La perdita dei capelli è un problema frustrante e può sembrare che non ci sia nulla che tu possa fare al riguardo. Sebbene la genetica svolga il ruolo più importante nella caduta dei capelli, ci sono alcuni fattori che puoi controllare. Potresti essere in grado di accelerare la crescita dei capelli assumendo determinati integratori, provando rimedi casalinghi o apportando modifiche alla tua dieta e al tuo stile di vita. Se sei infastidito dalla tua perdita di capelli o nulla di ciò che provi sembra aiutare, allora è una buona idea parlare con il tuo medico. Il tuo medico potrebbe essere in grado di identificare la causa della tua perdita di capelli e ideare un piano di trattamento basato sulla tua condizione.
Passi
Metodo 1 di 5: utilizzo di integratori
Passaggio 1. Prendi un multivitaminico quotidiano
Ottenere il giusto equilibrio di vitamine e minerali ogni giorno può aiutare a promuovere una crescita più rapida dei capelli. Assumere un multivitaminico quotidiano può aiutarti a fornirti tutte le vitamine e i minerali essenziali di cui hai bisogno, il che può essere un'ottima assicurazione se non segui sempre una dieta sana.
- Trova una vitamina che includa non più del 100% della dose giornaliera raccomandata di tutte le vitamine e i minerali. Controlla l'etichetta per vedere queste percentuali.
- Assicurati che l'integratore contenga biotina. La biotina ha dimostrato di aiutare con la ricrescita dei capelli in alcuni studi.
Passaggio 2. Ottieni più vitamina C
La vitamina C può anche aiutare a promuovere una più rapida ricrescita dei capelli se assunta come integratore. Prova a prendere da 500 mg a 1.000 mg di vitamina C due volte al giorno. Puoi anche aumentare l'assunzione di vitamina C consumando più cibi ricchi di vitamina C, come agrumi, peperoni e melone.
Passaggio 3. Includere un integratore di omega-3
Gli Omega-3 possono aiutare a favorire una ricrescita più rapida dei capelli se assunti quotidianamente. Assumere una o due capsule al giorno. Verificare prima con il proprio medico se si stanno assumendo farmaci. Gli Omega-3 possono interagire con alcuni farmaci, come i fluidificanti del sangue.
Passaggio 4. Considera l'assunzione di una vitamina del complesso B
Lo stress può essere un fattore che contribuisce alla caduta dei capelli. L'assunzione di un complesso di vitamine del gruppo B può aiutare a ridurre i livelli di stress e forse anche a promuovere una ricrescita più rapida dei capelli. Puoi prendere una compressa del complesso B al giorno. Assicurati di leggere e seguire anche le istruzioni del produttore.
Passaggio 5. Cerca gli integratori di L-lisina
La L-lisina ha dimostrato di promuovere la ricrescita dei capelli in alcuni studi se assunta quotidianamente. Prova a prendere da 500 a 1.000 mg di L-lisina al giorno per favorire una ricrescita più rapida dei capelli.
Non assumere L-lisina insieme a integratori di calcio o cibi ricchi di calcio. La L-lisina può farti trattenere il calcio in eccesso nel sangue
Metodo 2 di 5: provare altre terapie alternative
Passaggio 1. Massaggia il cuoio capelluto con oli essenziali
A differenza della maggior parte degli altri rimedi "naturali", ci sono alcune prove che massaggiare il cuoio capelluto con determinati oli essenziali può aiutare a stimolare una ricrescita più rapida dei capelli. Puoi anche cercare shampoo con oli essenziali, come uno shampoo all'olio di melaleuca.
- Per utilizzare un massaggio con oli essenziali, aggiungi un paio di gocce di oli essenziali di timo, rosa, lavanda e legno di cedro a un cucchiaio di olio di jojoba o di vinaccioli. Mescolare bene gli oli.
- Quindi, applica la miscela di olio sul cuoio capelluto e massaggiala sulla pelle.
- Lasciare agire per circa 10-15 minuti e poi risciacquare con acqua tiepida.
- Ripeti questo trattamento una volta al giorno.
Passaggio 2. Prova a strofinare il caffè sul cuoio capelluto
Uno studio ha scoperto che uno shampoo infuso di caffeina aiutava a stimolare la crescita dei capelli quando veniva lasciato in posa per circa due minuti. Potresti essere in grado di ottenere risultati simili versando del caffè tiepido sul cuoio capelluto e lasciandolo riposare per circa due minuti.
- Preparare un caffè e poi lasciarlo raffreddare a temperatura ambiente. Quindi, versa un po' del caffè sul cuoio capelluto. Strizza il caffè in eccesso dai capelli e poi avvolgi un asciugamano intorno alla testa o metti una cuffia per la doccia.
- Attendi due minuti e poi risciacqua il caffè dai capelli con acqua tiepida.
- Ripeti questo trattamento ogni giorno.
Passaggio 3. Consulta un agopuntore
La terapia di agopuntura può anche aiutare a stimolare una ricrescita più rapida dei capelli. L'agopuntura è una forma di medicina tradizionale cinese che utilizza aghi posizionati in posizioni strategiche per sbloccare i percorsi energetici.
Assicurati di trovare un agopuntore qualificato che abbia avuto esperienza di lavoro con persone che soffrono di perdita di capelli
Metodo 3 di 5: cambiare la tua dieta
Passaggio 1. Mangia più frutta e verdura
Assicurati che la tua dieta includa molta frutta e verdura ricca di antiossidanti per sostenere la tua salute e possibilmente anche promuovere la ricrescita dei capelli. Alcuni buoni tipi di frutta e verdura da includere sono:
- ciliegie
- mirtilli
- Pomodori
- Schiacciare
- Peperoni
Passaggio 2. Bevi molta acqua ogni giorno
Rimanere idratati è importante per una buona salute generale e può anche aiutare con la caduta dei capelli. Assicurati di bere tra i sei e gli otto bicchieri d'acqua ogni giorno per rimanere idratato.
Se sei fisicamente attivo o sudi, dovrai bere più acqua per rimanere idratato
Passaggio 3. Consumare più proteine di alta qualità
La carne rossa è più ricca di colesterolo e grassi saturi rispetto ad altre fonti proteiche, quindi è meglio limitare l'assunzione di carne rossa. Invece, attenersi a fonti di proteine magre come pollame senza pelle, pesce, tofu e fagioli per dare al corpo (e al cuoio capelluto) le proteine di cui ha bisogno.
Passaggio 4. Evita i potenziali alimenti allergenici
Gli allergeni possono influenzare diverse parti del tuo corpo e forse anche rallentare la crescita dei capelli. Se hai un'allergia alimentare nota, assicurati di non consumare nulla che contenga quel cibo come ingrediente. Se sospetti di essere allergico a qualcosa, potresti chiedere al tuo medico di uno screening per le allergie. Identificare eventuali allergie alimentari può aiutarti a evitare cibi che potrebbero contribuire alla caduta dei capelli. Le allergie alimentari comuni includono:
- Latticini
- Grano
- Mais
- Soia
- Additivi del cibo
- conservanti
Passaggio 5. Riduci l'assunzione di alimenti trasformati e ricchi di grassi trans
Mangiare cibi più sani e rinunciare a cibi malsani può anche aiutare a ridurre la caduta dei capelli. Cerca di eliminare i seguenti alimenti dalla tua dieta:
- Patatine fritte e altri cibi fritti
- Prodotti da forno preconfezionati, cracker, biscotti e patatine
- Cibi raffinati come zucchero bianco, farina, pane, pasta e riso
- Margarina
Metodo 4 di 5: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Riposati molto
La quantità di sonno che fai ogni notte può contribuire alla caduta dei capelli o semplicemente rendere più difficile la crescita dei capelli. Cerca di dormire dalle sette alle nove ore ogni notte. Se hai problemi a dormire, parla con il tuo medico.
Passaggio 2. Gestisci il tuo stress
Lo stress può anche contribuire alla caduta dei capelli in alcune persone. Se sei spesso stressato, prova a sviluppare alcuni modi sani per gestire quei sentimenti. Alcune buone opzioni includono:
- Praticare lo yoga
- meditando
- Fare esercizi di respirazione profonda
- Chiamare un amico
Passaggio 3. Esercizio di più
Fare esercizio fisico regolarmente è importante per una buona salute e può anche aiutare a prevenire un'ulteriore caduta dei capelli. Obiettivo per 30 minuti di esercizio cinque giorni su ogni settimana.
Se è difficile per te adattarsi in 30 minuti, prova a suddividere l'esercizio in due o tre brevi allenamenti durante il giorno. Ad esempio, potresti fare due sessioni da 15 minuti o tre sessioni da 10 minuti distribuite nell'arco della giornata
Passaggio 4. Smetti di fumare
Il fumo è stato collegato ad un aumento della caduta dei capelli negli uomini con perdita di capelli. Se fumi, ora è un ottimo momento per smettere. Chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci e sui programmi per smettere di fumare nella tua zona che potrebbero aiutarti a smettere.
Passaggio 5. Limita l'assunzione di alcol
Anche il consumo di alcol è stato collegato alla caduta dei capelli negli uomini. Cerca di limitare l'assunzione di alcol a due bicchieri al giorno se sei un uomo o un bicchiere al giorno se sei una donna, o meno.
Se hai problemi a limitare l'assunzione di alcol, parla con il medico. Bere in eccesso può causare seri problemi di salute oltre alla caduta dei capelli, come l'ipertensione, alcuni tipi di cancro e la depressione
Metodo 5 di 5: cercare cure mediche
Passaggio 1. Consulta un medico
Se apportare modifiche alla dieta e allo stile di vita o utilizzare altri rimedi non sembra aiutare, consultare il medico. È anche una buona idea consultare il medico per escludere la possibilità di una grave condizione medica.
- Le tue probabilità di avere una condizione come il lupus sono basse, ma la caduta dei capelli può essere un sintomo di questa malattia, quindi potrebbe tranquillizzarti consultare il tuo medico per eventuali test.
- Se il motivo della caduta dei capelli è noto ma ti sta causando stress, anche parlare con il medico può essere di beneficio. Stabilire le specifiche della tua particolare condizione può aiutare il medico a determinare le migliori opzioni di trattamento disponibili.
Passaggio 2. Prova il minoxidil
Minoxidil (conosciuto con il marchio Rogaine, ma ora ampiamente disponibile senza prescrizione medica) è una lozione topica che può essere utilizzata da uomini e donne. Funziona meglio sui capelli diradati che sulle macchie glabre, e deve essere usato continuamente per mantenere gli effetti benefici.
- Il minoxidil ha una percentuale di successo di circa il 35% nello stimolare la crescita dei capelli.
- Uomini e donne possono usare il minoxidil.
Passaggio 3. Considera l'assunzione di finasteride
La finasteride (nota come Propecia) è una pillola di prescrizione che blocca la conversione del testosterone in DHT, che è una delle principali cause della calvizie maschile. Funziona meglio sui capelli diradati e deve essere usato continuamente per mantenere la ricrescita dei capelli.
- La finasteride ha una percentuale di successo di circa il 66%, ma dovrebbe essere usata solo dagli uomini.
- La finasteride può causare difetti alla nascita, quindi le donne che sono o potrebbero rimanere incinte non dovrebbero mai usare o maneggiare il farmaco.
Passaggio 4. Esamina gli impianti
Oltre ai farmaci, anche le opzioni chirurgiche sono migliorate. Tappi per capelli o interventi chirurgici di innesto cutaneo possono essere un'opzione per te. Con questa procedura, piccole porzioni di pelle dalla parte posteriore della testa (con i capelli che ancora crescono su di esse) verranno impiantate sui punti calvi. Parla con il tuo medico se pensi che questa possa essere una buona opzione per te.
Passaggio 5. Scopri la terapia laser
Anche i trattamenti di terapia laser a bassa potenza hanno mostrato alcune promesse iniziali. È stato dimostrato che la terapia laser a bassa potenza aumenta lo spessore dei capelli e migliora le condizioni di coloro che soffrono di caduta dei capelli. Chiedi al tuo medico se questa opzione potrebbe aiutare con la tua condizione.
Passaggio 6. Indossa una parrucca o un parrucchino mentre cerchi un trattamento
La perdita dei capelli può farti sentire impacciato e influenzare la tua autostima, quindi potresti voler prendere in considerazione una parrucca o un parrucchino mentre cerchi un trattamento per la caduta dei capelli. La tua assicurazione può anche coprire il costo di una parrucca o di un parrucchino, il che ti consentirà di ottenere una parrucca o un parrucchino di alta qualità e dall'aspetto realistico.
