Hai appena scoperto che sta arrivando un bambino! Che sia stata una sorpresa o pianificata, potresti chiederti cosa puoi fare per semplificarle la vita per i prossimi nove mesi, oltre a dimostrare che diventerai un ottimo genitore. Non lasciarti scoraggiare dalla gravidanza: hai nove mesi per abituarti all'idea di avere un nuovo bambino e mostrare a tua moglie o alla tua ragazza che non è sola.
Passi
Metodo 1 di 3: prendersi cura di lei fisicamente
Passaggio 1. Vai con lei agli appuntamenti dal medico
A seconda della salute e dell'età di tua moglie o della tua ragazza, potrebbe andare molto dal medico o dall'ostetrica. Andare con lei a quanti più appuntamenti possibile è importante. Potrebbe aver bisogno di aiuto per salire le scale, spogliarsi per l'appuntamento e così via. La tua presenza agli appuntamenti dimostra anche il tuo ruolo di nuovo genitore e mostra supporto.
Per una gravidanza sana, andrà una volta al mese fino al terzo trimestre e, se è una gravidanza ad alto rischio, potrebbe andare due volte più spesso
Passaggio 2. Aiutala a dormire
Man mano che tua moglie o la tua ragazza progrediscono nella gravidanza, diventerà sempre più difficile trovare una posizione sul letto in cui addormentarsi. Rendi la sua sistemazione per la notte il più confortevole possibile in modo che abbia energia durante il giorno con meno motivi per diventare irritabile e lunatica a causa della mancanza di sonno.
Compra le sue cose per dormire come un cuscino per tutto il corpo e una tisana rilassante, oppure prova a coccolarti e massaggiare
Passaggio 3. Cucina per lei
La dieta di tua moglie o della tua ragazza non deve necessariamente cambiare drasticamente, ma lei ha bisogno di mangiare pasti sani e ricchi di proteine e consumare una varietà di verdure e minerali ricchi di sostanze nutritive. Imparare cosa può mangiare e adattarlo in modo che abbia un buon sapore farà sentire curata qualsiasi donna incinta.
- Prepara le sue insalate con verdure a foglia verde e pasti ricchi di latticini, agrumi, pesce grasso, pollame e fagioli secchi.
- Preparare spuntini sani è particolarmente utile poiché la maggior parte delle donne incinte deve mangiare ogni poche ore per prevenire la nausea.
Passaggio 4. Trova i rimedi per la nausea mattutina
La nausea mattutina varia di intensità da madre a madre e da gravidanza a gravidanza. La madre di tuo figlio può avere nausee mattutine ininterrotte per l'intera gravidanza, aver bisogno di vomitare dopo ogni pasto, o non vomitare affatto. Se ce l'ha, fai cose per alleviare la sua sofferenza.
-
Puoi fornirle rimedi casalinghi come ginger ale, tè allo zenzero, integratori di acido folico e vitamina B6 e cracker salati.
Coloro che sono incinte dovrebbero consultare il proprio medico prima di assumere erbe o integratori alimentari. È possibile che lo zenzero possa interagire con determinati farmaci o malattie
- Tieni presente che gli odori possono scatenare la nausea, soprattutto nel primo trimestre. Evita cibi dall'odore forte come uova e pesce.
Passaggio 5. Aiutala a comprare l'attrezzatura
Quando una neomamma prende l'attrezzatura per bambini al negozio, spesso si tratta di articoli di grandi dimensioni come culle, seggiolini per auto e fasciatoi. Vai con lei a raccogliere questi oggetti in modo che non trasporti oggetti pesanti da sola.
La tua presenza dimostra anche che la sostieni
Passaggio 6. Sii flessibile nel fare l'amore
È perfettamente sicuro fare sesso durante la gravidanza, ma ciò non significa che tua moglie o la tua ragazza ne saranno interessate. Non costringerla a fare sesso quando non se la sente. Molto probabilmente avrà una diminuzione del desiderio durante il primo e l'ultimo trimestre e un aumento del desiderio nel secondo trimestre.
Il sesso durante la gravidanza non è sicuro solo se la gravidanza ha complicazioni, come travaglio prematuro e sanguinamento vaginale inspiegabile. Evita anche il sesso se le si sono rotte le acque
Metodo 2 di 3: prendersi cura di lei emotivamente
Passaggio 1. Gestisci le tue emozioni sull'annuncio della gravidanza
Se non avevi intenzione di rimanere incinta, l'annuncio può essere piuttosto uno shock. Non lasciare che questo shock ti impedisca di mostrare eccitazione. Se dimostri di essere scontento, tua moglie o la tua ragazza potrebbero sentirsi isolate e sole, oltre che insicure.
- Ad esempio, anche se ti senti sopraffatto, evita di fare una faccia che mostri disgusto o irritazione.
- Puoi dire cose come: "Sono sopraffatto e un po' spaventato, ma voglio anche che tu sappia che ti amo e che sono con te ad ogni passo".
Passaggio 2. Sii paziente con i suoi sbalzi d'umore
Gravidanza significa che tua moglie o la tua ragazza stanno sperimentando un afflusso di ormoni che, se non è mai stata incinta prima, può essere opprimente per lei. Questi ormoni spesso causano sbalzi d'umore. Sii consapevole di loro e cerca di ridurre al minimo la tua reazione a qualsiasi irritabilità o lacrime che sembrano fuori dal carattere.
Questi ormoni aumentati includono estrogeni, progesterone, ossitocina, prolattina ed endorfine
Passaggio 3. Abbi compassione per i suoi disagi
La gravidanza è un periodo di grandi cambiamenti fisici, innescati anche da ormoni come l'aumento di estrogeni e progesterone. Questi cambiamenti possono essere molto scomodi, a volte anche dolorosi, quindi quando si lamenta di loro, mostra che tieni a non respingere ciò che dice.
- Può lamentare dolori alla schiena, dolore pelvico, dolore al nervo sciatico e molti altri dolori e dolori.
- Fai il possibile per alleviare questi sintomi, come massaggiare la schiena e trovare cuscini extra.
Passaggio 4. Fagli i complimenti
Quando una donna è incinta, aumenta di peso, e talvolta non solo intorno all'addome. Non importa come si manifestano i cambiamenti fisici di tua moglie o della tua ragazza, lei si sentirà molto più grande, e forse non così bella, come una volta. Dirle che è bella e che la ami può significare il mondo per lei.
Passaggio 5. Lascia che si sfoghi
Sii disponibile a lasciare che tua moglie parli di quello che sta passando. Questo non solo può creare un luogo sicuro per le sue emozioni dopo la nascita del bambino, ma la aiuta a sentirsi vicina a te e sicura che tu sei lì per lei e per suo figlio. Sapere che sei disponibile a parlare della sua esperienza di gravidanza può avvicinarti come coppia e aiutarti a sentirti sicuro di diventare genitori.
Passaggio 6. Cambia le tue abitudini
Durante la gravidanza, le donne devono rinunciare a cose che un tempo godevano, come alcol e caffeina. Mostra il tuo sostegno rinunciando a queste cose insieme a lei. In questo modo non solo le dimostri che la sostieni, ma ti aiuta a sviluppare compassione per ciò che sta vivendo, avvicinandoti.
- Ad esempio, se entrambi amate il caffè, vostra moglie potrebbe dover ridurre il suo consumo. Se lo fai con lei, potresti soffrire entrambi di astinenza da caffeina insieme.
- Le donne incinte non dovrebbero consumare alcolici e devono limitare la caffeina, oltre a cucinare accuratamente tutto il pesce (il che significa niente sushi).
Metodo 3 di 3: informarsi sulla gravidanza
Passaggio 1. Vai ai corsi di parto
Vuoi imparare tanto, o di più, sulla gravidanza e sul parto come il tuo partner. Molti ospedali offrono corsi di parto alle neomamme e di solito è necessario un partner per imparare le tecniche di respirazione e le posizioni del parto. Sei necessario come partner per questi esercizi di apprendimento in modo da essere preparato quando tua moglie o la tua ragazza sono in travaglio.
Passaggio 2. Leggi i libri sulla gravidanza
Leggere libri sulla gravidanza mostra a tua moglie o alla tua ragazza che tieni a ciò che sta passando. Questo la aiuta a sentirsi sicura e sicura. Questi libri possono anche darti consigli su come rendere la gravidanza più piacevole per lei.
Puoi trovare libri sulla gravidanza online e nelle librerie, nonché controllandoli in biblioteca
Passaggio 3. Scopri il percorso più veloce per l'ospedale
La maggior parte dei libri e degli articoli sulla gravidanza consigliano a te e al tuo partner di avere un piano per arrivare in ospedale molto prima dell'inizio del travaglio. Questo è così che se c'è un'emergenza, non devi pensare a tutti i dettagli e rischiare un incidente d'auto o avere il bambino prima di arrivarci.
- Studia le mappe stradali per trovare il percorso più breve.
- Studia percorsi alternativi per trovare quello più veloce in caso di traffico.
Suggerimenti
- Compra fiori, aiuta a dipingere la stanza del bambino o fai un viaggio. Il quarto e il quinto mese di gravidanza sono generalmente considerati sicuri per viaggiare.
- Non farti prendere dal panico se si sente male o soffre. Chiedi consiglio al medico o all'ostetrica o ascolta durante la lezione di parto su cosa fare durante le situazioni di emergenza.
Avvertenze
-
La gravidanza può finire con un aborto spontaneo. Se ciò accade, avrà bisogno del tuo aiuto per addolorarsi per la perdita. Sii disponibile per lei a piangere sulla tua spalla e parlarne se necessario. Potresti anche considerare di vedere un terapeuta se mostra segni di depressione (perdita di interesse, tristezza costante e pianto, ecc.).
Ricordale che gli aborti di solito si verificano solo perché il feto non si sta sviluppando normalmente, il che non è colpa sua
-
Chiunque sia incinta dovrebbe consultare il proprio medico e/o fare ricerche prima di assumere qualsiasi medicinale, integratore alimentare, erbe o terapie alternative.
- Sebbene numerosi studi abbiano dimostrato che lo zenzero è sicuro da usare per la nausea mattutina durante la gravidanza, non è completamente chiaro se sia sicuro o meno per le donne incinte. C'è un dibattito sugli effetti che lo zenzero può avere su un bambino non ancora nato, ad esempio se può influenzare gli ormoni sessuali fetali.
- Lo zenzero può essere pericoloso se la persona che lo utilizza sta assumendo farmaci che abbassano la pressione sanguigna o prevengono la coagulazione del sangue, o le persone con diabete che assumono insulina o farmaci, poiché lo zenzero abbassa la glicemia. Di solito si raccomanda di non usare lo zenzero in dosi elevate durante la gravidanza. Lo zenzero potrebbe non essere salutare per le persone in gravidanza con una storia di aborto spontaneo, problemi cardiaci, disturbi della coagulazione o della coagulazione, sanguinamento vaginale o che spesso hanno le vertigini durante la gravidanza.
