Starnutire in pubblico può essere imbarazzante e può portare alla diffusione di germi. Non tutti sanno che esiste un modo corretto per starnutire, ma c'è! Assicurati di praticare una buona etichetta respiratoria ogni volta che starnutisci per evitare di trasmettere i tuoi germi ad altri. Ci sono anche alcune cose che puoi fare per essere più educato quando starnutisci in pubblico.
Passi
Parte 1 di 2: prevenire la diffusione di germi
Passaggio 1. Coprire naso e bocca con un tessuto spesso
Questo è il modo migliore per contenere i germi. Il virus del raffreddore, il virus respiratorio sinciziale e l'influenza vengono trasmessi da goccioline nell'aria. Rilasciare questi virus attraverso starnuti e tosse è il modo principale di diffusione di queste malattie. Praticare l'etichetta respiratoria (coprirsi bocca e naso, lavarsi le mani, ecc.) può aiutare a ridurre le possibilità di ammalare qualcun altro.
Assicurati di smaltire subito i fazzoletti usati per evitare che diffondano i germi
Passaggio 2. Starnutire nel gomito
Se non hai un fazzoletto, il modo migliore per catturare lo starnuto è piegare il gomito e tenerlo vicino al viso mentre starnutisci.
Funziona meglio se indossi maniche lunghe. L'obiettivo è contenere lo starnuto con i vestiti in modo che non si diffonda nell'aria
Passaggio 3. Non starnutire nelle tue mani
Anche se le tue mani potrebbero contenere lo starnuto, pensa a quante cose dovrai toccare con loro! Diffonderai germi in giro solo quando tocchi le cose.
- Anche se starnutire tra le mani non è desiderabile, è decisamente preferibile non contenerlo affatto.
- Se non hai nient'altro in cui starnutire e starnutire nelle tue mani, assicurati di lavarti le mani immediatamente. Puoi anche usare un disinfettante per le mani per questo scopo.
Passaggio 4. Lavati le mani
Ogni volta che si starnutisce, è molto importante eliminare eventuali germi residui lavandosi subito le mani con acqua e sapone. Questo è particolarmente importante se hai starnutito nelle mani o in un fazzoletto.
Per assicurarti di lavarti accuratamente le mani, il CDC consiglia di bagnare le mani con acqua pulita, applicare e insaponare tutte le mani, strofinare per 20 secondi, risciacquare con acqua pulita e quindi asciugare le mani con un asciugamano pulito o lasciandoli asciugare all'aria
Passaggio 5. Stai lontano dalle persone
Gli starnuti possono arrivare inaspettatamente e nessuno si aspetta che tu mantenga le distanze dalle altre persone in ogni momento per ogni evenienza. Se, tuttavia, sei malato e starnutisci molto, fai del tuo meglio per dare agli altri un po' di spazio.
Ciò include, se possibile, restare a casa dal lavoro o dalla scuola in caso di malattia. Potresti temere che ciò influirà negativamente sul tuo lavoro o sul rendimento scolastico, ma stare a casa quando sei malato aiuta a prevenire che anche altre persone si ammalino
Parte 2 di 2: starnuti discretamente
Passaggio 1. Non trattenere uno starnuto
Anche se fermare uno starnuto può sembrare la cosa più educata da fare, di solito non è l'opzione migliore una volta che lo starnuto è già iniziato. Uno starnuto è il modo naturale del tuo corpo di espellere le sostanze irritanti dal tuo passaggio nasale, quindi trattenendo lo starnuto, stai trattenendo anche le sostanze irritanti.
In rari casi, le persone sono state persino ferite trattenendo uno starnuto. Alcune delle lesioni più comuni includono la rottura di vasi sanguigni e costole rotte
Passaggio 2. Sopprimere l'impulso di starnutire
Anche se continuerai a trattenere le sostanze irritanti, sopprimere l'impulso di starnutire non è così grave come cercare di fermare uno starnuto che è già iniziato. Ci sono varie cose che puoi provare a sopprimere l'impulso di starnutire non appena lo senti:
- Prova a strofinarti il naso
- Prova a respirare pesantemente dal naso
- Prova a strofinare l'area tra il labbro superiore e la parte inferiore del naso
Passaggio 3. Crea distanza
Se sei in giro con molte persone e senti che sta arrivando uno starnuto, la cosa più educata da fare è creare la maggiore distanza possibile tra te e le altre persone. Se puoi, scusati educatamente e allontanati di qualche passo. Se non hai tempo per questo, prova ad allontanare il tuo corpo da tutti gli altri.
Non importa quanta distanza crei, è comunque importante contenere i germi starnutendo in un fazzoletto o nella manica
Passaggio 4. Esercitati a starnutire in pubblico
La ricerca ha scoperto che la maggior parte delle persone ha almeno un certo controllo sul modo in cui starnutisce ed è in grado di alterare i propri starnuti per essere più silenziosa quando è in pubblico. Prova a calmare lo starnuto anche quando non sei in pubblico per vedere quanto controllo hai.
- Gli starnuti non devono necessariamente essere rumorosi. È stato scoperto che quel suono "achoo" che molte persone di lingua inglese emettono mentre starnutiscono è del tutto culturale, non fisiologico. Le persone sorde non fanno alcun rumore del genere quando starnutiscono. Potrebbe essere possibile sopprimere il riflesso per emettere un suono se ne diventi più consapevole.
- Per esercitarti a starnutire in modo più silenzioso, prova a stringere i denti, ma lascia comunque che le labbra si aprano mentre starnutisci.
- Tossire mentre starnutisci potrebbe anche aiutarti a sopprimere il riflesso per emettere un rumore forte.
Suggerimenti
- Tieni sempre a portata di mano i fazzoletti, soprattutto durante la stagione del raffreddore e dell'influenza.
- Il disinfettante per le mani è molto utile se non puoi raggiungere un lavandino per lavarti subito le mani.
- Cerca di non essere troppo imbarazzato per gli starnuti. Lo fanno tutti!
