Un mal di gola può rovinarti la settimana, ma ci sono modi per prevenirlo e gestirlo. Le infezioni causano la maggior parte dei mal di gola, quindi lavati le mani, non condividere cibo o bevande e pratica una buona igiene. Se sei un cantante o parli molto, riposare la voce può prevenire il dolore. Fare i gargarismi con acqua salata, bere camomilla e sciacquare i seni nasali sono tutte cose che possono aiutare. Inoltre, cerca di evitare irritanti per naso e gola, come fumo, detergenti per la casa aggressivi e aria secca.
Passi
Metodo 1 di 3: praticare una buona igiene
Passaggio 1. Lavati spesso le mani
Le infezioni virali e batteriche causano la maggior parte dei mal di gola, quindi una corretta igiene è una parte essenziale della prevenzione. Lavati accuratamente le mani con acqua calda e sapone per almeno 30 secondi.
- Lavati sempre le mani dopo essere andato in bagno e prima di mangiare.
- È anche una buona idea lavarti le mani se starnutisci o tossisci.
- Porta con te un disinfettante per le mani a base di alcol quando sei in pubblico in modo da poterti pulire le mani dopo aver toccato oggetti come carrelli della spesa e bancomat.
Passaggio 2. Evita di condividere cibo, bevande e utensili
Poiché i germi di solito causano mal di gola, non dovresti condividere nulla che entri in contatto con la bocca di qualcuno.
- Puoi ancora baciare la tua persona speciale, ma cerca di non sbaciucchiarti quando uno di voi è malato.
- Se vivi in una comunità che condivide piatti e utensili, come un campus universitario, considera di acquistarne uno tuo in modo da non dover condividere.
Passaggio 3. Pulisci regolarmente telefoni, telecomandi e tastiere
Telefoni, telecomandi e tastiere sono spesso trascurati durante la pulizia di routine. Tuttavia, sono alcune delle superfici più germinali che incontrerai. Pulirli con salviette a base di alcol o utilizzare un prodotto per la pulizia aerosol.
- Anche le maniglie delle porte sono spesso trascurate, quindi non dimenticare di inserirle nella tua routine di pulizia.
- Se sei in pubblico, usa un fazzoletto per inserire i codici delle porte e il pin del bancomat in modo da non toccare direttamente i pulsanti che altre persone hanno toccato.
- Detergenti per la casa aggressivi come Pinesol e candeggina possono irritare il naso e la gola, quindi prova a usare prodotti per la pulizia naturali.
Passaggio 4. Evita i luoghi affollati
È più facile ammalarsi in luoghi affollati come autobus, treni e cinema. Evita questi posti ogni volta che puoi, se possibile, specialmente durante la stagione influenzale. Se non puoi evitare questi posti, cerca di trovare un posto in cui stare in piedi o seduto che sia lontano dalle altre persone.
Metodo 2 di 3: provare i rimedi casalinghi
Passaggio 1. Riposa la tua voce
Se sei un cantante o usi spesso la tua voce, le tue corde vocali potrebbero diventare tese, rauche e doloranti. Per salvare la tua voce, cerca di evitare di parlare o cantare quando possibile.
Prima di dover cantare, parlare o gridare, prova a canticchiare dolcemente per alcuni minuti per scaldare la voce. Dopo un paio di minuti di riscaldamento, riposa la voce per 10-15 minuti prima di cantare o parlare
Passaggio 2. Tieni a portata di mano caramelle dure o pastiglie
Una gola secca può causare o peggiorare il dolore. Mantieni la gola lubrificata succhiando una caramella dura o una pastiglia medicata.
Dai ghiaccioli ai bambini che sono troppo piccoli per le caramelle dure
Passaggio 3. Bevi camomilla e altre bevande calde
La camomilla ha proprietà antinfiammatorie. Se avverti un mal di gola in arrivo, bere camomilla può ridurre l'infiammazione che causa il dolore.
Passaggio 4. Gargarismi 3 volte al giorno
Procurati una soluzione diluita di iodio per gargarismi dal tuo negozio di droga locale e fai i gargarismi con essa 3 volte al giorno. Fare i gargarismi con una soluzione di iodio diluita può ridurre il rischio di ammalarsi.
Se non vuoi usare lo iodio diluito, puoi fare dei gargarismi con l'acqua salata. Aggiungere 1/2 cucchiaino di sale a un bicchiere di acqua tiepida
Passaggio 5. Lavare i seni nasali se si avverte un gocciolamento post-nasale
Allergie o infezioni possono mandare in overdrive la produzione di muco nel naso e nella gola. Questo porta a un gocciolamento post-nasale, che può causare o peggiorare il mal di gola. Se senti un eccesso di muco nei seni nasali o nella parte posteriore della gola, usa un dispositivo di irrigazione per sciacquare i passaggi nasali.
- Mescola mezzo cucchiaino di sale e bicarbonato di sodio con acqua distillata. Riempi il tuo dispositivo di irrigazione nasale con la soluzione, inclina la testa da un lato, inserisci il beccuccio del dispositivo nella tua narice, quindi rilascia la soluzione. Inclina la testa dall'altra parte, quindi ripeti sull'altra narice. Sniffa la soluzione per schiarirti il naso. Ripeti finché i tuoi seni non si sentono più chiari.
- Puoi anche acquistare una soluzione salina preconfezionata in farmacia se non vuoi crearne una tu stesso.
Metodo 3 di 3: evitare gli irritanti
Passaggio 1. Smetti di fumare ed evita il fumo passivo
Il fumo provoca una serie di problemi di salute, compreso il mal di gola. Anche se non fumi, cerca di evitare i fumatori, poiché anche il fumo passivo può causare mal di gola.
Passaggio 2. Evita cibi piccanti e acidi, soprattutto prima di andare a letto
I cibi piccanti e acidi possono causare il reflusso acido, ovvero quando gli acidi dallo stomaco si fanno strada fino alla gola. Dormire o sdraiarsi può peggiorare il reflusso acido, quindi è particolarmente importante evitare cibi irritanti durante la notte.
Passaggio 3. Sostituisci detergenti per la casa aggressivi con prodotti per la pulizia naturali
Candeggina, ammoniaca e altre sostanze chimiche aggressive possono irritare naso e gola. Se noti che la gola è dolorante dopo aver pulito, prova invece a utilizzare prodotti naturali. Aceto, bicarbonato di sodio, succo di limone e altri detergenti naturali possono disinfettare il tuo spazio senza causare disagio.
Puoi anche acquistare prodotti per la pulizia naturali presso il tuo negozio di alimentari locale
Passaggio 4. Cerca di evitare lo scarico del veicolo, lo smog e altri irritanti ambientali
Cerca di rimanere in casa se vivi vicino a una raffineria di petrolio, una discarica o una cartiera o se c'è un incendio nelle vicinanze. Prestare attenzione ai rapporti sulla qualità dell'aria ed evitare di trascorrere del tempo all'aperto quando la qualità dell'aria è scarsa.
Passaggio 5. Utilizzare un vaporizzatore o un umidificatore a nebbia fredda
L'aria secca può causare e peggiorare il mal di gola. Acquista un vaporizzatore o un umidificatore per migliorare la qualità dell'aria della tua casa.
Installa un umidificatore in camera da letto se ti svegli regolarmente con il mal di gola. È più probabile che respiri attraverso la bocca mentre dormi e respirare aria secca attraverso la bocca può irritare la gola
Suggerimenti
- Se il tuo mal di gola persiste per più di 48 ore, visita il tuo medico. Un mal di gola persistente potrebbe essere un segno che hai mal di gola.
- Se hai mal di gola, dovrai assumere antibiotici per 48 ore prima di non essere più contagioso per gli altri.
