La partecipazione a un gruppo di supporto può essere un passo positivo verso il recupero della tua salute mentale. Inoltre, l'adesione a un gruppo di supporto può essere utile anche per amici e familiari per comprendere la malattia mentale della persona amata. Può essere difficile individuare il gruppo di supporto giusto per te. Pensa in anticipo a quale tipo di gruppo di supporto vuoi partecipare per guidare le tue decisioni.
Passi
Metodo 1 di 3: Determinare le tue esigenze
Passaggio 1. Scegli un argomento
Seleziona un gruppo di supporto focalizzato sulla tua specifica esigenza di salute mentale. Dopotutto, il gruppo non sarà in grado di aiutarti se non stai frequentando uno che ha pazienti e possibilmente un leader che ha esperienza in quello che stai attraversando.
- I gruppi sono spesso basati su malattie mentali specifiche, come depressione, ansia, dolore e disturbo bipolare.
- Ci sono anche alcuni gruppi di diagnosi misti che puoi esaminare, così come gruppi di supporto per persone con preoccupazioni esistenziali come morte, isolamento e mancanza di significato.
Passaggio 2. Decidi un formato
Scegli se desideri partecipare a un gruppo di supporto di persona o se desideri unirti a uno che si riunisce online. Ad alcuni pazienti piace il comfort e il supporto che offre l'incontro con i loro coetanei, mentre altri godono della comodità e dell'anonimato offerti dai gruppi online.
I gruppi online sono utili anche se non riesci a trovare gruppi di supporto che si incontrano nella tua zona. Seleziona il formato che ti fa sentire a tuo agio, in quanto otterrai il massimo da un gruppo in cui ti senti al sicuro
Passaggio 3. Considera che tipo di facilitatore desideri
Decidi se desideri unirti a un gruppo guidato da un professionista della salute mentale o se preferisci partecipare a un gruppo gestito dai tuoi coetanei.
Alcuni gruppi sono guidati da assistenti sociali o consulenti che aiutano a facilitare la condivisione. In un gruppo di supporto, in genere non guidano il gruppo in una direzione specifica né offrono consigli o terapie. I gruppi gestiti da pari non hanno leader e i partecipanti spesso parlano semplicemente di ciò che stanno vivendo. Tuttavia, alcuni gruppi hanno un facilitatore che fornisce direzione, facilitazione e psicoeducazione durante il processo
Passaggio 4. Prova alcuni gruppi
Sebbene i gruppi di supporto per la salute mentale siano progettati per aiutare le persone e le loro famiglie a gestire e convivere con una malattia mentale, non tutti i gruppi saranno adatti a te. Se possibile, vai a uno o due incontri con un gruppo prima di valutare se dovresti andare avanti e continuare a cercare. Tuttavia, tieni presente che alcuni gruppi hanno riunioni chiuse, quindi potresti non essere in grado di fare un salto per verificarlo. Cerca gruppi aperti o chiedi a qualcuno in anticipo se puoi partecipare a una riunione. Dopo aver partecipato a una riunione di gruppo, prova a porre queste domande per determinare se il gruppo sembra adatto:
- Mi sento più positivo con me stesso dopo aver lasciato il gruppo?
- Sto imparando strategie utili per aiutarmi a far fronte alla mia malattia oa quella dei miei familiari?
- Mi sento incoraggiato dagli altri membri del gruppo?
- Sento che il gruppo è un posto sicuro da condividere?
Passaggio 5. Sapere quando continuare a cercare
Partecipa a diverse sessioni di un gruppo di supporto prima di decidere se è giusto per te. Se esci dal gruppo sentendoti meglio, allora potresti aver trovato quello che stai cercando.
- In caso contrario, continua a cercare un gruppo che ti faccia sentire a tuo agio e ti aiuti a muoverti verso il tuo recupero. Con così tante opzioni disponibili, sei sicuro di trovarne una che alla fine funziona per te.
- Tieni presente che se partecipi a una riunione di gruppo chiuso, potresti dover impegnarti per un certo periodo di tempo con il gruppo. L'arresto improvviso può essere scoraggiato.
Metodo 2 di 3: trovare gruppi di supporto a livello locale
Passaggio 1. Parla con il tuo fornitore di cure primarie
Chiedi al tuo operatore sanitario informazioni sui gruppi di supporto locali che potrebbero essere in grado di aiutarti. È probabile che abbia pazienti che hanno bisogno dello stesso tipo di supporto che stai cercando. Frequentare un gruppo consigliato da un professionista spesso fornisce un aiuto vantaggioso.
Passaggio 2. Consulta il tuo terapeuta
Se tu o la persona amata partecipate a una terapia individuale o di gruppo, puoi chiedere al tuo terapeuta di consigliarti un gruppo di supporto in linea con le tue esigenze. Molti terapisti sono spesso facilitatori per vari gruppi di supporto nella comunità locale.
Per lo meno, il tuo terapeuta è probabilmente coinvolto in organizzazioni regionali e nazionali di salute mentale che possono sponsorizzare gruppi di supporto nella tua zona. Fai domande per scoprire come questo professionista può aiutarti a impegnarti con un buon gruppo
Passaggio 3. Chiedi ai servizi di supporto della tua scuola
Parla con il consulente o il fornitore di salute mentale della tua scuola per trovare gruppi che potrebbero incontrarsi dove studi. I college e le università hanno spesso gruppi gestiti da professionisti e studenti che si incontrano nel campus o virtualmente.
Entrare a far parte di un gruppo che include membri della tua età e che sperimentano le tue stesse pressioni scolastiche può essere estremamente utile
Passaggio 4. Contatta le chiese locali o i centri comunitari
Chiama o visita chiese, biblioteche, centri comunitari e altri luoghi simili nella tua zona. Molti offrono una varietà di gruppi di supporto e possono avere risorse su quelli della zona, se non lo fanno.
In genere, i buoni gruppi di supporto hanno persone di contatto che possono darti le informazioni di cui hai bisogno prima di partecipare e possono aiutarti a determinare se questo tipo di gruppo è appropriato per te
Passaggio 5. Avvia un tuo gruppo di supporto
Decidi se hai il tempo e le competenze necessarie per gestire il tuo gruppo di supporto, se non riesci a trovarne uno già esistente o uno che ti piace. Una volta stabilito se sei in grado di guidare un gruppo, dovrai trovare uno spazio per tenere le riunioni. Alcuni sono tenuti in casa, ma spesso gli ospedali e le chiese consentono ai gruppi di incontrarsi gratuitamente.
Metodo 3 di 3: trovare gruppi di supporto online
Passaggio 1. Inizia con le organizzazioni correlate al tuo argomento
Cerca in Internet per trovare un'organizzazione rispettabile correlata al tuo problema di salute mentale. Spesso offrono gruppi di supporto online attraverso i loro siti web. Il tuo professionista della salute mentale potrebbe anche essere in grado di consigliarti un'organizzazione che può aiutarti.
Passaggio 2. Visita MentalHealthAmerica.net
Vai al sito Web di Mental Health America per trovare strumenti e risorse preziosi che possono aiutarti a trovare il supporto di cui hai bisogno. Oltre a offrire strumenti e consigli per lo screening della salute mentale, il sito offre anche aiuto per trovare fornitori e gruppi di supporto nella tua zona.
Puoi anche imparare come essere coinvolto negli eventi di Mental Health America e scoprire le opportunità in cui fare volontariato
Passaggio 3. Impara l'etichetta online per la pubblicazione su forum di discussione o forum
Cerca in Internet o parla con un operatore sanitario per imparare l'etichetta corretta per i gruppi di supporto online. Astenersi dal giudicare gli altri, sminuirli e commentare in modo sgarbato sono importanti, poiché le persone si uniscono a gruppi di supporto per chiedere aiuto e sentirsi feriti può riportarli indietro nei loro recuperi.
Inoltre, molti membri del gruppo di supporto online vogliono rimanere anonimi, quindi il rispetto della loro privacy è estremamente importante
Passaggio 4. Valuta se un gruppo online ti è utile
I gruppi online offrono un'enorme flessibilità, consentendo ai membri del gruppo di connettersi tra loro in città, stati e paesi. Tuttavia, anche i gruppi online hanno i loro pro e contro. Valuta attentamente il tuo gruppo per assicurarti che il gruppo non sia semplicemente uno stratagemma per commercializzare il programma oi servizi di recupero del facilitatore. Volete anche valutare l'utilità del gruppo per la vostra situazione.
- Il gruppo riduce la disperazione che provi per la malattia tua o dei tuoi familiari?
- Il gruppo include il supporto positivo dei suoi membri?
- Esistono linee guida che vietano la vergogna o il linguaggio negativo?
- Il gruppo funge da risorsa pratica (o fornisce risorse) per far fronte?
