Il bicarbonato di sodio ha molti usi domestici, ma la maggior parte delle persone non è consapevole dei potenziali benefici per la salute che potresti ottenere dal suo consumo. Gli studi hanno dimostrato che bere bicarbonato di sodio può aiutare a trattare i problemi digestivi e migliorare la risposta immunitaria nelle persone sane. Il consumo a breve termine è generalmente sicuro per la maggior parte delle persone, ma evitalo se hai determinate condizioni di salute, come malattie renali, epatiche o ipertensione, o se sei incinta o allatta. Il bicarbonato di sodio non è raccomandato per l'uso a lungo termine ed è meglio consultare il medico prima di usarlo per trattare qualsiasi condizione di salute.
ingredienti
Soluzione di bicarbonato di sodio
- 1/2 cucchiaino (2 grammi) di bicarbonato di sodio
- 1/2 tazza (125 ml) di acqua
Fa 1 dose standard
Passi
Metodo 1 di 2: mescolare e bere una soluzione di bicarbonato di sodio
Passaggio 1. Sciogliere 1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio in 1/2 tazza d'acqua per 1 dose
Versa 1/2 tazza (125 ml) di acqua naturale in un bicchiere. Quindi, misura 1/2 cucchiaino (2 grammi) di bicarbonato di sodio e mescolalo nel bicchiere d'acqua. Continua a mescolare finché il bicarbonato non si dissolve completamente.
Questa quantità è considerata una singola dose
Consiglio:
Assicurati di usare il bicarbonato di sodio, non il lievito in polvere! Non sono la stessa cosa e il lievito non è sicuro da bere.
Passaggio 2. Bevi la soluzione dopo aver digerito il pasto più recente
Puoi assumere il bicarbonato di sodio in qualsiasi momento della giornata, ma è importante non consumarlo a stomaco pieno. Ciò potrebbe causare rotture allo stomaco. Non devi necessariamente prenderlo a stomaco completamente vuoto, anche se è preferibile. Assicurati di aver digerito il tuo ultimo pasto prima di bere la soluzione.
Passaggio 3. Prendi una singola dose una volta al giorno per benefici per la salute generale
Scegli un orario specifico al giorno per la tua dose e sii coerente in modo da non dimenticare. È meglio non consumarlo al mattino, quindi punta a 1 ora prima di pranzo o 1 ora prima di cena.
- L'assunzione di più di una singola dose al giorno di solito non è raccomandata e può causare seri problemi di salute, come attacchi di cuore o iperalcalosi.
- I benefici per la salute generali possono includere una migliore digestione e risposta immunitaria.
Passaggio 4. Monitora come risponde il tuo corpo dopo aver bevuto bicarbonato di sodio
Bere troppo bicarbonato di sodio può essere dannoso. Fai attenzione agli effetti collaterali come un battito cardiaco accelerato o un battito cardiaco irregolare, che può indicare che hai preso troppo o che i livelli di sodio del tuo corpo sono troppo alti per assumere in sicurezza il bicarbonato di sodio. Non prenderlo di nuovo se si verificano effetti collaterali e consultare il medico per controllare i livelli di sodio il prima possibile.
- Vomito o diarrea dopo aver preso il bicarbonato di sodio possono indicare che ne hai preso troppo. Contatta il controllo dei veleni o considera di andare al pronto soccorso.
- Se sei nervoso all'idea di provare il bicarbonato di sodio, considera di iniziare con una dose molto più piccola, come 1/8 di cucchiaino (0,5 grammi) o 1/4 di cucchiaino (1 grammo) sciolto in acqua.
Passaggio 5. Discuti di questo integratore con il tuo medico se prevedi di prenderlo ogni giorno
Piccole quantità di bicarbonato di sodio sono generalmente considerate sicure per le persone sane, ma le persone con determinati problemi di salute non dovrebbero assumerlo regolarmente. È ricco di sodio, quindi non è raccomandato per le persone con colesterolo alto o per coloro che seguono una dieta povera di sodio. Parla con il tuo medico dell'assunzione di bicarbonato di sodio se stai assumendo qualsiasi tipo di farmaco. Persone che dovrebbero evitarlo del tutto:
- Donne in gravidanza o allattamento
- Individui con edema, malattie del fegato, malattie renali o pressione alta
- Bambini sotto i 5 anni
Metodo 2 di 2: trattare condizioni diverse con il bicarbonato di sodio
Passaggio 1. Prendi il bicarbonato di sodio per migliorare il tuo sistema digestivo
Se soffri di reflusso acido, il bicarbonato di sodio può aiutare a neutralizzare quell'acido e fornire sollievo dal bruciore di stomaco. Il bicarbonato di sodio può anche aiutare il tuo corpo a digerire meglio il cibo, ridurre il gonfiore e il gas e promuovere un sano funzionamento dell'intestino.
- Prendi 1 dose al giorno o nei giorni in cui pensi di aver bisogno di un aiuto digestivo.
- Il bicarbonato di sodio neutralizza l'acidità e l'effervescenza della soluzione allevia il gonfiore e il gas favorendo l'eruttazione.
Passaggio 2. Usa il bicarbonato di sodio per abbassare i livelli di acidità complessivi del tuo corpo
Il bicarbonato di sodio è alcalino, quindi neutralizza gli acidi di ogni tipo. Finché sei in buona salute, puoi provare a portare il bicarbonato di sodio a bassi livelli di acidità nel tuo corpo.
Prendi in considerazione l'assunzione di 1 dose al giorno per ottenere benefici consistenti
Passaggio 3. Trattare i calcoli renali e le infezioni del tratto urinario con il bicarbonato di sodio
I reni e il tratto urinario sono entrambi vulnerabili all'urina acida. L'assunzione di 1 dose di bicarbonato di sodio al giorno può scoraggiare la formazione di calcoli renali e aiutarti a superare più rapidamente le infezioni delle vie urinarie. Mentre il bicarbonato di sodio può aiutare con problemi renali lievi, non è raccomandato per le persone con malattie renali o insufficienza renale.
Ridurre i livelli di acido nelle urine può anche fornire sollievo alle persone che soffrono di IVU
Passaggio 4. Previeni il dolore muscolare e l'affaticamento legati allo sport con il bicarbonato di sodio
Un'intensa attività fisica provoca l'accumulo di acido lattico nel corpo, che porta a dolore e affaticamento. Si ritiene che bere bicarbonato di sodio possa ritardare tale accumulo, il che aumenta le prestazioni, la resistenza e la velocità, ma i test scientifici sull'argomento rimangono inconcludenti.
Se sei un atleta professionista, parla con il tuo allenatore dell'uso del bicarbonato di sodio. A causa delle sue proprietà che migliorano le prestazioni, il consumo di bicarbonato di sodio è vietato in alcuni sport
Passaggio 5. Migliora la tua salute immunitaria generale assumendo regolarmente bicarbonato di sodio
Il consumo regolare di bicarbonato di sodio può aiutare a trattare condizioni autoimmuni come l'artrite reumatoide e la gotta. Parla con il tuo medico dell'uso del bicarbonato di sodio per questo scopo prima di prenderlo regolarmente.
