I massaggi sono un trattamento comune per i muscoli doloranti, rigidi e altri dolori del corpo, ma fissare un appuntamento può essere travolgente a causa della varietà di opzioni disponibili. Se vuoi vivere un'esperienza spa rilassante, puoi prenotare un massaggio in una spa locale o con un massaggiatore. Per fissare un appuntamento, sceglierai il tuo tipo di massaggio e contatterai l'attività. Allora non vi resta che arrivare all'appuntamento preparati per il relax.
Passi
Parte 1 di 3: scegliere un tipo di massaggio
Passaggio 1. Selezionare un massaggio svedese per lenire i muscoli doloranti o rigidi
Il massaggio svedese utilizza lunghi movimenti di carezza e impastamento per sciogliere i muscoli rigidi e allungare eventuali nodi o stiramenti. Scegli questa opzione per il tuo primo massaggio o se ti senti spesso teso o dolorante.
I massaggi svedesi possono anche essere utili per ridurre l'ansia e aumentare la circolazione in tutto il corpo
Passaggio 2. Se hai forti dolori muscolari, opta per un massaggio dei tessuti profondi
Questo servizio si concentra sull'uso di una pressione mirata per alleviare il dolore e la tensione gravi in tutto il corpo. Se hai esperienza con i massaggi e hai a che fare con forti dolori, scegli questo massaggio.
Questo tipo di massaggio potrebbe essere meno piacevole per i principianti e le persone con artrite o altre forme di dolore cronico
Passaggio 3. Ottieni un massaggio sportivo per aiutare a prevenire lesioni muscolari e tissutali
I massaggi sportivi utilizzano tecniche simili ai massaggi svedesi, ma hanno lo scopo di sciogliere e attivare i muscoli più utilizzati durante lo sport. Se sei un atleta, un corridore o ti alleni spesso, considera un massaggio sportivo per allungare e coinvolgere i muscoli.
Se hai già avuto un infortunio sportivo, assicurati di informare il massaggiatore prima del tuo servizio. Potrebbe essere necessario regolare leggermente il servizio per adattarsi alle aree più sensibili del tuo corpo
Passaggio 4. Decidi un massaggio del punto trigger se soffri di dolore cronico e localizzato
Questi sono massaggi focalizzati che lavorano su un'area che è considerata un "trigger" per il dolore. Il servizio prevede l'impastamento e l'allentamento delle fibre muscolari tese in una zona del corpo. Seleziona questo tipo di massaggio se hai subito un infortunio di recente o se soffri di dolori muscolari cronici e sordo.
I massaggi dei punti trigger possono comportare più disagio di quanto sei abituato a fare con un massaggio normale. Assicurati di comunicare con il tuo terapeuta durante tutto il servizio e fagli sapere se provi dolore
Passaggio 5. Chiedi consiglio all'addetto alla spa se non sei sicuro di quello che vuoi
Se è il tuo primo massaggio, potresti sentirti un po' sopraffatto da tutte le opzioni. Quando contatti il salone, fagli sapere che hai difficoltà a scegliere e parlagli un po' delle tue esigenze. Assicurati di includere le tue precedenti esperienze di massaggio, il budget, i limiti di tempo e ciò che vorresti ottenere dal massaggio.
- L'addetto alla spa o il terapista dovrebbe essere in grado di consigliare un massaggio appropriato per le tue esigenze.
- Ad esempio, se non hai mai fatto un massaggio e stai cercando un'esperienza rilassante, potrebbero consigliarti un massaggio svedese di 60 minuti.
- Se sei un corridore che sta cercando di riabilitare i muscoli dopo aver fatto una maratona, ma non hai molto tempo nel tuo programma, potrebbero consigliarti un massaggio sportivo di 30 minuti.
Parte 2 di 3: fissare un appuntamento
Passaggio 1. Trova una spa rispettabile o un massaggiatore nella tua zona
Cerca online le spa nella tua zona e leggi le recensioni dei clienti e le testimonianze sui servizi. Controlla i prezzi sul sito web della spa o sugli account dei social media e trova il loro numero di telefono o la piattaforma di prenotazione online.
Se la spa non ha molte recensioni, ha molte recensioni negative o il loro sito web non sembra professionale, scegli una spa diversa per i tuoi servizi
Passaggio 2. Trova un massaggiatore che fa le chiamate a domicilio per un servizio più privato
Se vuoi saltare il viaggio verso la spa, cerca massaggiatori "su richiesta" o "a domicilio" nella tua zona. Il processo per prenotare un terapista a domicilio è lo stesso della prenotazione di un servizio spa, ma assicurati di specificare dove vivi.
Questa è un'opzione particolarmente interessante per le persone che non sono in grado di uscire di casa a causa di mobilità ridotta o dolore cronico
Passaggio 3. Chiamare la spa per parlare con un addetto della spa per fissare un appuntamento
Assicurati di chiamare durante l'orario di lavoro per fissare il tuo appuntamento e sii chiaro su cosa vuoi prenotare il tuo appuntamento. Ricordati di dire loro il nome del servizio, l'ora e il giorno in cui sei disponibile e il nome del terapeuta se hai una preferenza.
- Ad esempio, potresti dire: "Ciao, mi chiamo Alex e voglio prenotare un appuntamento giovedì per un massaggio svedese. Sono disponibile a qualsiasi ora dopo mezzogiorno."
- Se non sei sicuro del tipo di servizio che desideri, puoi dire: "Ciao, mi chiamo John e voglio prenotare un massaggio, ma non ne ho mai avuto uno prima. Sono disponibile il sabato o la domenica mattina prima delle 11 e sono un bodybuilder. Sapreste consigliarmi un massaggio?”
Passaggio 4. Confermare i dettagli dell'appuntamento prima di riagganciare
Quando prendi l'appuntamento, scrivi i dettagli su un pezzo di carta. Ripetili all'addetto alla spa dopo aver fissato l'appuntamento per confermare di avere le informazioni corrette. Ricorda di includere l'ora, la data, il nome del servizio e il prezzo.
Ad esempio, puoi dire: "Ho un appuntamento il 10 maggio alle 13:00. per un massaggio svedese con Anna, e costa $75. Ho tutte queste informazioni giuste?"
Passaggio 5. Specifica se preferisci un massaggiatore maschile o femminile
Non aver paura di far sapere all'addetto alla spa se preferisci un terapista specifico. È normale che gli ospiti richiedano terapisti con buone recensioni o un terapista dello stesso sesso in modo che si sentano più a loro agio. Se non hai una preferenza, faglielo sapere.
In generale, sia i massaggiatori maschi che quelli femminili avranno la forza e le capacità necessarie per darti un buon massaggio
Passaggio 6. Fornisci alla spa la tua storia sanitaria
La maggior parte delle spa e dei terapisti rinomati ti chiederanno di fornire loro informazioni sulla tua storia di salute per telefono o compilando documenti che ti invieranno via email. Includi eventuali lesioni precedenti, interventi chirurgici, condizioni, allergie e altri servizi termali che hai avuto, come peeling chimici, altri massaggi, servizi medici termali e procedure cosmetiche.
Potrebbe anche esserti richiesto di compilare e firmare un modulo di liberatoria che protegga la spa e il terapista nel caso in cui non comunichi loro una condizione o un problema e ti fai male
Parte 3 di 3: seguire l'etichetta del massaggio
Passaggio 1. Arriva puntuale all'appuntamento
La spa o il terapista potrebbero avere un programma serrato e i massaggi possono richiedere una quantità significativa di tempo. Assicurati di uscire di casa abbastanza presto per arrivare al tuo appuntamento al momento giusto, anche se c'è traffico. Se possibile, cerca di arrivare 5-10 minuti prima nel caso in cui dovessi compilare dei documenti.
Per il tuo primo appuntamento, cerca di arrivare 15-20 minuti prima in modo che l'associato della spa o il massaggiatore possa spiegare il processo per il massaggio e farti accomodare nella sala massaggi
Passaggio 2. Spogliati fino al punto in cui ti senti più a tuo agio
Nella sala massaggi, togliti i vestiti nel punto in cui ti senti a tuo agio, quindi sdraiati sotto il lenzuolo sul letto. Se hai intenzione di lasciare la maggior parte dei tuoi vestiti per l'appuntamento, prova a indossare abiti larghi in tessuti più leggeri, come cotone o lino.
- Durante il massaggio, il terapista esporrà solo la parte del tuo corpo su cui sta lavorando in quel momento. Il terapista non esporrà mai i tuoi genitali durante il servizio.
- Puoi far sapere al massaggiatore se ci sono altre parti del tuo corpo che non ti senti a tuo agio con loro scoprire.
Passaggio 3. Parla con il tuo terapeuta dei tuoi desideri e delle tue esigenze per il massaggio
Fai sapere al tuo terapeuta se alcune parti del tuo corpo sono sensibili o doloranti. Se hai già fatto un massaggio, racconta loro brevemente le tue esperienze precedenti. Assicurati di specificare se hai qualche allergia e fagli sapere se sei d'accordo con loro che suonano musica e usano lozioni o oli durante l'appuntamento.
- Il tuo terapeuta dovrebbe avere accesso alla tua storia medica se hai compilato i documenti della storia sanitaria. Tuttavia, se hai una condizione come l'artrite, l'osteoporosi, il diabete, un disturbo emorragico o la trombosi venosa profonda, ricordaglielo prima dell'appuntamento.
- Fai sapere loro se in precedenza hai rotto delle ossa o hai tagli, graffi, lividi o ustioni sulla pelle.
Passaggio 4. Parla durante il massaggio se avverti dolore
È normale provare un leggero disagio quando il terapista sta lavorando su un nodo o sui muscoli doloranti. Tuttavia, se avverti un dolore acuto o un disagio estremo, informa il tuo terapeuta. Si sposteranno su un'altra area del tuo corpo.
Il tuo corpo probabilmente si sentirà dolorante per i prossimi 2-3 giorni dopo l'appuntamento, il che è normale. Se hai un dolore persistente dopo il massaggio, chiama la spa e faglielo sapere, quindi visita il tuo medico per creare un piano di gestione del dolore
Passaggio 5. Chiudi gli occhi e rilassati mentre il massaggiatore lavora
Durante il tuo massaggio, non aver paura di sintonizzarti e lasciare vagare la mente. Ascolta la musica se sta suonando e concentrati sulla sensazione del terapista che massaggia i tuoi muscoli.
Se ti addormenti, il terapista ti sveglierà alla fine dell'appuntamento
Parere di esperti
Usa questi suggerimenti per prepararti a un appuntamento per il massaggio:
- Concediti un sacco di tempo per il massaggio nel tuo programma.
- Arriva presto in modo da non correre all'appuntamento.
- Non mangiare un pasto abbondante subito prima del massaggio.
- Non bere alcolici prima dell'appuntamento.
- Non fare piani stressanti per dopo il massaggio.
A partire dal Justyna Kareta Master massaggiatore certificato
