World Vision è un'organizzazione cristiana globale dedicata ad aiutare le famiglie colpite dalla povertà attraverso vari programmi. Uno di questi è la carestia annuale di 40 ore in cui le persone si offrono volontarie per rinunciare a qualcosa che amano per 40 ore consecutive. Di solito ciò a cui rinunciano è il cibo (quindi un digiuno o "carestia"). Altri possono scegliere di passare 40 ore senza tecnologia, mobili, parlare o qualsiasi altra cosa importante per loro. È semplicemente uno sforzo da parte dei partecipanti di privarsi di alcune delle "necessità" della vita per un lungo periodo di tempo e quindi di entrare in empatia con le persone (specialmente i bambini) che sono involontariamente così private. L'effetto pratico della carestia di 40 ore è quello di raccogliere fondi e consapevolezza per i diseredati del mondo. Questa può essere un'esperienza gratificante ma anche impegnativa, non priva di difficoltà. Questo articolo delinea alcuni dei passaggi per entrare in modo sicuro e con successo nella carestia.
Passi
Metodo 1 di 6: come iniziare
Passaggio 1. Verifica la tua idoneità
I partecipanti devono avere almeno 12 anni di età. I bambini sotto i 12 anni possono partecipare alla carestia solo per otto ore. Considera anche eventuali condizioni di salute che hai, come problemi di pressione sanguigna, diabete o depressione. Se hai intenzione di rinunciare al cibo, chiedi al tuo medico se è una buona idea nel tuo caso.
- Se vuoi digiunare, non farlo se sei malato. Se hai una malattia cronica o un'altra disabilità, consulta prima il tuo medico.
- Coloro che non mangiano dovrebbero essere ben nutriti prima dell'evento e non dovrebbero mantenere un digiuno durante uno sforzo fisico estremo ("funzioni divertenti", tornei sportivi, lezioni di ginnastica, ecc.)
Passaggio 2. Vai al sito Web 40 Hour Famine o iscriviti a una scuola, una chiesa o un centro comunitario
Passaggio 3. Scegli una sfida
Le sfide Carestia più comuni includono:
- Andare senza cibo
- Rinunciare alla tecnologia (TV, radio, computer o altro dispositivo informatico, lettore MP3, anche luci ed elettrodomestici)
- Non utilizzare mobili (sedie, letti, ecc.)
- Rinunciare al tempo libero o al tempo libero svolgendo le faccende domestiche senza paga
- Alcuni partecipanti sono persino rimasti senza dormire per 40 ore, ma questo non è raccomandato.
- Questo è solo un elenco di suggerimenti. Puoi inventare la tua sfida. Basta essere intelligenti al riguardo. Non fare nulla di pericoloso. Il punto è non osare; è per raccogliere fondi e consapevolezza per i diseredati.
- Se sei minorenne e scegli di non mangiare, assicurati che i tuoi genitori siano ben consapevoli di questo fatto e approvino la tua scelta.
Passaggio 4. Consumare zucchero d'orzo (caramelle dure) e riso o qualcosa di simile se non si mangia
La carestia ti permette di mangiarli per mantenere l'energia.
Passaggio 5. Trova un buon momento per la tua carestia
Molti partecipanti lo fanno durante un fine settimana (dal venerdì sera alla domenica mattina).
Metodo 2 di 6: raccolta di donazioni
Passaggio 1. Chiedi ai tuoi amici e familiari donazioni di denaro
Suggerimenti su come chiedere donazioni possono essere trovati nell'opuscolo World Vision sulla carestia. Sii cortese ed esprimi gratitudine ai donatori. La maggior parte delle persone dona tra $ 5 e $ 20.
Passaggio 2. Invia un'e-mail
Vai al sito web della carestia di 40 ore e alla sezione "La mia carestia". Riceverai un link per i destinatari dell'e-mail da utilizzare nella donazione con carta di credito.
Passaggio 3. Bussare alla porta
Questo è un ottimo modo per raggiungere le persone. Sii molto cortese quando contatti il pubblico. È più sicuro e divertente se vai con un amico. Questo passaggio è decisamente facoltativo.
Metodo 3 di 6: prima della carestia
Passaggio 1. Se stai digiunando, fai un pasto abbondante prima di iniziare
Mangia cibi ricchi di carboidrati, come pasta, spaghetti o riso. Mangia un po' di verdura e frutta e prendi uno o due multivitaminici, se puoi. Cerca di evitare i lecca lecca (caramelle). Ricordati di bere acqua durante il digiuno, perché ti riempirà e ti manterrà idratato. Non esagerare prima del digiuno, perché non vuoi vomitare. Noleggia (noleggia) alcuni film o prendi in prestito alcuni libri, poiché ti aiuteranno a distogliere la mente dalla fame.
Passaggio 2. Pianifica alcune cose con i tuoi amici
Vai al parco, fai la spesa (niente carte di credito se le hai rinunciate) o vai a cena (se non stai digiunando). Il modo migliore per sopravvivere a questa sfida è rimanere occupato.
Passaggio 3. Riposati e rimani in piedi prima della sfida
Avrai voglia di riposarti prima di iniziare, soprattutto se hai rinunciato ai mobili dormendo sul pavimento.
Passaggio 4. Trova un amico che sta partecipando alla carestia
Trascorri parte delle 40 ore con lui o lei in modo da poterti incoraggiare a vicenda. È più divertente così.
Metodo 4 di 6: durante la carestia
Passaggio 1. Bevi spesso acqua e mangia qualche caramella dura ogni poche ore
Anche se all'inizio non te la senti, queste azioni possono aiutarti a sopportare un digiuno.
Passaggio 2. Guarda alcuni film
Questi ti aiuteranno a superare la giornata e (se stai digiunando) a distogliere la mente dalla fame.
Passaggio 3. Risparmia energia se stai digiunando
Durante le 40 ore è possibile che tu non senta particolarmente fame. Tuttavia, potresti sentirti stanco o letargico. In questo caso, limitati ad attività tranquille e abbastanza ferme.
Passaggio 4. Dormire
Cerca di dormire molte ore, in particolare la seconda notte. Questo è un buon modo per far passare il tempo.
Passaggio 5. Esci
Incontra i tuoi amici per i pasti (se appropriato), un evento sportivo o un giro di shopping.
Passaggio 6. Non parlarne
Più ti distrai dalla sfida, più è facile.
Passaggio 7. Fai alcune attività al chiuso:
leggere, disegnare, studiare o fare i compiti.
Passaggio 8. Trova un buon posto dove dormire se hai rinunciato ai mobili
Il tappeto è preferibile a qualcosa di più duro. Decidi tu stesso se cuscini e coperte contano come mobili.
Metodo 5 di 6: Dopo la carestia
Passaggio 1. Se hai digiunato, riprendi il cibo con attenzione
Un'insalata leggera o un frutto è un buon inizio. Non mangiare troppo all'inizio. Dai al tuo stomaco una graduale reintroduzione al cibo. Evita i cibi grassi per circa otto ore.
Passaggio 2. Mantieni i liquidi
Bevi acqua, succo di frutta, cordiale, tè o bibita. Evita latte, frullati e caffè lattiginoso.
Passaggio 3. Fai un pasto piccolo e carnoso (come la pizza) per cena
Passaggio 4. Se hai digiunato, evita l'esercizio fisico pesante per almeno 24 ore
Metodo 6 di 6: inoltrare le tue donazioni
Passaggio 1. Trova il capogruppo o (se ti sei registrato su Internet), visita il sito Web di World Vision
Invia le donazioni che hai ricevuto.
Passaggio 2. Congratulazioni con te stesso
Hai fatto un lavoro fantastico e impegnativo per un buon ente di beneficenza. Se le donazioni raccolte raggiungono una certa soglia, World Vision ti presenterà un regalo di ringraziamento.
Suggerimenti
- Chiedi a un amico di fare la carestia con te.
- Scegliere il momento giusto per la tua carestia è importante. Fallo quando non sei impegnato in altre attività o sei troppo impegnato.
- Ci vorranno circa quattro giorni per riprendersi completamente da un digiuno di 40 ore.
- Alcuni gruppi di giovani della chiesa pianificano carestie più brevi, di 30 ore.
- Se ti senti male poco dopo aver iniziato un digiuno, finiscilo presto. Puoi riprovare un'altra volta.
- Mangia uno zucchero d'orzo o una caramella dura ogni poche ore se sei preoccupato per il digiuno. Questo tecnicamente rompe il digiuno ma non infrange le regole della carestia, ed è meglio che mettere in pericolo la tua salute se non sei in buone condizioni.
Avvertenze
- Se sei incinta, hai subito un intervento chirurgico recente o hai una storia di diabete, ulcere gastriche o duodenali, malattie cardiache o disturbi ai reni, dovresti consultare un medico prima di rimanere senza cibo per 40 ore. Se il digiuno non è raccomandato per te, scegli un'altra sfida.
- Tienilo in prospettiva. Ricorda il punto della carestia. La tua sfida è finita tra 40 ore. Per alcune persone, tuttavia, quella stessa sfida è uno stile di vita. Fai qualche ricerca sulla vita di chi è meno fortunato di te. Ascolta quello che hanno da dire. Leggi le loro opinioni. Ciò aumenterà il significato di ciò che ti sei prefissato di realizzare.
- Stare senza cibo per 40 ore può essere duro per il tuo corpo. Ecco perché è importante che i minorenni comunichino ai genitori se stanno programmando un digiuno.
