L'aceto di mele (ACV) è un ingrediente comune in cucina e alcune persone riferiscono che li ha aiutati a perdere peso, migliorare il loro sistema immunitario e regolare la glicemia. Puoi aggiungere un po' di ACV alla tua dieta ogni giorno per purificare il tuo corpo e disintossicarti. Sia che lo mescoli alle bevande o ai pasti, puoi iniziare facilmente la tua disintossicazione da ACV! Mentre alcune persone pensano che il sidro di mele abbia un effetto positivo, la ricerca attuale è in conflitto.
Passi
Metodo 1 di 2: bere aceto di sidro di mele crudo
Passaggio 1. Ottieni aceto di sidro di mele crudo e non filtrato
Cerca nella sezione dell'aceto del tuo supermercato locale l'aceto di sidro di mele. Ottieni ACV con sedimento depositato sul fondo della bottiglia. Questo è noto come la "madre" e contiene enzimi e probiotici utili. Evita di ottenere ACV pastorizzato poiché non avrà le stesse proprietà dell'aceto non filtrato.
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Passaggio 2. Diluire l'aceto di mele in 240 ml di acqua
Di per sé, l'aceto di mele è estremamente acido e potrebbe danneggiare i denti e la gola se assunto da solo. Agitare il flacone di ACV prima di dosare 1-2 cucchiai (15-30 ml) da aggiungere alla tazza d'acqua.
- Puoi usare acqua calda o fredda.
- Prova a mescolare l'ACV con altri liquidi, come succo di frutta, tè o sidro di mele, per un sapore diverso.
- Sono stati segnalati casi di persone che hanno subito lesioni caustiche al loro esofago dal bere aceto di mele.
Passaggio 3. Bere ACV 20 minuti prima dei pasti per sopprimere l'appetito e controllare i livelli di glucosio
L'assunzione di ACV prima del pasto potrebbe aiutare a stimolare il sistema digestivo e a regolare i livelli di zucchero nel sangue mentre si mangia. Assicurati di diluire l'aceto di mele in modo che non sia così acido.
Consultare un medico prima di iniziare un regime ACV se ti vengono prescritti insulina o farmaci diuretici. L'aceto di mele può indebolire il medicinale
Consiglio:
Bevi la soluzione di aceto di mele con una cannuccia se hai denti sensibili o smalto debole. L'acidità nell'ACV può facilmente erodere lo smalto dei denti nel tempo.
Passaggio 4. Continua a prendere l'aceto di mele per 2-4 settimane
Per continuare a ottenere benefici per la salute, prendi l'aceto di mele 2-3 volte al giorno. Distribuisci uniformemente l'assunzione di ACV durante il giorno e prendilo mentre sei a stomaco vuoto. Continua il regime fino a un mese prima di ridurre l'assunzione a 1-2 cucchiai (15-30 ml) al giorno al mattino.
Puoi continuare a prendere l'aceto di mele ogni giorno o ripetere i regimi di disintossicazione 3-4 volte l'anno
Metodo 2 di 2: mascherare il sapore dell'aceto di mele
Passaggio 1. Mescolare 1-2 cucchiaini (4-8 g) di zucchero o dolcificante artificiale per nascondere l'acidità dell'aceto
Usa il tuo dolcificante preferito e mescolalo nell'aceto di mele per rendere la tua bevanda più gustosa. Mescolare la bevanda fino a quando lo zucchero è completamente sciolto.
Sostituisci il dolcificante con 1 cucchiaio (21,25 g) di miele per un dolcificante naturale
Passaggio 2. Aggiungi cannella o pepe di Caienna per un valore nutritivo aggiunto
Cospargi 1 cucchiaino (2,3 g) di cannella in polvere o pepe di Cayenna per aggiungere più antiossidanti alla tua bevanda. Cannella e pepe aggiungeranno un sapore più piccante alla tua bevanda e aiuteranno il tuo corpo a bruciare calorie. Mescola la spezia nella tua bevanda fino a quando non è completamente miscelata.
Metti un bastoncino di cannella in una bevanda calda per insaporire il sapore
Passaggio 3. Versa 2 cucchiai (30 ml) di succo di limone per rendere la bevanda più aspra
Puoi spremere il succo di 2 limoni o usare il succo di limone preconfezionato. Regola la quantità di succo di limone che metti nella bevanda a seconda di quanto aspro vuoi che abbia un sapore.
Riscalda la bevanda e aggiungi 1 cucchiaio (21,25 g) di miele per alleviare il mal di gola
Passaggio 4. Mescolare l'aceto di mele in un condimento per l'insalata
Mescolare 3 cucchiai (44 ml) di olio d'oliva, 1⁄4 tazza (59 ml) di aceto di mele, 1 spicchio d'aglio tritato e ½ cucchiaino (2,8 g) di sale in una ciotola. Mescolare il condimento fino a quando non è ben combinato. Versa un terzo del condimento sulla tua insalata e conserva in frigorifero il resto.
Puoi anche mescolare 1 cucchiaio (15 ml) di ACV nel tuo condimento preferito acquistato in negozio
Passaggio 5. Marinare carni e verdure nell'aceto di mele
Mescola 2 parti di olio da cucina con 1 parte di aceto di mele in un sacchetto di plastica richiudibile. Mescolare le spezie, come pepe di Caienna, sale e aglio in polvere. Quando la marinata è ben amalgamata, aggiungi carne o verdure a tua scelta e lascia che assorbano i sapori per 3-4 ore prima della cottura.
Sperimenta con gusti diversi. Se vuoi una marinata più salata, aggiungi 1 cucchiaio (15 ml) di Worcestershire e salsa di soia
Passaggio 6. Metti l'aceto di mele nelle zuppe o negli stufati
Le zuppe e gli stufati sono pieni di una varietà di sapori che maschereranno l'acidità del tuo aceto di mele. Metti 1 cucchiaio (15 ml) nella ciotola della zuppa e mescola bene. Quando hai finito la tua zuppa, assicurati di bere il brodo per ottenere tutto il tuo ACV.
L'aceto di mele può essere aggiunto alla zuppa acquistata in negozio o fatta in casa
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Avvertenze
- A partire da ottobre 2018, non ci sono molte ricerche a sostegno delle indicazioni sulla salute dell'aceto di mele.
- L'aceto di mele potrebbe influenzare il funzionamento dell'insulina o dei farmaci diuretici se sei diabetico. Consultare il proprio medico prima di iniziare un regime di disintossicazione.
- Poiché è molto acido, l'aceto di mele puro potrebbe erodere lo smalto dei denti. Assicurati di diluire l'aceto prima di ingerirlo.
- L'aceto di mele può erodere il rivestimento del tuo intestino, che potrebbe potenzialmente causare danni.
