Essere dipendenti dalle droghe può causare problemi nella tua vita, nella vita del tuo partner e nella tua relazione. Se hai a che fare o ti stai riprendendo da una tossicodipendenza, devi dirlo al tuo partner. Essere onesti può aiutarti a toglierti un peso e, si spera, fornirti una fonte di supporto. Potrebbe anche rendere le cose più facili e migliori nella tua relazione. Anche se dirlo al tuo partner è un'impresa difficile, puoi imparare a dirglielo in modo da essere più aperto nella tua relazione.
Passi
Metodo 1 di 3: decidere di dirlo al proprio partner
Passaggio 1. Considera la tua motivazione
Pensa al motivo per cui vuoi dire al tuo partner della tua dipendenza. Uno dei motivi potrebbe essere che hai bisogno di supporto per aiutarti con il recupero. Recuperare da una tossicodipendenza è una strada difficile. Avere il tuo partner che ti fornisce supporto può renderti le cose più facili.
Hai bisogno dell'aiuto del tuo partner per rimanere sobrio? La tua tossicodipendenza ha avuto un impatto sulla tua salute, sulle tue finanze o sul tuo benessere?
Passaggio 2. Renditi conto che la relazione cambierà
Imparare che hai una tossicodipendenza può essere difficile da ascoltare per il tuo partner. Potrebbe cambiare il modo in cui il tuo partner ti vede. Anche se potrebbe non essere necessariamente negativo, ora conosceranno questa parte vitale di te. Ciò significa che la tua relazione cambierà a causa di questa nuova conoscenza.
- Il tuo partner potrebbe sentirsi ferito o diffidare di te all'inizio. Potrebbero aver bisogno di elaborare le emozioni negative mentre vengono a patti con la tua situazione.
- Il cambiamento di relazione non ha bisogno di essere una cosa negativa. Tu e il tuo partner potreste ritrovarvi più vicini che mai a causa di questa confessione.
Passaggio 3. Decidi se il tuo partner sarà di supporto
Mentre ti prepari a dire al tuo partner della tua dipendenza dalla droga, dovresti prima essere onesto con te stesso. Il tuo partner sarà di supporto? Questo non significa che supporteranno la tua abitudine alla droga, ma supporteranno il tuo recupero e la tua guarigione. Questo è importante mentre vai avanti con la tua vita e la tua relazione.
Chiediti se pensi che il tuo partner sarà in grado di gestire il fatto che hai una tossicodipendenza. Ti giudicheranno e cambieranno la loro opinione su di te? Ti supporteranno mentre prosegui nel recupero?
Passaggio 4. Determina quanto vuoi condividere
Potrebbero esserci molte informazioni che accompagnano la tua confessione di essere un tossicodipendente. Potresti non voler dire al tuo partner tutto in una volta. Questo potrebbe essere travolgente per entrambi. Invece, decidi cosa deve essere detto all'inizio per far conoscere al tuo partner la tua situazione e il tuo recupero.
Potresti voler fornire dettagli di base, come per quanto tempo hai usato droghe e quali droghe hai usato. Potresti voler salvare dettagli più specifici per dopo, una volta che sei andato avanti e hai approfondito la fiducia tra voi due
Passaggio 5. Prepararsi per qualsiasi reazione
Anche se ami il tuo partner e ti senti abbastanza vicino a loro da condividere la tua dipendenza dalla droga, ciò non garantisce una reazione positiva. Anche se il tuo partner ti ama molto, potrebbe comunque avere una reazione negativa. Preparati a qualsiasi reazione poiché questa notizia può essere una cosa emotiva e difficile da sentire su qualcuno che amano.
- Sii rispettoso dei sentimenti e delle reazioni del tuo partner. Questa notizia riguarda anche loro.
- Il tuo partner potrebbe non essere comprensivo o non volerti aiutare all'inizio. Rimani positivo e paziente con il tuo partner mentre continui ad aiutarlo ad abituarsi a questa notizia.
Metodo 2 di 3: Dire al tuo partner della tua tossicodipendenza
Passaggio 1. Annota ciò che vuoi dire
Raccontare al tuo partner della tua dipendenza dalla droga sarà molto probabilmente una conversazione molto difficile. Per aiutarti a prepararti per questa conversazione, prepara ciò che vuoi dire in anticipo. Scrivi le parole, i punti o le frasi che vuoi assicurarti di dire. Questo può aiutarti nel momento in cui sei nervoso e potresti non pensare in modo chiaro.
- Prova a scrivere un discorso. Non devi leggerlo, ma pensare a cosa vuoi dire nella sua interezza può aiutarti quando lo dici al tuo partner.
- Crea un elenco di elenchi puntati con argomenti o punti che desideri approfondire in modo da assicurarti di coprire tutto durante la conversazione.
Passaggio 2. Scegli l'ora e il luogo corretti
Per aiutarti a rendere più facile quando parli al tuo partner della tua tossicodipendenza, dovresti scegliere un momento e un luogo adeguati per farlo. Ciò significa che dovresti trovarti in un luogo privato dove non sarai interrotto. Dovresti anche farlo in un momento in cui entrambi avete tempo per parlare della situazione, anche se ciò richiede ore.
Ad esempio, non dirlo al tuo partner quando hai solo pochi minuti, quando è distratto o quando ha un altro impegno
SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
If you need to tell your partner about your substance abuse addiction, set up a time and place where you can have their full attention. You could even seek the help of a couples' therapist to help open the dialogue and make sure the conversation is productive for both parties.
Passaggio 3. Sii onesto sulla tua dipendenza
Quando parli al tuo partner, sii aperto con loro su ciò con cui hai a che fare. Questo potrebbe significare che parli loro dei farmaci che hai preso, dei modi in cui hanno avuto un impatto negativo sulla tua vita e delle misure di recupero che hai adottato. Non rifuggire dalla verità o cercare di far sembrare le cose migliori di come sono. Stai condividendo la tua situazione per ottenere una migliore comprensione dal tuo partner, quindi sii onesto.
Potresti voler dire al tuo partner: "Mi sto riprendendo da una dipendenza dalla cocaina. Questo ha avuto un impatto sulla mia vita in molti modi. Devo stare attento in determinate situazioni perché potrebbero farmi desiderare di usarlo di nuovo"
Passaggio 4. Ascolta il tuo partner
Questa conversazione non sarà unilaterale. Non sarai solo tu a parlare. Anche il tuo partner dovrebbe avere l'opportunità di parlare. Potrebbero avere domande sulla tua dipendenza e sul tuo recupero, preoccupazioni su ciò che significa per te e la tua relazione o vogliono chiarimenti sulle cose. Ascolta attivamente ciò che dice il tuo partner con una mente aperta.
Prendi sul serio tutte le paure, le preoccupazioni e le domande del tuo partner. Cerca di capire da dove provengono le loro domande e preoccupazioni
Passaggio 5. Dettaglia i tuoi trigger
Potresti avere un elenco di situazioni, luoghi o persone scatenanti che porti con te. Questi trigger potrebbero metterti in una posizione in cui desideri utilizzarli di nuovo. Dì al tuo partner quali sono i tuoi fattori scatenanti in modo che possano essere consapevoli di ciò che potrebbe causare una ricaduta e aiutarti a evitare queste cose. Dì al tuo partner cosa fai per evitare i fattori scatenanti e gestirli quando ti trovi in una situazione rischiosa.
- Spiega al tuo partner perché questi fattori scatenanti ti influenzano. Il tuo partner capirà di più sulla tua dipendenza e se può vedere come reagisci alle cose.
- Dì al tuo partner: "So che ti piace andare nei club e nei bar, ma quella situazione mi provoca. Trovo che voglio usare quando sono in quell'ambiente. Possiamo trovare altre cose da fare?"
Passaggio 6. Chiedi scusa al tuo partner
Potresti voler chiedere scusa al tuo partner per qualsiasi danno o ferita che hai causato. Potresti aver ferito il tuo partner a un certo punto a causa della tua tossicodipendenza. Dì al tuo partner che sai che le tue azioni potrebbero averlo ferito o chiedigli come lo hai ferito. Chiedi scusa per il tuo comportamento e per la fiducia che hai tradito.
- Affronta tutte le cose negative che potresti aver fatto a causa della tua tossicodipendenza. Andare avanti e affrontare il dolore e i sentimenti negativi può aiutarti sia ad andare avanti che a guarire.
- Potresti dire: "Mi dispiace che la mia tossicodipendenza ti abbia causato dolore. Cercherò di non farti più del male in futuro".
Metodo 3 di 3: cercare supporto
Passaggio 1. Condividi il tuo piano di trattamento
Dì al tuo partner quale trattamento stai subendo per la tua tossicodipendenza. Lasciare che il tuo partner diventi parte del tuo processo di recupero è molto importante. Questo non solo consente al tuo partner di sapere che stai facendo passi positivi per guarire, ma gli fa sentire come se facessero parte della tua guarigione. Li aiuta a essere in grado di supportarti quando ne hai bisogno.
- La tua terapia può comportare riabilitazione o farmaci. Probabilmente hai anche una combinazione di terapia, cambiamenti nello stile di vita e gruppi di supporto che usi per aiutarti a recuperare e gestire la tua dipendenza.
- Dì: "Mi sono impegnato con me stesso a riprendermi dalla mia dipendenza dalla droga. Questi sono i passi che sto facendo per riprendermi".
SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
When you talk to your partner about an addiction, they'll feel a lot more at ease if you also have a plan to address that addiction. Have the details prepared, like whether you'll go to AA, therapy, or rehab, and whether insurance will cover your treatment. You might also suggest a family counseling component to help you learn to have a healthy, sober relationship.
Passaggio 2. Suggerisci una terapia di coppia
All'inizio il tuo partner potrebbe non essere di supporto o a suo agio con l'idea. Anche se il tuo partner è di supporto, entrambi potresti comunque aver bisogno di supporto, terapia e mediazione. Potresti suggerire di andare in terapia di coppia per lavorare sulla tua relazione. Questo può aiutarti ad affrontare e risolvere eventuali problemi che potresti ancora avere.
- La terapia di coppia potrebbe essere necessaria se hai provato a sistemare le cose da solo ma non hai avuto molta fortuna. Potresti trarre vantaggio da un professionista.
- Suggerire di andare in terapia di coppia può aiutare a dimostrare che ti dedichi alla tua relazione e al tuo partner.
- Assicurati che anche tu e il tuo partner cercate una terapia individuale. È importante per entrambi avere uno spazio sicuro per discutere i tuoi pensieri e sentimenti sul tuo processo di recupero.
Passaggio 3. Aiuta il tuo partner a trovare un gruppo di supporto
Il tuo partner potrebbe aver bisogno di supporto proprio come te. Potrebbero aver bisogno di imparare come supportare un tossicodipendente in via di guarigione o come affrontare le cose in caso di ricaduta. Il tuo partner può anche entrare in contatto con altri che hanno partner con una tossicodipendenza e imparare come affrontano e supportano il loro partner. Molti gruppi di sostegno sono specificamente rivolti alle famiglie di persone con tossicodipendenza.
- I gruppi di supporto possono anche aiutare il tuo partner a saperne di più sulla tossicodipendenza e su come possono aiutarti a farcela.
- I gruppi di supporto possono anche aiutarli a imparare a prendersi cura di se stessi e dei propri bisogni.
- Ad un certo punto della tua guarigione, potresti anche voler espandere il tuo coinvolgimento nel gruppo di supporto per diventare un sostenitore. Sostenere i bisogni delle persone che hanno a che fare con la tossicodipendenza può aiutarti a sentirti potenziato e a continuare il tuo recupero.
