Se hai lavorato duramente ma hai visto pochissimi risultati positivi dai tuoi sforzi, potresti voler rinunciare alla tua vita. Che stia succedendo nelle tue relazioni, nella tua carriera o nella tua crescita personale, sbattere la testa contro il muro diventa vecchio. Alla fine, inizi a pensare che dovresti semplicemente smettere di provarci. Se sei arrivato a questo punto della vita, le cose possono migliorare per te. Ridefinendo il tuo scopo, generando motivazione e coltivando una prospettiva positiva, puoi iniziare a innamorarti di nuovo della tua vita.
Passi
Parte 1 di 3: ridefinire il tuo scopo
Passaggio 1. Vivi come se non ci fosse un domani
Per quanto cliché possa essere questa affermazione, contiene un po' di verità. Vivere con l'idea che il tuo tempo è limitato può motivarti a raggiungere i tuoi obiettivi e coltivare la gratitudine per la bellezza della vita. Adottare questo atteggiamento può anche darti un'idea delle cose che sono importanti per te.
Chiediti: "Se mi restasse solo un anno, cosa vorrei realizzare?"
Passaggio 2. Definisci i tuoi valori personali
Sviluppa una dichiarazione di missione personale che funzioni secondo i tuoi valori. Dire chi sei al mondo - e a te stesso - è uno dei primi passi per trovare la pace interiore e la felicità, che probabilmente ti faranno venire voglia di andare avanti.
Puoi fare un ulteriore passo avanti completando un inventario online per determinare i tuoi valori fondamentali. Tali valutazioni, come quella del Barrett Values Centre, sono progettate per aiutarti a comprendere meglio le variabili che guidano i tuoi obiettivi e il processo decisionale
Passaggio 3. Assicurati di fare il lavoro della tua vita
Chiediti: "Come voglio essere ricordato? Sto facendo il lavoro per cui voglio essere ricordato?" La risposta a queste domande probabilmente ti porterà a sapere qual è il lavoro della tua vita. Una volta che lo sai, puoi prendere le misure necessarie per arrivarci, il che alla fine può darti un obiettivo e qualcosa su cui lavorare.
- Non confondere il lavoro della tua vita con il lavoro in generale. Il tuo lavoro o occupazione non deve necessariamente essere il lavoro della tua vita. Questo è il lavoro che ti consente di condividere i tuoi talenti, punti di forza ed esperienze con gli altri per migliorare il mondo che ti circonda. Per alcuni, essere genitori può essere il lavoro della loro vita. Per altri, potrebbe essere avviare un'impresa o incoraggiare altri ad avviare un'impresa. Dipende veramente da te.
- Puoi scoprire il lavoro della tua vita prestando attenzione alle cose in cui sei naturalmente bravo, le cose che ti piace assolutamente fare. Cosa non puoi fare senza fare? Pensare a tali attività può aiutarti a scoprire il lavoro della tua vita e darti un motivo per andare avanti.
Passaggio 4. Stabilisci obiettivi realistici e raggiungili ogni giorno
Regola le tue aspettative per la vita. Mettere troppa pressione su te stesso è un modo sicuro non solo per sperimentare il fallimento, ma per farti sentire male con te stesso. Va bene se devi ridimensionare i tuoi obiettivi quotidiani; farlo non significa che non raggiungerai i tuoi obiettivi finali. Troverai solo un modo più realistico per arrivarci.
- Inizia definendo obiettivi intelligenti. Cioè, quelli che sono specifici, misurabili, raggiungibili, realistici e vincolati al tempo.
- Ad esempio, potresti dire "Voglio tornare a scuola". Dovrai trovare un modo per misurare i tuoi progressi verso questo obiettivo, determinare se è raggiungibile e realistico per te e impostare una scadenza per raggiungerlo.
- Prova anche a scrivere i tuoi obiettivi. Gli studi dimostrano che le persone che annotano i propri obiettivi hanno più successo nel completarli effettivamente.
Parte 2 di 3: trovare la motivazione
Passaggio 1. Sfrutta i tuoi punti di forza
Fai in modo che i tuoi punti di forza lavorino per te determinando quali sono e quindi sfruttandoli. Usare ciò che hai per te è un modo semplice per raggiungere i tuoi obiettivi e sentirti più motivato per il futuro.
Ad esempio, se sai che la tua capacità di parlare con chiunque è uno dei tuoi punti di forza, usala quando ti senti particolarmente solo: chiacchiera con qualcuno al supermercato o in palestra
Passaggio 2. Visualizza il tuo obiettivo finale
Tieni a mente l'immagine del risultato finale. Vedere un'immagine di ciò su cui stai lavorando è un'ottima motivazione per andare avanti. Ogni volta che vuoi smettere, chiediti, vuoi provare il brivido della vittoria o l'agonia della sconfitta? Molto probabilmente, vorrai sapere come ci si sente a raggiungere il tuo obiettivo.
- Trascorri del tempo ogni giorno immaginando i tuoi obiettivi. Pensa a dove sei, cosa stai facendo e come ti senti ora che il tuo obiettivo è stato raggiunto. Immagina questo con quanti più dettagli possibili.
- Ad esempio, se sei interessato a perdere peso e acquisire maggiore sicurezza, ti immagineresti più magro e più sano. Guarda i cibi che mangi. Immagina di sudare durante i tuoi allenamenti. Pensa ai complimenti che riceverai da amici e familiari. Immaginare come ti sentirai può aiutarti a spingerti in avanti e mantenerti in carreggiata.
Passaggio 3. Celebra le piccole vittorie
Suddividi gli obiettivi principali in traguardi più piccoli. In questo modo si riduce la paura, si chiarisce la direzione e si aumenta la probabilità di risultati precoci di successo.
- Comprati qualcosa di carino quando ti sei allenato per una settimana di fila o portati a cena quando sei a metà strada dal tuo obiettivo. Celebrare queste vittorie ti mantiene motivato e ti aiuta a sentirti bene con i tuoi successi.
- Se puoi, cerca di premiarti in modo sano su base giornaliera o settimanale!
Passaggio 4. Guarda il problema in un modo nuovo
Comprendi che la soluzione che avevi in mente potrebbe non essere quella corretta, ma c'è sempre un altro modo per risolvere il problema. Sappi che c'è sempre una via d'uscita, ma sta a te trovarla.
Ad esempio, se vuoi tornare a scuola, ma non puoi con un lavoro a tempo pieno, prendi in considerazione dei modi per ridurre le ore di lavoro o seguire lezioni online
Passaggio 5. Non cercare scuse
Evita di inventare scuse come "Oggi non sono dell'umore giusto" o "Prima devo sistemare la mia vita sentimentale". La realtà è che non ci sarà mai un momento perfetto per iniziare a lavorare su un obiettivo. Agisci ora!
- Tieni sempre presente che il tuo tempo è limitato. Se hai un sogno o un obiettivo, non rimandare a domani, perché il domani potrebbe non arrivare mai.
- Prova a fare un elenco di cose che ti motivano ed entusiasmano. Quindi, aggiungi più di queste attività al tuo programma giornaliero.
Parte 3 di 3: Costruire una mentalità sana
Passaggio 1. Smetti di interpretare il ruolo della vittima
Quando incolpi gli altri o le istituzioni sociali per i tuoi problemi, togli il tuo potere, rendendo più difficile raggiungere i tuoi obiettivi. Invece, prenditi la responsabilità delle tue azioni. Concentrati su come puoi rispondere a una determinata situazione e sui fattori che puoi controllare.
Anche se l'ingiustizia e le persone difficili possono rendere la vita più difficile, non dovrebbero lasciarti impotente. Allontanati dalle ingiustizie percepite e pensa a come puoi superarle o affrontarle
Passaggio 2. Elimina il dialogo interiore negativo sul marciapiede
Sappi che confrontarti con gli altri e pensare negativamente a te stesso è dannoso e uno spreco di tempo ed energia. Quando inizi a sentirti giù, prenditi del tempo per pensare agli aspetti positivi di te stesso.
- Potresti scriverli e tirarli fuori ogni volta che i tuoi pensieri diventano schifosi. Concentrarti sul positivo invece che sul negativo può aiutarti a capire di avere qualcosa per cui vivere.
- Ad esempio, i discorsi negativi sono quelli che ti fanno stare male o non servono a migliorare le tue situazioni, come "Sono un tale perdente". D'altra parte, un dialogo interiore positivo migliora il tuo umore e ti motiva, ad esempio "Non sono dove voglio essere, ma ho fatto molta strada. Posso farcela". Cerca di dare una svolta positiva alle cose quando ti ritrovi a pensare in modo negativo.
Passaggio 3. Ama te stesso e gli altri
Avvicinati al mondo con un atteggiamento di amore. Inizia praticando l'amore per se stessi. Identifica le tue migliori caratteristiche e impara ad amarle. Quindi, fai lo stesso per gli altri.
L'amore attira l'amore. Se invii amore nel mondo, probabilmente otterrai l'amore indietro
Passaggio 4. Svolgi regolarmente le attività che ami
Impegnati in qualcosa che ti piace ogni giorno. Qualcosa di semplice come cucinare un pasto o giocare con il tuo cane può regalarti piccoli momenti di soddisfazione. Prendersi del tempo per fare qualcosa solo per te che ti dia piacere può fare un'enorme differenza nel tuo umore e nella mentalità della tua vita.
Passaggio 5. Utilizzare il supporto sociale
Pianifica un appuntamento fisso con un amico o un familiare per uscire insieme. Uscire di casa e socializzare con gli altri è un ottimo modo per sentirsi meglio.
Quando fai piani con gli altri, anche loro possono ritenerti responsabile, quindi sarà più difficile annullare. Se non hai nessuno con cui uscire, vai da solo in un bar o in un posto simile. Sfida te stesso a stabilire un contatto visivo e iniziare una conversazione con uno sconosciuto. Non si sa mai, potresti fare amicizia
Passaggio 6. Coltiva il tuo corpo
Impegnati per uno stile di vita sano. Meglio tratti il tuo corpo, meglio si sentirà. Questo, a sua volta, può farti sentire meglio con te stesso. Mangiare cibi ricchi di sostanze nutritive e fare esercizio può migliorare il tuo aspetto e, in definitiva, migliorare la tua immagine di te stesso. Inoltre, dormire a sufficienza può aiutarti a sentirti meglio, sia fisicamente che mentalmente. Il tuo corpo è il tuo tempio: trattalo come tale.
Passaggio 7. Sii grato
Fai un elenco di tutto ciò di cui sei grato quando la vita inizia a buttarti giù. Quando ti concentri su ciò per cui devi essere grato, i compiti che sembrano opprimenti possono assumere una nuova luce. Quando assumi un atteggiamento di gratitudine, potresti essere sorpreso di come la tua vita possa cambiare in meglio.
Passaggio 8. Rivolgiti alla tua spiritualità
Pratica ogni giorno qualcosa che ti aiuti a entrare in contatto con la tua spiritualità. Trascorrere del tempo ogni giorno in questo modo può farti sentire più forte nella tua fede ed elevare la tua anima.
