Se ti è stata diagnosticata la SIBO (crescita eccessiva batterica dell'intestino tenue), probabilmente stai cercando di iniziare a trattare sintomi come disturbi addominali, dolore, diarrea e gonfiore. Trovare un buon piano di trattamento può essere complicato, poiché la SIBO è spesso collegata ad altre condizioni sottostanti, come IBS (sindrome dell'intestino irritabile), diabete e permeabilità intestinale. Se lavori a stretto contatto con il tuo medico per trattare i tuoi sintomi specifici, puoi iniziare a provare sollievo. Chiedi se farmaci, integratori e cambiamenti nella dieta sono adatti a te.
Passi
Metodo 1 di 2: assunzione di farmaci e integratori per il trattamento della SIBO
Passaggio 1. Prendi gli antibiotici come indicato dal medico
Alcuni antibiotici possono ridurre la crescita eccessiva di batteri nell'intestino. Quando l'intestino non è sovraccarico di batteri, potresti provare sollievo dai sintomi. I farmaci più comunemente prescritti sono Augmentin, ciprofloxacina, doxiciclina, Xifaxan e Salix.
- Assicurati di seguire le istruzioni di dosaggio fornite dal medico.
- Termina il ciclo di antibiotici prescritto, che di solito dura tra 7-10 giorni, anche se i sintomi si attenuano.
- Parla con il tuo medico di possibili effetti collaterali o interazioni negative che potrebbero accompagnare l'assunzione di antibiotici.
Passaggio 2. Aumentare l'assunzione di probiotici per ridurre i sintomi
Alcune persone hanno mostrato una diminuzione dei sintomi della SIBO, come diarrea e mancanza di respiro, con l'aggiunta di batteri noti come probiotici. Prova ad aumentare la quantità di un particolare tipo, il lactobacillus, poiché molte persone hanno visto risultati così facendo. Puoi usare integratori o aggiungere probiotici attraverso la tua dieta.
- Prendi capsule o polveri probiotiche per aiutare a reintegrare i batteri utili.
- Puoi provare a mangiare cibi fermentati, come yogurt bianco o crauti, una volta che hai interrotto i farmaci e i sintomi migliorano. Se sei sensibile al lattosio, chiedi al tuo medico se un integratore è un'opzione migliore per te.
Passaggio 3. Prova la L-glutammina per ripristinare il rivestimento della parete intestinale
Questo è un tipo di amminoacido che può aiutare a riparare il rivestimento del tuo intestino. Acquista la L-glutammina in un negozio di prodotti alimentari, in farmacia o online. Assicurati di seguire tutte le istruzioni di dosaggio sulla confezione e prendi la quantità specificata.
Parla con il tuo medico prima di aggiungere qualsiasi integratore alla tua dieta
Passaggio 4. Considera gli integratori vitaminici per riparare il tuo intestino
È possibile che l'aggiunta di più zinco, olio di pesce e vitamine A, B, C, D ed E possa aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi. Puoi acquistarli online o in un negozio di nutrizione o in farmacia. Segui attentamente le indicazioni sulla confezione e prendi la quantità indicata.
Chiedi al tuo medico prima di iniziare a prendere qualsiasi integratore
Passaggio 5. Chiedi al tuo medico se le erbe possono aiutare la tua condizione
Uno studio ha dimostrato che le terapie a base di erbe potrebbero essere efficaci quanto gli antibiotici. Parla con il tuo medico di iniziare un regime a base di erbe. In molti casi, la fitoterapia sarà un programma specifico di pillole fornito dal medico.
- Le erbe possono ridurre sintomi come crampi, gonfiore e diarrea.
- Puoi anche parlare con il tuo medico di integratori a base di erbe che puoi portare a casa. Uno dei più comuni è l'olio di menta piperita con rivestimento enterico. Prendi 1-3 capsule 3 volte al giorno. Assumere con un bicchiere d'acqua lontano dai pasti.
- Puoi anche provare a prendere l'estratto di semi di pompelmo, l'olio di origano o l'estratto di foglie di olivo. Puoi acquistarli nei negozi di alimenti naturali. Assicurati di seguire le indicazioni sulla confezione e consulta il tuo medico prima di provare gli integratori.
- Se il tuo medico non ha familiarità con i rimedi erboristici, puoi parlare con un professionista della medicina cinese o un fornitore di medicina alternativa.
Metodo 2 di 2: apportare modifiche alla dieta
Passaggio 1. Parla con il tuo medico o nutrizionista di una dieta a basso contenuto di FODMAP
FODMAP è l'abbreviazione di Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides e Polyols. Questo si riferisce ai carboidrati a catena corta e ad alcuni zuccheri che il corpo potrebbe avere difficoltà a digerire. Chiedi informazioni su una dieta a basso contenuto di FODMAP per alleviare sintomi come gonfiore, disagio e dolore addominale.
In genere, il medico o il nutrizionista raccomanderanno una dieta di eliminazione. Per 3-8 settimane, limiterai severamente alcuni tipi di alimenti. Quindi li aggiungerai gradualmente per cercare di identificare gli alimenti che scatenano i tuoi sintomi
Passaggio 2. Mangiare frutta e verdura a basso contenuto di FODMAP ogni giorno
Se decidi di provare un FODMAP basso, ci sono ancora molte scelte alimentari salutari a tua disposizione. Puoi caricare alcuni tipi di frutta e verdura. La fibra e le vitamine potrebbero aiutare a ridurre i sintomi, come il disagio. Ecco alcuni esempi di alimenti da includere:
- peperone
- Fagioli verdi
- Carote
- Patate
- Arance
- Uva
- Fragole
Passaggio 3. Mangia una varietà di proteine sane a basso contenuto di FODMAP
Le proteine aiutano a costruire i muscoli e a ripararli. È importante che tu ne abbia abbastanza ogni giorno. La dose giornaliera raccomandata è di 0,8 grammi di proteine per ogni chilogrammo di peso. Chiedi al tuo nutrizionista di darti un elenco di opzioni proteiche. Le buone scelte includono:
- Manzo
- Maiale
- Pollo
- Pesce
- Uova
- tofu
- Lenticchie
- Ceci
Passaggio 4. Scegli carboidrati facili da digerire per alleviare i sintomi
I carboidrati complessi sono in genere più facili da digerire per il tuo corpo. Sceglili al posto dei carboidrati semplici per ridurre il rischio di diarrea e gonfiore. I carboidrati a basso contenuto di FODMAP includono:
- Avena
- quinoa
- Pane di farro con lievito madre
- Riso
- pasta di grano
Passaggio 5. Considera una dieta a bassa fermentazione per un approccio meno restrittivo
La scelta di alimenti a bassa fermentazione può aiutare a ridurre le riacutizzazioni dei sintomi della SIBO. Questo approccio elimina ancora alcuni alimenti ma consente più scelte rispetto alla dieta a basso contenuto di FODMAP. Parla con il tuo medico o nutrizionista prima di provare questa dieta. In genere eviterai cibi come:
- Yogurt bianco
- Zuccheri non assorbiti (come Splenda)
- Gomma
- Cipolle
- Aglio
Passaggio 6. Mangiare piccoli pasti per ridurre il rischio di riacutizzazioni
Poiché il cibo può esacerbare i sintomi della SIBO, è meglio non mangiare troppo alla volta. Cerca di mangiare un piccolo pasto ogni 3-4 ore durante il giorno. Dovresti evitare di fare spuntini nel mezzo, poiché anche il pascolo può causare riacutizzazioni.
Suggerimenti
- I sintomi più comuni di SIBO includono gonfiore, crampi, diarrea e disturbi addominali.
- Se pensi di avere la SIBO, chiedi al tuo medico di eseguire dei test.
- Diabete, celiachia o altre disfunzioni d'organo possono aumentare il rischio di SIBO.
- I 4 passaggi per trattare la SIBO sono rimuovere gli alimenti che disturbano il tratto gastrointestinale, ripristinare l'intestino con enzimi digestivi, reinoculare assumendo probiotici e riparare con omega-3 e L-glutammina.
- Apportare modifiche alla dieta è uno dei trattamenti più efficaci. Sperimenta per trovare una combinazione di alimenti che funzioni per te.
- Gestire lo stress può aiutare ad alleviare i sintomi. Prova a fare yoga o a fare un bagno rilassante se stai vivendo una riacutizzazione.
Avvertenze
- Seguire attentamente le istruzioni su tutti i farmaci.
- Consulta il tuo medico prima di apportare grandi cambiamenti alla tua dieta.
- Parla con il tuo medico prima di prendere qualsiasi integratore.
