L'aggressività impulsiva, chiamata anche disturbo esplosivo intermittente (IED), è una condizione emotiva associata a scoppi improvvisi ed estremi di rabbia. Queste esplosioni di rabbia possono essere scioccanti e spaventose, poiché qualcuno che sta attraversando un episodio esplosivo può diventare emotivamente e fisicamente violento. Per gli individui stessi, gli episodi sono travolgenti e possono portare a comportamenti distruttivi che in seguito trovano vergognosi. Comprendere l'IED e prepararsi a identificare e controllare le conseguenze delle esplosioni esplosive è fondamentale per tutti i soggetti coinvolti.
Passi
Metodo 1 di 3: affrontare l'aggressività impulsiva negli altri
Passaggio 1. Riconosci quando sei in pericolo
Sebbene sia perfettamente normale che qualcuno si arrabbi occasionalmente e addirittura alzi la voce, frequenti scoppi di rabbia esplosiva ed improvvisa non sono normali, specialmente quando tale rabbia si manifesta in un comportamento violento o offensivo. È importante che tu capisca che la loro rabbia e la violenza che porta con sé non sono sotto il loro controllo. Gli episodi esplosivi, al contrario delle normali espressioni di rabbia, sono caratterizzati dall'essere:
- Improvviso, sembra uscito dal nulla.
- Un'intensità molto più estrema di quanto giustificato dall'evento o dalla situazione che lo ha innescato.
- Violento e aggressivo, sia fisicamente (es. urlare, invadere lo spazio personale o colpire oggetti, se stessi o altre persone) o emotivamente (es. insultare, minacciare o usare un linguaggio offensivo e offensivo).
- Irrazionale e apparentemente impossibile da calmare con le parole.
- Ricorda: i problemi con la rabbia della persona amata non sono colpa tua. La violenza e l'abuso non sono mai accettabili e hai tutto il diritto di prendere provvedimenti per evitare di essere danneggiato.
Passaggio 2. Incoraggia la persona amata a cercare aiuto
Anche se puoi certamente aiutare una persona cara ad affrontare l'aggressività impulsiva sostenendola e imparando a conoscere la sua condizione, è fondamentale che cerchi l'aiuto aggiuntivo esterno di un professionista della salute mentale qualificato. Incoraggiali a consultare un esperto e ricorda loro che nessuno dovrebbe avere a che fare con un problema medico serio come l'IED senza l'aiuto di un medico.
Passaggio 3. Racconta a qualcuno di cui ti puoi fidare della tua situazione
Avere un vicino, un amico o un familiare vicino che capisce i problemi di rabbia della persona amata e il pericolo che rappresenta per te, può essere di grande beneficio per te nel caso avessi bisogno di aiuto. Fai sapere alla persona che farai affidamento su di lei e assicurati che comprenda il tuo piano d'azione e cosa potrebbe dover fare in caso di episodio violento.
- Sii onesto con chi lo dici e resisti alla tentazione di addolcire la tua descrizione degli episodi esplosivi nel tentativo di salvare la faccia. Un confidente degno di fiducia non ti giudicherà e capirà che l'IED e i suoi effetti sono complessi.
- Se sei responsabile dei bambini, coordinati con amici fidati o familiari per stabilire un piano per loro, se hai bisogno di aiuto per portarli in salvo mentre affronti un episodio esplosivo.
- Se stai subendo violenza domestica, contatta subito una linea diretta per la violenza domestica, un rifugio per donne o i servizi di emergenza.
Passaggio 4. Prendere precauzioni e fare un piano d'azione per le emergenze
Decidi dove andrai se dovessi sfuggire a un episodio esplosivo. Ricorda che gli episodi possono verificarsi in qualsiasi momento, anche a tarda notte, quindi il luogo che scegli dovrebbe essere accessibile in ogni momento. Se ci sono bambini o altre persone che vivono con te, discuti il piano con loro e prendi in considerazione di esercitarti a uscire di casa in sicurezza con loro, in modo da essere tutti preparati in caso di necessità.
È una buona idea preparare una borsa con gli oggetti essenziali da portare con te se dovessi scappare. Metti in valigia tutti i documenti importanti che potresti desiderare di avere con te, oltre a vestiti extra, chiavi di casa e della macchina, denaro e tutti i farmaci di cui potresti aver bisogno
Passaggio 5. Rimuoviti dagli episodi esplosivi
Qualcuno che sta vivendo un episodio di rabbia esplosiva non sarà in grado di rispondere razionalmente alla situazione in cui si trova e si comporterà in modo imprevedibile e persino violento. La migliore linea d'azione per la tua sicurezza è allontanarti dalla situazione il più rapidamente possibile. Dovresti aver già preparato un piano e deciso dove andrai per sicurezza. Non preoccuparti di spiegarti alla persona amata: avrai tempo per farlo quando sarà calmo.
Rimuovere te stesso non solo ti protegge dal pericolo immediato, ma assicura anche che non sarai tentato di discutere o vendicarti contro la persona amata. La ritorsione può essere una risposta naturale, ma spesso può portare a un'escalation dell'episodio, con conseguente aumento del pericolo per tutte le persone coinvolte
Passaggio 6. Contattare i servizi di emergenza per assistenza
Se tu o qualcun altro siete in pericolo immediato, o non siete in grado di sfuggire a un episodio di violenza, contattate immediatamente la polizia. Se qualcuno è ferito, vai al pronto soccorso e spiega la tua situazione: i medici e gli infermieri cureranno le tue ferite e ti aiuteranno a trovare le risorse per tenerti fuori dai guai. Se hai paura di essere ferito dalla persona amata e hai bisogno di un posto dove andare, contatta un numero verde per la violenza domestica, un centro di accoglienza per donne o un centro di crisi locale.
Se ti trovi negli Stati Uniti, puoi contattare la National Domestic Violence Hotline al numero 1-800-799-7233. L'NDVH può metterti in contatto con risorse locali come consulenti, rifugi e gruppi di supporto
Metodo 2 di 3: far fronte alla propria aggressività impulsiva
Passaggio 1. Parla con un professionista della salute mentale del trattamento della tua rabbia
Gli episodi di aggressività impulsiva sono travolgenti, rendendo impossibile pensare o comportarsi con calma o razionalmente. Mettono a dura prova le relazioni personali e mettono te e le persone più vicine a te in pericolo di danni. Ti meriti e trarrai beneficio dall'aiuto di un professionista mentre affronti questo difficile problema. Il tuo terapeuta ti aiuterà a capire le cause profonde della tua rabbia e ad imparare a riconoscerla e controllarla.
- Se non sei sicuro di come trovare un terapeuta, parla con il tuo medico per ottenere un rinvio. Se hai un piano di assicurazione medica, puoi contattare il tuo fornitore di assicurazioni per assistenza nella ricerca di un terapeuta.
- Nessun farmaco specifico è prescritto per chi soffre di disturbo esplosivo intermittente, il medico può prescrivere farmaci per aiutare con alcuni dei sintomi psicologici della malattia, come la depressione
Passaggio 2. Impara a riconoscere i segni della rabbia
Quando inizia un episodio esplosivo, potresti avvertire un crescente senso di tensione fisica. Anche se questa tensione può essere molto spiacevole, imparare a riconoscerla ti fornirà un preavviso di un episodio imminente. Una volta che impari a riconoscere questi precursori degli episodi di rabbia, puoi iniziare a prendere provvedimenti per controllarli. I sintomi all'inizio di un episodio esplosivo possono includere:
- Respiro veloce e superficiale.
- Pugni o mascella chiusi involontariamente.
- Battito cardiaco accelerato.
- Corse, pensieri difficili da controllare, spesso di natura aggressiva o violenta.
- Sensazioni di oppressione al petto.
Passaggio 3. Impara a riconoscere quali situazioni o eventi scatenano la tua rabbia
Mentre gli episodi di rabbia sono a volte imprevedibili, altri possono essere associati a specifiche fonti di stress a casa, a scuola o al lavoro. Evitare le situazioni scatenanti ti consentirà di iniziare a prendere il controllo dei tuoi episodi esplosivi. Frustrazione e stress di qualsiasi tipo possono essere l'innesco di un episodio esplosivo. Pensa a quando tendi a vivere momenti o episodi di rabbia. Esempi comuni di eventi di attivazione includono:
- Discussioni relativamente minori con il coniuge, i genitori o i propri cari.
- Ti senti incompreso o non sei in grado di comunicare i tuoi sentimenti in modo efficace.
- Sentirsi sopraffatti dalle responsabilità sul lavoro, a scuola o con la famiglia e gli amici.
- Stress o dolore per aver affrontato un'altra malattia fisica o mentale.
- Uso eccessivo di alcol o altre sostanze che alterano la mente.
Passaggio 4. Elabora un piano su cosa fare quando ti senti arrabbiato
Fallo con l'aiuto del tuo terapeuta, che ha l'esperienza e la competenza per aiutarti a decidere quali azioni intraprendere quando senti l'inizio di un episodio esplosivo. Il metodo più semplice per affrontare un episodio di rabbia è semplicemente allontanarsi dalla situazione che lo ha causato. Vai in un posto in cui puoi sentirti al sicuro e concentrati sulla respirazione profonda e sul calmarti.
- Alcuni trovano utile concentrare la mente sul conteggio lento fino a dieci o sul ripetere a se stessi una parola o una frase rassicurante. Questo aiuta a distogliere la mente del malato dalla situazione che scatena la sua rabbia e dà loro il tempo di calmarsi.
- Ricorda che i tuoi episodi esplosivi sono imprevedibili e possono accadere in qualsiasi momento. Pensa a come affronterai la tua rabbia se un episodio si attiva in pubblico, al lavoro o a scuola, non solo a cosa farai se un episodio si verifica a casa.
Passaggio 5. Mantieni i tuoi cari al sicuro parlando loro della tua malattia
La rabbia è un sentimento opprimente e potresti mostrare un comportamento violento nei confronti delle persone più vicine a te durante un episodio. Per la loro sicurezza, così come per la tua, è essenziale che parli con la tua famiglia e i tuoi amici di ciò che stai passando. Sii onesto con loro e avvertili che, nonostante tu li ami, la tua aggressività impulsiva potrebbe portarti a far loro del male. Questo li preparerà meglio ad affrontare eventuali episodi che potrebbero verificarsi in futuro. Comprendere la tua condizione li aiuterà anche a fornire un supporto più efficace ai tuoi sforzi per controllare la tua rabbia.
Passaggio 6. Evita le droghe ricreative, incluso l'alcol
Le sostanze che alterano la mente possono avere effetti imprevedibili sull'umore di qualcuno che soffre di aggressività impulsiva, aumentando il rischio che possa sperimentare un episodio di rabbia. Se hai difficoltà a smettere di usare droghe, incluso l'alcol, dovresti cercare aiuto dal tuo terapista o da un altro medico.
Metodo 3 di 3: Riconoscimento dei segnali di pericolo di disturbo esplosivo intermittente
Passaggio 1. Identificare i fattori di rischio IED
Gli individui con una storia di abusi fisici o emotivi, specialmente da bambini, sono più inclini a soffrire di IED, così come quelli che soffrono di un disturbo della personalità o di altre gravi malattie mentali. L'IED può anche essere collegato a ripetute esperienze traumatiche di violenza o stress, come i traumi vissuti dal personale militare in servizio attivo.
- Altre malattie mentali a volte legate all'IED includono disturbi della personalità, come il disturbo antisociale di personalità, il disturbo borderline di personalità e i disturbi associati a comportamenti dirompenti, come il disturbo da deficit di attenzione e iperattività.
- Solo perché un individuo mostra uno o più di questi fattori di rischio non significa che soffra di IED. Tuttavia, la presenza di fattori di rischio oltre ai sintomi caratteristici dell'IED, episodi esplosivi di rabbia, dovrebbe destare preoccupazione.
Passaggio 2. Impara a distinguere la rabbia dalla rabbia normale
Tutti si ritrovano a provare o esprimere rabbia di tanto in tanto, ed è perfettamente salutare farlo. La rabbia, d'altra parte, è un'emozione distruttiva che può farci agire in modi che normalmente non penseremmo mai. Mentre la rabbia può influenzare il modo in cui ci comportiamo mentre la viviamo, la rabbia sembra comandare completamente il nostro comportamento e pensiero, senza lasciare spazio a nient'altro.
Passaggio 3. Riconosci gli episodi di rabbia improvvisa e inaspettata
Episodi esplosivi sembrano spuntare dal nulla. Un malato di IED può trovarsi in uno stato d'animo stabile, o addirittura piacevole, mentre conduce le proprie attività quotidiane quando, senza preavviso, si ritrova in modo schiacciante, arrabbiato, mostrando un comportamento incontrollabile e violento.
Mentre è più probabile che gli episodi esplosivi si verifichino in privato, spesso dopo il tramonto, la loro natura imprevedibile significa che a volte possono verificarsi in luoghi in cui le espressioni di rabbia forti o molto visibili sono inappropriate, come al lavoro o in luoghi pubblici
Passaggio 4. Giudicare l'estremo e la violenza di qualsiasi comportamento correlato alla rabbia
I malati di IED spesso diventano estremamente violenti, o addirittura abusivi, durante i loro episodi esplosivi. Discussioni o frustrazioni apparentemente insignificanti possono portare, in un batter d'occhio, a manifestazioni straordinarie e insolite di crudeltà fisica ed emotiva. Queste manifestazioni sono solitamente molto improvvise nella loro insorgenza, rendendole imprevedibili e pericolose per tutte le persone coinvolte. Esempi comuni di comportamenti violenti legati allo IED includono:
- Gridare o urlare, anche se la persona con cui si parla non alza la voce.
- Invadere lo spazio personale, spesso avvicinandosi e mettendosi "in faccia" a chi le sta vicino.
- Lanciare, colpire o rompere oggetti.
- Spingere, afferrare o colpire gli altri.
- farsi del male intenzionalmente, ad esempio schiaffeggiando o prendendo a pugni, sbattendo la testa contro un muro, ecc.
- Insulti o uso di un linguaggio inteso a ferire o insultare gli altri.
- Minacciare gli altri con la violenza.
- Mentre i comportamenti specifici mostrati da un malato di IED durante un episodio esplosivo possono variare, sono sempre caratterizzati dall'essere sproporzionati, o "molto sopra le righe", rispetto alle circostanze o agli eventi che hanno innescato l'episodio.
Passaggio 5. Determinare la durata e gli effetti successivi degli episodi di rabbia
Un vero episodio esplosivo può durare diverse ore prima di dissolversi naturalmente. Dopo un lungo episodio di rabbia, è probabile che il malato si senta esausto e sollevato che l'episodio sia terminato. Più tardi, il malato può provare un intenso rimorso, vergogna e disagio mentre pensa alle cose che ha detto e fatto mentre vive il suo episodio esplosivo. Questi sentimenti possono portare il malato a diventare depresso, irritabile e rimosso.
- Un malato di IED sperimenterà spesso anche episodi molto più brevi, durante i quali potrebbe momentaneamente "scattare" qualcuno durante una conversazione, diventando improvvisamente ostile verbalmente o fisicamente prima di tornare alla normalità.
- Gli episodi si verificano in modo irregolare, con intervalli di giorni, settimane o addirittura mesi nel mezzo.
Passaggio 6. Cerca l'assistenza di un professionista della salute mentale
Solo un esperto medico può diagnosticare qualcuno con IED o qualsiasi altra malattia mentale. Il tuo primo passo, se sospetti che tu o qualcuno che conosci sia affetto da IED, dovrebbe essere quello di consultare uno psichiatra, un consigliere o un medico sui sintomi e sui fattori di rischio che ti preoccupano. Una volta che i problemi di rabbia sono stati diagnosticati, tu e il tuo medico potete iniziare a esplorare le opzioni per il trattamento.
Suggerimenti
- Se ci sono armi da fuoco, o altre armi, presenti in casa, dovrebbero essere rinchiuse o nascoste in modo che siano inaccessibili alla persona alle prese con un'aggressività impulsiva.
- Non abbatterti e non lasciare che la tua abitudine all'aggressività impulsiva o il tuo disturbo definiscano chi sei. Ricorda, tu sei molto di più della tua disabilità. Chiunque abbia il coraggio di dire che la disabilità è una cosa "cattiva" si sbaglia di grosso.
- Quando hai a che fare con le tendenze impulsive all'aggressività degli altri, non saltare alla conclusione che la persona sia malvagia o abbia un cuore freddo. Alcune persone con IED o BPD sono angeli dolci e celesti con un cuore caldo, premuroso e amorevole ogni volta che non hanno un attacco o un capriccio indotto dalla rabbia. Mai giudicare un libro dalla copertina e mai giudicare un barattolo dall'etichetta.
