Durante la gravidanza, i livelli di estrogeni aumentano per aiutare il corpo a costruire tessuti sia per la madre che per il feto. Questo improvviso aumento dei livelli di estrogeni stimola la produzione eccessiva di melanina, nota anche come iperpigmentazione. La melanina è un pigmento di colore scuro che si accumula nella pelle per darle colore. L'eccessiva produzione di melanina durante la gravidanza produrrà pigmentazione della pelle in diverse parti del corpo, come viso, collo, addome e ascelle.
Passi
Parte 1 di 3: proteggere la pelle
Passaggio 1. Rimani in casa il più possibile, specialmente nei giorni di sole
I raggi del sole possono essere molto aggressivi sulla pelle. La melanina (un pigmento che determina il colore della pelle) è prodotta dalla pelle come parte del meccanismo di difesa della pelle contro il sole. Affinché la pelle si protegga efficacemente, produrrà più melanina.
- Pertanto, se sei esposto alla luce solare, la pelle diventerà più scura a causa dell'aumento della produzione di melanina.
- Evita di uscire quando il sole è più caldo, di solito tra le 11:00 e le 15:00, poiché è il momento in cui la tua pelle è più incline alla pigmentazione.
Passaggio 2. Stai lontano dalle finestre
Anche se sei in casa, dovresti evitare di stare troppo a lungo vicino alla finestra, poiché alcuni raggi del sole possono passare e contribuire alla pigmentazione della pelle.
Fai attenzione anche quando sei seduto in macchina, poiché il sole può penetrare nei finestrini dell'auto e danneggiare la pelle
Passaggio 3. Indossare la protezione solare
Scegli una crema solare con un fattore di protezione solare minimo (SPF) di 30. La protezione solare dovrebbe essere applicata ogni giorno, indipendentemente dal tempo. Anche in una giornata nuvolosa, i raggi UV del sole possono comunque influenzare la pelle e avviare la produzione di melanina.
- Il livello di SPF è una misura di quanto una particolare crema solare sarà in grado di proteggere la tua pelle. Questo perché il sole emette radiazioni e calore. Questa radiazione non solo causerà la pigmentazione della pelle, ma anche scottature solari, danni alla pelle e agli occhi, invecchiamento della pelle e persino cancro della pelle.
- Come regola generale, SPF 15 può proteggere la pelle per 2 ore, SPF 30 per 4 ore, SPF 60 per 8 ore e così via.
Passaggio 4. Utilizzare indumenti e accessori protettivi
Proteggi la tua pelle dai raggi nocivi del sole usando un ombrello e indossando un cappello a tesa larga, maniche lunghe, occhiali protettivi e altro ancora.
- Quando scegli i vestiti, scegli materiali di colore chiaro. Gli indumenti di colore scuro assorbiranno i raggi del sole e renderanno la pelle più incline alla pigmentazione.
- Scegli vestiti larghi e comodi. Una cosa che può aggravare la pigmentazione della pelle è l'attrito. Se indossi indumenti restrittivi o attillati, causerà attrito che potrebbe portare alla pigmentazione della pelle.
- Ricorda che gli ombrelli non sono solo per la stagione delle piogge, prendi l'abitudine di usare un ombrello per proteggere la tua pelle nelle giornate di sole.
Parte 2 di 3: cambiare la dieta e lo stile di vita
Passaggio 1. Comprendi come la dieta e lo stile di vita possono influenzare la pigmentazione della pelle
L'obiettivo delle modifiche alla dieta e allo stile di vita per evitare la pigmentazione della pelle durante la gravidanza è abbassare gli ormoni che sono i principali responsabili della pigmentazione della pelle, vale a dire l'estrogeno che stimola la produzione di melanina e la melanina stessa.
Passaggio 2. Evitare cibi che possono aumentare i livelli di estrogeni
Durante la gravidanza, i livelli dell'ormone femminile estrogeno aumentano per aiutare il corpo a costruire tessuti sia per la madre che per il feto.
Poiché stai cercando di evitare una produzione eccessiva di estrogeni, è meglio evitare cibi ricchi di estrogeni come tofu, semi di lino, semi di soia, yogurt di soia, semi di sesamo, pane ai cereali, hummus, aglio e albicocche secche
Passaggio 3. Aumenta i livelli di progesterone
I due principali ormoni prodotti dalle donne sono l'estrogeno e il progesterone. Il progesterone agisce come un antagonista degli estrogeni; il che significa che se uno di questi ormoni aumenta, il livello dell'altro ormone diminuisce e viceversa.
- L'aumento dei livelli di progesterone può aiutare a ridurre l'eccessiva produzione di estrogeni durante la gravidanza, riducendo così la produzione di melanina, aiutandoti a evitare la pigmentazione della pelle.
- Per aumentare i livelli di progesterone, seguire i passaggi elencati di seguito.
Passaggio 4. Aumenta l'assunzione di vitamina B6 (piridossina)
Un livello ideale di progesterone può essere mantenuto assicurandosi che ci siano quantità adeguate di vitamina B6 nel corpo. B6 aiuta anche ad abbattere i livelli di estrogeni nel fegato per creare un equilibrio ormonale.
- Cereali integrali, noci, carne rossa magra, frutti di mare, banane, patate, fagioli, spinaci e cereali fortificati sono alimenti ricchi di vitamina B6.
- La dose raccomandata di vitamina B6 è di 2 mg al giorno.
Passaggio 5. Aumenta l'assunzione di magnesio
Il magnesio mantiene l'equilibrio ormonale e aumenta i livelli di progesterone abbattendo gli estrogeni in eccesso.
- Buone fonti di magnesio sono piantaggine cruda, cereali integrali, fagioli neri, halibut, spinaci, semi di zucca e zucca, gombo e noci.
- Per le donne in gravidanza, la dose giornaliera raccomandata è di 360-400 mg.
Passaggio 6. Mangia cibi ricchi di vitamina C
La vitamina C è considerata un inibitore della tirosinasi. La tirosinasi è un enzima responsabile della produzione di melanina. Se la produzione di melanina viene soppressa durante la gravidanza, è possibile evitare la pigmentazione della pelle.
- Frutta e verdura ricche di vitamina C includono more, broccoli, cavoli, cavolfiori, pompelmi, limoni, mango, arance, meloni, papaia, ananas, patate, spinaci, fragole, mandarini e pomodori.
- Mangia almeno una porzione di cibi ricchi di vitamina C come parte di ogni pasto principale. La dose giornaliera raccomandata di vitamina C per le donne è di 75 mg.
Passaggio 7. Mangia cibi ricchi di fibre
Gli acidi biliari (acidi che rimuovono i rifiuti dal fegato) secreti dal fegato passano attraverso l'intestino durante il processo di digestione. Le fibre aiutano a rimuovere gli estrogeni dal corpo legandoli agli acidi biliari. In questo modo si può ridurre la produzione eccessiva di melanina.
Gli alimenti ricchi di fibre sono mele, fichi, kiwi, legumi, fagioli, frutti di bosco, piselli, prugne, mango, avena, pesche e patate dolci. La dose giornaliera ideale è di 21 grammi
Passaggio 8. Aumenta i livelli di folati del tuo corpo
Gli studi dimostrano che la vitamina B9 o l'acido folico aiutano a prevenire la pigmentazione della pelle. Tuttavia, il meccanismo esatto è sconosciuto.
- È stato osservato che le donne con livelli più bassi di acido folico nei loro corpi mostrano una maggiore pigmentazione della pelle rispetto alle donne che hanno livelli più alti di acido folico.
- Una teoria che spiega questo è che la vitamina B9 o acido folico agisce come un agente antiossidante. Un agente antiossidante aiuta a combattere i radicali liberi nel corpo. Questi radicali liberi possono danneggiare il DNA delle cellule della pelle e portare a una serie di segni di invecchiamento, tra cui la pigmentazione.
- Con l'aumento dei livelli di acido folico, questi radicali liberi vengono soppressi, portando a una diminuzione della pigmentazione e a una pelle più sana.
Passaggio 9. Mangiare cibi ricchi di acido folico
Il corpo umano non può produrre acido folico da solo. Pertanto, è necessario acquisire folati attraverso il cibo. Sebbene il folato sia meglio conosciuto nella prevenzione dei difetti alla nascita, può giovare anche alla pelle. Aumentare l'acido folico ridurrà la pigmentazione della pelle.
- Gli alimenti ricchi di acido folico o acido folico sono verdure a foglia scura come spinaci, senape e lattuga romana, asparagi, broccoli, agrumi, fagioli, lenticchie, piselli, avocado, gombo, cavoletti di Bruxelles, semi e noci, cavolfiori, barbabietole, mais, carote, sedano, zucca e altro ancora.
- Mangia 2-3 porzioni di cibi ricchi di folati ogni giorno.
Passaggio 10. Evita comportamenti che portano a una diminuzione dell'acido folico
Ci sono anche cose che puoi fare per ridurre l'acido folico nel tuo corpo di cui dovresti essere consapevole. Per esempio:
- Alcuni farmaci hanno dimostrato di avere effetti negativi sul livello di acido folico. Tali farmaci includono metotrexato, trimetoprim e fenitoina (che sono comunemente usati nel trattamento del cancro). Questi farmaci sono noti come farmaci antifolati a causa della loro azione nell'inibire o bloccare l'azione dell'acido folico.
- Il fumo di sigaretta è anche noto per esaurire l'acido folico nel corpo. Le sostanze chimiche nocive delle sigarette danneggiano le cellule del corpo e diminuiscono la loro capacità di utilizzare l'acido folico. Oltre a questo, il fumo di sigaretta aumenta esponenzialmente i radicali liberi nel corpo. Con l'aumento dei radicali liberi, è necessario più acido folico per neutralizzare i loro effetti negativi.
Passaggio 11. Evita lo stress il più possibile. Le ghiandole surrenali sono responsabili della produzione del "combatti o fuggi" o dell'ormone dello stress noto come cortisolo
Durante condizioni di stress, il progesterone viene convertito in cortisolo abbassando così il livello di progesterone nel corpo.
Parte 3 di 3: usare il trucco per nascondere la pigmentazione
Passaggio 1. Utilizzare un correttore per coprire la pigmentazione
Questo tipo di trucco è un modo economico per nascondere il tono della pelle non uniforme causato dalla pigmentazione. Con solo una piccola quantità di correttore, sarai in grado di uniformare efficacemente il tono della pelle e rendere meno evidente la pigmentazione della pelle.
Passaggio 2. Utilizzare un correttore con una sfumatura arancione
Il modo migliore per nascondere la pigmentazione della pelle è usare un correttore o un correttore con una sfumatura arancione.
- Non è consigliabile utilizzare un correttore di più di due tonalità più chiaro rispetto al tono della tua pelle poiché ciò renderà l'area pigmentata grigia e innaturale.
- Il correttore o correttore va applicato prima del fondotinta.
Passaggio 3. Non utilizzare mai il trucco che ha superato la data di scadenza
Quando si utilizza il trucco, leggere attentamente l'etichetta e controllarne la data di scadenza. Non provare mai a riutilizzare il trucco scaduto, perché potrebbe solo peggiorare la pigmentazione della pelle.
Passaggio 4. Interrompere l'uso del correttore se provoca irritazione della pelle
Interrompi l'uso del trucco quando noti irritazioni cutanee, eruzioni cutanee, macchie, arrossamenti o qualsiasi segno di allergia.
Suggerimenti
- Renditi conto che la pigmentazione della pelle alla fine scomparirà dopo il parto.
- Non assumere farmaci che affermino di ridurre la pigmentazione della pelle, specialmente durante la gravidanza. È consigliabile consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi farmaco.
- Nel caso in cui la pigmentazione della pelle non scompaia dopo il parto, consultare il medico. Potrebbe esserci qualche altra ragione dietro la pigmentazione.
