L'ostruzione dell'intestino tenue può essere dolorosa, ma è prevenibile. La condizione si verifica quando un blocco in qualsiasi punto dell'intestino tenue impedisce ai rifiuti di passare nell'intestino crasso. Se hai una malattia infiammatoria intestinale, come il morbo di Crohn, il rischio di ostruzione dell'intestino tenue potrebbe essere maggiore. Sei anche più a rischio se hai avuto di recente un intervento chirurgico addominale. Uno stile di vita sano e una dieta povera di grassi e fibre possono aiutare a prevenire l'ostruzione dell'intestino tenue.
Passi
Metodo 1 di 2: Mantenimento di abitudini alimentari sane
Passaggio 1. Consumare piccoli pasti più frequentemente
Piccole porzioni di snack sono più facili da digerire per il tuo corpo rispetto al pasto completo a cui potresti essere abituato. Cerca di mangiare dalle 4 alle 6 volte al giorno, magari una volta ogni 2 ore.
Smetti di mangiare prima di sentirti "sazi". Ciò può ridurre il rischio che il cibo non digerito raggiunga l'intestino tenue, causando potenzialmente un blocco
Passaggio 2. Mangia lentamente e mastica bene
Per garantire una corretta digestione, mangiare sempre in un ambiente rilassato. Più a fondo mastichi il cibo, più sarà facile da digerire per il tuo corpo. Cuocere tutto ciò che si mangia in modo che sia umido e tenero.
Se qualcosa è difficile da masticare, probabilmente è anche difficile da digerire. Molti frutti filamentosi (ananas, rabarbaro) e verdure (sedano, germogli di soia) contengono fibre dure che il tuo corpo non può digerire. Queste fibre possono accumularsi nell'intestino tenue, causando ostruzione. Allo stesso modo, gli alimenti trasformati sono più difficili da digerire per il tuo corpo. Le carni, in particolare le bistecche, richiedono più tempo per essere digerite
Passaggio 3. Bere molta acqua
L'acqua aiuta il tuo sistema digestivo a funzionare correttamente. Bere un bicchiere d'acqua mentre si mangia e dopo ogni pasto può aiutare a prevenire il blocco. Cerca di bere tra gli 8 ei 10 bicchieri pieni d'acqua ogni giorno.
- Oltre all'acqua, vanno bene altri liquidi come brodo, tè e succhi. Anche i frappè possono essere buoni se non sei intollerante al lattosio.
- Anche se contengono molta acqua, non utilizzare altre bevande in sostituzione dei tuoi 8-10 bicchieri d'acqua. Piuttosto che bere rapidamente, sorseggia acqua regolarmente durante il giorno.
Passaggio 4. Cuocere bene le verdure
Potresti aver sentito che le verdure crude forniscono più nutrienti rispetto alle verdure cotte. Tuttavia, se hai avuto problemi con l'ostruzione dell'intestino tenue, le verdure crude possono esacerbare il problema.
- Cerca verdure in scatola ben cotte e prive di semi e pelli, come carote, pomodori, zucca e cavolfiore. Anche le verdure surgelate possono essere un'ottima opzione una volta cotte, in particolare piselli, carote e patate.
- In particolare, si vogliono evitare le verdure a foglia verde (spinaci, cavoli), le verdure a pasta filata (sedano, asparagi) e le verdure con la buccia esterna dura (melanzane, peperoni verdi o rossi).
Passaggio 5. Rimuovere i semi e la pelle dai frutti
I semi e le bucce dei frutti contengono tipi di fibre che gli esseri umani non possono digerire. In molti casi la frutta viene sbucciata prima di mangiarla. Tuttavia, con alcuni frutti, come le mele, la buccia viene mangiata abitualmente.
Evita i frutti con semi piccoli, come bacche o kiwi, perché non sarai in grado di rimuovere i semi prima di mangiarli. Va bene bere il succo, comunque
Passaggio 6. Evitare noci e semi
Come con frutta, noci e semi generalmente hanno fibre che il corpo umano non può digerire. Se mangi noci e semi, questa fibra può accumularsi nell'intestino tenue, causando un'ostruzione.
- Allo stesso modo, i popcorn non sono un buon spuntino se si desidera prevenire l'ostruzione dell'intestino tenue, poiché è una delle principali cause di ostruzione intestinale. Il tuo corpo non può digerire la fibra nei chicchi di popcorn.
- I burri di noci vanno bene purché siano cremosi piuttosto che grossi.
Passaggio 7. Limitare il consumo di alcol e caffeina
Le bevande contenenti caffeina e alcoliche possono irritare l'intestino. La caffeina e l'alcol sono anche diuretici che possono causare disidratazione, portando ad altri problemi intestinali.
Anche il caffè stesso può irritare l'intestino, anche se è decaffeinato
Metodo 2 di 2: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Smetti di fumare
Il fumo di sigaretta può aumentare il rischio di malattie intestinali che possono portare all'ostruzione dell'intestino tenue, incluso il morbo di Crohn. I fumatori hanno anche sintomi peggiori rispetto ai non fumatori e richiedono un intervento chirurgico più spesso per curare queste malattie.
Se sei un fumatore abituale e vuoi smettere, parla con il tuo medico delle opzioni per smettere di fumare e sviluppa insieme un piano
Passaggio 2. Evitare il sollevamento di carichi pesanti
Il sollevamento di carichi pesanti aumenta la pressione nell'addome e può causare un'ernia, che può portare all'ostruzione dell'intestino tenue. Hai un rischio maggiore di ernia se hai subito un intervento chirurgico di recente.
Dopo un intervento chirurgico o un altro trattamento di una lesione intestinale, il medico potrebbe fornirti un elenco di restrizioni fisiche. Puoi anche chiedere una nota al tuo medico se ne hai bisogno per scusarti dal sollevamento pesante al lavoro
Passaggio 3. Fai esercizio fisico quotidiano
Rimanere attivi è importante per mantenere una digestione sana e prevenire l'ostruzione dell'intestino tenue. Camminare, in particolare, è un buon esercizio e stimola la digestione. Prova a fare una breve passeggiata dopo ogni pasto.
- Se di recente hai avuto un'ernia o un intervento chirurgico, essere attivo può aiutare a prevenire le cicatrici che potrebbero portare all'ostruzione dell'intestino tenue.
- Se vuoi includere l'allenamento di resistenza nel tuo regime di allenamento, parla prima con il tuo medico. Evita di usare pesi pesanti, che potrebbero causare un'ernia.
Passaggio 4. Assumi integratori vitaminici e minerali
In generale, vuoi ottenere quante più vitamine e minerali possibili dal cibo che mangi. Tuttavia, la preparazione del cibo necessaria per prevenire l'ostruzione dell'intestino tenue può causare alcune carenze.
Un multivitaminico quotidiano può aiutarti a ottenere le vitamine e i minerali di cui hai bisogno ogni giorno. Chiedi al tuo medico se consiglia altri integratori per te in base alla tua dieta e alla tua storia medica
Passaggio 5. Programmare gli screening annuali per il cancro del colon-retto
L'ostruzione dell'intestino tenue può essere un sintomo di cancro. Se hai più di 50 anni o se hai avuto di recente un'ostruzione dell'intestino tenue, fai uno screening per il cancro del colon-retto ogni anno.
