La vita di un feto è generalmente misurata dal momento dell'ovulazione o della fecondazione. La durata della gravidanza, invece, si misura dal primo giorno dell'ultimo ciclo mestruale. Le settimane sono raggruppate in tre trimestri o periodi di tre mesi. Molti cambiamenti si verificano dal primo al terzo trimestre e conoscere questi cambiamenti aiuta a sapere cosa aspettarsi e come essere preparati per la nascita del tuo bambino.
Passi
Metodo 1 di 4: Primo trimestre
Passaggio 1. Preparati a sentirti più stanco del solito
Durante il primo trimestre, noterai spesso di sentirti molto stanco o addirittura affaticato. L'affaticamento si verifica perché il tuo corpo inizia a lavorare di più per metabolizzare i nutrienti quando rimani incinta. L'elevazione delle gambe ti aiuterà a mantenere il peso lontano dalle gambe, il che a sua volta ti aiuterà a sentirti meno affaticato.
Le donne incinte, specialmente quelle che hanno un lavoro a tempo pieno, dovrebbero sollevare le gambe per 30 minuti durante la pausa
Passaggio 2. Preparati ad avere un seno tenero e gonfio
Un altro disagio che prova una donna quando è incinta è avere il seno tenero e gonfio. Ciò si verifica a causa dell'aumento dei livelli di estrogeni causato dalla gravidanza.
Indossare un reggiseno realizzato con un'ampia spallina ti aiuterà a sostenere il tuo seno sensibile. Tuttavia, tieni presente che dovresti contattare un medico se il dolore non si attenua o peggiora con il passare del tempo
Passaggio 3. Sappi che potresti soffrire di nausee mattutine
Non esiste ancora una causa precisa del motivo per cui si verifica la nausea mattutina durante la gravidanza. Una ragione potrebbe essere che quando una donna rimane incinta, il suo corpo ha una motilità gastrica inferiore, il che significa che il suo corpo non elabora correttamente il cibo. Questo potrebbe portare a nausee mattutine.
- Per gestire la nausea mattutina, cerca di fare pasti piccoli e frequenti durante il giorno, piuttosto che tre pasti abbondanti. Mangiare pasti più piccoli aiuterà il tuo corpo a elaborare il cibo più facilmente.
- Tenere una confezione di cracker salati e mangiarli al mattino presto prima di alzarsi dal letto può aiutare a calmare lo stomaco.
- L'eccesso di saliva è comune se hai la nausea mattutina. Entro la fine del primo trimestre, questo si risolve.
Passaggio 4. Preparati a provare un po' di voglia di cibo
Queste voglie si verificano perché il tuo corpo ti sta dicendo che alcuni nutrienti, vitamine e minerali mancano e dovrebbero essere consumati. Quando le voglie sono sane, dovrebbero essere incoraggiate, ma in caso contrario, nel caso della pica, che è un desiderio di carta e capelli, dovrebbe essere garantita l'assistenza medica immediata.
Passaggio 5. Combattere la stitichezza
La stitichezza si verifica a causa del peso del feto e della graduale crescita dell'utero che esercita una pressione sull'intestino. Questo peso sull'intestino può rallentare ulteriormente la tua capacità di elaborare il cibo.
Mangia fibre per controllare la stitichezza. Grandi fonti di fibre includono farina d'avena, mele, pane integrale e riso integrale. Bere almeno un litro d'acqua ogni ora può anche aiutare a combattere la stitichezza
Passaggio 6. Sappi che potresti anche dover urinare molto
Un altro disagio durante il primo trimestre di gravidanza è la necessità di urinare frequentemente. Ciò accade a causa della pressione che l'utero esercita sulla vescica anteriore.
Evitare la caffeina può aiutare a controllare il tuo desiderio di urinare perché la caffeina è un diuretico, il che significa che ti rende necessario andare sempre in bagno
Passaggio 7. Fai attenzione al mal di testa
Durante il primo trimestre di gravidanza potresti soffrire di mal di testa. Questi mal di testa si verificano a causa dell'espansione del volume del sangue nel corpo. Il sangue può esercitare pressione sulle arterie cerebrali. Per gestire il mal di testa:
- Appoggia un impacco freddo sulla fronte.
- Parla con il tuo medico dell'assunzione di paracetamolo per combattere il mal di testa.
Passaggio 8. Comprendi che può verificarsi il bruciore di stomaco
Il bruciore di stomaco si verifica perché la motilità gastrica, o la capacità di elaborare il cibo, rallenta. Quando ciò accade, lo svuotamento gastrico viene ulteriormente rallentato.
- Anche in questo caso, mangiare pasti piccoli e frequenti anziché tre pasti abbondanti ogni giorno può aiutare la capacità del corpo di elaborare il cibo.
- Parlate con il vostro medico dell'assunzione di Amphojel o Maalox per combattere il bruciore di stomaco.
Passaggio 9. Tieni a mente la tua dieta
Ciò che mangi durante il tuo primo trimestre è importante perché imposterà la piattaforma per il resto della gravidanza. È importante mangiare cibi freschi, sani e salutari durante la gravidanza. Anche gli alimenti ricchi di fibre sono una buona scelta durante questo trimestre in quanto possono aiutare ad alleviare la stitichezza.
Considera di lavorare con il tuo medico o nutrizionista per trovare una dieta che si adatti alle tue esigenze dietetiche
Passaggio 10. Assumi integratori di acido folico
L'acido folico è particolarmente importante durante il primo trimestre in quanto aiuta a evitare difetti di sviluppo del bambino come i difetti del tubo neurale. Parla con il tuo medico dell'assunzione giornaliera di un integratore di acido folico che contenga circa 400 mcg di acido folico.
Metodo 2 di 4: secondo trimestre
Passaggio 1. Comprendere i cambiamenti che si verificheranno nel secondo trimestre
Si ritiene generalmente che il secondo trimestre di gravidanza sia più confortevole del primo trimestre. I sintomi della nausea mattutina e dell'affaticamento iniziano a svanire durante questo periodo. Tuttavia, stanno accadendo nuovi cambiamenti nel tuo corpo. Potresti scoprire che il tuo addome sta iniziando ad espandersi con la continua crescita del tuo bambino.
Passaggio 2. Sappi che potresti dover apportare alcune modifiche per evitare il mal di schiena
Man mano che il tuo bambino cresce, il tuo corpo cambierà la sua postura per adattarsi al nuovo peso. Ci sono alcuni modi per alleviare il mal di schiena che potresti provare. Ciò comprende:
- Indossare scarpe senza tacco. Indossare scarpe col tacco può influenzare la curvatura della colonna vertebrale, quindi cerca di evitarle.
- Cammina con il bacino inclinato in avanti per darti una base di appoggio più ampia.
- Applica un impacco caldo sulla schiena.
- Accovacciati piuttosto che piegarti quando devi raccogliere oggetti.
Passaggio 3. Sappi che le tue vene potrebbero infiammarsi
Quando il tuo utero aumenta di peso, può esercitare molta pressione sulle vene, il che rende più difficile per il sangue raggiungere le estremità inferiori. Quando ciò si verifica, le vene possono diventare dolorose, infiammate e congestionate.
- Riposare nella posizione dei Sims è un modo per alleviare le vene varicose. Questo viene fatto sdraiandosi sulla schiena con entrambe le gambe sollevate contro un muro o una sedia.
- Evita di incrociare le gambe mentre sei seduto per un lungo periodo di tempo.
- Cammina per 30 minuti ogni giorno per favorire la circolazione sanguigna.
- Mangia cibi ricchi di vitamina C per alleviare le vene infiammate. Grandi fonti di vitamina C includono agrumi come arance e limoni. Le verdure a foglia verde sono anche ricche fonti di vitamina C.
Passaggio 4. Comprendi che il tuo seno può cambiare per accogliere il latte che il tuo corpo creerà
Durante il secondo trimestre, la tua areola inizierà a scurirsi e anche i suoi diametri inizieranno ad aumentare di dimensioni. Questo accade mentre il tuo seno si prepara per la produzione di latte.
Passaggio 5. Sappi che i palmi delle mani potrebbero iniziare a prudere
I palmi delle mani inizieranno a prudere durante il secondo trimestre. Questa condizione è più comunemente nota come eritema palmare. Questo è un evento normale durante la gravidanza e accade perché i livelli di estrogeni sono aumentati.
La lozione alla calamina può essere applicata sulla zona interessata per lenire il prurito
Passaggio 6. Sappi che l'edema della caviglia si verifica anche durante il secondo trimestre di gravidanza
Questo può accadere perché c'è la possibilità che la pressione sanguigna salga in questo periodo. Allo stesso tempo, il tuo bambino sta diventando più grande, il che interrompe gran parte dell'afflusso di sangue alle estremità inferiori, facendo gonfiare le caviglie.
Dormire o riposare in posizione sdraiata sul lato sinistro aiuterà a mantenere il peso lontano dalle estremità inferiori. Solleva le gambe quando possibile per migliorare il flusso sanguigno
Metodo 3 di 4: Terzo trimestre
Passaggio 1. Comprendere che può svilupparsi mancanza di respiro
Poiché il tuo bambino sta diventando più grande, il tuo utero inizia ad espandersi ancora di più, causando una pressione sul diaframma. Questa pressione può farti venire le vertigini o come se non riuscissi a riprendere fiato. Potresti scoprire di provare questo più gravemente di notte che durante il giorno.
- Ascolta il tuo corpo. Se ti dice di fermarti e riposare, cerca di sederti o sdraiarti il prima possibile. Se senti il bisogno di mangiare o bere qualcosa, prendi un sorso d'acqua o uno spuntino.
- Un modo per alleviare la mancanza di respiro è sedersi in posizione eretta in modo che il peso dell'utero venga distribuito lontano dal diaframma. Aggiungi due o più cuscini per sostenere la testa e il collo durante il sonno per alleviare la dispnea.
Passaggio 2. Sii consapevole che le emorroidi possono svilupparsi
Il tuo utero in espansione può esercitare una pressione ancora maggiore sulle vene, che può portare alla formazione di emorroidi nel retto. Fortunatamente, questi possono essere gestiti.
- Riposa nella posizione di Sim, ovvero quando ti sdrai sulla schiena con entrambe le gambe sollevate contro un muro o una sedia.
- Per evitare le emorroidi, cerca di non sforzarti quando hai un movimento intestinale. Può essere utile appoggiare i piedi su uno sgabello basso mentre sei in bagno.
- Parla con il tuo medico dell'assunzione di ammorbidenti delle feci.
- Cerca di ridurre la stitichezza che stai riscontrando, come descritto nella Parte 1.
Passaggio 3. Osserva le contrazioni di Braxton Hicks
Durante questa fase della gravidanza, potresti sentire le contrazioni di Braxton Hicks. Le contrazioni di Braxton Hicks si verificano quando l'utero inizia a contrarsi e rilassarsi periodicamente. Molto probabilmente sentirai solo un dolore minimo a causa di queste contrazioni. Il dolore può essere paragonato a quello dei crampi mestruali. Questo è un segno che il travaglio si sta avvicinando rapidamente.
Informa subito il tuo ginecologo se senti queste contrazioni. Monitorare la durata e la gravità delle contrazioni man mano che si verificano
Metodo 4 di 4: Imparare a conoscere lo sviluppo di un bambino
Passaggio 1. Sapere cosa succede durante le prime quattro-dodici settimane di gestazione
Durante il primo trimestre, gli organi interni del feto, come il cuore, iniziano a svilupparsi. Nota che il feto in questa fase non assomiglia ancora a un essere umano ma più a un seme con caratteristiche facciali e una coda distinguibile, che in seguito formerà le estremità inferiori. All'ecografia, a 8 settimane di gestazione, si può osservare un sacco gestazionale. Alla fine delle 12 settimane di gestazione, il sesso del bambino dovrebbe già essere evidente.
Durante questo periodo, molto probabilmente il bambino crescerà da 1 centimetro (0,4 pollici) a 8 centimetri (3,1 pollici) di lunghezza. Il peso dovrebbe essere compreso tra 400 mcg e 45 grammi
Passaggio 2. Comprendi cosa succede nelle settimane dalla 16 alla 24
Durante questo periodo il battito cardiaco fetale dovrebbe diventare udibile con l'uso di un Doppler (uno strumento in grado di rilevare i suoni cardiaci fetali) ma verso la fine del secondo trimestre può essere ascoltato usando uno stetoscopio. Il sesso può essere determinato anche tramite ultrasuoni. Altri organi interni come il fegato e il pancreas sono pienamente funzionanti. Altre caratteristiche notevoli del feto durante questo trimestre sono la presenza di lanugine (peli lanuginosi alla schiena e alle estremità che aiutano a regolare il calore alla nascita), grasso bruno (per l'isolamento termico) e vernice caseosa (una sostanza che regola il calore). Il feto ha già stabilito schemi di veglia e di sonno.
- Durante il secondo trimestre, il feto dovrebbe ora essere di circa 10 centimetri (3,9 pollici). Verso la fine delle 24 settimane dovrebbe essere di circa 36 centimetri (14,2 pollici). Il peso dovrebbe essere compreso tra 55 grammi e 550 grammi.
- Nel caso in cui una donna partorisca a sole 24 settimane di gestazione, il bambino dovrebbe essere in grado di sopravvivere con monitoraggio e cure costanti in un'unità di terapia intensiva neonatale.
Passaggio 3. Sii consapevole delle condizioni del bambino durante le ultime 28-40 settimane
A causa della presenza di surfattante polmonare, gli alveoli polmonari possono funzionare pienamente. Nota che durante il terzo trimestre, gli occhi del tuo bambino dovrebbero ora essere completamente aperti. Il feto dovrebbe ora assomigliare di più a un bambino. Sono presenti depositi di grasso sulle braccia e sulle gambe. È meglio iniziare a leggere ad alta voce e ascoltare musica classica durante questo periodo perché il feto è ora consapevole dei suoni. Durante il terzo trimestre, il bambino ora assume una posizione di vertice (prima la testa) o la posizione podalica (piede o glutei). Ora c'è una lanugine minore verso la fine di questo trimestre.
- Durante questo trimestre si possono sentire dei calci durante le ore di veglia del bambino che possono essere abbastanza forti da causare un lieve disagio alla madre.
- La lunghezza del bambino dovrebbe ora essere di circa 35 centimetri (13,8 pollici).
