un ottimo modo per alleviare lo stress quotidiano.
Metodo 3 di 3: ottenere assistenza medica
Passaggio 1. Prova l'agopuntura come alternativa ai rimedi casalinghi
Se i rimedi casalinghi non funzionano, l'agopuntura può aiutare lo stress muscolare e il serraggio della mascella che causano il clic. Cerca un agopuntore autorizzato nella tua zona e fagli sapere che stai cercando specificamente aiuto con clic, senso di oppressione e/o dolore alla mascella.
L'agopuntura è una pratica di medicina alternativa in cui aghi molto sottili e simili a capelli vengono inseriti in punti specifici del corpo per alleviare il dolore, lo stress o la tensione. Di solito è raccomandato in combinazione con le pratiche di terapia fisica più tradizionali
Passaggio 2. Incontra un fisioterapista specializzato in allungamenti facciali
La terapia fisica può essere particolarmente utile per coloro che soffrono di clic della mascella. Fissa un appuntamento con un terapista specializzato nel lavoro della mascella o del viso. Ti guideranno attraverso una serie di allungamenti, esercizi e massaggi per ridurre al minimo lo scoppio.
- Prova a cercare online uno specialista vicino a te. Puoi anche chiedere al tuo dentista di consigliarti un terapista nella tua zona.
- Puoi anche chiamare il tuo assicuratore per vedere se può consigliarti un professionista nella tua zona che è coperto dal tuo piano medico o benessere.
Passaggio 3. Chiedi al tuo dentista informazioni sulle stecche orali
Una stecca orale è una specie di paradenti per impieghi gravosi che si adatta ai denti per impedirti di digrignare e serrare la mascella. Il tuo dentista si adatterà a te per le tue stecche. Ti mostreranno anche come inserirli, rimuoverli e prendertene cura adeguatamente.
Passaggio 4. Parla con il tuo dentista delle opzioni chirurgiche
Nei casi in cui il trattamento domiciliare e la terapia medica non riescono a trattare l'ATM, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. L'esatta procedura chirurgica di cui avrai bisogno dipende dalla gravità delle tue condizioni e dai sintomi che riscontri. I trattamenti chirurgici comuni includono:
- Artrocentesi. Questa è una procedura minimamente invasiva che utilizza una serie di piccoli aghi per irrigare il fluido nell'articolazione ed eliminare eventuali detriti e sottoprodotti infiammatori.
- Chirurgia ad articolazione aperta. In questa procedura, un chirurgo orale apre la mascella per riparare l'articolazione. Questa procedura comporta più rischi rispetto ad altre opzioni chirurgiche, quindi dovrebbe essere discussa attentamente con il proprio dentista.
- Artroscopia dell'ATM. Questa procedura funziona come un intervento chirurgico ad articolazione aperta per riparare l'articolazione, ma utilizza un artroscopio e piccoli strumenti chirurgici per lavorare sulla mascella. È un intervento meno invasivo e meno rischioso rispetto alla chirurgia articolare aperta.
Suggerimenti
- Parlare sempre con un medico prima dell'autotrattamento o dell'autodiagnosi.
- Meno è spesso considerato di più quando si tratta di ATM. La cura di sé è generalmente considerata il miglior trattamento. Le procedure mediche dovrebbero essere affrontate con cautela poiché ci sono pochi studi a lungo termine sugli effetti della chirurgia sull'ATM.
- L'ATM può essere causata dall'artrite, quindi informa il medico del clic della mascella se sei in cura per l'artrite.
Avvertenze
- Evita di dormire a pancia in giù, che può peggiorare i sintomi.
- Con l'ATM, la tua mascella può bloccarsi. Ad esempio, la tua bocca potrebbe rimanere aperta dopo uno sbadiglio. Se ciò accade, consultare immediatamente un medico, poiché un medico può aiutare.
