Se hai una dipendenza dal gioco d'azzardo, il pensiero di parlarne con la tua famiglia può essere spaventoso quanto il pensiero di smettere. Anche se questa conversazione sarà difficile, ti sentirai sollevato quando sarà finita e non dovrai più nascondere il tuo problema alla tua famiglia. Una volta che la tua famiglia capirà cosa stai passando, sarà molto meglio attrezzata per aiutarti durante il tuo recupero.
Passi
Parte 1 di 3: Preparazione per la conversazione
Passaggio 1. Decidi cosa dirai
È una buona idea avere un piano per quello che vuoi dire alla tua famiglia prima di iniziare la conversazione. Questo ti aiuterà a ricordarti di dire tutte le cose importanti che hai in mente.
- Potresti scrivere degli appunti e portarli con te quando parli con la tua famiglia. Potresti diventare più emotivo di quanto ti aspettassi e le note ti aiuteranno a mantenerti in carreggiata.
- Se sei preoccupato di diventare emotivo e di dire accidentalmente qualcosa di offensivo alla tua famiglia, prova a scrivere un copione e a provare in anticipo.
Passaggio 2. Avere un piano per il recupero
La tua conversazione con la tua famiglia andrà molto meglio se si renderanno conto che stai pianificando di fare qualcosa per la tua dipendenza dal gioco. Prima di parlare con la tua famiglia, sviluppa un piano chiaro su come smettere di giocare.
- Puoi scegliere di andare in un centro per il trattamento delle dipendenze o vedere un terapista.
- Ci sono anche molti gruppi di supporto disponibili per aiutare i dipendenti dal gioco d'azzardo.
- Molte persone con dipendenza dal gioco soffrono anche di disturbi dell'umore o altri problemi di salute mentale, quindi farmaci come stabilizzatori dell'umore o antidepressivi possono aiutarti a combattere la tua dipendenza.
Passaggio 3. Adatta la tua spiegazione all'età e ai livelli di maturità dei bambini
Se hai figli o altri giovani parenti nella tua famiglia, dovresti dire loro cosa sta succedendo, ma solo nei dettagli che possono capire. Gli adolescenti sono pienamente in grado di comprendere una dipendenza dal gioco e possono sentirsi insultati se si tenta di lasciarli all'oscuro, mentre i bambini piccoli potrebbero non avere la maturità necessaria per comprendere le sfumature della dipendenza.
- I bambini più piccoli potrebbero non capire cos'è una dipendenza dal gioco d'azzardo, e questo va bene. Far loro capire che hai un problema che stai cercando di risolvere è abbastanza buono.
- I bambini più grandi possono incolpare se stessi per la tua dipendenza, quindi assicurati di far loro sapere che non è colpa loro.
Passaggio 4. Considera di dirlo prima a una persona
Potrebbe essere più facile dire a un membro della famiglia della tua dipendenza prima di tutti gli altri. Questa persona può aiutarti a superare lo stress di dirlo a tutti, in particolare se temi che alcuni membri della tua famiglia reagiscano male.
- Scegli qualcuno che possa essere di supporto e comprensione, non giudicante.
- Questa persona può anche aiutarti a elaborare un piano per il tuo recupero. Se non sei sicuro del tipo di trattamento da seguire, chiedi aiuto a questa persona in modo da poter presentare un piano solido quando parli con il resto della tua famiglia.
Parte 2 di 3: aiutare la tua famiglia a capire la tua dipendenza
Passaggio 1. Spiega le tue difficoltà
Molte persone hanno difficoltà a comprendere il gioco d'azzardo come una dipendenza perché manca della dipendenza chimica di altre dipendenze, come quelle da alcol o droghe. Di conseguenza, potresti dover spiegare alla tua famiglia come ti fa sentire il gioco d'azzardo e perché non sei riuscito a fermarti finora.
- Potresti davvero spiegare come si sente una dipendenza. Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo: "Può essere difficile da capire per qualcuno che non ha una dipendenza, ma mi sento incapace di impedirmi di giocare anche se so che non dovrei farlo. Mi sento così felice e libero mentre gioco, e poi mi sento male in seguito, il che mi fa desiderare di ritrovare quella sensazione felice giocando di più".
- Cerca di non arrabbiarti con la tua famiglia se non capiscono perché non puoi semplicemente smettere di giocare. Riconosci che non capiscono la dipendenza e potrebbero aver bisogno di più tempo.
Passaggio 2. Sii onesto
Questa conversazione è la tua opportunità per chiarire alla tua famiglia tutto ciò che hai cercato di nascondergli. Alcune delle cose che devi dire loro potrebbero turbarli, ma è importante che sappiano la verità, quindi sii sempre onesto.
- Evita di ridurre al minimo la gravità della tua dipendenza per proteggere la tua famiglia. Hanno bisogno di conoscere la reale portata del tuo problema per aiutarti.
- Se hai bisogno di condividere qualcosa che sarà particolarmente doloroso, puoi preparare la tua famiglia dicendo qualcosa come: "Puoi già sapere che ho perso molti soldi, ma c'è qualcos'altro che non sai, e so che sarà molto sconvolgente per te."
Passaggio 3. Scusati per averli feriti
Se la tua dipendenza dal gioco ha avuto un effetto negativo sulla tua famiglia in qualche modo, dovresti riconoscerlo e scusarti per quello che hai fatto. Anche se non c'è modo di cambiare il passato, è importante che la tua famiglia sappia che ti penti delle tue azioni.
Fai sapere loro che riconosci l'impatto che la tua dipendenza ha avuto su di loro dicendo qualcosa del tipo: "Capisco che la mia dipendenza ti ha causato dolore e ne sono profondamente dispiaciuto"
Passaggio 4. Preparati a rispondere alle domande
Quando dici alla tua famiglia che hai una dipendenza dal gioco, probabilmente avranno molte domande, quindi è importante essere aperti a rispondere. Tieni presente che la tua famiglia potrebbe avere pochissima conoscenza delle dipendenze, quindi potrebbero porre domande che sembrano avere risposte ovvie per te.
- Probabilmente ti faranno domande come quando è iniziata la tua dipendenza, quanto spesso giochi o perché giochi.
- Potrebbero anche farti domande sulle tue finanze, che potrebbero essere scomode, ma cerca di essere aperto e onesto.
Parte 3 di 3: ottenere il supporto della tua famiglia
Passaggio 1. Parla sinceramente con i tuoi facilitatori
Se hai dei membri della famiglia che abilitano la tua dipendenza dal gioco in qualsiasi modo, devi avere una conversazione con loro su cosa devono smettere di fare. Ad esempio, se hai la tradizione di andare in vacanza a Las Vegas con tua sorella ogni anno, potresti doverle dire che non puoi più farlo con lei.
Tieni presente che gli abilitanti spesso non sanno di essere abilitanti. Potrebbe essere necessario precisare i comportamenti esatti che ti fanno provare la tentazione di giocare d'azzardo per aiutarli a capire
Passaggio 2. Chiedi aiuto
La tua famiglia potrebbe davvero essere in grado di aiutarti a superare la tua dipendenza dal gioco, soprattutto se vivi insieme. Pensa al tipo di supporto che potresti utilizzare e poi chiedi loro di aiutarti.
- Ad esempio, potresti chiedere a un membro della famiglia di gestire i tuoi soldi per te mentre stai lavorando per smettere di giocare.
- La tua famiglia potrebbe anche essere in grado di aiutarti tenendoti occupato con le attività in modo da non essere tentato di giocare d'azzardo.
- Potresti voler chiamare i tuoi familiari per chiedere supporto quando senti il bisogno di giocare, il che potrebbe aiutarti a combattere l'impulso. Dovresti parlare con la tua famiglia prima di iniziare a farlo in modo che capiscano la responsabilità.
Passaggio 3. Parlare di riparazioni finanziarie
Se il tuo gioco d'azzardo ha causato danni finanziari alla tua famiglia, dovrai affrontare questo problema con loro per iniziare a riparare il tuo rapporto con loro. Sii onesto con loro sugli effetti che il tuo gioco ha avuto sulle finanze della famiglia e spiega come pensi di sistemare le cose.
- Fai sapere alla tua famiglia che intendi aiutare a ricostruire le finanze familiari dopo aver ottenuto aiuto per smettere di giocare. Potresti chiedere il loro aiuto nello sviluppo di un piano per raggiungere i tuoi obiettivi finanziari condivisi.
- Considera di fare un elenco di tutti i debiti di gioco che hai e di condividerlo con la tua famiglia, soprattutto se dipendi finanziariamente l'uno dall'altro. Questo aiuterà la tua famiglia a capire la reale portata della tua dipendenza e come continuerà ad avere un impatto sulla famiglia.
- Se hai preso in prestito o rubato denaro dalla tua famiglia per sostenere la tua dipendenza dal gioco, fai del tuo meglio per calcolare esattamente quanto devi loro. Assumersi la responsabilità di questi debiti aiuterà la tua famiglia a capire che sei seriamente intenzionato a ripagarli, anche se ti ci vorrà un po' di tempo.
Passaggio 4. Lavora per ricostruire la fiducia
La tua dipendenza dal gioco d'azzardo ha probabilmente causato danni al tuo rapporto con la tua famiglia, oltre alle tue finanze. Dedica un po' di tempo durante questa conversazione a parlare di come intendi riconquistare la fiducia della tua famiglia e di come vuoi che sia il tuo ruolo nella famiglia in futuro.
- Se la tua dipendenza ti ha portato ad essere abusivo o negligente nei confronti della tua famiglia, ammetti i tuoi errori e fai sapere alla tua famiglia cosa hai intenzione di fare diversamente in futuro.
- Potresti chiedere alla tua famiglia un feedback. Potrebbero avere idee specifiche su come riconquistare la loro fiducia.
- Se qualcuno nella tua famiglia reagisce negativamente alla tua confessione, cerca di non scoraggiarti troppo. Potrebbero aver bisogno di un po' più di tempo prima che siano pronti per iniziare a ricostruire una relazione con te.
Passaggio 5. Considera la consulenza familiare
Se la tua famiglia sta lottando per capire la tua dipendenza o per offrirti il supporto di cui hai bisogno, potresti provare la consulenza familiare. Un terapeuta professionista può insegnare a te e alla tua famiglia come comunicare la tua dipendenza in modo sano e aiutarti a iniziare a riparare la tua relazione.
Potresti anche provare a invitarli a partecipare alle riunioni del gruppo di supporto con te. Questo può aiutarli a capire meglio cos'è una dipendenza dal gioco d'azzardo e cosa stai facendo per ottenere aiuto
Suggerimenti
- Sii paziente con la tua famiglia, poiché potrebbero non sapere nulla delle dipendenze dal gioco d'azzardo.
- Evita di incolpare qualcun altro per i tuoi problemi di dipendenza.
