Individuare un basso livello di zucchero nel sangue o ipoglicemia, i segnali di allarme implicano la ricerca di una serie di sintomi e l'identificazione dei comportamenti. Glicemia leggermente bassa (sotto i 70 mg/dl) potrebbe produrre nausea, nervosismo o irregolarità del polso. I segnali di avvertimento di ipoglicemia moderata (sotto i 55 mg/dl) includono cambiamenti di umore, mal di testa e difficoltà mentali. Un livello di zucchero nel sangue gravemente basso (35 – 40 mg/dl) potrebbe portare a svenimenti, convulsioni e ipotermia. L'ipoglicemia è un rischio particolare per le persone con diabete e può trasformarsi in una situazione di emergenza se non trattata. Lavora per prevenire l'ipoglicemia mangiando uno spuntino, soprattutto prima e dopo l'esercizio, e gestendo i livelli di zucchero nel sangue se sei diabetico.
Passi
Metodo 1 di 4: identificazione dell'ipoglicemia lieve
Passaggio 1. Cerca problemi di stomaco
Se hai un basso livello di zucchero nel sangue, potresti avvertire una perdita di appetito o nausea. La nausea è una sensazione di nausea o mal di stomaco. In casi gravi ma rari, potresti effettivamente vomitare a causa della tua nausea.
Passaggio 2. Nota la sensazione di fame
La fame è sempre in parte il risultato di avere un basso livello di zucchero nel sangue. Più basso è il livello di zucchero nel sangue, più affamato sentirai. Una lieve ipoglicemia può, infatti, provocare sensazioni di estrema fame.
Se questo è il tuo unico segnale di avvertimento di ipoglicemia, probabilmente puoi rimediare alla situazione facendo uno spuntino come una banana
Passaggio 3. Monitorare i sentimenti di nervosismo
Se ti senti nervoso o nervoso, potresti avere un basso livello di zucchero nel sangue. Cerca movimenti involontari come una gamba che rimbalza quando sei seduto, la necessità di camminare avanti e indietro o un battito cardiaco per rilevare sentimenti di nervosismo.
Potrebbero verificarsi anche tremori più estremi o tremori fisici
Passaggio 4. Verificare la presenza di pelle fredda, bagnata o appiccicosa
La pelle sudata o umida potrebbe indicare ipoglicemia. Per individuare la pelle fredda, bagnata o umida, appoggia le mani sulla pelle. In alternativa, cerca un pallore o una patina di sudore.
Se soffri di ipoglicemia notturna, ovvero ipoglicemia durante il sonno, potresti svegliarti sudato al mattino o nel cuore della notte
Passaggio 5. Monitorare per una frequenza cardiaca rapida
Un battito cardiaco (tachicardia) potrebbe indicare un basso livello di zucchero nel sangue. Le palpitazioni cardiache (qualsiasi battito cardiaco irregolare, come pause, battito cardiaco accelerato o battito cardiaco accelerato) possono verificarsi brevemente. La tachicardia descrive un battito cardiaco accelerato ed è comune nei casi di lieve ipoglicemia.
- Il modo migliore per diagnosticare palpitazioni cardiache o altre irregolarità è farsi valutare da un medico. Se le palpitazioni si verificano regolarmente, potrebbe esserci un problema di fondo diverso dall'ipoglicemia, quindi è importante che venga controllato.
- Potresti anche discernere le palpitazioni cardiache rimanendo consapevole dei meccanismi di feedback del tuo corpo. Un battito cardiaco potrebbe manifestarsi, ad esempio, come un battito nel petto.
- La tachicardia spesso non ha sintomi.
Metodo 2 di 4: Identificazione di un basso livello di zucchero nel sangue
Passaggio 1. Cerca i cambiamenti di umore
I cambiamenti di umore potrebbero assumere molte forme. Qualsiasi spostamento dal normale livello di ansia, rabbia, irrequietezza o irritabilità potrebbe essere un segno di ipoglicemia. Se avverti un improvviso cambiamento di umore senza una causa facilmente identificabile, potrebbe essere dovuto a un basso livello di zucchero nel sangue.
Se tu o la persona che stai valutando per l'ipoglicemia siete normalmente irritabili, ansiosi e irascibili, cercare cambiamenti nel loro umore non sarà un modo inefficace per identificare i segnali di allarme per l'ipoglicemia
Passaggio 2. Verificare la presenza di difficoltà cognitive
Le difficoltà cognitive si riferiscono a una serie di problemi mentali, tra cui confusione, problemi di attenzione e una generale incapacità di pensare con chiarezza. Se tu o qualcuno che stai valutando dimostrate difficoltà a rimanere concentrati mentalmente in modo prolungato, potrebbero avere un basso livello di zucchero nel sangue.
Passaggio 3. Cerca il mal di testa
Questi mal di testa potrebbero verificarsi nelle tempie, sopra la testa o nella parte posteriore della testa. Quando sono correlati a un basso livello di zucchero nel sangue, potrebbero essere accompagnati da vertigini o visione offuscata.
Se soffri di ipoglicemia notturna, ovvero ipoglicemia durante il sonno, potresti avvertire mal di testa al mattino quando ti svegli
Passaggio 4. Cerca la debolezza
Una sensazione di affaticamento e stanchezza spesso accompagna l'ipoglicemia. Se hai bisogno di sdraiarti, sederti o rilassarti a causa dei bassi livelli di energia, potresti avere un basso livello di zucchero nel sangue.
L'ipoglicemia notturna è spesso accompagnata anche da un risveglio stanco, piuttosto che rinfrescato, come si dovrebbe dopo una notte di riposo
Passaggio 5. Cerca una mancanza di coordinamento
Quando il livello di zucchero nel sangue crolla, perderai la capacità di controllare le funzioni motorie. Il discorso diventerà confuso e potresti diventare goffo e barcollare, incapace di camminare correttamente.
Metodo 3 di 4: Identificazione dell'ipoglicemia grave
Passaggio 1. Cerca le convulsioni
Convulsioni o convulsioni si verificano quando il livello di zucchero nel sangue diventa eccessivamente basso. Se hai convulsioni, rivolgiti immediatamente a un medico, poiché questo è un grave segnale di avvertimento di ipoglicemia. Le indicazioni comuni che stai avendo un attacco includono:
- Movimento incontrollabile della testa e degli occhi
- Sudorazione e ansia
- Postura del corpo insolita
- Difficoltà a parlare
Passaggio 2. Verificare la perdita di coscienza
Se svieni o ti senti anche solo assonnato, potrebbe essere dovuto a un basso livello di zucchero nel sangue. E in casi estremi, potresti scivolare in coma, un periodo prolungato di incoscienza dal quale può essere difficile risvegliarsi.
- Puoi identificare una perdita di coscienza svegliandoti improvvisamente sul pavimento o in un'altra posizione insolita in cui non ricordi di esserti messo.
- Se un diabetico ha perso conoscenza, iniettagli del glucagone (un ormone usato per aumentare i livelli di zucchero nel sangue) se sai come farlo. Chiama immediatamente i servizi di emergenza. Non tentare di dare da mangiare o da bere a una persona incosciente.
- In alternativa, chiama un'ambulanza se non hai il glucagone, se non sai come iniettare il glucagone o se l'iniezione si è dimostrata inefficace dopo 10 minuti.
Passaggio 3. Verificare la bassa temperatura corporea
Se possibile, prendi la tua temperatura per individuare uno dei segnali di allarme di bassissima glicemia. Se la tua temperatura è inferiore a 95 ° F (35 ° C), entrerai in ipotermia, una condizione caratterizzata da brividi, quindi funzione anormale degli organi. Consultare immediatamente un medico se si soffre di ipotermia.
Metodo 4 di 4: Prevenzione dell'ipoglicemia
Passaggio 1. Mangia regolarmente
Dovresti mangiare tre pasti al giorno: uno quando ti svegli, un altro verso la metà della giornata e un altro a metà-tarda sera. Saltare un pasto o consumare meno carboidrati di quelli richiesti dal corpo potrebbe causare il crollo della glicemia.
Se salti un pasto o non puoi mangiare un pasto, prendi uno spuntino come popcorn, mix di tracce o una banana
Passaggio 2. Mangiare prima e dopo gli allenamenti
L'esercizio richiede molta energia e la glicemia in genere diminuisce dopo un allenamento intenso. Consumare una fonte di carboidrati entro tre ore dall'allenamento, ma non entro l'ora prima dell'allenamento pianificato. Dopo aver finito di allenarti, prendi una fonte di proteine e carboidrati (un frullato proteico, per esempio) entro 20 minuti per prevenire un abbassamento della glicemia.
Passaggio 3. Controlla la glicemia
Se hai il diabete, controlla regolarmente la glicemia, come indicato dal medico. Puoi farlo utilizzando un dispositivo di monitoraggio della glicemia. Se non si dispone di un dispositivo per il monitoraggio della glicemia, consultare il proprio medico per una raccomandazione in merito al dispositivo più affidabile disponibile.
Seguire le indicazioni del produttore per utilizzare il dispositivo di monitoraggio della glicemia
Passaggio 4. Trattare prontamente l'ipoglicemia
Quando noti segni di ipoglicemia, è importante affrontarli il più rapidamente possibile. Dovresti consumare circa 15 grammi di glucosio o carboidrati semplici. Attendi 15 minuti, quindi controlla di nuovo la glicemia. Se sei ancora ipoglicemico, mangiane altri 15 grammi. Se mancano più di un'ora o due al prossimo pasto, mangia un piccolo spuntino una volta che la glicemia è tornata alla normalità. Prova le seguenti fonti di carboidrati semplici:
- 4 once di succo o soda (non dietetico)
- 1 cucchiaio di zucchero, miele o sciroppo di mais
- 8 once di latte scremato o 1%
- Compresse o gel di glucosio (seguire le istruzioni sulla confezione).
Passaggio 5. Informa la tua famiglia della tua condizione
Se la tua famiglia e i tuoi amici sanno che hai il diabete, saranno in grado di aiutarti a individuare i segnali di allarme di ipoglicemia. Rilevando in anticipo i bassi livelli di zucchero nel sangue, potresti evitare complicazioni più gravi associate a un basso livello di zucchero nel sangue.
