Puoi usare il rifiuto e i suoi sentimenti umilianti per avere successo o per diventare forte? Se la paura del rifiuto ostacola le tue scelte, allora il gioco della terapia del rifiuto potrebbe essere la tua risposta. Rifuggire da situazioni emotivamente dolorose è naturale, ma se trovi che limita la tua vita, potrebbe essere il momento di provare un piccolo rifiuto.
Passi
Passaggio 1. Scrivi le richieste su schede
Dovresti essere in grado di porre queste domande, a qualcuno che conosci o a uno sconosciuto, e accettare un "no" come risposta. Scrivi richieste per le quali potresti essere rifiutato, in modo da poter vincere più rapidamente. Ecco alcuni esempi:
- Un buono sconto sugli acquisti di servizi o prodotti
- Vendi loro qualcosa a un prezzo piuttosto alto
- Gioca a un gioco di sport nel cortile di uno sconosciuto
- Scatta una foto con una persona (senza motivo)
- Pezzo di gomma da masticare
- Giro nella loro macchina
- Prendi un appuntamento
- Numero di telefono
Passaggio 2. Prendi una carta e prova a farti rifiutare
Chiedi qualcosa per cui ti aspetti di essere rifiutato, perché se la risposta è "sì", non conta. Per vincere la Sfida di 30 giorni, devi subire almeno 1 rifiuto al giorno per 30 giorni.
- Se qualcuno dice di sì, significa che non hai ancora vinto! Prendi un'altra carta o trova un'altra persona a cui chiedere.
- Se qualcuno dice di no, hai vinto! Annuisci con grazia, accetta la risposta e vai via trionfante.
Passaggio 3. Sii premuroso ed educato con le tue richieste
Sii consapevole dei confini dell'altra persona e chiarisci che si tratta di una richiesta casuale (senza pressioni).
- Mantieni tutte le tue richieste e commenti rispettosi del corpo dell'altra persona. Non dire nulla di sessuale o maleducato sul loro aspetto.
- Accetta un no come risposta. Se la persona dice di no, rispondi "va bene", alza le spalle e vattene.
- Riconoscere che alcune persone hanno un forte senso di pericolo estraneo (in particolare i gruppi più vulnerabili, come le donne e le persone disabili). Se la persona sembra troppo a disagio, chiedi scusa e vattene.
Passaggio 4. Inizia in piccolo
Prova a tenere una sessione di allenamento spiegando il gioco a un membro della famiglia e facendogli rifiutare una richiesta. Quindi passa alla richiesta che ti sembra meno stressante (ad esempio, forse vuoi chiedere a tuo padre di farti sedere con il fucile oggi).
Passaggio 5. Affronta il n
Questo può essere difficile se di solito hai paura del rifiuto. Concediti un po' di coccole in più e ricorda a te stesso che va bene. Diventerà più facile con la pratica. Man mano che migliorerai, comincerai ad abituarti a sguardi strani, commenti maleducati da parte di persone scontrose e al netto rifiuto di tutto ciò che stai "cercando" di ottenere.
Passaggio 6. Riconosci ciò che hai da guadagnare
La terapia del rifiuto può aiutarti a diventare più coraggioso e più resiliente emotivamente, perché diventerai più capace di gestire un "no". Il sito web ufficiale definisce i "Cinque obiettivi del gioco della terapia del rifiuto" come:
- Sii più consapevole di come le paure sociali irrazionali controllano e limitano le nostre vite
- Distruggi la tirannia della paura e raccogli i tesori (i tesori includono ricchezza, relazioni e fiducia in se stessi)
- Impara e goditi anche ogni nuovo rifiuto
- Non essere attaccato ai risultati, specialmente quando coinvolge il libero arbitrio di altre persone
- Permettiti di fallire
Passaggio 7. Continua a esercitarti
Usa e riutilizza le tue domande, su persone diverse, una per una. Guarda te stesso diventare una persona più forte e coraggiosa. Ascoltando abbastanza "no", imparerai a fare più richieste su cose che ti interessano davvero, il che prima o poi ti porterà a sentire "sì".
Suggerimenti
- Prest-O-Change-O: se vuoi diventare un rappresentante di vendita o un sondaggista, puoi cambiare il gioco per iniziare a "rispondere alle obiezioni dei clienti" e iniziare a ottenere "sì", perché sebbene "no" sia ancora accettabile, non sarebbe più il tuo obiettivo!
- Il gioco non richiede nulla per giocare, ma se preferisci un po' di aiuto, puoi acquistare alcuni materiali. Potresti prendere in considerazione l'acquisto di una serie di domande di suggerimento opzionali come carte da gioco, se lo desideri, online. Esistono anche app di carte per iPhone o app di carte per Android, che si dice siano compatibili con iPhone, iPod touch e iPad.
