Una serie di delusioni può facilmente rendere difficile per chiunque sentirsi bene. Tuttavia, devi sempre ricordare che hai il controllo delle tue scelte e abbi cura di onorare il tipo di persona che ti sforzi di essere, il tuo carattere e la vita che stai vivendo. A volte riformulare la tua prospettiva è tutto ciò di cui hai bisogno per sentirti meglio con te stesso e la tua vita.
Passi
Metodo 1 di 3: trattare te stesso e gli altri con gentilezza
Passaggio 1. Rafforza le qualità che ti piacciono di te stesso
Abbiamo tutti bisogno di ricordare le parti positive di chi siamo, ed è facile dimenticare o non darti il merito che meriti. Sei una persona positiva? Sei una persona premurosa? Hai a cuore la tua famiglia, che sia la tua famiglia di sangue o per scelta? Puoi scrivere tutto su un diario.
Passaggio 2. Trattati con gentilezza
Sentirsi bene con la propria vita inizia con il sentirsi bene con se stessi, ma può essere facile concentrarsi sugli aspetti negativi di noi stessi invece che su quelli positivi. Prenditi un periodo di ventiquattro ore per condurre un esperimento su come ti tratti. Fai un elenco durante il giorno di tutte le volte in cui parli a te stesso. Alla fine della giornata, dai un'occhiata a tutti i discorsi negativi a cui hai partecipato. Fai un altro elenco che riformula tutte quelle affermazioni negative in modo positivo e onesto.
Ad esempio, diciamo che al mattino hai dimenticato le chiavi e il tuo pensiero automatico è stato di chiamarti stupido. Nella tua lista di riformulazione, puoi cambiare quel pensiero in: "Non sono stupido. Sono una persona che commette errori"
Passaggio 3. Premiati
Assicurati di dedicare sempre del tempo a te stesso. La vita è impegnativa e coltivare te stesso ti motiverà a essere più gentile con gli altri. Il modo in cui trattiamo noi stessi è spesso un riflesso di come trattiamo gli altri. Inizia da te stesso, pratica la gentilezza per te stesso ogni giorno, e poi sembrerà più naturale estendere quella gentilezza agli altri.
Sforzati di andare al tuo ristorante preferito o di gustare il tuo dolce preferito. Può anche essere qualcosa di semplice come farsi tagliare i capelli o farsi un massaggio
Passaggio 4. Tratta bene il tuo corpo
Trattarsi con rispetto e cura rende più facile diffondere quella gentilezza agli altri. Poniti degli obiettivi facili per prenderti cura del tuo corpo. Non si tratta di cambiare il tuo intero stile di vita, ma soprattutto di fare piccoli passi che dimostrino al tuo corpo e a te stesso che tieni a te.
- Se non fai molto esercizio fisico, prefiggiti di camminare per almeno dieci minuti al giorno.
- Dai un'occhiata alla tua dieta e alla tua salute e pensa ai semplici cambiamenti che puoi apportare per nutrirti. Ad esempio, supponiamo di mangiare fast food più di tre volte a settimana. Potresti diventare l'obiettivo di mangiare fast food solo una volta alla settimana.
Passaggio 5. Fai un elenco di obiettivi di gentilezza
Immaginalo quasi come una caccia al tesoro della gentilezza. Mentre controlli i tuoi obiettivi nella tua caccia al tesoro della gentilezza, sii anche consapevole di come ti senti alla fine della giornata. È stato bello essere gentili con qualcun altro? Ti ha fatto sentire bene con te stesso?
- Ad esempio, potresti prefiggerti di sorridere a uno sconosciuto almeno due volte al giorno.
- Un altro obiettivo potrebbe essere trovare qualcuno che ha bisogno di aiuto con un progetto come spostare o dipingere la propria casa e offrirsi di aiutare o confortare qualcuno nella tua vita che sta attraversando un periodo difficile.
Passaggio 6. Partecipa alla tua comunità
Un modo meraviglioso per sentirti bene con te stesso e la tua vita è ricambiare e farti coinvolgere nella tua comunità. Ci sono molte persone in questo mondo che hanno bisogno di aiuto. Non c'è niente di più gratificante che sapere di aver aiutato qualcuno nel bisogno. Prova a dedicare un po' di tempo al volontariato nella tua comunità. Puoi contattare rifugi, salvataggi di animali, organizzazioni giovanili o cooperative solo per citarne alcuni.
Metodo 2 di 3: sviluppare un senso di sé realistico
Passaggio 1. Forma aspettative realistiche per te stesso
Parte del sentirsi bene con te stesso e la tua vita è avere aspettative realistiche. Le tue sfide ti rendono quello che sei tanto quanto le tue qualità positive. Tutti hanno sfide, commettono errori e a volte devono affrontare delusioni. Accettare te stesso per quello che sei ti aiuterà a sentirti meglio con te stesso e la tua vita.
Passaggio 2. Fai un elenco delle tue qualità uniche
Non hai alcun controllo sulla maggior parte dei tratti fisici che hai ereditato, quindi un ottimo modo per iniziare a sentirti bene con te è liberarti da standard impossibili. Prova a vedere te stesso come la persona unica che sei. Scrivi un diario sulla tua unicità fisica e su come ti rende.
Potresti anche fare un collage di tutte le celebrità o le persone che ammiri che hanno usato la loro unicità a loro vantaggio
Passaggio 3. Prova a tenere un diario sulle tue passioni
Ciò che fai per una carriera può anche influenzare il modo in cui ti senti su te stesso e la tua vita. Inizia un diario su ciò che ti appassiona. Più equilibrio hai tra le tue responsabilità e le cose che ami veramente, più sarai in grado di sentirti bene con la tua vita.
- Ad esempio, potresti amare il cinema. Trova il tempo per tenere proiezioni per i tuoi amici o condividere il tuo lavoro su YouTube.
- Forse la tua passione sono le moto. Se non sei in grado di lavorare a tempo pieno riparando motociclette, trasformalo in un hobby e dedicati a dedicarti a quell'hobby.
Passaggio 4. Fai del tuo meglio e accettalo
Fai sempre del tuo meglio nel contesto di una situazione, ma ricorda che il tuo meglio non porta sempre a un risultato perfetto. Qualcosa non deve essere perfetto per essere eccellente. Questo è un ottimo modo per sentirsi bene con se stessi. Finché sai di aver fatto del tuo meglio, puoi stare tranquillo.
- Diciamo che hai avuto una presentazione da fare al lavoro e ti sei svegliato con un terribile raffreddore. Forse la presentazione non è andata come volevi perché non ti sentivi bene. Invece di sentirti negativo, chiediti onestamente: date le circostanze, con il naso chiuso e il cervello annebbiato, hai fatto del tuo meglio? Se la risposta è sì, allora lascia perdere e libera le aspettative che avevi per una presentazione completamente puntuale. La presentazione avrebbe potuto essere comunque ottima, soprattutto date le circostanze.
- Accettare e lasciar andare è spesso più facile a dirsi che a farsi. Il passo più importante per lasciar andare la delusione o la frustrazione è darti un resoconto onesto della situazione. Potresti trovarti a preoccuparti di non ottenere una promozione a causa di fornire meno del 100 percento sulla presentazione. Un'analisi onesta della situazione, però, significherebbe accettare che la tua promozione sia legata alla tua performance complessiva, non a una singola presentazione. Significherebbe anche accettare che i presenti alla presentazione sapessero che non ti senti bene e probabilmente ti hanno dato più tregua di quanto ti stai tagliando.
Passaggio 5. Impara dalle delusioni
Mantieniti spensierato. Invece di fissarti sulle tue delusioni, considera sempre ciò che hai imparato da loro e come puoi applicare quella nuova conoscenza al futuro.
- Ad esempio, supponiamo che tu sia davvero attratto da qualcuno. Alla fine ti alzi per chiedere alla persona di uscire e lui o lei dice di no. È naturale provare una certa delusione, ma lascia andare l'aspettativa che solo perché volevi ottenere quella data l'avresti ottenuto. Concentrati invece su quanto sei stato coraggioso per aver chiesto a qualcuno di uscire e consideralo come una pratica per la prossima volta.
- Un altro esempio potrebbe essere che hai intervistato per un lavoro. Pensavi che il colloquio fosse andato bene, ma non hai ottenuto il lavoro. Rilascia le tue aspettative di ottenere quel lavoro e consideralo invece come un modo per esercitare le tue abilità di intervistatore per il tuo prossimo colloquio.
- Tieni un diario sulle cose che non hanno funzionato secondo le tue aspettative in modo da poter valutare perché non hanno funzionato, come puoi cambiare le cose in futuro in modo che funzionino meglio. Ad esempio, forse hai saltato un lavoro a causa della bassa retribuzione senza renderti conto che c'era effettivamente un'opportunità per sviluppare competenze. Invece di rimpiangere le tue azioni in passato, concentrati sull'essere più cooperativo, resisti e apprezza le abilità che stai imparando.
Passaggio 6. Mostra gratitudine
Avere gratitudine per tutto nella tua vita, comprese le sfide, è un modo eccellente per mantenere un atteggiamento flessibile e positivo. Puoi fare un elenco di dieci cose ogni giorno per le quali sei grato. Se ti senti scoraggiato, ricordati di recitare immediatamente dieci cose per cui sei grato. Tieni le tue liste a portata di mano, in modo da avere dei promemoria concreti nel caso in cui ti senti bloccato in pensieri negativi.
Metodo 3 di 3: Costruisci la tua autostima
Passaggio 1. Mira al progresso anziché alla perfezione
Per sentirti bene con te stesso e la tua vita, è importante ricordare che tu e la tua vita siete lavori in corso. Finché progredisci o ti sforzi, allora stai facendo bene a te stesso e alla tua vita. Più ti mantieni motivato nei tuoi progressi, più ti convincerai che meriti di stare bene.
Ricorda a te stesso il mantra "progresso non perfezione" più volte al giorno se lo trovi utile
Passaggio 2. Fai una lista del tipo di persona che vuoi essere
Scrivi nel tuo diario i tratti e gli attributi che ritieni preziosi. Fai uno sforzo in più ogni giorno per cercare di essere il tipo di valore che vuoi vedere in te stesso e nella tua vita. Sapendo esattamente chi vuoi diventare e il valore del progresso rispetto alla perfezione, puoi costruire valore e soddisfazione nel realizzare quegli obiettivi.
Passaggio 3. Evita le persone negative
Fai un passo indietro rispetto alle relazioni difficili e determina se stanno aiutando o danneggiando la tua capacità di sentirti bene. Per costruire la tua autostima, devi circondarti di persone che credono in te, ti fanno sentire degno e ti sollevano. Se ti ritrovi con alcune persone negative, prendi le misure necessarie per decidere se sono davvero giuste per te. Potrebbe essere necessario discutere con le persone su come ti trattano e su come ti fa sentire. Sta a te decidere chi vuoi intorno a te e costruire un solido sistema di supporto pieno di persone positive e solidali è un ottimo modo per costruire l'autostima e sentirti bene con la tua vita.
Passaggio 4. Lodati
Datti una pacca sulla spalla e riconosci tutte le qualità salutari che possiedi. Se il tuo obiettivo per quel giorno era sorridere a due sconosciuti e l'hai fatto, lodati per aver diffuso positività. Non sai mai chi aveva bisogno di quel sorriso quel giorno. Costruisci te stesso in modo realistico e flessibile assicurandoti di riconoscere il valore che stai mettendo nel mondo.
Suggerimenti
- Non puoi accontentare tutti sempre. Ricorda di avere aspettative realistiche su te stesso e di sapere quando hai fatto del tuo meglio.
- Ridi spesso e ad alta voce.
