È un fatto inevitabile che quando le persone invecchiano, anche la loro pelle lo fa. Rughe, macchie di fegato (macchie solari) e pelle secca sono tutte parti normali del processo di invecchiamento. Questo perché la tua pelle si assottiglia e fornisce meno supporto contro le infezioni e le radiazioni del sole. La pelle perde anche il sudore e le ghiandole sebacee che mantengono la pelle umida. Sebbene la pelle secca possa apparire ovunque, è più probabile che la noti su braccia, mani, parte inferiore delle gambe e schiena. Fortunatamente, ci sono modi semplici per idratare la pelle e prevenire gli effetti di secchezza che accompagnano l'invecchiamento.
Passi
Parte 1 di 3: pulizia e idratazione della pelle
Passaggio 1. Scegli un detergente naturale
I saponi aggressivi che contengono alcol, fragranze, deodoranti e altri prodotti chimici rimuovono l'umidità dalla pelle, quindi dovresti evitarli. Scegli invece un sapone a base di olio vegetale. Cerca un sapone che contenga glicerina, olio di jojoba, olio di cocco o olio di mandorle. Questi puliranno la tua pelle mentre aggiungono l'umidità tanto necessaria.
Puoi anche fare il bagno senza sapone o scegliere un detergente senza sapone
Passaggio 2. Fare il bagno in acqua tiepida
Poiché troppa acqua sul corpo può effettivamente seccare la pelle, fai meno bagni o docce a giorni alterni. Usa sempre acqua calda invece di quella bollente, poiché l'acqua calda può spogliare la pelle degli oli naturali. L'acqua calda asciuga meno dell'acqua calda. Quando fai il bagno, mantieni il bagno o la doccia per circa 5-10 minuti.
Evita di aggiungere oli da bagno all'acqua. Ciò può rendere scivolosa la vasca da bagno e aumentare il rischio di caduta
Passaggio 3. Lavare e asciugare delicatamente la pelle
Dovresti usare solo le mani per lavarti la pelle. Ma se vuoi usare salviette, spazzolini o pouf, sii gentile poiché un lavaggio approssimativo può danneggiare la pelle delicata che invecchia. Quando sei pronto per asciugarti, considera l'asciugatura all'aria per alcuni minuti prima di applicare una crema idratante.
Se vuoi asciugarti con un asciugamano, tamponati invece di strofinare. Questo è più delicato sulla tua pelle
Passaggio 4. Scegli una crema idratante naturale
Cerca prodotti naturali (come olio di jojoba, olio d'oliva o burro di karitè) che non contengano profumo poiché possono causare reazioni allergiche. Cerca i prodotti nel database online dell'Environmental Working Group per determinare se una crema idratante contiene ingredienti tossici o è stata collegata a reazioni allergiche o cancro. Dovresti anche cercare prodotti con ingredienti che aiutano la pelle a trattenere l'acqua mentre appiana le rughe. Questi ingredienti includono:
- Ceramidi
- Glicerina
- Acido ialuronico
- Lanolina
- Acidi linoleico, linolenico e laurico (sono emollienti)
Passaggio 5. Applicare la crema idratante dopo il bagno
Non aspettare per applicare una crema idratante. Poiché creme e unguenti agiscono bloccando l'idratazione, la tua pelle rimarrà meglio idratata se applichi la crema idratante mentre è ancora umida dopo la doccia o il bagno. Prova a farlo entro tre minuti dal bagno.
Ricorda di riapplicare la crema idratante durante il giorno quando la pelle inizia a sentirsi secca. Cerca di idratare la pelle almeno due volte al giorno
Parte 2 di 3: proteggere la pelle con l'avanzare dell'età
Passaggio 1. Utilizzare la protezione solare durante il giorno
Alcuni filtri solari sono commercializzati come idratanti che possono prevenire la pelle secca. Scegli una crema solare con un SPF di almeno 30. L'etichetta dovrebbe dire che è ad ampio spettro (il che significa che bloccherà sia i raggi UVA che UVB). Usa abbastanza crema solare per riempire un bicchierino per coprire il tuo corpo e riapplica la protezione solare ogni due ore durante il giorno.
- I raggi del sole possono causare invecchiamento precoce, rughe e secchezza della pelle. Ecco perché è importante utilizzare la protezione solare ogni giorno.
- Se hai problemi ad applicare una crema solare, considera l'utilizzo di una crema solare spray.
Passaggio 2. Indossare una protezione al sole
Se sai che sarai esposto al sole, dovresti anche indossare protezioni fisiche come cappelli, occhiali da sole, pantaloni lunghi e maniche lunghe. Se il clima è caldo, assicurati che i tuoi vestiti siano larghi. Puoi indossare fibre naturali (come cotone, lino e seta) per mantenerti fresco e allontanare l'umidità.
Dovresti anche indossare occhiali da sole che bloccano i raggi UVA e UVB. Anche se questo non mantiene la pelle asciutta, può proteggere gli occhi dai raggi dannosi
Passaggio 3. Evitare il sole diretto e i lettini abbronzanti
Se usi lettini abbronzanti o ti esponi al sole, dovresti pensare di fermarti. Il Dipartimento della Salute degli Stati Uniti e l'Organizzazione Mondiale della Sanità hanno entrambi dichiarato che i raggi UV dell'abbronzatura e dell'esposizione al sole sono un noto cancerogeno (nel senso che provoca il cancro). Questa radiazione UV invecchia prematuramente la pelle, aggiungendo rughe e seccando la pelle.
Dovresti anche limitare la quantità di tempo che trascorri all'aperto in pieno sole. Limita la tua esposizione durante le ore 10:00 e 15:00. Questo include i giorni nuvolosi
Passaggio 4. Prestare particolare attenzione alla pelle secca durante l'inverno
Poiché l'aria è più secca durante i mesi invernali, la maggior parte delle persone ha la pelle secca. È particolarmente importante proteggere la pelle dagli elementi indossando guanti, sciarpe e cappelli. Dovresti anche evitare di danneggiare la tua pelle sedendoti davanti al fuoco o ad altre fonti di calore.
Potrebbe essere utile utilizzare un umidificatore. Un umidificatore introdurrà umidità nell'aria, impedendo alla pelle di seccarsi
Passaggio 5. Consultare un medico
La pelle secca è una parte normale dell'invecchiamento, ma se nulla ti dà una pelle migliore entro due o tre settimane, chiama il tuo medico o dermatologo per una consultazione. Potresti avere una condizione medica associata alla pelle secca. Il medico o il dermatologo può diagnosticare o escludere una di queste condizioni:
- Eczema
- Dermatite atopica
- Infezioni fungine (come il piede d'atleta)
- Dermatite seborroica
- Malattie della tiroide
- Psoriasi
- Sindrome di Sjogren
Parte 3 di 3: apportare modifiche allo stile di vita per prevenire la pelle secca
Passaggio 1. Bere acqua durante il giorno
Gli studi hanno dimostrato che le persone bevono meno acqua quando invecchiano. Con l'avanzare dell'età, potresti aver bisogno di imparare a bere più acqua, anche se non hai sete. Cerca di bere acqua durante la giornata, soprattutto se pizzichi la pelle e rimane tesa per diversi secondi (segno che non sei ben idratata).
Le donne dovrebbero mirare a nove bicchieri da 8 once (2,2 litri) al giorno e gli uomini dovrebbero mirare a 13 (3 litri). Se ti trovi in un ambiente caldo, ti alleni o sudi, potresti aver bisogno di bere di più
Passaggio 2. Smetti di fumare
Il fumo può far invecchiare la pelle più velocemente dell'esposizione ai raggi UV della luce solare (o dei lettini abbronzanti). La ricerca sul fumo e sull'invecchiamento precoce della pelle mostra che il fumo riduce l'elasticità della pelle, aumenta lo sviluppo delle rughe e può causare scolorimento della pelle e perdita di tono della pelle.
Parla con il tuo medico delle risorse che ti aiuteranno a smettere di fumare. Aiuti per la cessazione, gruppi di supporto e farmaci sono tutti disponibili per aiutarti a smettere
Passaggio 3. Assumere integratori antiossidanti
Gli antiossidanti possono ridurre i segni dell'invecchiamento della pelle. Alcune creme antietà contengono questi antiossidanti, ma la ricerca mostra che la migliore forma di antiossidanti deriva dalla dieta. Puoi anche prenderli in forma di supplemento (secondo le istruzioni del produttore). Cerca di includere vitamine A, C, D, E, beta carotenoidi e polifenoli. Alcune delle migliori fonti alimentari di questi antiossidanti includono:
- Pomodori
- Fragole
- Agrumi: arance, pompelmi, limoni, lime
- Cantalupo
- albicocche
- Broccoli
- Patate dolci
- Spinaci
Passaggio 4. Includi più acidi grassi omega-3 nella tua dieta
Una dieta ricca di acidi grassi omega-3 può proteggere la pelle con l'età mantenendo la pelle idratata. Gli acidi grassi Omega-3 lo fanno preservando il collagene nella pelle. Pesce (come salmone, sgombro, sardine e tonno bianco) e crostacei sono ottime fonti di acidi grassi omega-3. Per le fonti vegetali di omega-3, prova:
- Semi: semi di lino, semi di chia, semi di zucca, semi di girasole, semi di sesamo
- Oli: olio di canapa, olio di soia, olio di canola
- Verdure a foglia verde
- Avocado
- Noci
