Il corpo umano è una cosa incredibile ed è del tutto normale volerlo mostrare (entro limiti ragionevoli). Ma anche se ti senti completamente bene con il tuo corpo, potresti avere ancora alcune insicurezze fastidiose su come sembri nudo. Non preoccuparti; con un po' di pazienza e pianificazione, ti sentirai bene a spogliarti in men che non si dica.
Passi
Metodo 1 di 4: aumentare la fiducia in se stessi
Passaggio 1. Circondati di persone positive
Se vuoi sentirti bene con il tuo corpo, dovrai circondarti di positività. Questo può aiutarti a sentirti meglio con te stesso e sentirti a tuo agio quando sei nudo può aiutarti a sembrare e a sentirti meglio. Prova a cercare persone positive nella tua ricerca di avere un bell'aspetto nudo.
- Esci con persone veramente positive. Cerca amici, familiari e colleghi che hanno un'alta autostima e che incoraggiano e apprezzano gli altri.
- La negatività è contagiosa, quindi evita le persone se ti abbattono. Se la tua amica si sente in colpa per il suo corpo, potresti diventare più critico con te stesso.
Passaggio 2. Cerca modelli di ruolo che accettino i loro corpi
Può essere una celebrità o qualcuno che conosci. Ad esempio, forse tua zia Joan è a suo agio con il suo corpo che invecchia e non si preoccupa di sviluppare le rughe. Forse c'è un modello plus size che ami che incoraggia le donne ad apprezzare corpi di tutte le forme e dimensioni.
- Questo può aiutarti ad apprezzare i diversi tipi di corpo e a capire come la sicurezza e la personalità possono rendere una persona sexy tanto quanto il bell'aspetto naturale.
- Avere modelli di ruolo positivi per il corpo può aiutarti a vedere la connessione tra la mente e il corpo. Altri tratti positivi, come la creatività e l'intelligenza, possono rendere qualcuno più attraente a causa della sua personalità.
Passaggio 3. Pensa a pensieri positivi su te stesso e sul tuo corpo
È improbabile che tu ti senta sicuro e sexy nudo se hai un duro critico interiore. Impegnati a fermare i pensieri negativi quando inizi a sperimentarli. Cerca di sostituire i pensieri negativi con quelli positivi, in quanto ciò può aiutarti ad avere un aspetto migliore e sentirti meglio.
- Presta attenzione a come pensi a te stesso durante il giorno. Quando senti la negatività che si insinua, trova invece un pensiero positivo o un'affermazione su cui pensare.
- Ad esempio, se ti ritrovi a pensare "Non riesco a credere a quanto sono grande" perché non riesci a entrare in un paio di jeans, pensa qualcosa del tipo: "Non esiste un corpo perfetto. Posso comunque essere bella, anche se non entro in questi jeans."
Passaggio 4. Trova dei modi per goderti il tuo corpo
Vuoi che il tuo corpo stia bene nudo. Un modo per apprezzare il tuo corpo è imparare ad apprezzarlo. Trova cose da fare che si concentrano sul piacere fisico. Questo ti permetterà di abbracciare e goderti il tuo corpo.
- Fai un bel bagno caldo. Fai un massaggio. Andare a ballare. Sii fisicamente intimo con il tuo ragazzo o la tua ragazza.
- Sii consapevole delle sensazioni che prova il tuo corpo. Apprezzo davvero la sensazione delle tue lenzuola sulla pelle. Mangia lentamente e goditi il gusto del tuo cibo.
Metodo 2 di 4: avere un bell'aspetto attraverso la dieta e l'esercizio fisico
Passaggio 1. Fai un giorno di allenamento
Se sai che devi avere un bell'aspetto nudo in fretta, prova a fare questo allenamento: 24 affondi su ogni gamba, 24 crunch in bicicletta, 24 flessioni, 24 crunch a V e 24 secondi di alpinisti.
- Non fare pause durante questo allenamento. Vuoi mantenere alta la frequenza cardiaca e sudare. Tuttavia, non sforzarti di muoverti così velocemente da iniziare a sentire dolore.
- Per fare un V-crunch, siediti sul sedere, piega le gambe e sollevale da terra, quindi piegati all'indietro finché non senti una trazione negli addominali. Raddrizza le gambe mentre ti inclini ancora di più indietro, quindi torna alla posizione seduta iniziale.
Passaggio 2. Ridurre il gonfiore mangiando correttamente
Anche se sei davvero in ottima forma, un po' di gonfiore può rovinare la tua sicurezza. Sbarazzati del gonfiore bevendo 9 tazze (2,2 litri) di acqua ogni giorno e apportando alcune modifiche alla tua dieta.
- Evita il sale eccessivo durante la cottura, compresi i pasti al microonde, poiché ciò può portare a ritenzione idrica e gonfiore. Prova invece altre spezie per aggiungere sapore.
- Latticini e cibi piccanti possono portare a gas e gonfiore. Limita l'assunzione di latticini, come formaggio e latte, per appiattire lo stomaco.
- Stai lontano dall'alcol. L'alcol può irritare lo stomaco, causando gonfiore e facendoti sembrare gonfio.
Passaggio 3. Scegli la frutta e la verdura giuste
Quando si tratta di dimagrire e ridurre il gonfiore, frutta e verdura sane possono aiutare. Tuttavia, assicurati di mangiare i giusti tipi di prodotti. Alcuni tipi di frutta e verdura dovrebbero essere evitati se stai cercando di dimagrire.
- Broccoli, cavoli, cavolfiori e carciofi a volte possono aumentare il gonfiore nelle persone. Evita questi cibi se stai cercando di avere un aspetto migliore nudo.
- Bacche, uva e agrumi tendono ad aiutare a ridurre il gonfiore, mentre la melata, le mele e le pere possono aumentare il gas e il gonfiore.
Passaggio 4. Bevi il tè
Bere tè può aiutare a ridurre il gonfiore allo stomaco, accelerare il metabolismo e aiutare la digestione. Prova a bere tè allo zenzero, tè chai, tè al mirtillo, tè all'ibisco, tè al finocchio o tè al limone per bandire l'infiammazione e ridurre il gonfiore allo stomaco.
- Prova la camomilla per ridurre il gonfiore e aiuta anche a frenare l'eccesso di cibo.
- Se non ti piace il tè, prova a bere una tazza di acqua calda al mattino e anche prima e dopo ogni pasto.
Passaggio 5. Utilizzare un bagnoschiuma con acido glicolico
L'acido glicolico è un esfoliante che ha la capacità di rendere la pelle più giovane, liscia e morbida. Applicare un bagnoschiuma con acido glicolico sulla pelle, quindi utilizzare una spazzola a manico lungo per strofinare.
- Applicare solo il bagnoschiuma all'acido glicolico sul corpo. Non applicarlo sul viso.
- Assicurati di risciacquare in seguito per assicurarti che tutte le cellule morte della pelle vengano lavate via.
Metodo 3 di 4: Migliora il tuo corpo nudo naturale
Passaggio 1. Metti in ordine i peli del tuo corpo
Ognuno ha preferenze diverse quando si tratta di peli del corpo e non esiste un modo giusto o sbagliato per pettinare i tuoi. Tuttavia, se preferisci che alcune parti del tuo corpo siano rasate, fallo prima di spogliarti. Puoi anche usare i tagliacapelli per rifinire delicatamente le aree sensibili.
- Non usare un rasoio convenzionale sui peli pubici, poiché la pelle intorno a quest'area è sensibile. Invece, taglia i capelli con un piccolo taglia bikini, quindi applica una crema depilatoria per rimuovere i peli appena cresciuti.
- Valuta di raderti gambe e ascelle. Vai piano per una bella rasatura pulita. Potresti anche usare una crema da barba, perché renderà la tua pelle più liscia dopo la rasatura.
Passaggio 2. Usa l'autoabbronzante per nascondere i tuoi difetti
Durante la doccia, esfolia tutto il corpo. Presta attenzione alle aree ruvide e secche, come i gomiti. Dopo esserti asciugato, vaporizza il tuo corpo con l'autoabbronzante. Lascia che la prima mano si sigilli, quindi applica più autoabbronzante su tutte le aree problematiche che potresti avere.
- Puoi usare l'autoabbronzante per creare un aspetto snello. Prova ad applicare l'abbronzante su aree come le cosce e i lati della vita.
- Strofina il corpo con una salvietta per fondere l'autoabbronzante ed evitare linee irregolari. Il passaggio dalle tonalità più scure a quelle più chiare dovrebbe essere graduale.
- Fai sempre un patch test sulla pelle prima di usare l'autoabbronzante sul resto del corpo. Dovresti anche seguire attentamente le indicazioni sulla bottiglia.
Passaggio 3. Applicare la lozione per il corpo
La pelle di ognuno è diversa e i diversi tipi di pelle pongono problemi diversi. Trova una lozione per il corpo progettata per risolvere i problemi che stai riscontrando, quindi applicala liberamente sulle aree problematiche. Ad esempio, se hai:
- Acne del corpo: cerca una crema in grado di diffondere le macchie leggere.
- Lividi: applica una crema all'arnica per aiutarli a guarire più velocemente.
- Cellulite: cerca una crema che rassoda.
- Pelle secca: applicare l'olio per il corpo.
- Eruzioni cutanee o macchie solari: cerca una lozione colorata per uniformare la pelle.
- Smagliature: applicare l'autoabbronzante per nascondere le rughe.
Passaggio 4. Indossa i tacchi
I tacchi possono essere scomodi, ma c'è un motivo se le donne continuano a indossarli. Indossare i tacchi può far sembrare il tuo sedere più vivace e le tue gambe appariranno più lunghe e più toniche. Se ti senti a tuo agio con i tacchi, fallo prima di spogliarti.
- Camminare con i tacchi impegna i muscoli delle gambe, quindi ti stai anche allenando bene. Per risultati ottimali, scegli i tacchi a spillo anziché i tacchi a spillo.
- Se non hai mai indossato i tacchi prima, può richiedere molto tempo per abituarsi. Trascorri un po' di tempo camminando sui tacchi in casa per assicurarti di essere in grado di tenerli in equilibrio.
Metodo 4 di 4: Creazione di un ambiente lusinghiero
Passaggio 1. Scegli la luce giusta
L'illuminazione gioca un ruolo enorme nel determinare il tuo aspetto: anche i modelli più belli hanno un aspetto completamente diverso sotto l'illuminazione fluorescente. Fatti un favore e scegli l'illuminazione che lusinghi il tuo corpo.
- Spegni le luci e opta invece per il lume di candela. Questo può ammorbidire le tue caratteristiche.
- Sostituisci le normali lampadine con lampadine che offrono un bagliore rosa. Questo può aiutare il tono della pelle ad avere un bagliore dorato.
- Crea la retroilluminazione posizionando le lampade da terra o da comodino dietro di te. Questo renderà la tua silhouette incredibile.
Passaggio 2. Conosci i tuoi angoli
Rivolto in avanti a volte può far sembrare il tuo corpo più squadrato di quanto non sia in realtà. Invece, prova a girarti in modo da stare in piedi con un angolo di ¾. Ciò migliorerà le tue curve e darà al tuo corpo più forma.
- Non stare in piedi. Invece, metti la mano sul fianco e piega il ginocchio.
- Piega il braccio e appoggialo sul fianco; questo farà sembrare il tuo braccio più lungo e più snello.
- Mettiti in posa a letto per trovare i tuoi angoli migliori quando sei sdraiato. Sdraiati su un fianco e posiziona il braccio inferiore sotto il seno per sollevarlo.
Passaggio 3. Sfrutta la tua fiducia interiore
Tanta bellezza deriva da ciò che c'è dentro. Se ti senti sicura dentro, quella sicurezza si irradierà verso l'esterno e ti farà sembrare ancora più bella nuda.
- Concentrati su tutte le parti del tuo corpo che ami e dimentica tutto ciò che ti fa sentire insicuro.
- Ripensa a un momento in cui ti sei sentito sexy e potente e prova a ricreare quel momento nel qui e ora.
- Prova a mettere su una traccia della tua diva pop preferita: ascoltare Beyonce o Britney Spears ti farà sentire più sexy e sicura di te.
