Potresti voler cambiare il ciclo del ciclo se hai periodi irregolari o non vuoi che il tuo periodo interrompa un evento pianificato. Potresti essere in grado di modificare il ciclo del ciclo in modo naturale mangiando determinati alimenti, evitando determinati alimenti e apportando cambiamenti nello stile di vita. Tuttavia, tieni presente che la maggior parte di queste tecniche non è supportata da prove scientifiche, quindi potrebbero non funzionare per te. Inoltre, è importante consultare il medico se si hanno periodi irregolari, emorragie abbondanti o prolungate o spotting tra i periodi.
Passi
Metodo 1 di 4: usare gli alimenti per iniziare il ciclo
Passaggio 1. Mangia cibi piccanti due volte al giorno nelle 2 settimane prima del ciclo
Se vuoi avere il ciclo in anticipo, prova a mangiare cibi piccanti una o due volte al giorno. Dovrai iniziare due settimane prima dell'inizio del ciclo. Alcune persone affermano che riscalderà il tuo corpo, permettendo alle mestruazioni di iniziare presto, ma non ci sono prove mediche convincenti per sostenerlo.
Passaggio 2. Bevi succo di melograno 3 volte al giorno per iniziare il ciclo
Ad alto contenuto di antiossidanti, alcune donne affermano che può aiutare a portare il ciclo mestruale. Bevilo tre volte al giorno, iniziando due giorni prima dell'inizio del ciclo.
Passaggio 3. Mangia carote, zucche o papaia per ottenere più carotene
Ad alto contenuto di carotene, zucche, papaia e carote - crude o spremute - possono aiutare a far venire il ciclo. Bevi succo di carota o mangia una o due carote, una porzione di zucca o papaia tre volte al giorno due giorni prima che inizi il ciclo.
Passaggio 4. Consumare ananas per iniziare presto il ciclo
Come il cibo piccante, alcuni pensano che l'ananas aiuti a stimolare il tuo corpo a iniziare presto il ciclo. Bevi due bicchieri da 12 once di ananas al giorno o mangia la stessa quantità ogni giorno.
Passaggio 5. Bere semi di sesamo o tè alla curcuma iniziando 15 giorni prima del ciclo
Con i semi di sesamo, mescolare due cucchiaini con acqua calda e bere due volte al giorno. Il tè alla curcuma viene preparato con un cucchiaino di curcuma in acqua bollente e dovrebbe essere bevuto anche due volte al giorno. Per entrambi, inizia 15 giorni prima dell'inizio del ciclo.
Metodo 2 di 4: posticipare il ciclo
Passaggio 1. Evita i cibi piccanti perché aumentano la temperatura corporea
Evita i peperoncini piccanti, lo zenzero, l'aglio, il peperoncino, la paprika e altre spezie che aumentano la temperatura corporea. Mangia cibi blandi per le settimane che precedono il ciclo. Alcune donne affermano che questo può aiutare a posticipare il ciclo perché la temperatura corporea non viene elevata dal cibo, ma non esiste una ricerca medica a sostegno di ciò.
Passaggio 2. Mangia zuppa di lenticchie fritte o dal una volta al giorno per almeno una settimana
Un rimedio casalingo tradizionale, non è chiaro perché potrebbe funzionare, ma molte donne dicono che lo fa. Dovresti mangiarlo a stomaco vuoto, almeno una volta al giorno per una settimana prima dell'inizio del ciclo.
Passaggio 3. Bevi il tè al prezzemolo 3 volte al giorno per almeno 2 settimane
Far bollire un mazzetto di prezzemolo in 16 once d'acqua per 20 minuti. Filtrare il liquido e aggiungere il miele. Consumalo due o tre volte al giorno, 15 giorni prima dell'inizio del ciclo.
Passaggio 4. Prova a bere aceto di mele 3 volte al giorno
Aggiungi un cucchiaio di aceto di mele a un bicchiere d'acqua da 8 once. Inizia a bere tre volte al giorno almeno tre giorni prima dell'inizio del ciclo. Ancora una volta, ricorda che nessuno di questi rimedi è supportato da prove scientifiche.
Passaggio 5. Allunga e intensifica i tuoi allenamenti per aumentare il progesterone
Quando ti alleni abitualmente, i livelli di progesterone, un ormone noto per inibire il sanguinamento mestruale, sono elevati. Svolgi attività faticose come corsa, nuoto, sollevamento pesi o aerobica. Se sei già impegnato in qualche forma di esercizio, aumenta l'intensità. Se sei fisicamente inattivo, prova un programma di esercizi progressivi per rilassarti in modo sicuro in una routine di esercizi.
Passaggio 6. Sii consapevole di come lo stress influisce sul tuo ciclo
Questo è non un suggerimento per cercare più stress nella tua vita - è un'osservazione che spesso un evento traumatico ritarderà o addirittura impedirà un normale ciclo mestruale. Lo stress mentale ed emotivo tende a mettere il nostro corpo in allerta e il tuo corpo affronterà lo stress piuttosto che creare il tuo normale periodo mestruale.
Metodo 3 di 4: regolare il ciclo
Passaggio 1. Dormi con la luce accesa per 3 notti per rendere il tuo ciclo regolare
Prova a dormire al buio totale per tutte le notti del ciclo tranne tre. Durante queste tre notti, accendi una luce nella stanza adiacente per imitare il chiaro di luna. Secondo alcuni, queste tre notti di luce innescano quindi l'ovulazione, consentendo al tuo corpo di entrare in un ciclo mestruale regolare. Alcune donne hanno scoperto che questo è molto efficace, ma non c'è altra ricerca che storie personali per sostenerlo.
Passaggio 2. Trascorri più tempo con le donne che hanno le mestruazioni
Si teorizza che i feromoni rilasciati dai loro corpi possano influenzare il tuo ciclo e far sì che il tuo corpo abbia le mestruazioni prima o dopo. Gruppi di donne che vivono insieme per mesi alla volta possono sovrapporsi ai loro cicli se i loro cicli durano per un numero simile di giorni. Gli studi scientifici hanno parzialmente smentito questa affermazione, ma molte donne lo giurano ancora.
Passaggio 3. De-stress per mantenere un equilibrio ormonale positivo
Lo stress interrompe l'attività ormonale che avvia e sostiene il ciclo mestruale. Identifica la fonte dello stress e da lì puoi ridurre lo stress.
Metodo 4 di 4: Quando cercare assistenza medica
Passaggio 1. Rivolgiti al medico se il ciclo si interrompe o diventa irregolare
Sebbene sia normale che il ciclo mestruale cambi a volte, è meglio parlare con il medico quando ciò accade. A volte i cambiamenti nel tuo ciclo possono significare che qualcosa non va. Informi il medico se non ha avuto il ciclo da diversi mesi o se la durata del ciclo cambia spesso.
- Se sei sessualmente attiva, un periodo interrotto potrebbe significare che sei incinta. Tuttavia, potrebbe anche significare che hai una condizione medica di base o che sei molto stressato.
- Se i tuoi periodi sono sporadici, potrebbe significare che hai una condizione di base che necessita di cure.
Passaggio 2. Visita il tuo medico per periodi molto lunghi o pesanti
Il ciclo non dovrebbe durare più di 7 giorni e non dovrebbe essere così pesante da assorbire più di 1 tampone o tampone in 1-2 ore. Quando ciò accade, può essere motivo di preoccupazione. Il tuo medico può capire cosa sta causando i tuoi periodi lunghi o pesanti in modo da poter trovare sollievo.
Tieni presente che potresti perdere molto sangue in una volta se il ciclo è troppo lungo o troppo pesante. È importante assicurarsi che tu stia bene
Passaggio 3. Rivolgiti al medico se il ciclo mestruale non dura tra 21 e 35 giorni
Cicli che sono più brevi di 21 giorni o più lunghi di 35 giorni possono significare che qualcosa non va. Tuttavia, cerca di non preoccuparti perché potresti avere un ciclo irregolare. Visita il tuo medico per assicurarti che tutto sia a posto e per scoprire se hai bisogno di ulteriori trattamenti.
Il ciclo mestruale può occasionalmente cambiare a causa di stress, perdita di peso, esercizio fisico o determinate condizioni di salute. Tuttavia, cambiamenti persistenti possono significare che hai bisogno di cure
Passaggio 4. Verificare con il proprio medico se si sanguina tra i periodi
Lo spotting tra i periodi può essere normale, ma può anche significare che qualcosa non va. Per essere sicuro, parla con il tuo medico per scoprire cosa sta causando il tuo spotting. Quindi, chiedi loro delle opzioni di trattamento.
Potrebbe non essere necessario alcun trattamento. Tuttavia, è meglio assicurarsi che sia tutto a posto
Passaggio 5. Parla con il tuo medico dell'uso di contraccettivi per regolare il ciclo
Se hai il ciclo irregolare, potresti essere in grado di prendere un contraccettivo ormonale orale per mantenere il ciclo regolare. Inoltre, il controllo delle nascite ti aiuterà a gestire i sintomi della sindrome premestruale. Chiedi al tuo medico se questo trattamento può essere adatto a te.
Hai diverse opzioni quando si tratta di controllo delle nascite, quindi puoi trovare quello che funziona per te
Passaggio 6. Parla con il tuo medico degli ormoni bioidentici
Questi sono ormoni che sono fatti per essere molecolarmente identici agli ormoni prodotti nel corpo di una donna, sebbene siano invece sintetizzati da soia e patate dolci. Sono spesso presi per trattare i sintomi della menopausa, ma possono anche aiutare con cose come la sindrome premestruale, i fibromi e la regolazione del ciclo. Parla con il tuo medico delle opzioni per i farmaci bioidentici approvati dalla FDA e dei potenziali effetti collaterali.
- Tieni presente che le creme al progesterone derivate dalle piante da banco e le creme all'estratto di igname non funzionano allo stesso modo, poiché hanno troppo poco ormone per essere efficaci o non possono essere sintetizzate dall'organismo e convertite in progesterone.
- I prodotti che non sono approvati dalla FDA non sono regolamentati, il che significa che non c'è modo di verificare che contengano effettivamente ciò che affermano sulla bottiglia.
- Sono ancora necessarie ulteriori ricerche sui farmaci bioidentici e sui rischi a lungo termine.
