Se sei desideroso di farti crescere una barba gloriosa, è difficile accettare che ci voglia semplicemente tempo. In realtà, il tuo profilo genetico è il fattore più importante (e immutabile) per quanto velocemente crescerà la tua barba. Tuttavia, ci sono cose che puoi fare per accelerare un po' il processo. Prenditi cura della tua barba mentre cresce, segui uno stile di vita sano e parla con il tuo medico se la tua barba ha bisogno di ulteriore aiuto. E, soprattutto, abbi pazienza e non stressarti!
Passi
Metodo 1 di 3: prendersi cura del viso e della barba
Passaggio 1. Sii paziente e lascia che i peli del viso crescano
Il tuo profilo genetico è il fattore principale per quanto velocemente (e quanto completamente) cresce la tua barba, e non c'è molto che tu possa fare al riguardo. In media, tuttavia, la maggior parte delle persone vedrà i propri peli del viso crescere completamente dopo 4 settimane senza radersi. Sebbene tu possa adottare misure per supportare il processo e aumentare la crescita, dovresti anche accettare che la tua barba cresca a modo suo e al suo ritmo.
- Alcune persone dicono che tagliare regolarmente la barba stimolerà una crescita più rapida, ma non ci sono prove a sostegno di ciò.
- È possibile che la rasatura frequente prima di iniziare a far crescere la barba possa stimolare i follicoli piliferi a crescere più velocemente, ma anche le prove di ciò sono limitate nella migliore delle ipotesi.
- Quindi, una volta che inizi a farti crescere la barba, lascia che cresca!
Passaggio 2. Lavare il viso due volte al giorno per sbloccare i follicoli piliferi
Bagna il viso con acqua tiepida. Se non hai ancora iniziato la tua barba, massaggia con un detergente per il viso delicato. Se hai la barba in arrivo, usa anche uno shampoo delicato solo sui peli del viso. Risciacquare il detergente e/o lo shampoo con acqua fresca e pulita, quindi tamponare il viso con un asciugamano morbido. Fallo ogni mattina e ogni sera.
- Lavarsi il viso regolarmente aiuterà a rimuovere lo sporco e l'olio dai follicoli piliferi. Questo rende più facile per loro crescere.
- Per verificare se un detergente è abbastanza delicato per la tua pelle, applicane una piccola quantità sul mento e lascialo agire per 10 minuti. Se non hai alcun segno di reazione (come arrossamento o irritazione), puoi provare a lavarti il viso con il detergente.
Passaggio 3. Massaggia il viso due volte al giorno per stimolare i follicoli
Applicare una pressione decisa ma non dolorosa sul viso con la punta delle dita, quindi massaggiare in piccoli cerchi sulla zona in cui cresce la barba. Fare il massaggio per circa 10 minuti, due volte al giorno.
Consiglio:
Massaggi regolari al viso possono aiutare a stimolare i follicoli piliferi e incoraggiare una crescita più rapida della barba. E sicuramente si sente bene!
Passaggio 4. Esfoliare il viso una volta alla settimana
Lava il viso normalmente con un detergente delicato o uno shampoo, ma risciacqua con acqua tiepida e lascia la pelle umida. Massaggia delicatamente l'esfoliante su tutto il viso (compresi eventuali peli del viso), quindi risciacqua completamente con acqua pulita e asciuga tamponando il viso.
- L'esfoliazione aiuterà a eliminare le cellule morte della pelle che potrebbero impedire ai follicoli piliferi di raggiungere il loro pieno potenziale di crescita.
- Prima di usare un esfoliante su tutto il viso, prova un piccolo cerotto sul mento per 5-10 minuti. Se non senti alcun bruciore o irritazione, dovresti essere a posto.
Passaggio 5. Coccola la tua barba in crescita con olio da barba o ammorbidente
Mentre dovresti diffidare di qualsiasi affermazione di prodotto fatta per stimolare la crescita della barba, gli oli per barba e gli ammorbidenti per barba possono, in effetti, fornire alcuni benefici. Mantenere i peli della barba morbidi e idratati può favorire una crescita leggermente più rapida.
- Evita l'olio da barba se hai l'acne, però. Potrebbe peggiorare i tuoi sfoghi.
- Per lo meno, l'uso di prodotti per la barba renderà la tua barba un aspetto e una sensazione migliori, non importa quanto velocemente stia crescendo.
Consiglio:
Se possibile, scegli un prodotto per la barba che contenga eucalipto. Ci sono alcune prove che potrebbe effettivamente aiutare a stimolare la crescita dei capelli.
Passaggio 6. Prova le ricette stimolanti per la barba fatte in casa
Come con la maggior parte dei rimedi casalinghi, le prove a sostegno degli stimolatori della barba sono limitate nel migliore dei casi. Tuttavia, non è probabile che causino alcun danno, quindi considera di provare uno o entrambi i seguenti:
- Crea una pasta sottile con 1 cucchiaio (15 ml) di succo di lime appena spremuto e 1 cucchiaio (15 g) di cannella in polvere. Applicalo sulla barba in uno strato sottile, lascialo agire per 20-30 minuti, quindi risciacqualo e usa il tuo normale detergente per il viso. Usa questa pasta 1-2 volte al giorno, ma fermati se noti irritazioni.
- Frulla 3 cucchiai (45 g) di foglie di senape essiccate con 2 fl oz (59 ml) di olio di amla fino a formare una pasta liscia. Applicare uno strato sottile sulla barba, lasciare agire per 15-20 minuti, quindi risciacquare e lavare il viso con il normale detergente. Refrigerare l'eventuale pasta rimanente e utilizzarla quotidianamente per 2-3 giorni.
Metodo 2 di 3: Scegliere una dieta e uno stile di vita compatibili con la barba
Passaggio 1. Mangia più cibi con vitamine B3, B5, B7 e B9
Molte delle vitamine del gruppo B favoriscono la salute dei capelli, quindi aumentare l'assunzione può aiutare la barba a crescere un po' più velocemente e più piena. La biotina (vitamina B7) sembra particolarmente utile, quindi potresti voler consultare il tuo medico sull'assunzione di un integratore di biotina.
- Le noci sono una grande fonte di biotina (vitamina B7).
- Troverai le vitamine B3 e B5 in pollo, manzo, pesce, latticini e avocado.
- Puoi ottenere la vitamina B9 da cereali, noci e verdure a foglia verde.
Passaggio 2. Aumenta l'assunzione di vitamine A, C ed E
Come le vitamine del gruppo B, ognuna di queste vitamine supporta in qualche modo i capelli sani. Sono anche importanti per la tua salute generale.
- Mangia carote, broccoli e verdure a foglia verde per la vitamina A.
- Scegli peperoni verdi, pomodori e agrumi per la vitamina C.
- Raccogli fagioli, noci e verdure a foglia verde per la vitamina E.
Passaggio 3. Segui una dieta equilibrata in generale per sostenere la salute della barba
Sebbene possa essere utile prendere di mira le vitamine chiave, assicurati di concentrarti su una dieta sana che fornisca un'ampia varietà di nutrienti. Pensala in questo modo: tutto ciò che è buono per il tuo corpo è buono per la tua barba!
- Mangia molta verdura, frutta, cereali integrali, proteine magre e grassi sani (come avocado e olio d'oliva).
- Riduci gli alimenti trasformati, l'eccesso di sale e zucchero e i grassi malsani (come i grassi saturi e trans negli alimenti trasformati).
- Bevi acqua per idratare il tuo corpo e i follicoli piliferi della barba.
Passaggio 4. Seguire le linee guida sulla salute per l'esercizio e il sonno
Come seguire una dieta sana, fare abbastanza esercizio fisico e dormire a sufficienza fa bene alla salute generale e alla salute della barba. Obiettivo per quanto segue:
- Fai almeno 150 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata a settimana. Intensità moderata significa che la tua frequenza cardiaca è elevata e stai respirando abbastanza forte che è difficile fare conversazione.
- Fai 2-3 sessioni di allenamento della forza a settimana, ciascuna per 30-60 minuti.
- Ottieni circa 8 ore di sonno ininterrotto durante la notte.
Passaggio 5. Riduci lo stress per incoraggiare la crescita della barba
Probabilmente hai sentito dire che uno stress eccessivo può causare la caduta dei capelli. Non dovrebbe sorprendere, quindi, che potrebbe anche rallentare la crescita dei capelli. Ciò significa che meno ti preoccupi della tua barba, meglio potrebbe crescere!
- Trova le tecniche di riduzione dello stress che funzionano meglio per te. Prova cose come lo yoga, la meditazione, la respirazione profonda, il rilassamento muscolare progressivo, le passeggiate nella natura, l'ascolto di musica rilassante, la conversazione con gli amici o la lettura di un buon libro.
- Collabora con il tuo medico e un professionista della salute mentale se hai notevoli difficoltà a gestire lo stress.
Passaggio 6. Smetti di fumare per la tua salute generale (e forse per la tua barba)
Non ci sono prove dirette che il fumo sia particolarmente dannoso per la salute della barba. Tuttavia, il fumo è chiaramente dannoso per così tanti aspetti della tua salute generale che non è irragionevole pensare che possa ostacolare la crescita della barba. Che tu stia cercando di farti crescere la barba o meno, concentrati sullo smettere il prima possibile.
- Oggi sono disponibili numerosi aiuti per smettere di fumare. Collabora con il tuo medico per trovare il metodo giusto (o una combinazione di metodi) per te.
- Ci sono alcune prove che il fumo può far ingrigire i peli della barba più velocemente.
Metodo 3 di 3: considerare le opzioni mediche
Passaggio 1. Consultare un medico per quanto riguarda i livelli di testosterone e DHT
Il testosterone può essere suddiviso in 2 tipi, spesso indicati come T e DHT. I livelli di DHT influiscono sulla densità dei peli della barba, mentre il T influisce sullo spessore dei peli della barba. La gestione dei livelli di T e DHT sotto controllo medico può migliorare la crescita della barba.
- Non usare pillole, creme, iniezioni o altri prodotti che aumentano il testosterone senza il consiglio e la guida del medico. Può esserci una serie di effetti collaterali indesiderati e potresti finire per ostacolare la crescita della barba.
- Il medico può consigliare di impegnarsi in regolari sessioni di allenamento della forza come un modo per aumentare naturalmente i livelli di testosterone.
Passaggio 2. Parla con il tuo medico dell'uso del minoxidil (Rogaine) sul viso
Rogaine, il marchio più comune per il minoxidil, è ampiamente utilizzato per rallentare il progresso della calvizie maschile. Se applicato correttamente sul viso, dovrebbe aiutare a stimolare la crescita della barba. Tuttavia, anche se Rogaine è disponibile al banco in molte aree, dovresti sempre consultare il medico prima di usarlo sul viso.
- Questa potrebbe essere un'opzione di trattamento migliore se hai chiazze in cui la barba non cresce bene, invece di volere che l'intera barba cresca più velocemente.
- Se e quando interrompi il trattamento, qualsiasi nuova crescita di capelli potrebbe cadere.
Passaggio 3. Chiedi a un medico esperto di micro-needling per stimolare la crescita dei capelli
Il microneedling consiste nel far rotolare un dispositivo sul viso simile a un rullo per pelucchi, tranne che al posto della carta adesiva sul rullo, ha centinaia di minuscole punte dell'ago. Alcuni sostenitori del micro-needling credono che le minuscole punture di spillo stimolino i follicoli piliferi e migliorino la crescita della barba.
- Alcuni dermatologi e chirurghi estetici utilizzano il micro-needling in studio per affrontare problemi come l'acne. Parla con un medico di cui ti fidi prima di sottoporti a trattamenti di micro-needling o di acquistare un dispositivo da solo.
- Se usato correttamente, il processo dovrebbe essere sicuro e relativamente indolore. Tuttavia, è essenziale che il dispositivo sia igienizzato correttamente prima di ogni utilizzo secondo le istruzioni del prodotto (di solito immergendolo nell'alcol).
Passaggio 4. Considera i trapianti di peli sul viso come opzione finale
Se ci sono aree della tua barba che semplicemente non crescono, il trapianto di capelli potrebbe essere la tua unica scelta. Come con i trapianti di capelli sopra la testa, i singoli follicoli piliferi vengono trasferiti da un'area (come la parte posteriore del collo) a un'altra (come la tua guancia).
- I trapianti di capelli di solito richiedono più procedure che sono sia costose che dispendiose in termini di tempo. Potrebbero essere necessari fino a 2 anni per vedere i risultati completi e la procedura non sempre funziona.
- I trapianti possono aiutare a colmare le lacune nella tua barba, ma non la faranno crescere più velocemente.
