Molte persone consumano marijuana per scopi medici e ricreativi. Sebbene la marijuana abbia un tasso di dipendenza molto più basso rispetto ad altre droghe come la cocaina, nel tempo l'erba può sovrastimolare il sistema nervoso e portare alla dipendenza dalla droga. Indipendentemente dal fatto che tu sia o meno dipendente, smettere di usare la marijuana può giovare al tuo benessere generale.
Passi
Parte 1 di 2: rinunciare alla marijuana
Passaggio 1. Decidi di smettere
Fai una valutazione onesta del tuo consumo di marijuana ponendo domande su quanto e spesso hai bisogno di usare la droga. Queste domande possono aiutarti a prendere più facilmente la decisione di smettere di usare il farmaco.
- Essere dubbiosi sulla tua abitudine potrebbe rendere difficile smettere, anche se sai che è la decisione migliore per te.
- È facile minimizzare o sottovalutare il proprio livello di dipendenza dalla marijuana. Chiedi a un amico o a un familiare un'opinione indipendente sul tuo utilizzo.
- Circondarti di un diverso gruppo di persone può aiutarti a capire la portata del tuo utilizzo.
Passaggio 2. Consulta un medico
Se hai deciso di smettere di usare marijuana, potresti sentirti confuso sul modo più efficace per farlo. Fissa un appuntamento con il tuo medico o un altro professionista medico per parlare della tua decisione di smettere di fumare e delle tue opzioni di trattamento.
- Professionisti medici che possono aiutarti includono il tuo medico di base, un medico specializzato in tossicodipendenza, un consulente autorizzato per droghe e alcol, nonché uno psichiatra o uno psicologo.
- Il tuo medico di base può fare riferimento a un internista o un altro medico specializzato in tossicodipendenza. Potresti anche voler vedere un professionista della salute mentale per aiutarti a far fronte agli aspetti emotivi di smettere.
- Sii completamente onesto con il tuo medico sul consumo di droga. Questo può aiutarla a formulare il piano di trattamento più efficace per te.
- Fai un elenco di tutti i farmaci, vitamine, integratori o altre droghe illegali che stai assumendo. Ricorda, il tuo medico è lì per aiutarti, quindi l'onestà è importante.
- Chiedi al tuo medico informazioni sulle diverse opzioni di trattamento e informarti sull'uso della marijuana.
- Aspettati che il tuo medico faccia domande specifiche sul tuo uso, sui precedenti tentativi di smettere, sul ritiro e sul tuo sistema di supporto.
Passaggio 3. Formulare un piano di trattamento
Tu e il tuo medico potete formulare un piano di trattamento più adatto a voi. Assicurati di scegliere una o più opzioni con le quali ti senti più a tuo agio. Alcuni dei diversi tipi di trattamento includono:
- Programmi di trattamento della dipendenza chimica. Questi di solito offrono sessioni di terapia per far fronte alla dipendenza e prevenire le ricadute e possono essere ricoverati, residenziali o ambulatoriali.
- Disintossicazione o terapia di astinenza. Questa opzione può aiutarti a smettere di fumare marijuana in modo rapido e sicuro come paziente ricoverato, residenziale o ambulatoriale.
- Counseling, che è anche chiamato terapia della parola. Questo trattamento può aiutarti a far fronte al desiderio di droga e suggerisce strategie per prevenire le ricadute. La consulenza può anche aiutare a riparare i rapporti danneggiati a causa del tuo uso.
- Gruppi di auto-aiuto, che spesso utilizzano un metodo in 12 fasi. Un consulente o un terapeuta può spesso aiutarti a trovare un capitolo locale di un gruppo di auto-aiuto pertinente.
- Una combinazione di questi trattamenti può essere il modo migliore per smettere di fumare marijuana.
Passaggio 4. Affidati alla tua famiglia e ai tuoi amici per chiedere aiuto
È importante per il tuo trattamento avere un forte sistema di supporto al di fuori dei professionisti medici. Buoni amici e familiari possono aiutarti a superare momenti difficili, come l'astinenza, e potrebbero impedirti di ricadere.
- Sii onesto con la tua famiglia e i tuoi amici e chiedi loro supporto. Questo può aiutarti a dimostrare il tuo impegno a smettere.
- Chiedi ai tuoi amici fidati e ai tuoi familiari di partecipare agli appuntamenti del medico o ai gruppi di supporto con te.
Passaggio 5. Limitare l'esposizione alle tentazioni
Sbarazzati o limita l'esposizione agli elementi della tua vita che ti ricordano o ti tentano di fumare erba. Questo può aiutare a ridurre al minimo il rischio di ricadute.
- Getta via o sciacqua la marijuana rimasta a casa tua o in un altro luogo come l'armadietto della palestra. Non pensare ai soldi che hai speso, ma che stai facendo qualcosa per la tua salute. Evita la tentazione di venderlo, che è illegale.
- Elimina i nomi di eventuali rivenditori dal telefono. Questo può significare limitare il tempo che passi con determinati amici, soprattutto se sono rivenditori o utenti.
Passaggio 6. Evitare situazioni ad alto rischio
Alcune situazioni possono renderti più incline alle ricadute. Stai lontano da luoghi e persone che conosci potrebbero tentare di farti riutilizzare.
- Evita feste, bar o altri ambienti sociali in cui sai che le persone stanno usando. Se non vuoi che le persone sappiano perché, dì semplicemente "Mi dispiace, ma quel giorno ho già fatto altri piani".
- Trascorri del tempo con gli amici che consumano marijuana in un luogo dove non c'è la tentazione di usarla. Puoi chiedere ai tuoi amici di non portare nessun piatto con loro perché stai cercando di smettere.
Passaggio 7. Esplora diverse attività
Con ogni probabilità, hai altri interessi e attività oltre alla marijuana. Considera di dedicare più tempo a queste attività o di esplorare nuove opzioni. Questo può aiutarti a distrarti dai sintomi di astinenza o dalla tentazione di riutilizzarlo.
Passaggio 8. Impegnati nel tuo piano di trattamento
È di assoluta importanza che tu ti attenga al piano di trattamento che tu e il tuo medico formulate. Anche se potresti pensare che fumare di nuovo marijuana possa alleviare i sintomi dell'astinenza o non farti del male, deviare dal tuo piano potrebbe avere serie conseguenze legali e di salute per te.
- Continua a vedere i tuoi medici, a frequentare gruppi di supporto e ad assumere farmaci. Questo può aiutarti a rimanere libero dalla droga.
- Se qualcosa ti sta causando disagio o stress, parla con il tuo medico per esplorare altre opzioni che possono aiutarti a rimanere pulito.
Passaggio 9. Riconoscere e controllare i sintomi dell'astinenza
Non è raro sperimentare l'astinenza quando si smette di usare marijuana. Identificare eventuali sintomi di astinenza può aiutarti a controllarli efficacemente e ridurre al minimo il rischio di ricaduta.
- I sintomi dell'astinenza da marijuana includono: irritabilità, ansia, depressione, insonnia o irrequietezza, affaticamento, diminuzione dell'appetito e del peso. I sintomi secondari dell'astinenza possono includere: mal di stomaco, sudorazione, tremori, febbre, brividi e mal di testa.
- È possibile controllare i sintomi dell'astinenza attraverso vari metodi, inclusa la riduzione graduale dell'uso o l'uso di farmaci come il carbonato di litio o il bupropione. Tieni presente che ci sono solo scarse prove sui benefici psicofarmacologici dei farmaci per l'astinenza da marijuana.
Passaggio 10. Cerca aiuto in caso di ricaduta
In caso di ricaduta, cerca aiuto immediato. Questo può aiutare a garantire di non sovradosare o rinunciare al trattamento.
- Chiama il tuo medico o un professionista della salute mentale non appena ti rendi conto di aver avuto una ricaduta. Se non riesci a contattarli, puoi anche cercare un trattamento medico di emergenza presso un pronto soccorso locale.
- Puoi anche parlare con il tuo sponsor, gruppo di supporto o famiglia per ricevere supporto in caso di ricaduta. Potrebbero essere in grado di aiutarti a colmare il tempo fino a quando non potrai vedere il tuo medico.
Parte 2 di 2: Comprensione degli effetti dell'uso di marijuana
Passaggio 1. Informati
Ci sono molte idee sbagliate sulla marijuana, che si riferisce alle parti essiccate della pianta di canapa. Informarsi sull'uso della marijuana può aiutarti a comprendere in modo più efficace la tua dipendenza e ad attenerti al tuo piano di trattamento.
- Negli Stati Uniti, la marijuana è la droga illecita più comunemente usata tra i diversi gruppi demografici.
- L'aumento dell'uso medico e la legalizzazione del consumo in alcuni stati hanno creato la percezione che la marijuana non sia rischiosa.
- L'unica forma approvata di marijuana medica negli Stati Uniti sono due pillole che contengono i cannabinoidi chimici, che si presentano sotto forma di pillola e sono ancora in fase di ricerca. Non ci sono stati studi sufficienti sul fumo di marijuana per scopi medici per stabilirne l'efficacia.
Passaggio 2. Sii consapevole del potenziale di dipendenza
Molte persone credono che la marijuana non sia una droga che crea dipendenza come la cocaina o l'eroina. Tuttavia, la ricerca attuale suggerisce che 1 utente su 11 diventa dipendente dal farmaco.
Le persone che fanno uso di marijuana hanno una minore soddisfazione nella vita, una salute mentale e fisica più scadente, un minore successo scolastico e professionale e sperimentano più problemi di relazione
Passaggio 3. Riconosci i tuoi fattori di rischio
Qualsiasi persona può diventare dipendente dalla marijuana, ma ci sono alcuni fattori di rischio che possono aumentare le probabilità di sviluppare una dipendenza dalla droga. Conoscere il rischio può aiutare a prevenire l'uso o le ricadute in te o nei tuoi cari. I fattori di rischio per l'uso di marijuana e la dipendenza includono:
- Storia familiare di dipendenza.
- Sesso, gli uomini hanno maggiori probabilità di diventare dipendenti.
- Disturbi della salute mentale
- Pressione dei pari.
- Familiari o amici che non ti supportano.
- Ansia, depressione e solitudine.
- Assunzione di altre droghe che creano dipendenza come stimolanti, antidolorifici o cocaina.
Passaggio 4. Riconoscere le complicazioni dell'uso
Fumare o usare marijuana può causare complicazioni pericolose e dannose per il tuo benessere. Riconoscere questi può aiutare a ridurre al minimo il rischio di utilizzo o ricaduta o di avere problemi di salute più ampi. Le complicazioni includono:
- Contrarre una malattia trasmissibile come una MST o l'HIV.
- Causando incidenti mortali.
- Suicidio.
- Creare problemi nelle relazioni familiari o al lavoro o a scuola.
- Generare problemi legali e finanziari.
Passaggio 5. Informati sugli effetti della marijuana sul cervello
L'uso di marijuana presenta effetti sia a lungo che a breve termine sul cervello. Questo può aiutarti a scoraggiarti dall'usare in primo luogo o dalle ricadute, mettendo a rischio il tuo benessere.
- Gli effetti a breve termine dell'uso di marijuana includono: sensi alterati e una ridotta capacità di muoversi, pensare, risolvere problemi o ricordare i dettagli.
- La marijuana presenta anche effetti a lungo termine sul cervello, soprattutto nei giovani. Questi includono: pensiero incapace, memoria e funzioni di apprendimento e inibiscono lo sviluppo del cervello. Può anche presentare problemi di attenzione, organizzazione e pianificazione.
Passaggio 6. Rivedere gli effetti fisici dell'uso di marijuana
Oltre all'impatto neurologico dell'uso di marijuana, ci sono effetti fisici che possono danneggiare gravemente la tua salute fisica. Questo può aiutare a rafforzare il trattamento e le ragioni per cui vuoi smettere. L'uso di marijuana può:
- Crea problemi respiratori simili a quelli dei fumatori, incluso il cancro ai polmoni.
- Aumenta la frequenza cardiaca e la possibilità di infarto.
- Causa disabilità nel tuo bambino non ancora nato se sei incinta.
- Causa allucinazioni e paranoia e aggrava la schizofrenia.
- Influenza la glicemia, che potrebbe essere pericolosa per i diabetici.
- Diminuisci la pressione sanguigna.
- Aumentare la pressione oculare o seccare gli occhi.
- La marijuana può anche aumentare il rischio di sanguinamento quando si utilizzano determinati farmaci tra cui aspirina, anticoagulanti e farmaci antinfiammatori non steroidei come l'ibuprofene e il naprossene sodico.
