Essere felici nella propria pelle non è sempre facile e ogni tanto tutti si sentono infelici per il proprio corpo. Ma questo fatto dovrebbe darti conforto, sapendo che la tua infelicità è solo fugace e una normale preoccupazione da avere qua e là. Lasciar andare questa preoccupazione significa riconoscere la propria bellezza e amarsi per quello che si è. Il modo migliore per essere felice nel tuo corpo è smettere di lasciare che le tue insicurezze governino la tua vita.
Passi
Metodo 1 di 2: Riconoscere quanto sei bella
Passaggio 1. Trova 1-3 qualità del tuo corpo che ami
Controlla te stesso dagli occhi ai piedi, notando tutto ciò che ti fa sorridere, non importa quanto piccolo. La voglia di essere critici su cose che non ti piacciono sarà alta, ma va bene! Quando senti che stai diventando critico, spostati semplicemente lungo il tuo corpo. Non dare nemmeno a questi pensieri critici l'ora del giorno, e certamente non insistere su di essi.
- Se sei convinto che "non c'è niente da amare" del tuo corpo, allora devi rallentare. Dalle belle guance rosa alle gambe forti e potenti, ammira davvero te stesso invece di saltare direttamente ai negativi.
- Ama prima te stesso, e amare il tuo corpo sarà solo più facile.
Passaggio 2. Fai un elenco delle cose che ami di te stesso al di là del tuo corpo
Inizia con il tuo corpo, ma non finire qui: copri tutte le tue incredibili qualità per vedere che non si tratta solo del tuo aspetto esteriore. Un grosso problema con l'autostima delle persone è che iniziano a credere che l'unica cosa che conta sia il loro corpo, dando troppo peso alle loro apparenze e non a chi sono nel complesso. Non giudichi le persone esclusivamente sul loro corpo e le persone non fanno lo stesso con te. Praticare la gratitudine per se stessi è un modo sano per sviluppare una migliore autostima ed essere più felici.
L'attrattiva non è determinata solo dal tuo aspetto. Studio dopo studio, i partecipanti sono classificati come più attraenti dopo che le persone li conoscono e sanno che sono una brava persona
Passaggio 3. Mantieniti pulito e igienico, prendendoti del tempo per coccolarti ogni giorno
Il semplice fatto di avere un bell'aspetto e un buon profumo ogni giorno farà miracoli per la tua autostima. Inoltre, prenditi qualche minuto ogni giorno per sviluppare la tua routine. Può essere una crema per il viso, una rasatura lenta e calda o semplicemente idratante prima di coricarsi. Quando tratti il tuo corpo come un tempio, anche lui comincerà a sembrare tale.
Passaggio 4. Migliora la tua postura
È incredibile quanto il modo in cui ti comporti detti le tue apparenze e persino l'autostima. Una buona postura non riguarda solo l'aspetto "forte", in realtà allinea la colonna vertebrale, i muscoli e persino gli organi per lavorare in modo più efficiente, il che significa che anche tu ti senti meglio. In generale, vuoi pensare di stare in posizione eretta per migliorare la tua postura:
- Mento in su, parallelo al pavimento.
- Le orecchie si allineano sulle spalle.
- Le spalle si allineano sui fianchi.
- I fianchi si allineano sopra le ginocchia.
- Le ginocchia si allineano sui piedi.
Passaggio 5. Guardati allo specchio ogni mattina e ricorda a te stesso che ami te stesso
Un'affermazione quotidiana di quanto sei fantastico è uno dei modi migliori per rafforzare semplicemente, rapidamente e facilmente l'importanza di te nella tua vita. Regalati un sorriso e ricordati di non odiare il tuo migliore amico. All'inizio potrebbe sembrare un po' banale, ma va bene così! Non si tratta di essere perfetti o cool, si tratta di essere te stesso. E, paradossalmente, questo desiderio di essere solo te stesso e non preoccuparti della perfezione ti renderà più attraente!
Per lo meno, bandisci le critiche davanti allo specchio. Non criticare la tua riflessione e rompi l'abitudine di farlo
Metodo 2 di 2: Migliorare l'immagine del tuo corpo
Passaggio 1. Prendi l'abitudine di allenarti 3-5 giorni, aumentando lentamente fino a 2-3 ore a settimana
Non sentirti come se avessi bisogno di saltare in palestra per un'ora domani - affrettarti in allenamenti difficili rende solo più probabile che non rimarrai con l'abitudine. Invece, trova qualcosa che ami, che si tratti di yoga, bicicletta, disc golf o semplicemente passeggiate con il cane, e inizia a incorporarlo nel tuo programma quotidiano. Anche 10-15 minuti al giorno sono un buon inizio e, man mano che diventi più forte, inizierai naturalmente ad allenarti per periodi più lunghi.
- Non allenarti solo per perdere peso, anche se aiuta. È stato anche dimostrato che l'esercizio rilascia lo stress, migliora la salute mentale e la chiarezza e migliora i sentimenti di autostima.
- Prova a fare 10-15 flessioni e addominali durante le interruzioni pubblicitarie dei tuoi programmi preferiti. Afferra le scale sopra la scala mobile. Tutto ciò che ti fa battere forte il cuore durante la giornata ti aiuterà.
- Scegliere un'abitudine di esercizio che ti piace davvero è la chiave per mantenerla.
Passaggio 2. Mangiare sano per sentirsi in salute, migliorando il peso, la pelle e persino la salute mentale
Siamo ciò che mangiamo e questo non è solo un cliché, è la verità. Anche se fai fatica a ridurre il cibo spazzatura, l'aggiunta di più frutta e verdura ti darà le vitamine e i minerali necessari per sentirti bene ogni giorno. Inoltre, può aiutarti a sostituire il cibo spazzatura occasionale per sentirti più pieno. Invece di mangiare il gelato, mangia dello yogurt gelato o del gelato senza zucchero (non è affatto male). Invece di avere patatine di qualsiasi tipo, mangia salatini o noci o popcorn salutari. Invece di avere bevande alla fontana cariche di zucchero, prova i tipi di dieta.
Passaggio 3. Acquista vestiti che ti facciano sentire sicuro
Questo è uno dei pochi casi in cui la "terapia al dettaglio" non è solo uno scherzo. I vestiti che indossi hanno un impatto significativo su come appari e ti senti, accentuando le tue qualità preferite e minimizzando quelle che ti fanno prendere coscienza di te stesso. L'unico modo per sapere cosa ti piace è provare qualcosa, e l'esperienza da sola è un ottimo modo per divertirti nel tuo corpo e guardarti sotto una nuova luce sexy.
Passaggio 4. Scegli una parte del tuo look che desideri modificare, solo una, e mettiti al lavoro
Essere felici con il tuo corpo non significa che non vuoi che cambi -- e anche le persone più felici sono abbastanza a loro agio da dire: "So che posso migliorare". Questo perché lavorare su qualcosa e vedere la crescita è uno dei modi migliori per migliorare la tua autostima. Forse vuoi tagliare un po' di grasso della pancia, schiarire la pelle o lavorare sulla postura. Questo sembra scoraggiante tutto in una volta, ma di per sé ogni obiettivo è molto più gestibile. E, una volta conquistati, anche gli altri obiettivi diventeranno più facili.
Avere un piano rende tutti i problemi e le preoccupazioni molto più facili da capire
Passaggio 5. Impara a capovolgere rapidamente i pensieri negativi, trasformandoli in qualcosa di più positivo
Pensieri come "Sono pigro e inutile", "nessuno mi troverà mai attraente" o "odio il mio corpo" non sono solo dolorosi e sbagliati, ma creano trappole di insicurezza che è molto difficile uscire di. Il primo passo per essere felice con il tuo corpo è smettere di essere il tuo peggior nemico, il che significa contrastare questi pensieri con idee molto più realistiche. Per esempio:
- “Non sono pigro e di certo non sono inutile. Sto già trovando modi per lavorare sulla mia immagine corporea, essendo proattivo dove la maggior parte delle persone non lo è".
- "Dire 'nessuno mi troverà mai attraente' è egoistico e falso: non posso controllare gli altri, ma posso controllare me stesso, e questa è una qualità molto, molto attraente".
- “Io sono il mio corpo e non mi odio. Potrei essere infelice in questo momento, ma ho fatto cose fantastiche e divertenti e continueranno solo così.
Passaggio 6. Non confrontarti con gli altri
Non lasciarti abbattere dai media e dalle foto di Internet. Facebook e i media sono noti per creare uno standard di bellezza irrealistico che non esiste: è semplicemente la cultura di condividere solo ciò che è bello, anche se ciò significa che le persone reali sembrino più attraenti di quanto non siano in realtà. Prova a ridurre la tua dieta sui social media se hai problemi con questo passaggio.
- Confrontarsi con gli altri è un'impresa da sciocchi, perché non si può mai veramente essere o capire loro e le loro stesse colpe. Il più delle volte, stai semplicemente proiettando le tue insicurezze.
- Tutti è insicuro riguardo al proprio corpo una volta ogni tanto. Non sei solo, e questo dovrebbe essere confortante. Se anche le persone che chiami "attraenti" ogni tanto si sentono infelici per il loro corpo, allora non puoi mettere troppa importanza nella tua autocritica.
Passaggio 7. Pensa oltre la scala
Il tuo peso è solo una piccola, piccola misura del tuo corpo - e non è molto buona, in questo. Il numero di libbre che pesi non solo fluttua 3-5 libbre durante il giorno e il mese, rendendo difficile una lettura accurata, ma il peso è necessariamente legato ai muscoli, all'altezza e al tipo di corpo. In quanto tale, non è un ottimo indicatore singolo della tua salute o dell'immagine del tuo corpo, ma le persone sono ancora ossessionate da quel piccolo numero. Concentrati maggiormente sulla salute del corpo, non sull'immagine su una scala, per sembrare entrambi più sani.
Passaggio 8. Sii grato per ciò che hai, sia fisico che mentale
La gratitudine e i ringraziamenti ti faranno apprezzare ciò che hai, anche se in questo momento non ti senti felice. Ricorda che hai un corpo meraviglioso e che lavora, accesso a Internet e il desiderio di migliorarti, nessuno dei quali dovrebbe essere dato per scontato. Se non riesci ancora a essere felice con il tuo corpo, prova prima ad apprezzare le tue opportunità. La felicità seguirà presto.
Suggerimenti
- Ognuno è costruito in modo diverso. Unici a modo loro. Sii felice con te stesso. Potresti avere qualcosa che nessun altro ha! Questo è ciò che ti rende bella!.
- Sii orgoglioso di quello che sei, non devi essere magro per essere bello. Non dovresti preoccuparti di ciò che la gente dice di te, perché ciò che dicono riflette come si sentono su se stessi.
- Non lasciare che quegli oppositori e snob a scuola ti abbattano.
- La tua fiducia fiorirà!
Avvertenze
- I cambiamenti non avverranno durante la notte, specialmente se non sei coerente su questo.
- Se sei un hardcore, inizierai a vedere cambiamenti in meno di 2 settimane, e più lo fai, più facile diventerà.
