Una dipendenza dal gioco d'azzardo può causare molti problemi in una relazione. Potresti trovarti a mentire, a rubare o in enormi quantità di debiti. Raccontare al tuo partner della tua dipendenza può essere un compito difficile. Quando dici al tuo partner, dovresti avere un piano per quello che vuoi dire, essere preparato per varie reazioni ed essere onesto riguardo alla tua dipendenza. Impara come dire al tuo partner della tua dipendenza dal gioco d'azzardo in modo da poter iniziare il recupero.
Passi
Metodo 1 di 3: Prepararsi a dirlo al proprio partner
Passaggio 1. Riconosci che la relazione cambierà
Prima di dirlo al tuo partner, capisci che il rapporto tra voi due sarà diverso dopo che glielo dirai. A seconda dell'entità della tua dipendenza dal gioco, potresti aver fatto cose di cui non sei orgoglioso e che danneggeranno il tuo partner. Preparati ad affrontare qualsiasi cambiamento di relazione.
- Il cambiamento non deve essere necessariamente negativo. Tuttavia, potresti dover affrontare un po' di dolore e sfiducia da parte del tuo partner.
- Prima di dirlo al tuo partner, prendi un impegno per la relazione e rendila più forte mentre entrambi affronti la tua dipendenza.
Passaggio 2. Determina cosa vuoi dire
Dire al tuo partner della tua dipendenza può essere una situazione molto stressante per te. Per aiutarti quando glielo dici, prepara ciò che vuoi dire in anticipo. Metti in pratica ciò che vuoi dire con un amico fidato, un familiare o il tuo terapeuta.
Scrivi quello che vuoi dire. Puoi scrivere un intero discorso o potresti voler fare elenchi puntati di cose che vuoi assicurarti di coprire. Annotare le tue idee e averle con te può aiutarti se ti trovi nella foga del momento e sei troppo arrabbiato per pensare con lucidità
Passaggio 3. Preparati a tutte le reazioni
Quando parli al tuo partner della tua reazione, dovresti prepararti a qualsiasi reazione. Poiché la dipendenza dal gioco d'azzardo può portare a gravi conseguenze finanziarie e legali, il tuo partner potrebbe avere una reazione negativa. Il tuo partner può provare sentimenti di shock, indignazione, preoccupazione, paura o confusione. Qualunque sia la reazione, preparati per loro.
- La tua dipendenza colpisce entrambi, quindi dovresti rispettare e comprendere la reazione del tuo coniuge.
- Il tuo partner potrebbe non essere comprensivo o non capire cosa aiutarti all'inizio. Renditi conto che potrebbe volerci un po' prima che il tuo partner faccia i conti con la tua dipendenza.
Metodo 2 di 3: Dire al tuo partner della tua dipendenza dal gioco d'azzardo
Passaggio 1. Scegli un luogo e un'ora appropriati
Quando decidi di dire al tuo partner della tua dipendenza dal gioco d'azzardo, dovresti assicurarti di farlo in un momento e in un luogo buoni. Devi assicurarti che ci sia tutto il tempo per approfondire o rispondere a qualsiasi domanda del tuo partner.
- Scegli un luogo privato dove non sarai interrotto. Rimuovi tutte le distrazioni dalla stanza.
- Parla quando entrambi avete tempo. La conversazione potrebbe richiedere molto tempo, quindi assicurati di non dover andare al lavoro o a un appuntamento intorno all'orario.
SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Expert Trick:
There's no easy way to tell a loved one about an addiction, but if you need help, try asking them to go to a therapy session with you. Then, you can broach the subject in a safe, secure place, and your therapist can help you navigate the conversation. Also, it may help your loved one feel more secure if you're able to tell them that you already have a treatment plan in place.
Passaggio 2. Sii onesto sulla tua dipendenza
Dovresti essere onesto sulla tua dipendenza dal gioco d'azzardo. Racconta al tuo partner di come hai giocato, del debito accumulato e di quanto hai fatto per giocare. Potresti non voler rivelare tutto in una volta, ma non mentire o cercare di trattenere le cose. Questo è un momento per te per tirare fuori tutto allo scoperto.
- Dì al tuo partner: "Ho una dipendenza dal gioco d'azzardo. A causa di questo, ho contratto dei debiti".
- Parla anche delle emozioni che accompagnano la tua dipendenza. Questo può aiutare il tuo partner a provare empatia per te e ad essere più comprensivo. Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo: "Il gioco d'azzardo è una via di fuga per me. Quando mi sento triste, frustrato o solo, voglio andare al casinò. Mi aiuta a ignorare questi sentimenti per un po', ma sono ancora lì dopo che me ne vado."
Passaggio 3. Ascolta il tuo partner
Il tuo partner avrà probabilmente molto da dire dopo che gli parlerai della tua dipendenza. Dovresti ascoltarli attivamente senza giudizio. Il tuo partner può esprimere paure, avere domande o esprimere preoccupazioni. Il tuo partner potrebbe arrabbiarsi o essere confuso. Ascolta quello che stanno dicendo.
Quando il tuo partner ha delle domande, rispondi al meglio delle tue capacità. Mostra loro che capisci quello che stanno dicendo
Passaggio 4. Scusati per qualsiasi ferita che hai causato
Il tuo disturbo del gioco d'azzardo potrebbe aver causato molto dolore a te e alla tua famiglia. Dovresti riconoscere qualsiasi problema che hai causato o ferito che hai causato al tuo partner. Chiedi scusa per le cose che hai fatto loro.
- Non ignorare le ferite passate perché sei imbarazzato o sono dolorose. Riconoscili ora in modo da poterli superare, entrambi puoi iniziare a guarire e non soffermarti su di loro in futuro.
- Ad esempio, puoi dire al tuo partner: "Mi scuso per le mie azioni dovute al gioco d'azzardo. Mi dispiace di averti causato dolore".
Passaggio 5. Dettaglia il tuo piano di trattamento
Dovresti dire al tuo partner il piano di trattamento che stai seguendo per aiutare la tua dipendenza dal gioco. Spiegare che stai ricevendo aiuto, o che vuoi intraprendere i passi per ottenere aiuto, aiuterà a mostrare al tuo partner che sei seriamente intenzionato a recuperare.
Il tuo trattamento può includere riabilitazione, gruppi di supporto, psicoterapia e tecniche di gestione dello stile di vita. Informa anche il tuo partner se prendi farmaci
Passaggio 6. Fai sapere al tuo partner di eventuali altre dipendenze
Molte volte, la dipendenza dal gioco si accompagna ad altre dipendenze, come l'abuso di sostanze. Se soffri di qualcos'altro, come l'abuso di alcol, condividilo con il tuo partner allo stesso tempo. Spiega cosa stai facendo per curare e recuperare anche da quella dipendenza.
Passaggio 7. Condividi i tuoi trigger
Potresti avere determinate situazioni che ti fanno desiderare di giocare. Questi fattori scatenanti possono essere situazioni, persone, luoghi o sostanze. Dovresti informare il tuo partner di questi fattori scatenanti in modo che possano aiutarti a evitarli e gestire se devi affrontarli.
- Dovresti anche discutere di come hai eliminato i trigger o quali misure prendi per affrontare i trigger quando li incontri.
- Ad esempio, i fattori scatenanti potrebbero essere lo stress, la noia o avere soldi in tasca.
Passaggio 8. Suggerisci una terapia
A causa di eventuali problemi dovuti al gioco d'azzardo, potresti trarre vantaggio dal rivolgerti a una consulenza di coppia. La terapia di coppia può aiutarti a lavorare su problemi nella tua relazione che devono essere risolti. Un consulente professionista può aiutarti se hai difficoltà ad andare avanti nella tua relazione da solo.
Puoi anche suggerire al tuo partner di frequentare un gruppo di supporto. Possono provare un incontro anonimo del giocatore d'azzardo o trovare un incontro nella tua zona per i cari di coloro che affrontano la dipendenza
Metodo 3 di 3: cercare supporto dal tuo partner
Passaggio 1. Impegnarsi nel trattamento
Una dipendenza dal gioco d'azzardo può far sorgere molta sfiducia e problemi nella relazione. Una cosa che dovresti fare per aiutare a risolvere i problemi nella relazione è dimostrare un impegno per il tuo trattamento. Ciò include l'andare a tutte le sessioni di terapia, le riunioni e seguire altri cambiamenti nello stile di vita.
Il tuo partner potrebbe essere scettico sul fatto che seguirai il trattamento in base al tuo comportamento passato. Più segui il tuo trattamento e prosegui lungo la strada della guarigione, più il tuo partner dovrà fidarsi di te
Passaggio 2. Sviluppare un piano per la ricaduta
Con qualsiasi dipendenza, è possibile una ricaduta. Scivolamenti e cadute minori sono comuni durante la strada verso il recupero. Tu e il tuo partner dovreste parlare della possibilità di una ricaduta. Se hai una ricaduta, dovrebbe esserci un piano in atto, compreso il trattamento, la riabilitazione e le questioni finanziarie.
Discuti su cosa farà una ricaduta alla tua relazione. Chiedi al tuo partner se ti starà accanto in una ricaduta e quali limiti dovrebbero essere messi in atto in caso di ricaduta
Passaggio 3. Richiedi supporto
Il recupero dalla dipendenza è un processo molto difficile. È difficile farlo da soli, quindi hai bisogno del supporto del tuo partner per aiutarti a superare i momenti difficili. Chiedi al tuo partner se sarebbe disposto a sostenerti ed essere lì per te mentre lavori per il tuo recupero.
- Discuti su come avrai bisogno del tuo partner e quale ruolo giocherà il tuo partner se hai un errore o un errore.
- Essere responsabili nei confronti del tuo partner può aiutarti a voler combattere più duramente per recuperare e superare la tua dipendenza.
- Potresti dire: "Potrei davvero usare il tuo aiuto mentre mi riprendo. Non sarà facile, ma spero che tu ci sarai per me anche se avrò momenti brutti o sbaglio".
Passaggio 4. Imposta i limiti
Tu e il tuo partner potreste dover stabilire dei limiti a causa della vostra dipendenza dal gioco. Questi limiti possono includere l'accesso aperto ai tuoi dati finanziari e check-in per discutere i tuoi conti per verificare la presenza di debiti. Il tuo partner potrebbe volere che tu gli permetta di gestire tutte le finanze, comprese le tue, fino a quando non avrai superato con successo il recupero.
- Il tuo partner e tu potresti concordare che non ti aiuteranno se dovessi avere altri debiti o problemi legali a causa del tuo gioco d'azzardo. Ti aiuteranno a lavorare su un piano per pagare il tuo debito, non a salvarti o a pagare il tuo debito per te.
- Potresti stabilire un limite dicendo qualcosa come: "Se scommetto di nuovo e mi metto in difficoltà finanziarie, non voglio che tu mi aiuti. Se ti chiedo di aiutarmi, per favore dimmi "no" e ricordami che Ti ho chiesto di non aiutarmi".
Passaggio 5. Chiedi aiuto con il tuo debito
A causa della tua dipendenza dal gioco, potresti avere molti debiti. Quando parli al tuo partner della tua dipendenza, potresti chiedere aiuto per elaborare un piano per pagare il tuo debito. Evita di chiedere soldi. Invece, chiedi suggerimenti e soluzioni utili per il tuo problema.
- Sebbene il tuo partner possa essere arrabbiato o ferito dai tuoi comportamenti passati, chiedi loro di essere parte della soluzione. Chiedi il loro contributo sulle cose e su come pensano che dovresti procedere.
- Chiedi al tuo partner di aiutarti a cercare consulenza legale o finanziaria, se necessario.
- Potresti dire: "Vorrei che mi aiutaste a elaborare un piano per ripagare il mio debito. Penso che il tuo contributo sarebbe prezioso.”
Passaggio 6. Preparati per loro che vogliono separare le finanze
A causa dei tuoi problemi finanziari, il tuo partner potrebbe voler impostare finanze separate. Ciò può includere la cancellazione di carte di credito o conti bancari congiunti e la presa in carico del pagamento delle fatture.
- Il tuo partner potrebbe dover prima occuparsi del debito maturato a suo nome o su conti cointestati.
- Cerca di capire che il tuo partner sta cercando di soddisfare le sue esigenze tanto quanto le tue.
Passaggio 7. Trascorri più tempo con il tuo partner
Mentre stai lavorando alla tua guarigione, dovresti fare voto di trascorrere più tempo con il tuo partner e la tua famiglia. Questo può aiutarti a stare lontano da situazioni che potrebbero scatenarti o ad entrare in situazioni che potrebbero portare al gioco d'azzardo.
