Bloccato con le stampelle dopo un infortunio alla gamba? Potresti presto scoprire che, oltre alla lesione stessa, hai a che fare con il disagio dovuto al fatto che ti appoggi costantemente ai tuoi nuovi supporti. Tuttavia, aggiungendo un'imbottitura extra e utilizzando le stampelle in modo da ridurre al minimo il disagio, puoi rendere il processo di recupero molto più confortevole.
Passi
Parte 1 di 2: aggiunta di ammortizzazione
Passaggio 1. Utilizzare asciugamani o coperte arrotolati come cuscini
Uno dei modi più antichi, semplici ed efficaci per rendere più confortevole un paio di stampelle è realizzare cuscini improvvisati con pezzi di stoffa di ricambio. Non esiste un tessuto "giusto" per il lavoro: puoi usare asciugamani, pezzi di una vecchia coperta o anche piccoli cuscini. Di seguito è riportato un esempio di come potresti farlo per un paio di stampelle:
- Ritagliare pezzi di 2 3 piedi (0,91 m) per 3 piedi (0,9 m) di una vecchia coperta.
- Arrotola entrambi i pezzi di tessuto in rotoli sciolti leggermente più larghi delle parti superiori delle stampelle.
- Usa un nastro robusto (come nastro da imballaggio o nastro adesivo) per fissare ogni rotolo sopra una delle stampelle. Fissa bene il tessuto con del nastro adesivo: se scivola mentre ti muovi, può influire sulla tua postura e causare ulteriore disagio.
Passaggio 2. Mettere l'imbottitura sotto gli attuali cuscinetti per le stampelle, se presenti
Molte stampelle sono dotate di un cuscinetto in schiuma rimovibile sulla parte superiore che è pensato per adattarsi sotto il braccio. Un altro modo per aggiungere ammortizzazione a una scomoda serie di stampelle è togliere questi cuscinetti, imbottirli con materiale di imbottitura e rimetterli a posto. Questo può essere difficile o impossibile per alcune stampelle, quindi fai attenzione a non danneggiare le stampelle spingendo via o accendendo le imbottiture.
Puoi usare del tessuto imbottito per attutire le stampelle in questo modo, o altri materiali come il cotone, l'imbottitura di un vecchio piumino e così via
Passaggio 3. Investi in un set di imbottiture per stampelle commerciali per un maggiore comfort
Non è un segreto nella comunità medica che le stampelle possano essere scomode. Per questo motivo, esiste un piccolo mercato per i dispositivi di ammortizzazione che possono essere utilizzati per rendere più comode le stampelle. Questi sono solitamente realizzati in schiuma, gel o un materiale in tessuto traspirante e sono ragionevolmente convenienti: un set completo spesso costa circa $ 30.
Puoi acquistare accessori di base per stampelle in molte farmacie, ma per una migliore selezione di prodotti, potrebbe essere più saggio andare online, dove hai accesso a un'enorme varietà di materiali, dimensioni, modelli e così via. Acquistando online, puoi persino acquistare imbottiture per stampelle di alta moda, come i set realizzati in eco-pelliccia
Passaggio 4. Imbottire anche le aree di presa, se necessario
Le tue ascelle non sono le uniche parti del tuo corpo che possono irritarsi quando usi le stampelle. Dal momento che stai sostenendo gran parte del tuo peso sui palmi delle mani, è anche comune che le mani inizino a farti male durante l'uso della stampella. Fortunatamente, l'ammortizzazione delle barre di presa può ridurre in qualche modo questo disagio.
- Puoi usare cuscini improvvisati (asciugamani o stracci nastrati) o cuscinetti commerciali per questo. Tuttavia, quest'ultima potrebbe essere la scelta migliore, poiché è importante avere una presa salda sulle stampelle per evitare una caduta. Molte stampelle commerciali presentano materiali ergonomici e forme progettate per darti una presa migliore sulle stampelle.
- L'ammortizzazione dell'area di presa può essere ancora più importante sulle stampelle dell'avambraccio, poiché queste appesantiscono maggiormente il tuo peso sulle mani.
Parte 2 di 2: usare comodamente le stampelle
Passaggio 1. Regola le stampelle all'altezza corretta
Anche le stampelle imbottite possono essere un problema da usare se non ti stanno bene. Fortunatamente, quasi tutte le stampelle moderne hanno parti telescopiche facili da usare che consentono di regolare l'altezza. L'altezza corretta per le tue stampelle dipende da quanto sei alto e dal tipo di stampelle che usi. Per esempio:
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Stampelle ascellari:
Indossa le scarpe che usi per la vita di tutti i giorni e stai in piedi. Fai scivolare le stampelle sotto le braccia e metti le punte di qualche centimetro o centimetro davanti ai tuoi piedi. Regola le stampelle in modo che restino solo 2,5-7,6 cm sotto le ascelle. Un amico può aiutare qui. Le stampelle non devono sporgere fino alle ascelle.
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Stampelle per avambraccio:
Indossa le scarpe che usi per la vita di tutti i giorni e stai in piedi. Fai scivolare le stampelle sulle braccia e afferra le maniglie. Fletti il gomito in modo che l'interno del polso sia all'altezza dell'anca con un angolo di circa 30°. Regolare la stampella in modo che tocchi il pavimento in questa posizione. Il bracciolo dovrebbe supportare la maggior parte dell'avambraccio e la maniglia dovrebbe essere all'altezza del polso.
Passaggio 2. Assicurati di tenere le stampelle correttamente
Il dolore al polso o alla mano può essere un segno che stai tenendo le stampelle in un modo che mette a dura prova queste parti del tuo corpo. L'uso di una forma di presa adeguata dovrebbe ridurre al minimo questo dolore. Quando si utilizzano stampelle ascellari o avambracci:
Dovresti mantenere una leggera curvatura dei gomiti mentre usi le stampelle. Gli avambracci dovrebbero essere dritti dal gomito al polso. Non arricciare i polsi mentre usi le stampelle
Passaggio 3. Presta attenzione alla tua andatura
Avere un'andatura irregolare quando si cammina normalmente può essere un segno di altri problemi sottostanti e può portare a dolore persistente e di lunga durata. Questi problemi sono esacerbati quando si utilizzano le stampelle, che modificano la normale andatura in base alla progettazione. Mantenere una postura corretta durante il movimento di camminata è fondamentale per il tuo comfort continuo. Sebbene ci siano alcune differenze nell'andatura corretta a seconda del tipo di stampelle che usi, regole simili si applicano ai tipi più comuni. Per esempio:
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Stampelle ascellari:
Afferrare saldamente le stampelle. Mettiti in piedi sulla gamba illesa e metti le stampelle 1 passo avanti. Piegati in avanti mentre usi le stampelle per oscillare in avanti. Atterra sulla gamba illesa circa un passo avanti rispetto al punto in cui le stampelle toccano il suolo. Oscillare le stampelle in avanti e ripetere. Tieni sempre la gamba ferita sollevata da terra.
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Stampelle per avambraccio:
Afferrare saldamente le stampelle. Mettiti in piedi sulla gamba illesa e metti le stampelle 1 passo avanti. Piegati in avanti, metti il peso sulle stampelle e fai oscillare il corpo in avanti. Usa gli avambracci per mantenere l'equilibrio e il controllo durante il movimento oscillatorio. Atterra sulla gamba illesa circa un passo avanti rispetto al punto in cui le stampelle toccano il suolo. Come con le stampelle ascellari, tieni sempre la gamba ferita sollevata da terra.
Passaggio 4. Lascia che il tuo corpo "segua" ogni passaggio
Fare dei passi con una serie di stampelle può richiedere un po' di tempo per abituarsi prima di essere in grado di farlo in un modo che non sottoponga a stress le articolazioni. Quando entri in contatto con il suolo, atterrando sul piede sano, cerca di mantenere le articolazioni (soprattutto i gomiti e il ginocchio sulla gamba sana) "sciolte" senza far crollare la postura. Consentire alle articolazioni di piegarsi leggermente a ogni passo eliminerà parte dello stress di allontanarsi da esse, prevenendo il disagio.
Voi non farlo desidera avere articolazioni rigide o bloccate quando si entra in contatto con il suolo. Ciò aumenta l'impatto fisico che le tue articolazioni sentono ad ogni passo e causerà rapidamente dolore.
Passaggio 5. Prestare particolare attenzione sulle scale
Non c'è da meravigliarsi se alcune attività quotidiane diventano estremamente difficili quando si utilizzano le stampelle. Conoscere il modo corretto di svolgere queste attività non ti aiuterà solo a sentirti più a tuo agio, ma ridurrà anche al minimo la possibilità di infortuni. Ad esempio, salire una rampa di scale può essere straziante con le stampelle, quindi usa i seguenti mnemonici per aiutarti a ricordare come svolgere questo compito:
- sali sul GAS salendo. Per prima cosa, fai un passo con il tuo Gbuona gamba, poi solleva la tua UNgamba colpita, quindi muovi la tua Szecche
- Lasciati SAG andando giù. Per prima cosa, sposta il tuo Szecche, quindi muovi il tuo UNgamba colpita, quindi fai un passo con la tua Gbuona gamba.
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Suggerimenti
- Tieni presente che potrebbe essere necessario regolare nuovamente le stampelle dopo aver aggiunto l'ammortizzazione.
- Se ti togli le scarpe, non dimenticare di regolare l'altezza delle stampelle per compensare. Anche questo piccolo cambiamento può fare una grande differenza per il tuo comfort.
- Considera di investire in uno zaino della misura giusta se ti ritrovi ad indossare le stampelle. Lottando per trasportare una borsa o uno zaino poco aderente con le stampelle può facilmente portare a dolori muscolari (e incidenti). Potresti anche prendere in considerazione l'acquisto di accessori tascabili per le stampelle per aiutarti a trasportare i tuoi beni senza perdere l'andatura.
