La pelle secca è fastidiosa e scomoda. Può essere causato da freddo, clima invernale, carenze nutrizionali e irritazione topica. Se la tua pelle diventa abbastanza secca, potrebbe anche iniziare a prudere o screpolarsi. Fortunatamente, puoi evitare che accada apportando piccoli cambiamenti allo stile di vita, applicando determinati prodotti e mangiando cibi che nutrono la salute della tua pelle.
Passi
Metodo 1 di 3: aiutare la pelle a trattenere l'umidità
Passaggio 1. Fare docce più brevi con acqua calda
Limita il tempo trascorso nella vasca da bagno o nella doccia a circa 5 o 10 minuti e usa acqua calda invece di quella calda, che può seccare la pelle. Chiudi la porta del bagno prima di entrare per mantenere l'umidità all'interno della stanza mentre ti vesti.
Passaggio 2. Utilizzare saponi delicati senza profumi aggiunti
Usa saponi delicati e senza profumo (come glicerina o castiglia) invece di saponi antibatterici o profumati, che possono spogliare la pelle dei suoi oli naturali protettivi. Questo è particolarmente importante se hai l'acne del corpo o la pelle ultra sensibile.
Se desideri ancora aggiungere un po' di fragranza alla tua esperienza sotto la doccia, usa un diffusore di oli essenziali nel tuo bagno
Passaggio 3. Tamponare la pelle e applicare la crema idratante subito dopo la doccia
Strofinare la pelle potrebbe irritare lo strato superficiale. Invece, tampona la pelle finché non è relativamente asciutta (ma ancora un po' umida) per dare all'acqua la possibilità di penetrare nella pelle. Spalmare su crema o unguento subito dopo aver asciugato per bloccare l'umidità.
- Usa asciugamani morbidi invece di quelli amidacei che possono causare irritazioni.
- Preferisci creme e unguenti alle lozioni. Creme e unguenti sono più efficaci per idratare la pelle secca.
Consiglio: Se soffri di pelle secca sulle mani o sui piedi, spalmali con uno spesso strato di unguento o crema prima di andare a letto e poi indossa un paio di guanti o calzini. Quando ti svegli, togli i guanti o i calzini e asciuga l'eccesso per rivelare la pelle morbida del bambino.
Passaggio 4. Evita di esfoliare eccessivamente la pelle
L'esfoliazione rimuove l'olio e le cellule morte dalla superficie della pelle. Se la tua pelle è secca, puoi comunque esfoliare (massimo una volta a settimana), basta esercitare una pressione molto leggera e strofinare con un movimento circolare per circa 30 secondi.
- Non esfoliare mai se hai tagli aperti, ferite o ustioni.
- Prepara un esfoliante delicato a casa usando ingredienti comuni come bicarbonato di sodio e latte o zucchero semolato bianco e olio.
Passaggio 5. Radersi una volta che la pelle è stata riscaldata e ammorbidita sotto la doccia
Radersi solo dopo che i peli e la pelle sono stati ammorbiditi dall'acqua calda. Usa una crema da barba che dice "ipoallergenico" o "pelle sensibile" sulla confezione. Per i peli più spessi sul viso e sull'area inguinale, raditi nella stessa direzione in cui crescono i peli per evitare bruciature da rasoio.
- Tieni il rasoio in un luogo asciutto (non la doccia o il lavandino) per prevenire la crescita di batteri e per evitare che si arrugginisca.
- Applicare un olio delicato (come l'olio per bambini) sulla pelle prima di applicare la crema da barba per una maggiore idratazione e una sensazione extra setosa dopo la rasatura.
- Per raderti il viso, lavalo prima con acqua tiepida e asciugalo tamponando prima di applicare la crema da barba.
Passaggio 6. Proteggi la tua pelle dai raggi UV del sole
Proteggi la tua pelle dal calore che elimina l'umidità del sole con una crema solare a spettro completo (protettiva dai raggi UVA e UVB). Applica una quantità pari a un quarto di SPF 30 (e oltre) su ogni sezione esposta del tuo corpo ogni mattina, mezzogiorno e pomeriggio se sai che sarai fuori. Applicalo circa 15 minuti prima dell'esposizione al sole in modo che la lozione possa penetrare nella pelle.
- Usalo tutti i giorni, anche in inverno o se c'è solo parzialmente il sole.
- Se esci in costume da bagno, dovrai applicare circa 1 oncia fluida (2,0 cucchiai) di crema solare per coprire tutto il corpo.
- Riapplica la protezione solare ogni 2 ore o subito dopo aver nuotato o sudato.
- Durante i mesi estremamente caldi e soleggiati, copriti con abiti e cappelli sottili e di colore chiaro che ti manterranno fresco e protetto.
Passaggio 7. Utilizzare un umidificatore durante i freddi mesi invernali per aggiungere umidità all'aria
Procurati un umidificatore per la tua casa per combattere il calo di umidità all'esterno durante l'inverno, che causa la pelle secca. L'aria all'interno della tua casa dovrebbe essere compresa tra il 30% e il 50%, ma per la pelle secca va bene che raggiunga il 60%. Troppo basso può causare pelle secca e troppo alto può esacerbare allergie e asma ed essere un terreno fertile per batteri, acari e muffe.
- Quando si utilizza un umidificatore, è utile disporre di un igrometro per misurare l'umidità in casa.
- Indossare guanti in inverno ed evitare di uscire con la pelle umida.
Passaggio 8. Utilizzare detersivi che non hanno profumi o coloranti
I detersivi per bucato con profumi e coloranti aggiunti possono contenere sostanze chimiche che irritano la pelle e alcuni (come l'acetone, che si trova nei diluenti per vernici) possono essere tossici. Scegli detersivi che dicano "senza profumo" e "senza coloranti" o "ipoallergenico" sulla confezione e controlla l'elenco degli ingredienti nel caso in cui potresti essere allergico a qualcosa nel prodotto.
Puoi anche lavare i vestiti con aceto bianco distillato per un'alternativa delicata e completamente naturale ai detersivi
Passaggio 9. Concedetevi un bagno di latte e farina d'avena una volta alla settimana
Aggiungi 240 ml di latte intero e 120 g di avena all'acqua calda della vasca da bagno. Quindi, immergere nella soluzione per 10-20 minuti. Ciò contribuirà a idratare e lenire la pelle secca.
Ripetere questo trattamento almeno una volta alla settimana
Metodo 2 di 3: Applicazione di prodotti idratanti
Passaggio 1. Utilizzare creme e unguenti senza profumo invece di lozioni a base d'acqua
Più il prodotto è oleoso, più idratazione fornirà alla tua pelle. Evita le lozioni che vengono fornite in flaconi a pompa poiché contengono la minor quantità di olio e sono spesso diluite con acqua per creare un prodotto più sottile per adattarsi alla confezione. Gli unguenti contengono la maggior parte degli oli, ma se non vuoi quella sensazione unta, usa invece una crema emolliente o un burro per il corpo.
L'aggiunta di fragranze naturali (come gli oli essenziali di lavanda o gardenia) può comunque emanare un buon profumo senza il rischio di irritazioni. Ma evita di aggiungere i tuoi oli se hai la pelle super sensibile o sei allergico a determinate piante ed erbe (come lavanda o camomilla)
Consiglio: Gli unguenti più densi (come la vaselina) sono più adatti per la pelle del tuo corpo. Per il tuo viso, usa solo creme che dicono "non comedogenico" in modo che non ti facciano scoppiare.
Passaggio 2. Applicare oli naturali dopo il bagno
Usa oli naturali come quello di cocco o di mandorle subito dopo la doccia. Spegni la doccia, applica circa 1 oncia fluida (2,0 cucchiai US) di olio su tutto il corpo e fai un rapido risciacquo per bloccare l'umidità. Risciacquare l'olio in seguito lo fisserà sulla pelle e impedirà che si sfreghi sui vestiti. Puoi anche applicare oli naturali a base di grassi (come cocco o olio d'oliva) sulla pelle prima di fare il bagno per proteggerla dall'acqua calda.
- L'olio dell'albero del tè è un'ottima opzione da applicare sul viso se sei incline all'acne.
- L'olio di vitamina E è stato a lungo pubblicizzato come un must per la cura della pelle quando si tratta di pelle secca. Tuttavia, usa l'olio di vitamina E puro con cautela in quanto può farti scoppiare se hai la pelle a tendenza acneica (a meno che la crema contenente vitamina E non abbia anche perossido di benzoile. Inoltre, alcune creme contenenti vitamina E contengono anche soia che può causare reazioni allergiche se sei allergico alla soia.
Passaggio 3. Cerca creme che contengano acido ialuronico, glicerina e dimeticone
Questi tre ingredienti aiutano lo strato esterno della pelle a trattenere l'umidità. Cercali sulle etichette insieme a niacinamide, lanolina, olio minerale e petrolato. Se non vuoi la pesante sensazione della vaselina o il residuo oleoso dell'olio minerale o del vaselina, usa solo prodotti con questi ingredienti subito prima di andare a letto.
- I prodotti contenenti niacinamide sono particolarmente utili per trattare la pelle secca, l'invecchiamento, la rosacea e l'acne.
- Ricopri la pelle con olio d'oliva o olio di cocco prima di andare a letto per un trattamento idratante notturno facile e veloce. Questo è particolarmente utile per la pelle secca dei piedi (ricorda solo di indossare i calzini in modo da non scivolare dentro e fuori dal letto).
Passaggio 4. Proteggi le mani con vaselina e guanti di gomma prima di svolgere le faccende domestiche
Se devi svolgere lavori domestici, come lavare i piatti o strofinare il pavimento, la pelle delle mani può seccarsi per l'acqua e il sapone. Proteggi le tue mani applicando uno spesso strato di vaselina e poi indossando un paio di guanti di gomma prima di iniziare.
- Assicurati di lavarti le mani dopo aver tolto i guanti e appendi i guanti ad asciugare per evitare che vi crescano batteri.
- Puoi anche usare guanti in vinile usa e getta se non vuoi riutilizzarli.
Metodo 3 di 3: modificare la dieta
Passaggio 1. Limita l'assunzione di alcol
Le bevande alcoliche non solo disidratano le tue viscere, ma influiscono sull'aspetto della tua pelle. L'eccesso di alcol può causare carenze nutrizionali nel tempo, impoverendo il tuo corpo di vitamina A, che si tradurrà in pelle secca. Attenersi a un massimo di un drink al giorno per le donne e due drink per gli uomini e assicurarsi di idratarsi prima, durante e dopo il consumo.
Consulta il tuo medico per i test per le carenze nutrizionali. Se sospetti di avere un basso contenuto di vitamina A, rifornisci le tue riserve di vitamina A con alimenti come patate dolci, spinaci, carote e melone
Passaggio 2. Mangia ortaggi a radice, verdure, soia e brodi ricchi di acido ialuronico
L'acido ialuronico può essere applicato localmente in una crema o assorbito dagli alimenti che si mangiano. Questa molecola speciale attrae e trattiene l'umidità sugli strati esterni della pelle. Altri alimenti ricchi di questa molecola includono prodotti a base di soia (tofu, edamame, tempeh), patate, patate dolci, jicama, tuberi, olive, verdure a foglia verde e brodi di carne e ossa.
Prova a preparare uno stufato idratante per la pelle usando tutti questi ingredienti che vuoi, incluso 1 cucchiaio (3,0 cucchiaini) di olio d'oliva per un grasso sano e nutriente per la pelle
Passaggio 3. Goditi 2 o 3 porzioni di grassi sani ogni giorno
I grassi sani che contengono acidi grassi omega 3 e omega 6 aumenteranno la produzione di collagene, inviando umidità alla pelle e mantenendola lì. Scegli grassi monoinsaturi come avocado, olio d'oliva, noci e burro di noci. I semi di chia, le noci, i semi di lino, il pesce grasso (come il salmone selvatico o l'halibut) e i tuorli d'uovo contengono molti omega 3.
Parla con il tuo medico per bilanciare l'assunzione di acidi grassi omega 3 e omega 6 poiché troppi di uno qualsiasi possono causare problemi di salute
Passaggio 4. Consumare più frutta e verdura ricche di vitamina C
La vitamina C contiene antiossidanti e aiuta ad aumentare il collagene nella pelle, permettendole di trattenere più umidità. Le carenze nutrizionali e l'esposizione alla luce solare e agli agenti inquinanti (insieme ad altre forme di stress ossidativo) possono impoverire la pelle di questo nutriente necessario, causando secchezza o screpolature. Cerca di mangiare da 90 a 2.000 mg di vitamina C al giorno.
Gli alimenti ricchi di vitamina C includono peperoni rossi e verdi dolci, pomodori, arance, pompelmi e kiwi, broccoli e cavolini di Bruxelles
Passaggio 5. Evita gli alimenti trasformati con molto zucchero
Gli alimenti zuccherati possono abbattere il collagene e l'elastina. Mangia cibi integrali al posto di cibi lavorati o confezionati e fai attenzione agli zuccheri aggiunti nelle barrette di muesli, succhi, yogurt aromatizzati, condimenti, cereali, burro di noci e bevande alcoliche. Limita il dessert a poche volte a settimana o mangia qualcosa di dolce che non sia ricco di zuccheri non necessari.
Consiglio: Le fragole ricoperte di cioccolato fondente sono ottime per i tuoi golosi e per la tua pelle! Le bacche ti daranno una dose di antiossidanti e vitamina C e il cioccolato fondente contiene flavanoli che aumenteranno il flusso sanguigno alla pelle e aumenteranno l'idratazione.
Suggerimenti
- Evita di indossare la lana se hai la pelle secca poiché può causare irritazione.
- Se la pelle delle labbra è secca, indossa un balsamo per le labbra per proteggerle e prevenire le screpolature.
Avvertenze
- Se la pelle secca persiste dopo aver apportato modifiche allo stile di vita e alla dieta o se il prurito risultante ti impedisce di riposare bene la notte, consulta un medico o un dermatologo.
- Se avverti qualsiasi tipo di reazione allergica alle creme topiche, smetti di usarle e consulta il medico o il dermatologo. Se avverti gonfiore della gola, delle labbra o del viso, consulta immediatamente un medico.
