Per anni, le persone hanno cercato di determinare i modi migliori per perdere chili in più e ottenere un aspetto fisico sano, in forma e in forma. Ci sono molte ragioni per cui la perdita di peso è una ricerca consigliata e salutare. Il grasso in eccesso può contribuire a una serie di problemi tra cui pelle e capelli grassi, pressione malsana sulle ossa e sulle articolazioni, un aumento del rischio di malattie cardiache e diabete e persino morte prematura. La verità è che lo stato generale della salute americana è in perenne declino da decenni. Gli individui che vogliono scoprire un modo facile e veloce per perdere peso molto probabilmente rimarranno delusi, poiché non esiste una bacchetta magica. Le persone che sono disposte a lavorare per perdere peso in eccesso ma sperano ancora in un alleato che le aiuti nel loro percorso di perdita di peso per rendere i loro sforzi più efficaci, possono trovare l'aceto di mele come un'opzione ideale. Se sei interessato a sapere come bere l'aceto di sidro di mele, puoi dare un'occhiata a Come bere l'aceto di sidro di mele.
Passi
Passaggio 1. Scopri le informazioni nutrizionali e la composizione chimica dell'aceto di mele per determinare con precisione come questo integratore può funzionare per promuovere una sana perdita di peso
L'aceto di mele è un liquido acido che viene creato dalla fermentazione di mele intere. La scienza dietro l'aceto di mele come integratore efficace per la perdita di peso è messa in discussione in molti circoli accademici. Ci sono, tuttavia, un numero uguale di nutrizionisti e dietologi che credono che l'aceto di mele possa frenare l'appetito e promuovere una graduale riduzione del grasso
Passaggio 2. Capire cosa cercare quando si acquista l'aceto di mele
- Molti prodotti a base di aceto di mele vengono distillati troppe volte. Ogni processo di distillazione o filtrazione priva l'aceto di mele di nutrienti e vitamine essenziali.
- Acquista aceto di mele o integratori di aceto di mele che sono fatti da mele intere e che non usano aceto che è stato distillato o filtrato.
Passaggio 3. Acquista l'aceto di mele da un negozio di alimenti naturali piuttosto che da un negozio di alimentari
Ciò garantirà che l'aceto che stai acquistando includa ancora tutte le caratteristiche positive di un integratore per la perdita di peso piuttosto che l'aceto di mele progettato solo per cucinare.
Passaggio 4. Consumare da 1 a 2 cucchiaini di aceto di mele prima di ogni pasto
- Alcuni consumatori preferiscono diluire l'aceto di mele in un bicchiere d'acqua da 8 once o tè freddo. Un'altra opzione è mescolarla con una bevanda verde in polvere o un frullato.
- Se il sapore dell'aceto di sidro di mele è troppo forte per poterlo consumare comodamente su base regolare, puoi scegliere di aggiungere da 1 a 2 cucchiaini di miele grezzo a una dose di aceto di sidro di mele.
- Anche preparare un condimento per insalata con aceto di mele al posto dell'aceto balsamico o di vino rosso può essere un'opzione se non vuoi bere l'aceto.
Passaggio 5. Tieni un diario che cataloghi il tuo uso di aceto di mele e i tuoi livelli di energia, i morsi della fame, i picchi di appetito, le abitudini del sonno e la perdita di peso
- Nel tuo diario, elenca la quantità di aceto di mele che hai usato prima di un pasto, il metodo in cui hai consumato l'aceto di mele e il pasto con cui hai seguito la dose.
- Confronta questi fatti con i tuoi risultati per determinare quale tipo di dose di aceto di mele è più efficace per il tuo corpo.
Passaggio 6. Ricorda che un'efficace perdita di peso è praticamente impossibile se il numero di calorie bruciate ogni giorno non supera il numero di calorie che stai consumando ogni giorno
Mentre l'aceto di mele può aiutare a frenare l'appetito e aumentare il metabolismo, non sostituirà la necessità di un regime di esercizio e di una dieta sana. Solo abbinando un'alimentazione sana a un regolare esercizio aerobico puoi sperare di perdere peso nel tempo.
Passaggio 7. Sii paziente riguardo agli effetti di perdita di peso dell'aceto di mele
L'aceto di mele non è un farmaco miracoloso; infatti, non esiste tale farmaco miracoloso. L'unico modo per perdere peso in modo efficace e sano è farlo gradualmente, dando alle cellule adipose il tempo di adattarsi e adattarsi alle loro nuove dimensioni.
Si pensa che l'aceto di mele aumenti la perdita di peso di circa quindici libbre ogni anno. Quindici chili in più di perdita di peso ogni anno possono fare un'enorme differenza nell'aspetto personale e nella salute generale
Passaggio 8. Calcola il tuo indice di massa corporea e determina quanto peso devi perdere per raggiungere il tuo peso ideale
Stabilisci obiettivi di perdita di peso specifici per te stesso e assicurati di renderli fattibili e raggiungibili. Gli obiettivi irraggiungibili ti faranno sentire frustrato e ti sentirai come se il tuo percorso di perdita di peso fosse un fallimento. Stabilisci obiettivi ragionevoli e usa l'aceto di mele per aiutarti a raggiungerli in modo sistematico.
Passaggio 9. Mantieni un peso corporeo sano dopo aver raggiunto il tuo obiettivo di peso evitando cibi grassi e continuando a utilizzare l'aceto di mele per promuovere una sana perdita di peso
Video - Utilizzando questo servizio, alcune informazioni potrebbero essere condivise con YouTube
Suggerimenti
Riempi una vaschetta per cubetti di ghiaccio con aceto di mele e acqua e aggiungi un singolo cubetto della miscela di aceto di mele a una bevanda prima di consumare un pasto. Questo è un modo semplice ed efficace per assicurarti di ottenere il dosaggio corretto prima di ogni pasto
Avvertenze
- L'aceto di mele può avere interazioni negative con alcuni farmaci da prescrizione. Gli individui che stanno assumendo diuretici o insulina dovrebbero evitare di consumare aceto di mele. L'aceto di mele può anche contribuire a ridurre pericolosamente i livelli di potassio nel corpo umano.
- L'aceto di mele è altamente acido, il che significa che il pH dell'aceto di mele può abbassare il contenuto di pH dello stomaco e avere diversi effetti collaterali spiacevoli se questo integratore viene utilizzato in eccesso o per un lungo periodo di tempo.
- L'acido nell'aceto di mele può irritare il rivestimento sensibile della gola, dell'esofago e dello stomaco. Se si verifica irritazione o indolenzimento alla gola o si avverte una sensazione di bruciore nell'esofago o nello stomaco, interrompere immediatamente l'uso dell'aceto di mele.
