Se hai alcune qualità personali che vuoi cambiare, non sei solo: molte persone vorrebbero modificare un po' la propria personalità. La buona notizia è che la tua personalità non è scolpita nella pietra e, con un po' di sforzo, puoi cambiare te stesso in meglio. Tuttavia, questo processo richiederà dedizione e pazienza, soprattutto se sei più grande. Puoi iniziare identificando quali tratti indesiderati vuoi eliminare e quali qualità positive vorresti sviluppare per sostituirli. Dopodiché, puoi mettere in pratica i tuoi nuovi tratti della personalità finché non diventano automatici.
Passi
Parte 1 di 3: Identificazione dei tratti negativi
Passaggio 1. Esamina quali aspetti della tua personalità ti infastidiscono
Sii onesto con te stesso. Quali dei tuoi tratti della personalità ti impediscono di vivere la vita che desideri?
- Vale la pena provare a cambiare i tratti della personalità che ti mettono nei guai, danneggiano le tue relazioni o interferiscono con la tua produttività.
- Se vuoi cambiare più di 1 o 2 dei tuoi tratti, potresti trovare utile fare un elenco. Ad esempio, potresti includere tratti come mentire, procrastinare o insicurezza.
- Prova a fare un test della personalità online per identificare tratti specifici. Il NEO Personality Inventory è una buona opzione nota per la sua affidabilità.
Passaggio 2. Chiedi a un amico oa un familiare la loro opinione
Quando parli con qualcuno che ti conosce bene, chiedi loro quali pensano che siano i tuoi difetti. Un'opinione esterna può aiutarti a vederti in modo più obiettivo. È possibile che tu sia troppo duro con te stesso o che altre persone vedano in te tratti indesiderati che non hai notato.
- Chiedi a qualcuno di cui ti puoi fidare di essere onesto con te. Ad esempio, potresti chiedere: "Sto cercando di migliorare me stesso. Puoi aiutarmi a individuare alcuni tratti negativi che ho bisogno di cambiare?
- Chiedi l'opinione di un'altra persona solo se sei pronto a sentire tutto ciò che ha da dire, positivo o negativo.
Passaggio 3. Scopri come i tratti negativi influenzano la tua vita
Una volta che sai quali tratti della personalità vuoi cambiare, chiediti perché non ti piacciono. Annota i modi in cui la tua vita sarebbe migliore se non avessi queste qualità negative.
- Sii specifico. Ad esempio, potresti scrivere: "A causa delle mie spese impulsive, ho dovuto prendere in prestito denaro per l'affitto due volte l'anno scorso. Quando avrò sotto controllo le mie spese, potrò risparmiare denaro e fare affidamento su me stesso”.
- Salva questo documento e rileggilo se la tua motivazione inizia a scemare.
- Potresti anche voler fare un elenco di pro e contro per il tratto che desideri modificare. Questo può aiutarti a determinare come il tratto sta influenzando la tua vita e quella di coloro che ti circondano.
Parte 2 di 3: definizione degli obiettivi della personalità
Passaggio 1. Visualizza il tuo sé ideale
Chiediti quali tratti ha il tuo sé ideale che non possiedi ora. Queste sono le qualità su cui lavorerai per sviluppare per sostituire i tuoi tratti negativi.
Ad esempio, il tuo sé ideale potrebbe essere più estroverso, puntuale e ordinato di te in questo momento
Passaggio 2. Trova le persone che ti ispirano
Chiediti perché ammiri certe persone. È probabile che abbiano alcuni tratti della personalità che potresti coltivare in te stesso.
- Considera le persone che ammiri nella vita reale e personaggi pubblici come atleti e celebrità.
- Prova a leggere autobiografie o a guardare video su persone ispiratrici su Youtube. Questo può aiutarti a identificare i tratti che queste persone possiedono e che ammiri e che vorresti avere tu stesso.
Passaggio 3. Chiediti se puoi trasformare i negativi in positivi
Molti tratti che sono spesso considerati negativi in realtà hanno alcuni aspetti positivi incorporati. Cerca modi per preservare la parte positiva del tratto riducendo al minimo la parte negativa.
Ad esempio, molte persone timide sono buoni ascoltatori e molte persone aggressive sono leader naturali
Passaggio 4. Scegli solo uno o due tratti su cui concentrarti all'inizio
Se provi a cambiare più tratti della personalità contemporaneamente, non sarai in grado di concentrarti su nessuno di essi. Invece, seleziona solo una o due delle qualità più importanti su cui vuoi lavorare e lascia le altre per dopo.
Scegli un obiettivo che renderà i tuoi obiettivi successivi più facili da raggiungere. Ad esempio, se uno dei tuoi obiettivi è smettere di essere pigro e sviluppare una buona etica del lavoro, avrebbe senso affrontarlo prima di essere promosso nel tuo lavoro
Parte 3 di 3: cambiare le tue abitudini
Passaggio 1. Crea un piano
Dopo aver deciso le specifiche dei tuoi obiettivi personali, scopri come realizzarli. Pensa ai passaggi specifici che puoi intraprendere per sbarazzarti dei tratti indesiderati della tua personalità e costruire le tue nuove qualità positive.
- Ad esempio, se vuoi vincere la tua timidezza e diventare estroverso, potresti impegnarti a salutare una persona nuova ogni giorno.
- Se vuoi smettere di procrastinare, potresti immediatamente suddividere grandi progetti in parti più piccole e realizzabili e poi agire su almeno uno.
Passaggio 2. Concentrati su un obiettivo
Avere un obiettivo in mente per fare un cambiamento può aiutarti a mantenerti motivato. Cerca di concentrarti sugli aspetti positivi più ampi del cambiamento piuttosto che pensare agli aspetti negativi.
Ad esempio, se vuoi essere un oratore pubblico migliore, prova a scrivere quale obiettivo più grande questo realizzerà per te. Forse essere un buon oratore pubblico ti permetterà di diventare un personal coach o sarà un requisito per avviare la tua attività in futuro. Annota tutti gli aspetti positivi che ti vengono in mente per motivarti
Passaggio 3. Sii consapevole del tuo comportamento
Invece di lasciarti guidare dal pilota automatico, prendi l'abitudine di prestare attenzione ai tuoi pensieri e alle tue azioni. Nota quali situazioni tendono a far emergere i tratti della tua personalità indesiderati e sviluppa strategie per gestire queste situazioni in modo diverso.
- Ad esempio, se ti ritrovi a litigare quando qualcuno ti critica al lavoro, una strategia alternativa potrebbe essere quella di fare un respiro profondo prima di rispondere.
- Per stabilire l'abitudine all'autoconsapevolezza, praticala per una settimana o due prima di iniziare a provare a cambiare il tuo comportamento.
Passaggio 4. Usa le affermazioni
Le affermazioni sono affermazioni che inducono il tuo cervello a pensare di aver già raggiunto il risultato desiderato, il che ti aiuta a cambiare le tue abitudini più rapidamente. Questo è chiamato un approccio "fingi finché non ce la fai" ed è molto efficace. Trova alcune affermazioni stimolanti che riflettano i tuoi obiettivi e ripetile più volte al giorno.
- Un paio di esempi di buone affermazioni sono "Mi sento fiducioso e sicuro in me stesso" e "Accetto la responsabilità per le cose che faccio".
- Ripeti le tue affermazioni come prima cosa al mattino, subito prima di andare a letto e ogni volta che hai un momento di inattività durante la giornata.
- Assicurati che le tue affermazioni siano al presente, non al futuro. Ad esempio, invece di dire "Sarò ottimista", dì "Sono ottimista".
Passaggio 5. Cerca opportunità per mettere in pratica i tuoi nuovi comportamenti
Per cambiare la tua personalità, devi eseguire un nuovo comportamento più e più volte finché non sembra naturale. Questo è un processo lungo, quindi non perdere l'occasione di esercitarti. Cerca situazioni che ti diano l'opportunità di comportarti in modo diverso da come sei abituato.
- Se desideri maggiori opportunità per esercitare le tue capacità di conversazione, ad esempio, potresti decidere di andare a pranzo con i tuoi colleghi più spesso.
- Puoi anche trovare supporto da amici, familiari o anche connettendoti con nuove persone che la pensano allo stesso modo. Prova a dire a un amico intimo dei tuoi obiettivi per mantenere te stesso responsabile, o unisciti a un gruppo, ad esempio cercando un meetup nella tua zona su Meetup.com.
- Potresti anche prendere in considerazione l'idea di unirti a un'organizzazione di autosviluppo per ottenere aiuto per sviluppare la tua nuova abitudine. Ad esempio, un'organizzazione molto utile e nota si chiama Landmark Education. Questi possono essere costosi, ma il denaro potrebbe valerne la pena a seconda dell'importanza della nuova abitudine.
Passaggio 6. Sii paziente
Possono volerci mesi o anni prima che la tua nuova personalità si senta davvero come te. Questo è particolarmente vero se hai più di 30 anni. Rimani persistente, anche se sbagli o i tuoi progressi sono più lenti di quanto vorresti. Se ti attieni ai tuoi obiettivi abbastanza a lungo, il tuo cervello alla fine creerà le nuove connessioni che desideri.
