Vestirsi per giocare a basket è piuttosto semplice. Indossare abiti che vestano in modo sicuro ma abbastanza larghi da consentire un'ampia gamma di movimenti ti aiuterà a eseguire le mosse in modo più efficiente durante la pratica. Tuttavia, quando si partecipa a partite di ritiro, ci sono alcune considerazioni aggiuntive da tenere a mente se si desidera evitare di infastidire o insultare gli altri giocatori.
Passi
Metodo 1 di 3: vestirsi per la pratica
Passaggio 1. Indossare abiti larghi
Scegli le parti superiori e inferiori che si adattano abbastanza bene in modo che non scivolino via o si ringhiino durante il gioco. Allo stesso tempo, evita gli indumenti stretti che restringono i movimenti. Indossa abiti che ti permettano una libertà di movimento. In condizioni climatiche ideali o al chiuso, indossa quanto segue:
- Pantaloncini che si adattano perfettamente alla vita e pendono liberamente sulle ginocchia o giù di lì.
- Una t-shirt, una maglia o una canottiera che non sia vincolante. Preferisci i top senza maniche per permettere alle tue braccia la massima libertà di movimento.
Passaggio 2. Vestiti a strati per il clima più freddo
Usa combinazioni di t-shirt a maniche lunghe, capi termici, tute da riscaldamento e/o felpa. Concediti la possibilità di adattarti ai cambiamenti improvvisi del tempo rimuovendo o aggiungendo strati secondo necessità. Evita capispalla costrittivi come cappotti, giacche e felpe con cappuccio ingombranti, che potrebbero appesantirti e limitare i movimenti.
- Per climi molto freddi, indossare un capo di abbigliamento più stretto del normale come primo strato aiuterà a intrappolare il calore corporeo in modo più efficiente.
- Se indossi più strati contemporaneamente, scegli una taglia più grande del normale per lo strato più esterno. Accogli la maggiore circonferenza creata da tutti gli strati sottostanti in modo da poterti muovere ancora con poco o nessun ostacolo.
Passaggio 3. Scegli le scarpe da ginnastica che si adattano
Riduci il rischio di lesioni alle caviglie e ai piedi in campo. Acquista scarpe che calzino correttamente in modo che i tuoi piedi abbiano la più ampia libertà di movimento possibile. Prima dell'acquisto, allaccia correttamente entrambe le scarpe per valutare come si sentiranno in campo. Se possibile, evita di acquistare taglie più grandi del necessario per evitare che i piedi scivolino all'interno della scarpa. Assicurati anche che la suola sia antiscivolo in modo da non scivolare in campo.
Se sei più giovane e dovresti "crescere" in un paio, chiedi al tuo genitore o tutore di acquistarne uno che sia solo una mezza taglia più grande della tua taglia attuale. In questo modo crescerai molto più velocemente
Passaggio 4. Decidi tra alti e bassi
Entrambi gli stili di scarpe da ginnastica sono accettabili, ma molte persone preferiscono le scarpe alte per il supporto extra che forniscono alle caviglie. Tuttavia, tieni presente che indossare sempre scarpe alte può creare una dipendenza da quel supporto extra. Se decidi di indossarli per il basket, previeni questa dipendenza:
- Indossare scarpe da ginnastica basse e scarpe per abbigliamento casual.
- Camminare a piedi nudi il più possibile.
- Riscaldarsi ed eseguire esercizi leggeri a piedi nudi o con sneakers dalla suola sottile come quelle di Chuck Taylor.
Metodo 2 di 3: Accessorizzazione
Passaggio 1. Scegli la biancheria intima appropriata
Se sei un ragazzo, scegli gli slip sui boxer per fornire ampio supporto "laggiù" ed eliminare le distrazioni. Se sei una ragazza, indossa un reggiseno sportivo piuttosto che uno normale. Concediti il giusto supporto e molta mobilità senza doversi preoccupare dei fili che si incastrano o limitano i tuoi movimenti.
I giocatori di sesso maschile possono anche prendere in considerazione l'idea di indossare una coppa per maggiore supporto e protezione
Passaggio 2. Indossare indumenti protettivi
Se normalmente indossi occhiali o lenti a contatto, investi in un paio di occhiali infrangibili progettati specificamente per gli sport ad alto contatto. Indossa un paradenti per proteggere i denti e la lingua. Sostieni gli arti e/o le articolazioni che hanno subito lesioni in passato indossando bretelle adattate.
Se indossi scarpe da ginnastica alte e ti ritrovi a dover indossare anche tutori alla caviglia, considera questo un segnale di avvertimento che le tue caviglie potrebbero perdere la loro naturale mobilità. Le tue ginocchia potrebbero iniziare a soffrire in seguito poiché compensano eccessivamente le caviglie
Passaggio 3. Presta attenzione alla tua testa
Indossa una fascia antisudore intorno alla fronte per assorbire il sudore prima che possa finire negli occhi. Usa lacci elastici o fasce flessibili per tenere i capelli lontani dal viso. Lega i capelli più lunghi in una coda di cavallo o in una treccia.
Anche le fasce antisudore intorno al polso possono tornare utili. Impediscono al sudore delle braccia di entrare nei palmi delle mani e rovinare così la presa sulla palla
Metodo 3 di 3: osservare l'etichetta del gioco di raccolta
Passaggio 1. Vestiti con modestia
Aspettati che gli altri giocatori considerino le maglie replica di squadre specifiche o giocatori fuoriclasse come un possibile segno di arroganza e/o inesperienza. Evita anche di indossare abiti che presentano frasi o loghi aggressivi o offensivi. Preoccupati meno di fare una dichiarazione attraverso la moda e più di impressionare le persone con le tue abilità per ottenere il rispetto dei potenziali compagni di squadra.
Passaggio 2. Indossa sempre una maglietta tranne che in un accordo di squadra predeterminato
Resisti alla tentazione di eliminare questo strato "non necessario" quando fa caldo. Rispetta i tuoi compagni di gioco. Apprezza il fatto che nessuno vuole essere spruzzato di sudore se potesse essere evitato. Se tendi a bagnare completamente la tua maglietta dopo una partita o due, porta delle magliette extra da cambiarti nel corso della giornata.
Se stai giocando in un ambiente informale tra ragazzi o uomini più giovani e non hai un modo più semplice per distinguere le squadre, puoi accettare di far giocare una squadra a torso nudo ("skin") mentre l'altra squadra mantiene le loro "maglie". Se pratichi questa opzione, assicurati che tutti si sentano a proprio agio con questa disposizione e che la temperatura sia abbastanza calda per essere appropriata
Passaggio 3. Applicare la protezione solare 20 minuti prima di giocare
Usa la quantità consigliata dalle indicazioni del tuo marchio specifico. Concedi alla tua pelle il tempo necessario per assorbire completamente la crema solare. Tieni presente che una volta che inizi a giocare, molto probabilmente inizierai a sudare, il che laverà via la crema solare se non è stata assorbita.
Passaggio 4. Se possibile, togli gli occhiali
Ricorda che un gioco di raccolta non ha regole ufficiali, arbitri o punizioni applicabili. Anticipa che lo stile di gioco qui potrebbe essere considerevolmente più ruvido rispetto alle partite di campionato. Comprati un paio in più infrangibile che è pensato per resistere agli sport ad alto impatto, o vai senza i tuoi occhiali normali se riesci. Riduci il rischio di ferire ulteriormente te stesso o altri giocatori nel caso in cui i tuoi occhiali si rompano.
