Ogni donna ha un ciclo mestruale leggermente diverso. Alcune donne hanno il ciclo ogni 28 giorni come un orologio. Altri, tuttavia, potrebbero saltare mesi, avere un ciclo che arriva in momenti diversi in un mese o avere un ciclo più corto o più lungo di 28 giorni. Un periodo mancato o irregolare può verificarsi per una serie di motivi. Alcuni sono normali nel corso della vita di una donna, mentre altri possono essere dovuti a un'abitudine di stile di vita che puoi modificare o possono essere un segno di un problema medico che necessita di cure.
Passi
Metodo 1 di 4: vivere con il tuo ciclo irregolare giorno per giorno
Passaggio 1. Tieni un registro delle tue mestruazioni
Non importa quanto siano lunghi, brevi o bizzarri i tuoi periodi, tieni traccia di quando vanno e vengono. Usa un taccuino, un calendario online o una delle tante app per il tuo telefono realizzate per questo motivo. I periodi che sembrano del tutto casuali potrebbero, se riesci a guardare indietro, mostrare uno schema che puoi usare per prevedere il prossimo.
Passaggio 2. Utilizzare il controllo delle nascite in modo coerente
Dal momento che non ricevi il ciclo ogni mese per informarti che un bambino non è in arrivo, assicurati il tuo stato di gravidanza con altri metodi. Pratica sempre il sesso sicuro, ma in caso di dubbio fai un test di gravidanza quattro settimane dopo l'inizio dell'ultimo ciclo. Parla con il tuo ginecologo della pillola anticoncezionale o di altri metodi contraccettivi.
Assolutamente NON utilizzare il "metodo di tempistica" del controllo delle nascite. Questa può essere una pratica difficile da eseguire per chi ha il ciclo regolare e, con un ciclo irregolare, la tua ovulazione può essere molto difficile da prevedere
Passaggio 3. Sii preparato
Se non sai quando arriverà il ciclo, è meglio essere sempre pronti. Crea un piccolo kit di sopravvivenza per te stesso da tenere in macchina, nella scrivania dell'ufficio o nella borsa. Includi salvaslip, assorbenti, tamponi che vanno dal leggero al pesante o il tuo prodotto preferito e Ibuprofene o Midol per i crampi. Ora sarai pronto per qualsiasi cosa!
Metodo 2 di 4: Riconoscimento delle cause normali
Passaggio 1. Aspetta di tornare regolare se hai appena iniziato ad avere le mestruazioni
Possono essere necessari alcuni anni dal momento in cui una ragazza ha il suo primo ciclo prima che il suo corpo sviluppi un ciclo regolare. Anche allora, ciò che è normale varia: i cicli delle ragazze possono variare da 21 a 35 giorni. Non stressarti se i tuoi primi anni di ciclo non sono molto regolari; potrebbero anche scomparire con il tempo.
Passaggio 2. Fai un test di gravidanza
Se sei sessualmente attivo e perdi un ciclo, potresti essere incinta. La gravidanza è la causa più comune di un periodo mancato. Puoi fare un test in farmacia che è molto accurato o vedere il tuo medico di famiglia.
Passaggio 3. Considera i cambiamenti ormonali legati alla riproduzione
Se stai allattando, non avrai il ciclo. Perderai anche diversi cicli se hai partorito di recente o hai avuto un aborto spontaneo. Se non stai allattando, probabilmente avrai di nuovo il ciclo tra 5 settimane e 3 mesi dopo il parto.
Passaggio 4. Chiedi al tuo ginecologo informazioni sul metodo contraccettivo
Alcune pillole anticoncezionali ti fanno non avere il ciclo. Anche dopo aver interrotto la pillola, può volerci del tempo per ricominciare ad avere il ciclo. Anche i metodi contraccettivi che vengono iniettati o impiantati e alcuni IUD possono inibire i periodi.
Passaggio 5. Considera la menopausa
La menopausa è il momento in cui il corpo delle donne inizia a produrre quantità inferiori di ormoni, terminando il periodo in cui può avere figli e causando l'interruzione del ciclo. La menopausa di solito inizia intorno ai 50 anni, ma per alcune donne la menopausa può iniziare e le mestruazioni possono interrompersi entro i 40 anni.
Passaggio 6. Non stressarti se hai appena perso un mese e non sei incinta
Non è raro che una donna abbia quello che viene chiamato un ciclo anovulatorio, che è solo un mese in cui il tuo corpo salta l'ovulazione e quindi salta il ciclo. Questa è spesso la causa di un periodo mancato ed è considerata normale se si verifica solo una o due volte l'anno. Se perdi un periodo durante un periodo in cui sei molto stressato, tieni presente che è un evento comune e cerca di non preoccuparti.
Metodo 3 di 4: risolvere le cause dello stile di vita
Passaggio 1. Mantieni il tuo peso ideale
Un significativo aumento o perdita di peso, oltre a essere sottopeso o sovrappeso, può causare problemi di ovulazione e periodi irregolari. Aumentare di peso se sei sottopeso, o perdere peso se sei in sovrappeso, spesso aiuterà con la fertilità e riporterà il ciclo in carreggiata.
I disturbi alimentari, in particolare l'anoressia, possono causare un peso corporeo estremamente basso - circa il 10% sotto il peso normale - che interferisce con gli ormoni e può interrompere il ciclo. I disturbi alimentari sono malattie gravi che possono davvero danneggiare il tuo corpo. Se hai dubbi sulle tue abitudini alimentari, chiedi aiuto a un genitore, un amico o un medico
Passaggio 2. Esercizio moderato
Fare una moderata quantità di esercizio non solo fa bene alla salute, ma può anche aiutare a regolare il ciclo. L'esercizio fisico eccessivo, tuttavia, può farti essere sottopeso o ridurre il grasso corporeo così tanto da non poter ovulare. Aumentare o diminuire il livello di esercizio per raggiungere il punto medio appropriato può aiutare a regolare il ciclo.
Le ragazze che svolgono attività che richiedono un allenamento intenso, come il balletto o la ginnastica, potrebbero avere mestruazioni irregolari o addirittura assenti. Finché vedi il tuo medico per assicurarti di ricevere tutta la nutrizione di cui hai bisogno, va bene
Passaggio 3. Mangia sano
Gli alimenti ad alto contenuto di grassi, carboidrati e ingredienti trasformati possono causare ogni tipo di cambiamento nel corpo, inclusi periodi irregolari. Seguire una dieta a base di cibi integrali, basata sugli alimenti che cucini o prepari, è l'opzione migliore per la salute generale del corpo e del ciclo mestruale. Ridurre il numero di carboidrati raffinati che mangi e assumere le giuste porzioni di frutta, verdura e latticini può aiutare molto.
Integra le lacune nutrizionali con multivitaminici di qualità che includono calcio e magnesio e un integratore di olio di pesce
Passaggio 4. Riduci al minimo caffè e soda
La caffeina può causare molti effetti negativi sul corpo e alcuni studi mostrano che l'uso abituale di caffeina auto-riferito potrebbe essere collegato a vari cambiamenti nel ciclo mestruale. In particolare, la caffeina può causare un ciclo accorciato; cioè periodi più frequenti. Si consiglia alle donne con ciclo irregolare di evitare il più possibile la caffeina.
Passaggio 5. Diminuire l'assunzione di alcol
Gli estrogeni e il progesterone sono i due ormoni più importanti che regolano l'ovulazione e il ciclo. Bere molto alcol può interferire con il funzionamento del fegato con quegli ormoni, causando problemi con le mestruazioni e molti altri problemi fisici.
Passaggio 6. Rilassati
Lo stress gioca un ruolo enorme nel ciclo mestruale perché lo stress colpisce effettivamente gli ormoni. Più ti senti stressato ogni giorno, più è probabile che interrompi il ciclo. Pratica tecniche di rilassamento e di gestione dello stress come lo yoga, la meditazione, l'esercizio fisico o un bel bagno di bolle. I periodi di solito si regolano una volta che lo stress diminuisce.
Se stai attraversando un importante cambiamento di vita come cambiare lavoro, sposarti o divorziare o traslocare, l'aumento dello stress potrebbe rovinare il tuo ciclo. Prendi nota mentale dello stress e del cambiamento e lavora sulle tecniche calmanti
Metodo 4 di 4: trattamento delle cause mediche
Passaggio 1. Verifica la presenza di PCOS
La sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) causa livelli relativamente alti e costanti di ormoni, piuttosto che i livelli fluttuanti osservati nel normale ciclo mestruale. La PCOS può causare mestruazioni mancate o irregolari e può portare all'infertilità. Altri sintomi della PCOS includono troppi peli sul viso, sul mento o su parti del corpo in cui gli uomini di solito hanno i capelli ("irsutismo"); diradamento dei capelli o perdita di capelli sul cuoio capelluto (calvizie maschile); aumento di peso o difficoltà a perdere peso; incapacità di rimanere incinta; e l'oscuramento della pelle lungo le pieghe come l'inguine e sotto il seno. Questo è un problema medico che richiede un trattamento.
Passaggio 2. Sottoponiti a un esame pelvico per verificare la presenza di problemi con l'utero
Un certo numero di problemi uterini può causare periodi mancati, pesanti o irregolari. Questi includono fibromi, cisti, polipi, cicatrici, infezioni ed endometriosi. Fai un esame pelvico e un'ecografia uterina per escludere queste cause o identificarle e aiutarti a ottenere un trattamento.
Se l'infezione è un problema, il medico prescriverà antibiotici
Passaggio 3. Misura i tuoi livelli ormonali
Estrogeni, progesterone e testosterone sono ormoni che influenzano tutti il ciclo mestruale e controllarne i livelli può mostrare se sono fuori equilibrio per qualche motivo. La sostituzione ormonale è il trattamento più comune per carenze o squilibri ormonali.
- Il medico potrebbe prescrivere pillole anticoncezionali per normalizzare il ciclo o interromperlo del tutto se hai periodi molto pesanti o periodi che durano più a lungo della media. Un dispositivo intrauterino (IUD) chiamato Mirena può anche aiutare a controllare il sanguinamento eccessivo o imprevedibile.
- Puoi anche parlare con il tuo medico di un'opzione non contraccettiva, come il progesterone. Questa potrebbe essere una buona opzione se stai cercando di concepire o semplicemente non hai bisogno di contraccettivi. Puoi usare il progesterone per 10 giorni al mese per indurre un ciclo mestruale e questo non ti impedirà di rimanere incinta.
Passaggio 4. Fai un esame del sangue
Una tiroide iperattiva (ipertiroidismo) o ipotiroidismo (ipotiroidismo) è un'altra causa comune di irregolarità mestruali. I livelli della tiroide possono essere controllati con un semplice esame del sangue. Il medico può anche eseguire un "esame emocromocitometrico completo" per verificare l'anemia.
L'ormone tiroideo può anche essere assunto come medicinale e gli integratori di ferro aiutano con l'anemia
Passaggio 5. Chiedi al tuo medico informazioni sui tuoi farmaci
Alcuni farmaci possono interrompere il ciclo, inclusi alcuni tipi di antipsicotici, antidepressivi, farmaci per la pressione sanguigna, farmaci per l'allergia e chemioterapia per il cancro. Il tuo medico può rispondere alle tue domande su eventuali effetti collaterali dei tuoi farmaci.
Suggerimenti
La persona migliore da consultare per le mestruazioni irregolari è il tuo ginecologo. Il ginecologo è addestrato a diagnosticare e comprendere qualsiasi stile di vita o problemi di salute che potrebbero causare il cambiamento nel ciclo mestruale
Avvertenze
- Consultare un medico se si è in menopausa e si verificano spotting o sanguinamento. Questo potrebbe essere un segno di qualcosa di serio come il cancro alle ovaie. Anche chi non ha il ciclo da più di tre mesi e non è in menopausa dovrebbe consultare un medico.
- Consulta il tuo medico se hai saltato almeno tre mestruazioni di fila o se non hai mai avuto il ciclo e hai 15 anni o più.
