Un forte sanguinamento mestruale, o menorragia, può capitare a qualsiasi donna o ragazza che ha le mestruazioni. Le mestruazioni abbondanti possono influenzare le attività fisiche, la salute emotiva e la vita sociale. Questo può essere particolarmente vero se indossi un assorbente perché potrebbe essere visibile attraverso i vestiti. Ma procurandoti il giusto tipo di assorbente e indossandone uno nuovo regolarmente, potresti sentirti più a tuo agio.
Passi
Parte 1 di 2: indossare un nuovo pad
Passaggio 1. Prendi il pad della giusta dimensione
La maggior parte delle donne ha bisogno di cambiare gli assorbenti, chiamati anche maxi assorbenti o assorbenti, ogni poche ore. Se devi cambiare il tuo assorbente più di ogni 3-4 ore, procurati un assorbente fatto per periodi più pesanti.
- Esplora le diverse forme e dimensioni degli assorbenti disponibili per i periodi più pesanti.
- Chiedi al tuo medico o al farmacista di suggerire un prodotto che possa assorbire al meglio il tuo flusso.
- Prendi in considerazione l'idea di procurarti un tappetino con le "ali". Questi assorbenti hanno materiale extra che si piega sui lati della biancheria intima per ridurre possibili perdite.
Passaggio 2. Controlla regolarmente il tuo pad
Potresti non essere in grado di dire se hai bisogno di cambiare il tuo pad proprio per come ci si sente. Vai in bagno ogni due ore per vedere se hai bisogno di cambiarlo.
- Non vergognarti. Se qualcuno te lo chiede, digli che hai bevuto molto quel giorno.
- Controllare e cambiare regolarmente l'assorbente può ridurre la possibilità di cattivi odori.
- Metti un assorbente in più in tasca o in borsa quando vai in bagno. Questo ti permette di cambiare il tuo pad se necessario.
Passaggio 3. Rimuovere il pad
Stacca l'assorbente dalla biancheria intima per rimuoverlo. Sbarazzarsi del vecchio pad ti permetterà di indossare un nuovo pad.
- Togli l'assorbente con un pezzo di carta igienica se c'è molto sangue o non vuoi entrare direttamente in contatto con l'assorbente.
- Assicurati che le tue mani siano pulite prima di rimuovere il pad.
Passaggio 4. Avvolgere e smaltire il tampone
Una volta tolto il tampone, avvolgilo in un pezzo di carta igienica. Puoi anche avvolgerlo nella confezione del nuovo pad. Successivamente, smaltisci il pad in un contenitore speciale o in un cestino.
- Metti il vecchio assorbente in una scatola di smaltimento per assorbenti igienici o cestino. Mettilo in un bidone della spazzatura coperto in modo che animali domestici o bambini piccoli non possano prendere il tappetino.
- Evita di gettare l'assorbente nel water, che può sostenere il sistema settico e creare un enorme disordine.
Passaggio 5. Pulisci te stesso
Potresti volerti pulire dopo aver rimosso il vecchio pad. Questo può rimuovere il sangue in eccesso, prevenire l'odore e può farti sentire più a tuo agio.
- Pulisci te stesso con la carta igienica. Ricorda di pulire da davanti a dietro per evitare di entrare nella vagina.
- Usa una salvietta umida femminile se vuoi pulirti più a fondo. Ricordati di non inserire la salvietta all'interno della tua vagina.
Passaggio 6. Posiziona il nuovo pad sulla biancheria intima
Stacca il retro del tuo nuovo pad per esporre l'adesivo. Allinea il nuovo assorbente con la biancheria intima e poi attaccalo saldamente.
- Premere sulla lunghezza del pad in modo che sia saldamente in posizione.
- Piega le ali e assicurati che siano saldamente attaccate alla biancheria intima.
- Tira su la biancheria intima e vedi se l'assorbente è comodo. In caso contrario, riorganizzalo finché non ti senti bene.
Passaggio 7. Evita di raddoppiare
Evita la tentazione di raddoppiare gli assorbenti per proteggere i vestiti e la biancheria intima. Ciò può rendere difficile sapere quando cambiare l'assorbente e può causare problemi di salute come eruzioni cutanee o sindrome da shock tossico.
Cambia spesso il tuo pad invece di raddoppiare
Passaggio 8. Lavati le mani
Dopo aver cambiato l'assorbente, lavati le mani. Questo può rimuovere qualsiasi batterio o altro materiale dalle mani.
- Assicurati di usare sapone e schiuma per almeno 20 secondi.
- Sciacquare bene le mani prima di asciugarle.
Parte 2 di 2: riduzione del flusso sanguigno
Passaggio 1. Utilizzare rimedi erboristici
Molte erbe hanno proprietà che potrebbero ridurre il sanguinamento. Possono anche aiutare con gli squilibri ormonali.
- Bevi il tè della signora per aiutare a ridurre il flusso mestruale pesante. Infondere un'oncia di foglie di manto di signora essiccate in mezzo litro di acqua bollente e berlo tre volte al giorno.
- Bevi 1 millilitro di acqua calda con 1 o 2 cucchiaini di borsa del pastore per restringere il flusso sanguigno.
- Usa 4-6 mg di estratto di agnocasto in acqua per bilanciare i tuoi ormoni e fermare un flusso pesante.
- Bevi una tazza di acqua calda con tre cucchiaini di cannella in polvere ogni trenta minuti per ridurre il flusso sanguigno pesante.
Passaggio 2. Prova l'omeopatia di risonanza
L'omeopatia di risonanza può migliorare il tono dei muscoli uterini e ridurre le contrazioni uterine. Questi possono aiutare a ridurre il flusso.
- Prendi Cimicifuga Racemosa per regolare i livelli ormonali, che possono alleviare i periodi pesanti.
- Usa Sabina, che potrebbe ridurre la gravità e la durata del ciclo.
Passaggio 3. Applicare il ghiaccio
Metti un impacco di ghiaccio sulla pancia e sull'utero. Ciò potrebbe ridurre al minimo il sanguinamento e alleviare il dolore e il disagio.
- Metti il ghiaccio sullo stomaco per circa 20 minuti.
- Riapplicare il ghiaccio ogni 2-4 ore in caso di forti emorragie o altri sintomi.
- Togli il ghiaccio se fa troppo freddo o se la pelle è insensibile.
Passaggio 4. Prendi un antidolorifico
Quando provi molto dolore o disagio a causa del ciclo, usa un antidolorifico. Questo potrebbe ridurre il sangue meno e alleviare il disagio.
- Prendi un FANS (farmaco antinfiammatorio non steroideo) come l'ibuprofene o il naprossene sodico, che puoi acquistare da banco.
- Seguire le istruzioni di dosaggio sulla confezione.
Passaggio 5. Regola il ciclo con la dieta
Assicurati di avere una dieta sana. Questo può mantenere il ciclo regolare e può prevenire forti emorragie.
- Mangia cibi con proteine come noci o carne magra, cibi ricchi di ferro come cavoli e latticini come yogurt o formaggio per il calcio. Anche mangiare oli e semi sani come l'oliva e i semi di lino può alleviare i periodi pesanti.
- Considera di provare la dieta mediterranea, che è una miscela di frutta, verdura, pesce, carne e cereali integrali. Alcuni studi hanno dimostrato che questo può regolare i tuoi periodi.
Passaggio 6. Riduci al minimo i crampi con la vitamina B
Le vitamine del gruppo B possono convertire gli estrogeni in eccesso e generare prostaglandine. Mangiare cibi ricchi di vitamina B può aiutare a ridurre i crampi e il flusso mestruale.
- Mangia pane e cereali fortificati con ferro, vitamina B, fibre e proteine.
- Includere verdure come i fagiolini.
Passaggio 7. Incoraggiare la coagulazione e prevenire l'anemia con ferro e vitamina C
Assumere abbastanza ferro previene l'anemia, che può causare forti emorragie. La vitamina C può aiutare il tuo corpo ad assorbire il ferro. Assumere cibi contenenti entrambe le vitamine può aiutare a controllare il flusso pesante.
- Le verdure tra cui broccoli, cavoli, patate dolci e spinaci contengono ferro, calcio e vitamina C.
- La frutta, comprese le arance e le fragole, è ricca di vitamina C. Le prugne e le albicocche secche sono buone fonti di ferro.
Passaggio 8. Aumenta l'assunzione di magnesio
Il magnesio aiuta a bilanciare gli ormoni inclusi gli estrogeni. Aumentare il magnesio nella dieta può regolare gli ormoni e ridurre al minimo il sanguinamento.
Mangia cioccolato fondente, che è una buona fonte di magnesio e può farti sentire meglio
Passaggio 9. Sottoponiti all'agopuntura o alla digitopressione
La ricerca suggerisce che l'agopuntura e la digitopressione potrebbero ridurre al minimo il sanguinamento. Pianifica una sessione con un professionista certificato per ridurre un flusso pesante.
- La digitopressione può aumentare il flusso sanguigno alla schiena e all'utero. Questo può eliminare i crampi dolorosi.
- Alcuni studi hanno dimostrato che la digitopressione o l'agopuntura possono ridurre i cambiamenti ormonali e il dolore durante il ciclo.
