Febbre, influenza, sinusite, stress e tensione possono scatenare mal di testa, che causano un sordo pulsare nella testa. Tuttavia, l'emicrania è diversa. I medici li descrivono come mal di testa ricorrenti con sintomi aggiuntivi che possono includere vertigini, disturbi visivi, formicolio al viso o alle estremità, nausea e sensibilità alla luce, ai suoni e agli odori. Possono essere debilitanti, facendo perdere agli studenti la scuola e agli adulti il lavoro. In effetti, quasi una famiglia su quattro negli Stati Uniti ha qualcuno che soffre di emicrania. Impara come affrontare un'emicrania in modo da sapere cosa fare la prossima volta che ne prendi uno.
Passi
Metodo 1 di 4: riduzione del dolore e della gravità
Passaggio 1. Evita che l'emicrania peggiori
È importante agire immediatamente per evitare che l'emicrania peggiori. Una volta che l'emicrania è iniziata, ci sono alcune cose che puoi fare per ridurne la gravità e aiutare ad affrontare il mal di testa.
- Trova un ambiente tranquillo e ritirati il più possibile dalle tue sfide quotidiane.
- Abbassa le luci nella stanza
- Sdraiati o usa una sedia reclinabile, se possibile.
- Rilassati in una stanza buia e tranquilla e cerca di dormire se puoi.
Passaggio 2. Prendi un antidolorifico da banco
Il paracetamolo o l'ibuprofene da banco possono aiutare ad alleviare il dolore dell'emicrania per alcune persone. Tuttavia, è importante essere consapevoli che questi farmaci possono anche danneggiare il fegato e i reni se usati spesso per un lungo periodo di tempo.
- Le dosi di ibuprofene e paracetamolo sono elencate sul flacone. Non usi più della dose sul flacone. Parla con il tuo medico per assicurarti che non ci siano interazioni con altri farmaci che stai già assumendo o con una condizione medica di base.
- Il sovradosaggio di uno di questi farmaci antidolorifici da banco può essere pericoloso per la vita, causando danni significativi al fegato o ai reni. Se hai preso troppo, cerca immediatamente assistenza medica di emergenza.
Passaggio 3. Applicare un impacco caldo o freddo
Alcuni mal di testa rispondono al caldo o al freddo. Metti alla prova le tue emicranie con un impacco freddo o un impacco caldo sulla zona della testa che fa male e vedi quale si sente meglio. Per fare un impacco caldo o freddo, fai scorrere dell'acqua molto calda o molto fredda su un panno, quindi fai uscire l'acqua in eccesso e metti il panno sulla testa.
Lasciare l'impacco per un massimo di 15 minuti
Metodo 2 di 4: utilizzo di farmaci ed erbe
Passaggio 1. Parla con il tuo medico dei farmaci prescritti per prevenire l'emicrania
Il medico può prescrivere farmaci preventivi per ridurre il numero e la gravità delle emicranie. Esistono diversi farmaci preventivi che il medico può suggerire. I farmaci preventivi devono essere assunti quotidianamente e possono includere:
- Beta bloccanti, che sono anche usati per trattare le malattie cardiache. Anche se il motivo per cui funzionano non è chiaro, i medici ritengono che possa impedire ai vasi sanguigni di restringersi e dilatarsi nel cervello. I beta-bloccanti includono atenololo (Tenormin), metoprololo (Lopressor), propranololo (Inderal).
- I bloccanti dei canali del calcio sono un altro tipo di farmaco per il cuore che è stato scoperto per ridurre il numero e la durata dell'emicrania. Questi farmaci includono verapamil (Calan) o diltiazem (Cardizem).
- Gli antidepressivi triciclici aiutano a prevenire altri tipi di mal di testa ed emicranie. I farmaci includono amitriptilina (Elavil), nortriptilina (Pamelor), doxepin (Sinequan), imipramina (Tofranil).
- Alcuni farmaci anticonvulsivanti prevengono anche l'emicrania, anche se i medici non sono sicuri del perché. Alcuni anticonvulsivanti che sono stati efficaci includono divalproex sodico (Depakote), gabapentin (Neurontin), topiramato (Topamax).
- Le iniezioni di Botox sono state approvate dalla Federal Drug Administration (FDA) per il trattamento dell'emicrania. Il farmaco aiuta alcune persone e viene iniettato in serie nella fronte, nelle tempie, nella parte posteriore del collo e nelle spalle circa ogni tre mesi.
Passaggio 2. Discutere i farmaci acuti o abortivi con il medico
I farmaci acuti o abortivi sono progettati per fermare il mal di testa che hai attualmente. I farmaci acuti o abortivi vengono somministrati alla prima comparsa dei sintomi. Diversi farmaci sono usati per trattare il dolore o i sintomi associati.
- I triptani sono alcuni dei primi farmaci prescritti per alleviare il dolore, la nausea e la sensibilità alla luce, ai suoni e agli odori. I farmaci triptani includono: almotriptan (Axert), eletriptan (Relpax), frovatriptan (Frova), naratriptan (Amerge), rizatriptan (Maxalt), sumatriptan (Imitrex), zolmitriptan (Zomig).
- Gli ergot agiscono restringendo i vasi sanguigni, ma hanno più effetti collaterali dei triptani. Questi sono il secondo tipo di farmaci usati per alleviare il dolore e i sintomi associati, che possono essere peggiori del mal di testa stesso. Questi farmaci includono diidroergotamina (Migranal) ed ergotamina (Ergomar).
- Isometeptene, dicloralfenazone e paracetamolo, noto come Midrin, combina un antidolorifico, un sedativo e un farmaco che restringe anche i vasi sanguigni per soddisfare le esigenze di chi soffre di mal di testa.
- I narcotici, come la codeina, sono usati per le persone che non possono assumere triptani o ergot a causa di effetti collaterali, reazioni allergiche o interazioni con altri farmaci. Ma tieni presente che i narcotici possono anche causare dipendenza e mal di testa di rimbalzo.
Passaggio 3. Prova il Partenio
Considera l'uso quotidiano del Partenio per prevenire l'emicrania o ridurre la gravità dell'emicrania. Non è stato dimostrato che questo riduca la gravità o il numero di mal di testa di cui si soffre. Tuttavia, ci sono prove aneddotiche che suggeriscono qualche effetto, quindi vale la pena considerare.
- Le capsule liofilizzate sono consigliate perché il tè è amaro e può irritare le mucose della bocca.
- Parla con il tuo medico e il farmacista dell'integrazione del Partenio nella tua routine quotidiana prima di iniziare. Il Partenio può interagire con altri farmaci che potresti già assumere.
- Non prendere il Partenio se sei incinta o vuoi rimanere incinta, stai allattando o stai prendendo un altro farmaco antinfiammatorio non steroideo, come l'aspirina o l'ibuprofene.
- Riduci lentamente se decidi di smettere di prendere il Partenio. L'arresto rapido del Partenio può provocare il ritorno dell'emicrania con più sintomi, come aumento della nausea e vomito.
Passaggio 4. Considera il butterbur per ridurre la gravità e il numero delle tue emicranie
Butterbur può essere assunto regolarmente per un massimo di quattro mesi, anche se la sua utilità si basa su prove aneddotiche e non è scientificamente provata. Chiedi al tuo medico quale estratto e dose sarebbero appropriati per le tue circostanze, inclusi peso, età e eventuali condizioni mediche di base.
- Tieni presente che se sei allergico all'ambrosia, potresti essere sensibile al butterbur.
- Le donne incinte, che allattano o desiderano una gravidanza non dovrebbero assumere il farfaraccio.
Metodo 3 di 4: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Vai a letto e alzati alla stessa ora ogni giorno
Uno dei fattori scatenanti dell'emicrania sono le fluttuazioni ormonali. Il tuo corpo produrrà e rilascerà ormoni come la melatonina e il cortisolo in risposta al numero di ore di sonno che fai e quando le assumi. Queste fluttuazioni, insieme alla privazione del sonno, possono scatenare l'emicrania.
Passaggio 2. Limita l'assunzione di alcol e caffeina
Alcol e caffeina influenzano il sistema neuroregolatorio. Sebbene la causa esatta dell'emicrania non sia stata ancora identificata, la maggior parte dei medici concorda sul fatto che l'emicrania può essere scatenata da cambiamenti nel sistema neurologico.
In piccole quantità la caffeina può aumentare gli effetti del paracetamolo se assunta all'inizio di un mal di testa. Una tazza di caffè con paracetamolo è spesso sufficiente. Se bevi troppa caffeina, oltre due tazze, puoi avere un mal di testa di rimbalzo in seguito
Passaggio 3. Gestisci il tuo stress
Lo stress innesca il rilascio di ormoni che possono influenzare il tuo sistema neurologico, che può scatenare l'emicrania. Non tutte le strategie di riduzione dello stress funzionano per tutti, quindi è importante trovare qualcosa che funzioni per te.
- Dai priorità a ciò che deve essere fatto, accetta una sfida alla volta e vai avanti. Cerca di non farti sopraffare dai compiti che devi completare.
- Pratica la respirazione profonda. La respirazione profonda può abbassare la frequenza cardiaca e ridurre lo stress. Un dialogo interiore positivo ti aiuterà a ridurre i livelli di stress.
- Fai esercizio fisico regolare. L'esercizio ridurrà lo stress, migliorerà il tuo umore e aumenterà la tua autostima. Fai una passeggiata di 15 minuti dopo ogni pasto, vai a nuotare all'YMCA locale, fai jogging la sera dopo il lavoro o vai sulle piste ciclabili con i tuoi amici.
- Dormi molto. La mancanza di sonno non influirà solo sui livelli ormonali, ma anche sui livelli di stress. In uno studio condotto presso l'Università della Pennsylvania, i ricercatori hanno scoperto che perdere solo poche ore di sonno aumenta i sentimenti di tristezza, stress, rabbia e stanchezza. Cerca di dormire dalle sette alle otto ore a notte.
Passaggio 4. Smetti di fumare
Il Michigan Headache and Neurological Institute raccomanda di smettere di fumare per ridurre le emicranie e la loro gravità. Il tabacco provoca l'emicrania in tre modi diversi. Fumare:
- Aumenta i livelli di monossido di carbonio nel sangue e nel cervello
- Riduce i livelli di ossigeno nel sangue e nel cervello
- Ha un effetto tossico sul cervello e altera il metabolismo epatico, riducendo l'efficacia dei farmaci per la prevenzione dell'emicrania
Passaggio 5. Includere integratori giornalieri per aiutare a prevenire l'emicrania
Parla con il tuo medico prima di aggiungere qualsiasi integratore al tuo regime quotidiano.
- Il magnesio può aiutare a ridurre le emicranie associate al periodo mestruale di una donna o nelle persone che hanno livelli anormalmente bassi di magnesio. I potenziali effetti collaterali includono diarrea e bassa pressione sanguigna.
- 5-HTP è un amminoacido che si converte in serotonina nel tuo corpo. Alcuni dei farmaci da prescrizione usati per trattare l'emicrania influenzano i livelli di serotonina nel corpo. Se stai già assumendo un antidepressivo o un integratore naturale a base di erbe, come l'erba di San Giovanni, sei incinta, stai allattando o stai pianificando una gravidanza, non dovresti usare 5-HTP.
- La vitamina B2, nota anche come riboflavina, può ridurre il numero e la gravità delle emicranie. Tuttavia, se prendi già antidepressivi triciclici o farmaci anticolinergici, non aggiungere vitamina B2 al tuo regime quotidiano.
Metodo 4 di 4: ottenere assistenza medica
Passaggio 1. Riconosci quando il tuo mal di testa richiede cure mediche
Una vera emicrania non è causata da un tumore o da altri cambiamenti strutturali nel cervello. Tuttavia, solo il tuo medico può determinare se il tuo mal di testa è il risultato di un'emicrania o qualcos'altro. Cerca assistenza medica di emergenza se:
- Sei confuso o hai difficoltà a capire cosa ti viene detto
- sentirsi svenire
- Avere la febbre superiore a 102 ° F (38,9 ° C)
- Avere intorpidimento, debolezza o paralisi
- Hai il torcicollo
- Hai problemi a vedere, parlare o camminare
- Perdita di conoscenza
Passaggio 2. Parla con il tuo medico delle emicranie ricorrenti
Per alcune persone, l'emicrania è un evento comune e può anche essere grave. Dovresti consultare il medico se il tuo mal di testa:
- Si verificano più frequentemente di prima
- Sono più gravi del solito per te
- Non migliorare con i farmaci da banco o i farmaci prescritti dal medico
- Impedisciti di lavorare, dormire o socializzare
Passaggio 3. Tieni un diario del mal di testa per identificare i fattori scatenanti
Registra i tuoi pasti, il periodo mestruale (donne), l'esposizione a sostanze chimiche [deodoranti per ambienti, prodotti chimici per la pulizia a casa o al lavoro], l'assunzione di caffeina, i modelli di sonno e i cambiamenti climatici. Usa il diario per aiutare te e il tuo medico a determinare le cause dell'emicrania. Dopo aver identificato i fattori scatenanti, cerca di evitarli il più possibile. Alcuni trigger comuni includono:
- Fatica
- Fluttuazioni ormonali (durante il ciclo mestruale di una donna)
- Saltare i pasti
- Troppa caffeina
- Alcuni alimenti, come formaggio, pizza, cioccolato, gelato, cibi fritti, affettati, hot dog, yogurt, aspartame e qualsiasi cosa con MSG
- Alcol, soprattutto vino rosso
- Cambiamenti improvvisi nei modelli di sonno
- Fumare
- Cambiamenti meteorologici barometrici
- Astinenza da caffeina
- Allenamenti pesanti
- Rumori forti e luci intense
- Odori o profumi
Suggerimenti
- L'emicrania è comune e debilitante. Per diminuire il numero di cui soffri, tieni un diario del mal di testa e osserva eventuali cambiamenti o sostanze che potrebbero scatenare il mal di testa.
- Usa misure preventive, come ridurre l'esposizione ai fattori scatenanti, dormire a sufficienza e ridurre i livelli di stress, per ridurre il numero di mal di testa di cui soffri.
- Se le tue misure preventive a casa non hanno successo, dovresti consultare il tuo medico per i farmaci che possono sia prevenire che curare.
