La School of Medicine dell'Università di Miami ha condotto uno studio che ha dimostrato che le tecniche di massaggio prenatale possono aiutare le donne incinte a dormire meglio. I massaggi durante la gravidanza possono anche migliorare l'ansia, ridurre il dolore alle gambe e ai fianchi e gestire gli ormoni dello stress. Mantenere la madre e il bambino al sicuro dovrebbe essere la prima priorità di qualsiasi massaggio prenatale. Usa le tecniche di massaggio prenatale lavorando con l'attrezzatura adeguata, utilizzando una leggera pressione e prestando attenzione ai cambiamenti che sta subendo il corpo di una donna incinta.
Passi
Passaggio 1. Attendi fino al secondo trimestre per fare un massaggio prenatale
Il rischio più elevato di aborto spontaneo è durante le settimane da 1 a 12 di gravidanza, quindi la maggior parte dei massaggiatori evita di massaggiare le donne nel primo trimestre.
Passaggio 2. Sdraiati su un fianco per un massaggio prenatale
Sono disponibili tavoli speciali con un ritaglio delle dimensioni dell'utero per consentire a una donna di sdraiarsi sullo stomaco, ma quei tavoli possono ancora esercitare una pressione pericolosa sull'addome e tirare i legamenti uterini.
- Usa i cuscini per sostenerti dalla tua parte. I cuscini speciali per i massaggi prenatali sono chiamati cuscini.
- Fai un massaggio seduto su una sedia se per te è più comodo sederti. Non è necessario essere sdraiati per godere delle tecniche di massaggio prenatale.
Passaggio 3. Lavora con un massaggiatore esperto nel massaggio prenatale
Ci sono praticanti che sono certificati in questo tipo di massaggio. Viene offerta una formazione speciale su tecniche sicure e vantaggiose per le donne in gravidanza.
Chiedi al tuo massaggiatore informazioni sulla certificazione o sulla formazione in tecniche prenatali. Ogni stato ha standard diversi e non esiste una certificazione o un programma nazionale
Passaggio 4. Evitare i punti di pressione su caviglie e polsi
Il massaggio prenatale non dovrebbe mai includere pressioni sulle aree che stimolano l'utero e il bacino. Massaggiare le caviglie e i polsi è una tecnica spesso utilizzata per indurre il travaglio in modo naturale.
Passaggio 5. Regolare i tratti più leggeri durante il massaggio
Le tecniche prenatali comportano una pressione minore rispetto a un massaggio svedese o un massaggio dei tessuti profondi o qualsiasi tipo di massaggio che potresti ottenere quando non sei incinta.
Passaggio 6. Osserva la quantità di pressione applicata alle gambe
La quantità di sangue prodotta da un corpo gravido è molto più alta e anche il livello di anticoagulanti nel sangue aumenta mentre il corpo si prepara per il travaglio e il parto.
- Evita i polpacci e l'interno coscia. Quando sei incinta, il rischio di coaguli di sangue aumenta e un forte massaggio della parte inferiore delle gambe e dell'interno delle cosce potrebbe rimuovere un coagulo.
- Assicurati che tutti i movimenti delle gambe si muovano verso il cuore. Questa tecnica prenatale manterrà la tua circolazione sana e i tuoi rischi bassi.
Passaggio 7. Mantieni l'addome fuori dai limiti
La maggior parte dei massaggiatori non toccherà affatto la pancia. Se vuoi che il tuo massaggio includa il tuo stomaco, la tecnica non dovrebbe essere altro che la punta delle dita sulla pelle senza pressione.
Suggerimenti
- Parla con il tuo caregiver prenatale prima di fare un massaggio. Il medico o l'ostetrica potrebbero avere consigli su come beneficiare di un massaggio prenatale e potrebbero anche offrire un rinvio.
- Chiedi al tuo coniuge o al tuo partner un massaggio delicato al collo o alla schiena durante la gravidanza. Questo non solo ti aiuterà a sentirti più rilassato, ma manterrà anche un po' di intimità che potrebbe mancare nella tua relazione durante la gravidanza.
