Quando lo smalto dei denti subisce danni, il tuo corpo ha la capacità di rimineralizzare i denti e riparare i danni. Questo è un processo naturale, ma ci sono dei passaggi che puoi adottare per supportarlo e mantenere una buona salute orale. Mantenendo la bocca pulita e seguendo una dieta sana, puoi aiutare i tuoi denti a resistere ai danni e ottenere i nutrienti di cui hanno bisogno. Se noti dolore, scolorimento o sensibilità nei denti, è meglio consultare il dentista. Possono intraprendere ulteriori azioni per prevenire la carie.
Passi
Metodo 1 di 3: Praticare una buona igiene orale
Poiché la remineralizzazione è un processo naturale, la cosa migliore che puoi fare per supportare tale processo è praticare una buona igiene orale. Mantenendo la bocca pulita, eviterai l'accumulo di placca e acido che potrebbe erodere lo smalto nel tempo. In questo modo, il processo di rimineralizzazione naturale del tuo corpo può andare avanti senza problemi.
Passaggio 1. Lavarsi i denti due volte al giorno con un dentifricio al fluoro approvato dall'ADA
Usa uno spazzolino a setole morbide e un movimento circolare per rimuovere il cibo accumulato dai denti. I momenti migliori per lavarsi i denti sono la mattina dopo il risveglio e la sera prima di andare a letto.
- Non lavarti i denti più di 3 volte al giorno.
- Spazzola anche la lingua. I batteri qui potrebbero infettare nuovamente i denti subito dopo aver finito di lavarsi.
Passaggio 2. Passa il filo interdentale una volta al giorno per rimuovere il cibo tra i denti
Il cibo può nascondersi tra i denti dove lo spazzolino non può raggiungere. Assicurati di usare il filo interdentale una volta al giorno per ottenere questi punti difficili da raggiungere.
Non usare stuzzicadenti o altri metodi di raccolta come sostituto del filo interdentale. Questi non sono così efficaci e potrebbero danneggiare i denti
Passaggio 3. Risciacquare con un collutorio approvato dall'ADA per uccidere i batteri rimanenti
Non è necessario, ma usare un collutorio al fluoro dopo aver lavato i denti può migliorare ulteriormente la tua salute orale.
Non ingoiare mai il collutorio. Sputa sempre tutto
Passaggio 4. Masticare gomme senza zucchero approvate dall'ADA per mantenere il flusso di saliva
Un buon flusso di saliva è molto importante per la pulizia e la mineralizzazione dei denti. Puoi favorire il flusso di saliva masticando occasionalmente gomme senza zucchero, soprattutto dopo aver mangiato cibi acidi o zuccherati.
Non sostituire la gomma normale con la gomma senza zucchero. Le gengive non approvate dall'ADA possono danneggiare i denti
Passaggio 5. Visita il tuo dentista ogni 6 mesi per una pulizia
Anche se ti lavi i denti tutti i giorni, si formerà comunque della placca sui denti. Ecco perché è importante recarsi dal dentista per una pulizia ogni 6 mesi.
Passaggio 6. Smetti di fumare se lo fai
Il fumo danneggia in modo significativo i denti e la salute generale. O smettere o non iniziare in primo luogo.
Metodo 2 di 3: seguire la dieta giusta
La tua dieta è estremamente importante per la tua salute orale. Poiché la tua saliva apporta sostanze nutritive ai tuoi denti, devi assicurarti che la tua saliva abbia tutte le vitamine e i minerali necessari per rafforzare il tuo smalto. Una dieta ricca di cibi sani e povera di zuccheri o acidi trasformati aiuta anche a prevenire l'erosione dello smalto. Apporta alcuni semplici aggiustamenti dietetici per supportare il processo di mineralizzazione del tuo corpo.
Passaggio 1. Mangia cibi ricchi di calcio per portare i nutrienti ai denti
Il calcio è il principale nutriente che protegge e mineralizza i denti. Buone fonti includono latticini, verdure a foglia verde, soia e pesce azzurro.
Potresti anche prendere un integratore di calcio se non ne ricevi abbastanza dalla tua dieta regolare
Passaggio 2. Aumenta l'assunzione di vitamina D per rafforzare i denti
La vitamina D aiuta il tuo corpo ad assorbire ed elaborare il calcio, quindi includi un sacco di questo nutriente anche nella tua dieta. Buone fonti di vitamina D includono pesce azzurro, latte, uova, manzo e pollame, banane e cereali fortificati.
Passaggio 3. Mangia cibi ricchi di fibre per pulire le gengive
Non pensi spesso alla fibra per la tua salute orale, ma aiuta a pulire la bocca e stimola anche il flusso di saliva. Ottieni fibre da fagioli, verdure a foglia verde, frutta, noci e prodotti integrali.
Passaggio 4. Limita il numero di alimenti a base di agrumi che mangi
Sebbene siano molto salutari per te, frutta e verdura agrumate sono molto acide e potrebbero erodere il tuo smalto nel tempo. Se li mangi, mangiali con un pasto invece che da soli. In questo modo, la tua bocca produce più saliva che laverà via gli acidi.
- Frutta e verdura acide includono limoni, arance, lime, pompelmi, meloni e pomodori.
- Se mangi agrumi, subito dopo muovi dell'acqua intorno alla bocca per neutralizzare l'acido.
Passaggio 5. Elimina lo zucchero trasformato dalla tua dieta
Questo è molto acido e può erodere lo smalto. Evita quanto più possibile caramelle, dessert, bibite e altri prodotti zuccherati.
Se vuoi un dessert, il cioccolato fondente è relativamente migliore. Contiene alcuni nutrienti e si scioglie facilmente
Passaggio 6. Bere acqua naturale subito dopo aver mangiato per neutralizzare l'acido
Ogni volta che mangi, anche se fai un pasto sano, è una buona idea bere acqua subito dopo. Questo neutralizza eventuali acidi e aiuta la bocca a sciacquare via l'accumulo di cibo.
Metodo 3 di 3: Suggerimenti aggiuntivi per la cura della bocca
Mentre praticare una buona igiene orale e seguire una dieta sana sono i modi principali per rimineralizzare i denti, ci sono alcune altre cose che puoi fare per supportare il processo. I seguenti passaggi non sono necessari per una buona salute orale. Tuttavia, possono integrare i tuoi sforzi di pulizia e dieta per rafforzare ancora di più i tuoi denti.
Passaggio 1. Masticare la gomma allo xilitolo per aumentare la mineralizzazione
Lo xilitolo, un prodotto zuccherino sintetico, aiuta a mineralizzare i denti. Prova a masticare una gomma allo xilitolo approvata dall'ADA per rafforzare i denti.
Passaggio 2. Bere il tè per uccidere i batteri orali
Alcuni tè, in particolare i tipi neri e verdi, sono antibatterici. Bere poche tazze al giorno può uccidere i batteri nocivi in bocca e prevenire l'erosione.
Alcuni tè sono acidi, quindi sciacqua la bocca con acqua dopo averli bevuti. Inoltre non aggiungere zucchero o dolcificanti
Passaggio 3. Pratica l'estrazione dell'olio per migliorare la tua igiene dentale
Questo stimola la produzione di saliva e pulisce i denti. Metti un cucchiaino di olio di cocco o di sesamo in bocca e agitalo per 15-20 minuti prima di sputarlo.
Alza la bocca o lavati i denti dopo aver sputato l'olio
Passaggio 4. Prendi i probiotici per prevenire l'accumulo di batteri dannosi in bocca
Ci sono alcune prove che gli integratori probiotici possono uccidere i batteri nocivi e migliorare la salute orale.
Takeaway medici
Puoi sicuramente adottare misure naturali per supportare il processo di remineralizzazione del tuo corpo. I passaggi principali sono mantenere la bocca pulita e seguire una dieta sana in modo che i denti resistano alla carie. In questo modo, il processo di remineralizzazione del tuo corpo può continuare indisturbato. Inoltre, alcuni passaggi in più come l'estrazione dell'olio e la gomma da masticare possono stimolare il flusso di saliva. Con tutti questi trucchi, puoi mantenere i tuoi denti mineralizzati e forti. Se noti problemi ai denti, vai dal dentista il prima possibile.
