Se hai bisogno di fare pipì per un test delle urine, hai una vescica timida o hai improvvisamente difficoltà ad usare il bagno, potresti dover fare pipì. Il consumo di determinati alimenti può aiutarti a urinare e se hai una vescica timida può essere utilizzato un trattamento psicologico. Tuttavia, in alcune circostanze, ad esempio quando si avverte dolore alla vescica, potrebbe essere necessario rivolgersi a un medico.
Passi
Metodo 1 di 4: Attivazione della minzione
Passaggio 1. Piegati in avanti
Siediti e piegati in avanti per esercitare pressione sui muscoli addominali, come se avessi avuto un movimento intestinale. I muscoli tesi, a loro volta, faranno pressione sulla vescica.
Passaggio 2. Spingi in basso sull'addome
Mentre ti pieghi in avanti, appoggia l'avambraccio sul basso addome e premi delicatamente. Non premere direttamente sulla vescica, che potrebbe causare il riflusso ai reni.
Passaggio 3. Tamponare le dita sulla vescica
Tocca ripetutamente la vescica con le dita, sotto l'ombelico. Tocca un po' più velocemente di una volta al secondo, per trenta secondi. Se necessario, spostati per trovare il punto migliore e continua a picchiettare finché non inizia un flusso costante.
Passaggio 4. Stimolare la coscia o la regione genitale
Accarezzare l'interno coscia o tirare un pelo pubico può innescare i nervi che controllano la vescica. Oppure prova a solleticare l'uretra.
Metodo 2 di 4: Utilizzo di alimenti e liquidi
Passaggio 1. Bere più acqua
Se hai bisogno di fare pipì per un appuntamento dal medico a causa di un esame delle urine, bere acqua in anticipo è probabilmente il modo più rapido e sicuro per indurre la minzione.
- L'eccessiva assunzione di acqua non è dannosa per la salute. Se il corpo riceve troppa acqua, i reni la espellono naturalmente attraverso l'urina. Se sai di aver bisogno di fare pipì nello studio del tuo medico, prova a bere un bicchiere o due d'acqua prima di entrare.
- Tuttavia, se soffri di insufficienza cardiaca congestizia o di un'altra condizione che causa edema, dovresti limitare l'assunzione di liquidi. Se soffri di insufficienza renale cronica e sei in dialisi, dovresti anche limitare l'assunzione di liquidi.
- A meno che tu non sia particolarmente timido nell'urinare in pubblico; non è necessario esagerare. Avere un bicchiere d'acqua da otto once prima dell'appuntamento dovrebbe rendere la minzione più facile e veloce in ufficio.
Passaggio 2. Prova frutti particolari
Alcuni frutti hanno proprietà diuretiche. Un diuretico è una sostanza che favorisce la formazione di urina nei reni, inducendo una persona a espellere l'urina più frequentemente. Una varietà di frutti funge da diuretici naturali.
- Gli agrumi in generale, ma soprattutto il limone, possono aumentare la minzione. Possono anche potenzialmente abbassare la pressione sanguigna nel tempo e possono trattare le infezioni del tratto urinario.
- Le angurie prendono il nome dal fatto che contengono un'elevata quantità di acqua. Mangiare anguria può aiutarti ad accumulare liquidi e potrebbe portare alla minzione.
- I derivati della frutta, come l'aceto di mele e il succo di mirtillo rosso, servono anche come diuretici. Puoi bere il succo di mirtillo rosso direttamente prima di un appuntamento e l'aceto di mele è un ingrediente di molti condimenti per insalata.
Passaggio 3. Utilizzare determinate erbe
Alcune erbe promuovono la minzione e possono essere utilizzate come diuretici naturali se è necessario indurre la minzione.
- Gli antiossidanti nel prezzemolo possono favorire la minzione.
- Non solo il coriandolo può favorire la minzione, ma può anche abbassare la pressione sanguigna e regolare il sistema digestivo.
- L'aglio ha una varietà di benefici per la salute, come il rafforzamento del sistema immunitario e può anche fungere da diuretico sano e naturale.
- Lo zenzero aiuta a eliminare l'accumulo di liquidi e ad aggiungerlo agli alimenti come spezia può aumentare la minzione.
Passaggio 4. Mangia determinate verdure
Frutta ed erbe non sono gli unici diuretici naturali disponibili. Alcune verdure potrebbero anche favorire la minzione.
- Cetrioli e sedano hanno un alto contenuto di acqua, che può aumentare la quantità di cui hai bisogno per fare pipì.
- Le carote sono un alimento facile da consumare e potrebbero contribuire a una minzione più frequente. Avere una carota o una tazza di carotine prima di un esame delle urine potrebbe aiutarti a urinare di più.
- Il cavolo, come i cetrioli, ha un alto contenuto di acqua che favorisce la minzione.
Passaggio 5. Prova tè e caffè
Tè e caffè favoriscono la minzione frequente e bere una tazza di tè verde o caffè nero prima di un esame delle urine potrebbe aiutarti a fare pipì. Tuttavia, fai attenzione a non esagerare con la caffeina, soprattutto prima di un appuntamento dal medico. La caffeina può causare un picco temporaneo della pressione sanguigna e devi assicurarti di ottenere una lettura accurata presso l'ufficio del medico.
Passaggio 6. Trattare la stitichezza
Le feci dure e difficili da superare possono spingere contro la vescica e l'uretra, rendendo difficile il passaggio dell'urina. Aggiungi più fibre alla tua dieta, fai più esercizio e visita il medico se la stitichezza non migliora.
Evita di trattenere i movimenti intestinali, che possono peggiorare la stitichezza
Metodo 3 di 4: Superare una vescica timida
Passaggio 1. Pratica il rilassamento muscolare progressivo
Molte persone hanno difficoltà a urinare in luoghi pubblici. Se questo è il tuo caso, impegnarti in alcune tecniche di rilassamento può aiutarti a calmarti abbastanza da usare un bagno pubblico.
- Se trovi modi per prendere le distanze dall'atto della minzione, il tuo corpo svolgerà le sue funzioni naturali. Calmarsi attraverso il rilassamento muscolare progressivo può aiutare in questo.
- Rilassa diversi gruppi muscolari alla volta. Inizia rilassando il collo e le spalle, quindi scendi su braccia, busto e fianchi. Continua finché non avrai sciolto le gambe e gli stinchi. Concentrati sui diversi gruppi muscolari e non sul fatto che stai usando un bagno pubblico. Questo rilasserà i muscoli, ti aiuterà a usare il bagno e ti distrarrà anche dall'atto di urinare.
Passaggio 2. Trova un modo per distrarti
Proprio come le tecniche di rilassamento, trovare modi per non pensare all'atto di urinare può aiutare il processo ad accadere. Trova una distrazione quando devi usare un bagno pubblico
- Se hai uno smartphone, leggere un articolo di notizie o ascoltare una canzone in cuffia può essere una distrazione utile.
- Puoi anche distrarti con i tuoi pensieri. Avere un'immagine, una canzone, un verso o un suono da considerare durante la minzione. Ad esempio, potresti immaginare un luogo che trovi rilassante, come la camera da letto della tua infanzia. Potresti anche provare a recitare il testo di una canzone che conosci. Qualsiasi cosa per distrarti dall'uso del bagno è la chiave.
Passaggio 3. Trattieni il respiro
Trattenere il respiro aumenta i livelli di anidride carbonica nel sistema, il che può aiutare a ridurre il livello di stress generale.
- Espira circa il 75% del tuo respiro e poi trattieni il resto. Prova a trattenere il respiro per circa 45 secondi.
- Ripeti il processo e vedi se aiuta. Alcune persone trovano che questo aumenti effettivamente la loro ansia generale, quindi è una buona idea provare questo tipo di esercizi di respirazione prima di provarli in pubblico.
Passaggio 4. Cerca un trattamento psichiatrico
Se hai un'ansia frequente o intensa riguardo alla minzione in pubblico e questo porta a disagio sul lavoro o in situazioni sociali, potresti cercare un trattamento psichiatrico per i tuoi problemi.
- Le vesciche timide sono state trattate con successo con terapie comportamentali, farmaci e ipnoterapia. Il tuo psichiatra lavorerà con te per trovare la migliore opzione di trattamento data la tua storia psichiatrica e medica esistente.
- Puoi trovare uno psichiatra rivolgendoti alla tua compagnia assicurativa o provando a trovare una clinica gratuita o a tariffa ridotta nella tua zona. Se sei uno studente universitario, puoi frequentare il tuo college o università.
Metodo 4 di 4: cercare aiuto medico
Passaggio 1. Fissa un appuntamento con il medico
Se hai problemi insoliti a urinare, dovresti fissare un appuntamento con il tuo medico di base per capire se c'è una causa medica per il tuo problema.
- Il medico eseguirà un esame medico e fisico. Se sei un maschio, il medico probabilmente eseguirà un esame della prostata.
- Se il medico ritiene necessario un esame delle urine; può usare un catetere per rilasciare l'urina. Questo è un tubo che risale l'uretra e drena l'urina in una sacca.
- Potrebbero essere necessari anche esami del sangue per verificare eventuali segni di infezione.
- Il trattamento dipende dalla causa del problema, ma è possibile utilizzare una varietà di farmaci per trattare i problemi urinari.
Passaggio 2. Richiedere cure di emergenza, se necessario
L'incapacità di urinare può occasionalmente essere un'emergenza medica che richiede cure immediate. Vai al pronto soccorso se riscontri uno dei seguenti problemi:
- Sensazioni acute e dolorose nella vescica o nello stomaco potrebbero essere un segno di una grave ostruzione della vescica. Consultare immediatamente un medico poiché potrebbe essere necessario un catetere di emergenza per drenare l'urina.
- La ritenzione di urina improvvisa e dolorosa può essere grave. Possono verificarsi danni alla vescica e ai reni senza un trattamento di emergenza, quindi è importante arrivare al pronto soccorso il prima possibile.
Passaggio 3. Prova i farmaci
Una varietà di farmaci sono usati per trattare i problemi urinari. Chiedi al tuo medico quali farmaci consiglia.
- I bloccanti dei recettori alfa sono una classe di farmaci usati per trattare i problemi urinari. Funzionano rilassando i muscoli della vescica e riducendo ciò che ostruisce il flusso di urina. Di solito sono usati per problemi a lungo termine con ritenzione di urina, in particolare la prostata ingrossata negli uomini.
- Questi farmaci includono inibitori della 5-alfa-reduttasi e farmaci antimuscarinici per l'incontinenza urinaria.
- Gli inibitori della 5-alfa reduttasi riducono le dimensioni della ghiandola prostatica, quindi tali farmaci sono prescritti solo agli uomini. Potrebbero volerci settimane o addirittura mesi per funzionare a seconda di quanto tempo impiegano a ridurre con successo la ghiandola prostatica.
Passaggio 4. Chiedi a un medico di determinare cosa sta causando i tuoi problemi di minzione
Se hai difficoltà a urinare, di solito c'è una condizione medica che sta causando questo. Il medico vorrà eseguire alcuni test, incluso un campione di urina, per assicurarsi che non si abbia un'infezione e che l'urina funzioni correttamente.
- Gli uomini che hanno difficoltà a urinare possono soffrire di incontinenza urinaria. Questo di solito è dovuto a un ingrossamento della prostata all'esame obiettivo. I fattori di rischio per l'incontinenza urinaria includono l'età avanzata. Più invecchi, più è probabile che avrai problemi ad andare in bagno.
- La malattia della prostata è un'altra preoccupazione soprattutto per coloro che hanno una storia di chirurgia o radiazioni alla prostata.
- Una storia di infezioni del tratto urinario può anche portare a problemi con la minzione. Potresti avere cicatrici dalle infezioni tra cui stenosi e formazione di fistole.
- Inoltre, la limitazione fisica è anche un fattore di rischio per le persone che hanno difficoltà a fare pipì.
- Le malattie neurologiche portano a ritenzione urinaria e problemi con la pipì. Ciò include problemi con il sistema nervoso centrale, midollo spinale, ictus o disturbi cognitivi.
- Ulteriori condizioni tra cui diabete, apnea notturna, depressione e costipazione portano a problemi di incontinenza urinaria.
Suggerimenti
- Segui sempre il tuo PCP o urologo se necessario con problemi di minzione e facendo pipì.
- Se hai spesso difficoltà a urinare, dovresti provare a tenere un diario della vescica per tenere traccia del problema. Ogni giorno, scrivi quanto spesso vai in bagno e quanta urina espelle ogni giorno. Prendi nota anche della frequenza con cui perdi urina durante il giorno, se non del tutto.
- Sebbene l'assunzione di liquidi possa incoraggiare la produzione di urina, è importante non bere più di 1 litro di acqua all'ora poiché ciò causerà intossicazione da acqua e potrebbe provocare la morte.
