Che tu ne abbia bisogno su base temporanea oa lungo termine, indossare un tutore per la schiena non è sempre piacevole. Il medico può prescrivere un tutore per la schiena dopo una lesione spinale o un intervento chirurgico per aiutare con il processo di guarigione e per controllare il dolore dovuto al movimento, oppure puoi indossare un tutore per prevenire la progressione della scoliosi. Per superare il processo con il minor disagio possibile, vorrai rimanere concentrato sul tuo obiettivo finale di un corpo più sano. Preparati per un periodo di adattamento iniziale e cerca di rimanere positivo andando avanti. Seguire le indicazioni del medico e contattare gli altri ti aiuterà a ottenere il massimo dall'indossare il tutore.
Passi
Metodo 1 di 4: Adattarsi alle prime settimane di utilizzo del tutore
Passaggio 1. Aspettati un po 'di disagio all'inizio
Quando indossi per la prima volta il tutore, sembrerà quasi una gabbia per il tuo busto. Eserciterà forza contro alcuni punti di pressione sensibili e potrebbe essere leggermente scomodo, soprattutto per i primi due giorni. Questo è prevedibile e il medico effettuerà regolazioni regolari al tutore per garantire una migliore vestibilità.
- Annota alcune brevi note su qualsiasi pressione che provi e dove si trova. È quindi possibile utilizzare queste note per parlare con il medico di eventuali modifiche da apportare.
- Il disagio non è la stessa cosa del dolore totale. Monitora attentamente i tuoi livelli di dolore e se il tuo disagio è collegato a gonfiore, ad esempio, contatta immediatamente il medico poiché questo può essere un segno di una condizione medica più grave.
Passaggio 2. Impara come indossare il tutore da solo
All'inizio, ti affiderai ad altri per aiutarti a legarti dentro e fuori. Osserva i loro movimenti e affronta ogni volta un po' di più dell'azione. Esercitati a posizionare il guscio contro il tuo corpo o tira una cinghia particolare per vedere il grado di tensione necessario.
Può essere utile esercitarsi davanti a uno specchio. Questo ti permetterà di vedere le connessioni tra come ti muovi, come risponde il tutore e l'impatto che ha sul tuo corpo
Passaggio 3. Prenditi cura della tua pelle sotto il tutore
È importante prestare attenzione ai segni di piaghe da decubito o lesioni cutanee quando si indossa un tutore. Ciò potrebbe indicare un adattamento improprio. Controllare la pelle ogni giorno per la pelle arrossata o rotta, che può essere causata da sfregamento, pressione o umidità. Usa uno specchio per vedere la tua schiena e controlla l'irritazione anche lì.
- Acquista un buon numero di magliette di cotone leggero da indossare sotto il tutore per proteggere la pelle. Assicurati che la t-shirt si adatti bene senza pieghe sotto il tutore. Pianifica di cambiarli spesso per evitare che l'umidità si accumuli sulla pelle. Acquista solo magliette senza cuciture, poiché le cuciture possono causare sfregamenti.
- Evita di applicare lozioni poiché ammorbidiscono la pelle e provocano più irritazioni. Prova invece una leggera applicazione di alcol denaturato o amido di mais.
Passaggio 4. Preparati a modificare alcuni dei tuoi movimenti regolari
Sii paziente con te stesso mentre impari a muoverti con il tuo nuovo tutore. Procedi lentamente e preparati per una minore flessibilità nella zona del busto. Ad esempio, quando raccogli gli oggetti dovrai accovacciarti invece di piegarti in vita.
Potresti avere una posizione preferita per dormire, ma potresti aver bisogno di modificarla quando indossi il tutore. Prova dalla tua parte, dalla tua schiena, ecc., Fino a trovare la forma più comoda
Metodo 2 di 4: Rimanere positivo mentre si indossa il tutore
Passaggio 1. Scrivi un elenco delle tue speranze su ciò che realizzerà il tutore
Prendi un singolo pezzo di carta e crea un elenco dei primi dieci di ciò che vuoi vedere quando rimuovi il tutore. Mantienilo positivo e attieniti alle cose che puoi visualizzare. Ad esempio, potresti scrivere "Voglio vedere la mia colonna vertebrale dritta in una radiografia".
Piega questo elenco in un quadratino e portalo con te. Guardalo ogni volta che provi sentimenti negativi. Quando la carta si consuma, ricopiala o aggiungila e portala di nuovo
Passaggio 2. Trova esempi di altre persone con un tutore per la schiena
Molte persone sono molto brave a nascondere il proprio tutore alla vista del pubblico. Fai qualche ricerca online per trovare persone che ammiri o che ti interessano e che indossano anche un tutore per la schiena. Scoprirai presto che non sei solo.
Molti atleti indossano un tutore a un certo punto della loro carriera per riprendersi da un infortunio o da un intervento chirurgico. Sono un modello particolarmente valido da scegliere se stai seguendo anche un programma di terapia fisica
Passaggio 3. Considera quelli meno fortunati di te
Se inizi a picchiarti, vai su Internet e inserisci i termini di ricerca "rinforzo" e "anamnesi". Scoprirai che in realtà sei abbastanza fortunato ad avere l'opportunità di beneficiare della moderna tecnologia di un tutore. Anche ora ci sono luoghi in cui le persone semplicemente non hanno accesso a dispositivi medici come i tutori per la schiena.
Passaggio 4. Portati in modo sicuro
Il tuo tutore potrebbe già costringerti a mantenere una postura corretta, ma anche tenere la testa alta e guardare le persone negli occhi mentre interagisci con loro. Evita di incrociare le braccia sul petto in una posizione chiusa. Queste azioni mostreranno agli altri che sei una persona sicura di sé e che, giustamente, non ti vergogni del tuo tutore.
Passaggio 5. Vestiti in un modo che ti faccia sentire bene con te stesso
Non hai bisogno di cambiare molto il tuo senso della moda, basta modificarlo un po' a seconda di quanto vuoi mostrare il tuo tutore. Molte persone scelgono di indossare le stesse marche di prima, solo in una taglia o più.
Per le ragazze e le donne, la vita impero e gli abiti a trapezio sono particolarmente lusinghieri quando si indossa una bretella. Si drappeggiano invece di aggrapparsi. Le gonne a strati sono anche utili se vuoi minimizzare la parte inferiore del tuo tutore
Passaggio 6. Trasforma il tuo tutore in un'opera d'arte
Quando prendi il tuo tutore per la prima volta avrai probabilmente la possibilità di scegliere tra versioni semplici o fantasia. Se scegli quello semplice, puoi sempre impreziosirlo per adattarlo alla tua personalità. Usa l'arte per trasformarlo in un accessorio e ti sentirai meno intrappolato da esso.
Alcuni ottimi esempi di opere d'arte del tutore posteriore includono i disegni dell'aerografo. Puoi anche andare oltre e trasformare il tuo tutore in quello che sembra essere un pezzo di armatura metallica
Passaggio 7. Scatta una foto mentre indossi il tutore
Scegli l'approccio opposto al nasconderti e celebra il tuo corpo rinforzato con un servizio fotografico. Indossa i tuoi abiti preferiti e poi mettiti in una serie di pose in cui mostri il tuo tutore come parte di te. Puoi tenere queste foto per te o mostrarle. Il punto è che vedi la bellezza in te stesso e nelle tue scelte.
Metodo 3 di 4: ottenere i migliori risultati dall'indossare il tutore
Passaggio 1. Tenere il passo con la manutenzione del tutore
Non è sufficiente indossare semplicemente il tutore: devi anche assicurarti che sia nella forma corretta. Controllare settimanalmente il tutore per eventuali danni visibili, comprese le cinghie sfilacciate. Lava e deodora il tuo tutore ogni giorno con un sapone delicato e un panno umido. Se ci sono fodere imbottite, lasciale asciugare all'aria o usa un asciugacapelli su un'impostazione "fredda".
Passaggio 2. Creare un programma di utilizzo del tutore
Sul telefono, sul calendario cartaceo o sul diario, tieni traccia di quante ore al giorno devi indossare il tutore e quante ore effettivamente ci metti. La maggior parte dei tutori per la schiena deve essere indossata tra le 16 e le 23 ore al giorno. Per raggiungere i tuoi obiettivi, è estremamente importante indossare il tutore esattamente per la quantità di tempo raccomandata dal medico.
- Aspettati di aumentare il tempo di utilizzo nel corso di almeno alcune settimane. Questo darà al tuo corpo e alla tua pelle il tempo di abituarsi al tutore.
- Assicurati di aggiungere tempo al tuo programma per indossare il tutore. Questo può essere un processo abbastanza complicato quando inizi con un tutore.
- Potresti prendere in considerazione l'acquisto di una delle app per indossare il tutore per il tuo smartphone. Queste app monitorano e registrano il tuo tempo nel tutore e ti consentono di impostare obiettivi personali.
Passaggio 3. Parla con il tuo medico di quando va bene rimuovere il tutore
Alcuni tutori sono pensati per essere indossati fino a 23 ore al giorno, mentre altri possono essere indossati per un periodo di tempo molto più breve. Potresti essere in grado di rimuovere il tutore per determinate attività o in determinati momenti. Parla con il tuo medico di quando è necessario togliere il tutore.
Ad esempio, alcune attività come il nuoto richiedono la rimozione del tutore per un breve periodo di tempo. Assicurati solo che il tuo medico approvi il tuo nuoto e rimuova il tutore per quel periodo di tempo
Passaggio 4. Premiati per aver indossato il tutore
Alla fine di ogni settimana in cui hai raggiunto gli obiettivi del tuo medico per le ore trascorse nel tuo tutore, dovresti fare qualcosa di carino per te stesso. Vai a vedere un film. Colpisci il tuo ristorante preferito. Togliti il tutore e fatti una bella nuotata. Assicurati di verificare con il tuo medico quali attività dovresti evitare.
Metodo 4 di 4: cercare supporto in altre persone
Passaggio 1. Chiedi consiglio e assistenza ai tuoi amici e familiari
Parla alle persone di cui ti fidi del tuo programma con il tutore e dei tuoi obiettivi prefissati. Parla non solo delle tue azioni ma anche dei tuoi sentimenti. Non è insolito sentirsi arrabbiati o spaventati quando si avvia questo processo per la prima volta.
Potresti dire: "Ad essere onesti, non sono molto contento di indossare questo tutore, quindi se mi senti diventare troppo negativo, cerca di trovare un modo per tirarmi su di morale"
Passaggio 2. Connettiti con una comunità di supporto online
Non sei solo, anche se inizialmente ne hai voglia. Vai online e cerca una rete di persone che stanno vivendo un'esperienza simile alla tua. Ad esempio, se indossi un tutore per la schiena a causa di un infortunio sportivo, puoi trovare un blog a cui contribuire. Se stai indossando un tutore a causa della scoliosi, dovresti considerare di iscriverti a un capitolo di Curvy Girls.
Passaggio 3. Comunicare apertamente e regolarmente con il medico
Prima di ogni visita scrivi un elenco dei tuoi miglioramenti evidenti, delle tue preoccupazioni e di qualsiasi domanda tu possa avere. Raggiungi prima i tuoi punti più importanti e non aver paura di fissare un altro appuntamento se hai bisogno di più tempo per discutere.
Ad esempio, potresti chiedere al tuo medico se puoi vedere una serie di radiografie che mostrano i tuoi progressi nel tempo. Puoi anche chiedere un preventivo su quando puoi smettere di indossare il tutore
Passaggio 4. Consulta uno psicologo per ulteriore supporto
Se ti senti appesantito emotivamente e stai lottando contro la negatività, potresti prendere un appuntamento con un terapeuta. Questo ti fornirà un altro spazio per una conversazione sicura sulle tue paure e speranze legate al processo di rinforzo.
Suggerimenti
- Se sei preoccupato per le persone che chiedono del tuo tutore in pubblico, potresti voler fornire alcune risposte rapide. L'umorismo è spesso un buon strumento. Potresti menzionare una storia di origine rapida e divertente, come come ti sei procurato il tutore a causa di un infortunio nel wrestling di un coccodrillo.
- Fai attenzione alla temperatura quando indossi il tutore. Probabilmente vorrai evitare impostazioni molto calde e alzare l'aria condizionata di notte per aiutarti a dormire.
- Fino a quando non ti abituerai al tutore, fai attenzione ai tempi dei tuoi pasti. Può essere molto scomodo indossare un tutore stretto dopo aver appena finito una grande quantità di cibo.
- Se indossi colori chiari, procurati un tutore di colore chiaro. Evita quelli più scuri se non vuoi che si vedano attraverso l'outfit.
Avvertenze
- Se noti componenti rotti sul tutore o se inizi a provare un grave disagio, contatta immediatamente il medico.
- Assicurati di seguire l'ordine del tuo medico riguardo a quante ore al giorno hai bisogno del tutore. Non arrenderti completamente se perdi qualche ora qua o là, torna al tuo programma e vai avanti.
