Le stecche per il polso sono spesso utilizzate da persone che soffrono di sindrome del tunnel carpale (STC), artrite reumatoide (RA) e varie altre cause di dolore, rigidità o debolezza al polso. Sono disponibili in molte forme, dimensioni e materiali, ma rientrano in due categorie fondamentali: stecche di riposo e stecche di lavoro. Dovresti consultare un medico per determinare il miglior tipo di stecca per te, ottenere la stecca su misura se possibile, indossarla solo quanto è raccomandato e assicurarti di sapere come indossarla correttamente e prendertene cura.
Passi
Metodo 1 di 3: indossare una stecca a riposo per periodi limitati
Passaggio 1. Indossare una stecca di riposo solo come consigliato da un medico
Le stecche di riposo sono generalmente realizzate in un materiale plastico rigido e modellato e hanno lo scopo di immobilizzare completamente il polso in una posizione neutra. La tua stecca dovrebbe alleviare il dolore e il gonfiore sostenendo la mano e il polso in una posizione neutra. Le stecche di riposo sono destinate all'uso durante il sonno o a riposo. Tuttavia, dovresti consultare un medico, un fisioterapista o un terapista della mano certificato per determinare se ciò è necessario e appropriato.
- Nella maggior parte dei casi, le stecche di riposo dovrebbero essere indossate durante la notte mentre dormi. Il medico può consigliare di indossare la stecca con parsimonia durante il giorno se si verificano riacutizzazioni o si hanno dolori alle articolazioni. Assicurati di indossarlo solo come raccomandato dal tuo medico.
- Se ne indossi uno per troppo tempo o troppo spesso, l'articolazione del polso si irrigidirà e i muscoli di supporto si indeboliranno a causa del mancato utilizzo.
Passaggio 2. Utilizzare una stecca adatta al polso
Le stecche di riposo funzionano meglio se il materiale rigido è modellato per adattarsi specificamente all'area del polso. Il tuo medico, fisioterapista o un altro professionista medico dovrebbe essere in grado di darti informazioni su come e dove acquistare una stecca su misura.
- Le stecche che si adattano male non forniscono il giusto supporto e spesso portano a irritazioni cutanee e dolori articolari.
- Non indossare una stecca progettata per qualcun altro: potrebbe fare più male che bene.
Passaggio 3. Indossalo ogni notte per almeno un mese per affrontare CTS
Se ti è stata diagnosticata la sindrome del tunnel carpale (STC), la prima raccomandazione del medico potrebbe essere quella di indossare una stecca a riposo ogni notte per un mese. Circa un terzo dei pazienti con CTS ritiene che questo trattamento da solo sia sufficiente per ridurre i sintomi per almeno un anno.
È molto più facile piegare il polso in modo goffo (in modi che restringono il tunnel carpale nel polso) per lunghi periodi durante la notte. Questo è spesso il principale contributore a CTS, anche se si potrebbe presumere che sia principalmente dovuto al lavoro quotidiano alla tastiera
Passaggio 4. Applicalo di notte o durante le riacutizzazioni per aiutare a gestire l'AR
Se hai a che fare con l'artrite reumatoide (RA), ti potrebbe essere consigliato di combinare l'uso notturno di una stecca di riposo con l'uso quotidiano di una stecca di lavoro durante le riacutizzazioni. È stato dimostrato che l'uso di questa combinazione per un mese riduce il dolore al polso in circa un terzo dei malati di AR.
- Non indossare una stecca a riposo tutta la notte e una stecca da lavoro tutto il giorno a meno che non sia specificamente consigliato dal medico, e fallo solo per il tempo consigliato. Altrimenti, potresti causare ulteriore rigidità articolare e debolezza muscolare.
- Segui sempre i consigli del medico o del fisioterapista in modo da guarire bene. Questo aiuterà a prevenire la debolezza muscolare.
Metodo 2 di 3: utilizzo di una stecca funzionante secondo necessità
Passaggio 1. Se possibile, ottenere la stecca di lavoro su misura
Poiché le stecche da lavoro non sono rigide e modellate su misura come le stecche di riposo, è possibile trovare un modello che si adatti e funzioni abbastanza bene sia nei negozi che online. Tuttavia, è comunque meglio far adattare la stecca al polso da un medico, se possibile.
- Considera almeno l'acquisto di una stecca di persona in un negozio di forniture mediche con dipendenti che sono disposti e in grado di aiutarti a trovare il miglior modello standard per le tue esigenze.
- Alcune stecche da lavoro hanno un inserto metallico piatto che va dalla base del palmo fino al polso. Questi possono essere piegati a mano per adattarsi più comodamente ai contorni del polso.
- Una stecca funzionante stabilizzerà le articolazioni delle mani e dei polsi.
Passaggio 2. Non indossare sempre la stecca
Poiché sono realizzati con vari materiali elastici che consentono almeno una certa libertà di movimento del polso, le stecche da lavoro possono essere facilmente indossate durante la maggior parte delle attività quotidiane. Tuttavia, proprio come con le stecche a riposo, l'uso eccessivo delle stecche di lavoro può causare rigidità articolare e debolezza muscolare nel tempo, per non parlare della potenziale irritazione della pelle.
- Se il medico ti consiglia di indossarlo ogni giorno per un mese, chiedi se e con quale frequenza dovresti rimuoverlo per sciogliere le articolazioni del polso e far lavorare i muscoli.
- Se ti viene consigliato di indossarlo quando svolgi attività che mettono a dura prova il lavoro in giardino, lo spostamento di mobili, ecc., indossalo solo in quei momenti.
Passaggio 3. Non smettere di steccare immediatamente quando ti senti meglio
Le persone sono spesso troppo ansiose di abbandonare le loro stecche di lavoro, sia perché il dolore al polso si è attenuato, non gli piace la riduzione della flessibilità del polso, o semplicemente non amano l'aspetto del tutore (e le domande che ricevono al riguardo). Tuttavia, se il medico ti ha consigliato di indossarlo per un mese, ad esempio, continua a usarlo per così tanto tempo.
- Anche se il tuo polso si sente meglio, potrebbe comunque essere in via di guarigione e suscettibile di nuove lesioni o aggravamenti.
- Le stecche per il polso sono disponibili in molti stili e colori se l'estetica è importante per te.
Passaggio 4. Considera di prendere due stecche in modo da poterle scambiare
Le persone a volte smettono di indossare le stecche per i polsi prima di quanto dovrebbero perché si sporcano o iniziano a puzzare. Sebbene la maggior parte delle stecche possa essere lavata in superficie o eventualmente sommersa e lavata a mano, potresti voler investire in 2 di esse in modo da poterle ruotare quando è necessario pulirle.
Se ottieni 2 stecche funzionanti, è meglio ottenere lo stesso identico modello con la stessa identica vestibilità. Potresti essere in grado di trovare colori diversi da coordinare con il tuo guardaroba, però
Metodo 3 di 3: Applicazione e controllo delle comuni stecche da polso
Passaggio 1. Far scorrere la stecca in modo che sia aderente al polso e al pollice
Che sia rigido o flessibile, l'interno della stecca dovrebbe essere aderente alla base del pollice, alla base del palmo e al polso. Assicurati di farlo scorrere lungo l'avambraccio finché non entra in contatto con queste aree.
Questo è uno dei motivi per cui il montaggio personalizzato è una buona idea. In questo modo, saprai che la stecca si adatterà bene a tutti i principali punti di contatto
Passaggio 2. Fissare le cinghie in velcro dalla parte superiore o inferiore della stecca
Per la maggior parte delle stecche di riposo rigide, di solito è meglio fissare prima il cinturino in velcro superiore (più vicino al gomito), quindi scendere. Per le stecche di lavoro flessibili, tuttavia, potrebbe essere meglio iniziare prima con la cinghia più bassa (lato polso), quindi lavorare verso l'alto. La chiave è mantenere il tutore posizionato correttamente mentre lo si fissa in posizione.
- Praticamente ogni modello di stecca da polso utilizza più cinturini in velcro (o simili chiusure a strappo) per rimanere in posizione. Avrà una striscia di attacco sul corpo della stecca, che dovrebbe essere fatta di elastico, neoprene o gomma sintetica.
- Stringere le cinghie in velcro, ma non a disagio. Se le tue dita pizzicano o perdono il loro colore normale, le cinghie sono decisamente troppo strette.
- Chiedi a un medico per una dimostrazione su come mettere la stecca.
Passaggio 3. Verificare la presenza di irritazione della pelle, rigidità articolare o debolezza muscolare
Ogni volta che rimuovi la stecca, controlla la pelle per eventuali aree di arrossamento significativo, irritazione o persino vesciche. Fletti delicatamente anche il polso su, giù e intorno e apri e chiudi la mano alcune volte, per valutare se le articolazioni sono diventate rigide (o più rigide di prima). Infine, prendi alcuni oggetti leggeri e valuta se hai sviluppato ulteriore debolezza muscolare.
- Questo è solo un consiglio generale: segui le istruzioni del tuo medico su come e quanto spesso eseguire tali controlli, se non del tutto.
- Se noti irritazione, rigidità o debolezza, contatta il medico in merito alla possibilità di cambiare tutore o alterare quando ne indossi uno.
- È importante mantenere il polso il più asciutto possibile, poiché l'umidità, compreso il sudore, può causare vesciche o danni alla pelle. Potresti notare che la tua pelle si sfrega se sudi spesso.
