Il vomito non è un'esperienza piacevole. Tutti vomitano, che abbiano un virus, un'intossicazione alimentare, che siano nervosi o in viaggio. È semplicemente bello lasciarlo uscire. Può avere un cattivo sapore e cose del genere, ma dopo aver ripulito e organizzato dopo aver svuotato lo stomaco, ti sentirai molto meglio.
Passi
Parte 1 di 3: Pianificazione del vomito
Passaggio 1. Identificare i segni di vomito
Il vomito può manifestarsi improvvisamente, ma molte persone manifestano sintomi di malattia che precedono l'atto del vomito. Corri in un bagno, in un bidone della spazzatura o in un'area esterna sicura se riscontri uno dei seguenti problemi:
- conati secchi
- la sensazione che stai per vomitare
- dolore addominale
- contrazione dei muscoli dello stomaco
- vertigini
- altri disturbi di stomaco, come la diarrea
Passaggio 2. Ridurre la nausea
Se sei molto malato, eccessivamente ubriaco o stai vivendo un'intossicazione alimentare, avrai bisogno di vomitare, qualunque cosa tu faccia. Ma se provi solo una leggera nausea, ci sono alcuni accorgimenti che puoi adottare per ridurre o prevenire il bisogno di vomitare. Prova le seguenti opzioni per gestire la tua nausea:
- esci e prendi una boccata d'aria
- fai respiri profondi e lenti attraverso la bocca
- succhiare una caramella alla menta o masticare una gomma
- annusare l'interno del polso o dell'ascella (l'odore di profumo o deodorante può distrarre il corpo dalla sensazione di nausea)
- annusare qualcosa di profumato, come l'olio essenziale
- pizzicare il braccio o tirare i capelli (le sensazioni fisiche a volte possono distrarre il corpo)
Passaggio 3. Prova a pianificare la tua posizione
Se possibile, cerca di anticipare quando e dove vomiterai in caso di necessità. Il posto più ideale è in una toilette (in bagno, se possibile), ma ovviamente potrebbe non essere sempre possibile raggiungere una toilette. Se non riesci ad andare in bagno, cerca almeno di trovare un sacchetto di plastica o un bidone della spazzatura in cui vomitare, poiché questo ridurrà notevolmente il disordine che fai.
Se hai intenzione di indurre il vomito, aspetta fino a quando non riesci a raggiungere un bagno, un bidone della spazzatura o un sacchetto di plastica. Se ritieni di poter vomitare in modo incontrollabile in un prossimo futuro, stai vicino a un bagno o tieni a portata di mano un bidone della spazzatura o un sacchetto di plastica
Parte 2 di 3: gestire il disordine mentre si vomita
Passaggio 1. Prevenire il disordine personale
Una volta eliminata la possibilità di creare disordine nell'ambiente circostante, il tuo prossimo obiettivo dovrebbe essere quello di mantenerti pulito. Che tu sia arrivato in bagno, trovato un bidone della spazzatura o sia uscito in un ambiente esterno sicuro, ti consigliamo di prepararti al meglio per quello che sta per accadere.
- Se hai i capelli lunghi, legali indietro, mettili dietro le orecchie o tienili in posizione dietro la testa. Il vomito tra i capelli rovinerà rapidamente la tua notte e creerà un disastro assoluto.
- Rimuovi le collane lunghe e penzolanti o almeno infilale nella maglietta. Questo potrebbe creare una complicazione simile ai capelli lunghi.
- Cerca di dirigere il flusso di vomito lontano da scarpe, pantaloni e mani (se sei a quattro zampe). Mira leggermente in avanti rispetto a dove sei in piedi/seduto/strisciando.
- Se sei in casa, tieni la testa sopra il water o il cestino. Cerca di abbassare la testa abbastanza da evitare che il vomito schizzi fuori dal contenitore in cui stai vomitando.
- Se sei malato a letto, tieni un bidone della spazzatura e una pila di asciugamani vicino al letto. In questo modo, se non riesci a raggiungere il bidone della spazzatura o ad andare in bagno, puoi appoggiare un asciugamano su cui vomitare. L'asciugamano può essere facilmente lavato e sarà molto più facile da pulire che se vomitassi nel letto o sul tappeto.
Passaggio 2. Ripulisci te stesso
Dopo aver vomitato, probabilmente ti sentirai male e un po' disgustato. Questo è normale, poiché il vomito può essere estremamente stressante per il corpo e lascia un retrogusto disgustoso in bocca e in gola. Anche se sei riuscito a completare l'effettivo processo di vomito senza fare confusione, vorrai ripulirti dopo aver vomitato per sentirti meglio e più pulito.
- Lavati i denti o almeno sciacquati la bocca. Usare il collutorio è la cosa migliore, ma in un pizzico anche l'acqua aiuterà.
- Spruzza dell'acqua pulita e fredda sul viso e lava via ogni residuo di vomito che potrebbe essersi attaccato alle labbra, al mento o ai peli del viso.
- Succhia una menta per l'alito o mastica una gomma per assicurarti che l'alito non abbia odore.
- Lavati le mani con sapone e acqua.
Passaggio 3. Reidrata il tuo corpo
Indipendentemente dalla causa del vomito, molto probabilmente il tuo corpo sperimenterà una disidratazione da lieve a moderata dopo il vomito. Questo perché il tuo corpo perde acqua e sostanze nutritive ogni volta che vomiti.
- Quando senti che non vomiterai più e pensi di poterlo sopportare, bevi lentamente un bicchiere di acqua fredda. Non tracannare l'acqua o tentare di berla velocemente - sorseggiala semplicemente lentamente e costantemente.
- Se riesci a ridurre l'acqua, prova a bere un po' di una bevanda sportiva o di un'altra bevanda ricca di elettroliti (come Gatorade, Powerade o Pedialyte).
- Non provare a mangiare cibo finché non ti senti completamente guarito.
- Siediti e rilassati per alcuni minuti dopo aver vomitato. Evita qualsiasi attività immediata e concentrati sulla reidratazione e lascia che il tuo corpo si calmi.
Parte 3 di 3: prevenire la nausea e il vomito
Passaggio 1. Evita gli odori sgradevoli
Gli odori possono scatenare la nausea in molte persone. Per alcuni, anche l'odore di certi pasti che vengono preparati o consumati può indurre nausea/vomito.
Se sei incline a vomitare, o se ti senti nauseato e vuoi evitare di vomitare, stai lontano da qualsiasi area della cucina in cui viene preparato o mangiato il cibo. Potresti anche voler evitare altri odori sgradevoli, come gli odori del bagno o l'odore (o la vista) di qualcun altro che vomita
Passaggio 2. Limita l'assunzione di cibo
Per molte persone, l'eccesso di cibo è causa di nausea e/o vomito. Se sei incline ad attacchi di nausea o se sai che le dimensioni del tuo stomaco si sono ridotte, è meglio evitare di mangiare troppo o mangiare troppo velocemente per garantire uno stomaco calmo e stabile.
- Prova a fare più pasti piccoli durante il giorno invece di uno o due pasti davvero abbondanti.
- Mangia cibi insipidi. Evita cibi dolci, piccanti, fritti/grassi e acidi, poiché sono noti per causare problemi di stomaco.
- Evita latte e latticini. Potresti anche voler evitare le bevande gassate, poiché potrebbero disturbare lo stomaco di alcune persone.
Passaggio 3. Astenersi dall'alcol
Bere in eccesso è una delle principali cause di nausea e vomito. Anche se non si tende a bere in eccesso, alcune persone inclini a problemi di stomaco possono provare nausea dopo aver consumato quantità anche moderate di alcol. È sempre meglio moderare l'assunzione di alcol, ma se sai che bere ti farà vomitare, potrebbe essere meglio evitarlo del tutto.
Passaggio 4. Sapere quando cercare aiuto
Se hai mangiato troppo, bevuto troppo alcol o hai la febbre, il vomito è una reazione abbastanza normale che il tuo corpo sta avendo al contenuto dello stomaco o alla presenza di un virus. Tuttavia, a volte nausea e vomito sono indicativi di problemi medici più gravi e devono essere attentamente monitorati. Richiedere immediatamente assistenza medica se si verifica una delle seguenti condizioni:
- ingestione nota o sospetta di qualsiasi tipo di veleno
- un trauma cranico che ha causato il vomito
- sangue (rosso vivo, brunastro o nero) o la presenza di contenuti simili a "macinato di caffè" nel vomito
- disidratazione dopo il vomito
- mal di testa, torcicollo o confusione
- vomito quattro o più volte in un periodo di 24 ore
- addome gonfio o gonfio prima di nausea/vomito
Suggerimenti
- Il modo migliore per avvicinarsi alla toilette è inginocchiarsi davanti come un cane o un gatto. Piegati in avanti e assicurati che il tuo naso sia "più alto" della tua bocca.
- Cerca di respirare con calma mentre vomiti. Ricorda che è normale che le persone vomitino e passerà.
- Se sai che determinate attività o cibi/bevande ti fanno star male, cerca di evitarli il più possibile.
- Se sei una ragazza, chiedi a un amico o a un familiare di tirarti indietro i capelli. Cerca di tenere a portata di mano un elastico per capelli o un elastico nel caso in cui si presenti la necessità di vomitare.
- Non vomitare nel lavandino perché ostruisce lo scarico.
- Se hai bisogno di vomitare, vai in bagno, non nel lavandino, o tirerai fuori il tuo grosso vomito dallo scarico.
- Tieni i capelli in una treccia o in una crocchia in modo da non dover chiedere aiuto a nessuno per tirarli indietro. Questo è più facile. Ma è meglio usare un panino tirato indietro.
- Se hai la nausea ma non vomiti, puoi bere Sprite, 7up o ginger ale (non alcolico) per calmare un po' lo stomaco. Gli acidi in esso contenuti calmano i dolori di stomaco.
- Se peggiora, dovresti parlarne con il tuo medico. Potrebbe essere l'influenza intestinale o qualcos'altro.
- Cerca di non bere troppa acqua. Troppa acqua può farti vomitare per l'eccessiva idratazione. Non dovresti bere un'intera bottiglia d'acqua, solo 8 bicchieri al giorno.
- Se hai alcune medicine per il mal di stomaco, usale correttamente. Alcuni farmaci possono causare sanguinamento dello stomaco se ne vengono usati più di quanto indicato. (Come può fare il mio antidolorifico)
Avvertenze
- Evita di vomitare in un lavandino, poiché potrebbe ostruire lo scarico. Se possibile, mira a un bagno.
- Non trattenere il vomito in bocca. Qualsiasi cosa proveniente dallo stomaco sarà altamente acida e potrebbe danneggiare i denti o bruciare la gola.
- Mai sdraiati sulla schiena se sospetti di vomitare o se hai finito di vomitare di recente. Molte persone si addormentano mentre si sentono male e finiscono per soffocare con il vomito.
