Vivere in circostanze difficili può essere emotivamente e mentalmente estenuante. Avere un gruppo di supporto può farti sentire meno solo o stressato e darti un senso di controllo sulla tua situazione. Anche se al momento non conosci nessuno che abbia vissuto le tue esperienze uniche, puoi chiedere consiglio ad altri e costruire una comunità di supporto.
Passi
Parte 1 di 3: trovare aiuto
Passaggio 1. Cerca i gruppi esistenti
È probabile che esista già almeno un gruppo nazionale, focalizzato sulla tua particolare preoccupazione. Potresti essere in grado di unirti a un gruppo esistente, o se non esistono gruppi nella tua zona, potresti essere in grado di formare un "gruppo satellite" se condividi valori e interessi comuni.
- Per trovare qualsiasi gruppo nazionale esistente, cerca i termini o le condizioni che stai cercando con le parole "gruppo di supporto". Puoi anche restringere la ricerca alla tua città o contea.
- Ottieni qualsiasi guida pratica, o kit di partenza di gruppo, che l'organizzazione nazionale offre (molti li forniscono gratuitamente online). Se non esiste un gruppo nazionale, verifica se i risultati della tua ricerca hanno rivelato qualche "gruppo modello" in altre parti del mondo, che puoi contattare e duplicare nella tua zona. Prova i siti dei gruppi sociali e le pagine dei social media per vedere se esistono gruppi locali.
Passaggio 2. Chiedi ad altri gruppi come hanno iniziato
Imparare dagli altri, anche se il loro gruppo risponde a esigenze diverse rispetto al gruppo che vuoi fondare, può aiutarti a pianificare tutto ciò di cui hai bisogno da zero.
Passaggio 3. Cerca assistenza professionale prima di avviare un gruppo di supporto
In questo modo, una volta organizzato il tuo gruppo, avrai la guida di cui hai bisogno per iniziare. Gli operatori dei servizi sociali, il clero e i medici o terapisti possono essere utili in vari modi, dal fornire riferimenti o spazi per riunioni all'individuazione di altre risorse necessarie.
Parte 2 di 3: Pianificazione del tuo gruppo di supporto
Passaggio 1. Comprendi la tua motivazione per l'avvio di un gruppo di supporto
Sebbene sia perfettamente accettabile aver bisogno del supporto degli altri, non dovresti avviare un gruppo di supporto esclusivamente per le tue esigenze. Usa la tua esperienza e la tua comprensione di ciò di cui hai bisogno per offrire quel supporto reciprocamente, assicurandoti che tutti nel tuo gruppo abbiano il supporto di cui hanno bisogno per i loro problemi.
Passaggio 2. Determina l'ambito del tuo gruppo
Vuoi aiutare il maggior numero di persone possibile, ma se un gruppo diventa troppo numeroso può essere difficile concedere a tutti un tempo di parola adeguato. Allo stesso tempo, non vuoi essere troppo stretto e restrittivo con i parametri del tuo gruppo. Conoscere l'ambito ideale del tuo gruppo ti aiuterà quando arriverà il momento di aprire il tuo gruppo agli altri.
Passaggio 3. Determina se il tuo gruppo di supporto sarà a breve o lungo termine
Sapere se lavorerai con vincoli di tempo ti aiuterà a pianificare l'agenda del tuo gruppo e a determinare cosa deve essere realizzato e quando.
Chiediti se i problemi che speri di affrontare sono problemi permanenti, per tutta la vita o problemi temporanei o ciclici. Il supporto per le persone che vivono con problemi di salute cronici richiederà probabilmente un gruppo permanente, ma un gruppo di supporto per studenti che hanno difficoltà a scuola, ad esempio, probabilmente non avrà bisogno di incontrarsi durante l'estate, quando la scuola è finita
Passaggio 4. Considera la frequenza con cui il tuo gruppo dovrebbe incontrarsi
I problemi sono abbastanza urgenti da giustificare incontri settimanali o anche bisettimanali? I partecipanti avranno bisogno di tempo per implementare strategie e pianificare incontri futuri? Esiste un sistema di supporto in caso di emergenze durante il periodo tra le riunioni?
Passaggio 5. Determina il formato del tuo gruppo
I tre formati di gruppi di supporto più comuni che vale la pena considerare:
- Basato sul curriculum - in cui le letture vengono "assegnate" e le discussioni sono incentrate sui problemi di una determinata lettura.
- Basato su argomenti - in cui vengono introdotti argomenti e centri di discussione sull'argomento di quella settimana.
- Forum aperto - in cui non esiste una struttura predeterminata e gli argomenti di discussione variano man mano che i membri li presentano.
Passaggio 6. Trova un luogo e un orario di incontro adeguati
Cerca di ottenere uno spazio per riunioni gratuito oa un costo molto basso presso una chiesa, una biblioteca, un centro comunitario, un ospedale o un'agenzia di servizi sociali locali. Le sedie dovrebbero essere disposte in cerchio ed evitare l'organizzazione di lezioni.
Cerca una capacità della stanza leggermente superiore a quella prevista per la folla. Uno spazio di incontro troppo grande sembrerà cavernoso e vuoto; troppo piccolo si sentirà angusto e scomodo
Passaggio 7. Rivolgiti a persone che la pensano allo stesso modo
Trova alcuni altri che condividano il tuo interesse nell'iniziare un gruppo facendo circolare un volantino o una lettera che citi specificamente come contattarti se uno è interessato a "unirsi con altri per aiutare a creare" un tale gruppo. Potresti anche chiedere alle persone che conosci di indirizzarti ad altri che potrebbero essere interessati.
- Includi il tuo nome, numero di telefono e qualsiasi altra informazione pertinente.
- Fai delle copie e pubblicale nei luoghi che ritieni appropriati, ad esempio un sito web della comunità locale, una biblioteca, un centro comunitario, una clinica o un ufficio postale.
- Spedisci copie a persone chiave che pensi possano conoscere altri come te. Invia la tua segnalazione a giornali e bollettini ecclesiastici. Inoltre, controlla se esiste un "centro di smistamento di gruppi di auto-aiuto" locale che serve la tua zona per aiutarti a iniziare.
Passaggio 8. Pubblicizza le riunioni del tuo gruppo di supporto in round
Invia una notifica iniziale con diverse settimane di anticipo (se possibile), quindi una notifica di follow-up da pochi giorni a una settimana prima dell'evento. Ciò contribuirà a massimizzare l'esposizione e a ricordare alle parti interessate che un evento si sta avvicinando.
Parte 3 di 3: avviare il gruppo di supporto
Passaggio 1. Gestisci le riunioni in modo efficiente
Dopo aver deciso il formato e la frequenza del tuo gruppo, dovrai concentrarti su come gestire al meglio ogni riunione. Il tuo gruppo può trarre vantaggio dall'avere una struttura/un programma, ma è importante essere fluido e aperto alle esigenze dei tuoi membri.
- Rendi chiari gli obiettivi del tuo gruppo. Se c'è un programma, rispettalo.
- Sii puntuale e chiedi che anche i tuoi membri siano puntuali.
Passaggio 2. Redigere una dichiarazione di intenti o una dichiarazione di intenti
Questo dovrebbe essere fatto con l'aiuto e l'input del tuo gruppo principale di co-fondatori, in modo che tutti si sentano parte del processo e possano fornire informazioni su ciò che sperano di ottenere dagli incontri. La dichiarazione di intenti dovrebbe fornire un quadro strutturale per i valori, lo scopo e gli obiettivi del gruppo e cosa sarà fatto per raggiungere tali obiettivi.
- La tua dichiarazione di missione dovrebbe essere breve e al punto. Mira a 2-3 frasi al massimo.
- Concentrati sui risultati previsti piuttosto che sui metodi durante la stesura della tua dichiarazione di intenti.
- Con l'aiuto del tuo gruppo principale di co-fondatori, discuti e rivedi la tua dichiarazione di intenti.
- Fare non fare promesse di successo o realizzazione nella tua dichiarazione di intenti. Risultati promettenti possono scoraggiare i membri dal tornare se non ottengono tali risultati in un periodo di tempo previsto.
Passaggio 3. Condividere le responsabilità e delegare il lavoro nel gruppo
Decidi chi sarà la persona o le persone di contatto principali per il gruppo. Considera i ruoli aggiuntivi che i membri possono svolgere nel far funzionare il gruppo.
- Decidi quali compiti sei disposto ad affidare agli altri nel gruppo. Nomina questi compiti con la consapevolezza che ogni ruolo includerà grandi responsabilità.
- Sii chiaro nel dare istruzioni e nel definire i termini di ogni ruolo.
- Dai credito a tutti coloro che contribuiscono. Far loro sapere che i loro sforzi sono apprezzati.
Passaggio 4. Scegli un nome per il tuo gruppo
Condividi alcune opzioni durante la tua prima riunione per ulteriori feedback e idee dai membri prima di decidere. Il processo di denominazione dovrebbe essere un aspetto divertente della creazione di un gruppo di supporto e dovrebbe consentire a tutti di avere lo stesso input.
Passaggio 5. Pubblicizza ed esegui il tuo primo incontro pubblico
Concedi tempo sufficiente ai membri del tuo gruppo principale per descrivere il loro interesse e il loro lavoro, consentendo agli altri l'opportunità di condividere la loro visione di ciò che vorrebbero vedere fare dal gruppo di supporto.
- Identificare i bisogni comuni che il gruppo può affrontare.
- Determina se devi mettere in atto una politica di riservatezza per evitare che le informazioni condivise durante le riunioni lascino il gruppo. Ciò può mettere a proprio agio i membri e rendere più a loro agio coloro che si sentono riluttanti a condividere le proprie esperienze.
Passaggio 6. Pianifica la prossima riunione
Consentire a tutti di socializzare in modo informale dopo l'incontro per rafforzare il senso di comunità e sostegno reciproco. Dovresti anche far circolare un mailing/provino di contatto prima o dopo ogni riunione per mantenere aggiornate le informazioni di contatto.
La privacy è importante. Aggiungi uno spazio per consentire alle persone di deselezionare se desiderano che le loro informazioni siano private
Suggerimenti
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Sviluppa un elenco di referral per coloro che hanno bisogno di più aiuto di quello che il gruppo può fornire. Avere copie prontamente disponibili. L'elenco potrebbe includere:
- psichiatri
- psicologi
- assistenti sociali clinici autorizzati
- clero
- hotline di crisi
